登山，汉语词语，出自汉刘向 《九叹忧苦》：“登山长望，中心悲兮。”汉班固 《幽通赋》：“梦登山而迥眺兮，觌幽人之髣髴。”唐郑谷 《重阳日访元秀 (维度女性网)
登山| 登山，汉语词语，出自汉·刘向 《九叹·忧苦》：“登山长望，中心悲兮。”汉·班固 《幽通赋》：“梦登山而迥眺兮，觌幽人之髣髴。”唐·郑谷 《重阳日访元秀... |
健身须知：登山运动必知的健康步法| 登山运动不同于一般的健身活动，掌握一定的步法和技巧，不仅可以减少运动损伤，而且健身效果也能事半功倍。... |
热裤配美腿 中医、运动为你全方面打造美腿| 导语：想要穿热裤，那就必须得有一双美腿，尤其是小腿的线条，很多女生都非常的在乎，那么小腿部不完美的女生应该如何做才能让粗腿变美腿呢，今天，小编就教大家如何瘦出美腿的方法，瘦出一双美腿，让你更加自信，美丽。 热爱穿裙子的姑娘们会很在乎小腿的粗... |
8个妙招打造性感翘臀| 导语：不要以为臀部的线条自己看不到就觉得不重要忽略了它，当你想穿塑身衣的时候你会发现自己的臀部这么的不美观，下垂，肥大，这个时候才醒悟的话就晚了，所以现在开始就来练习下臀部的线条吧，8组臀部的运动推荐给大家，想要自己的臀部翘挺吗?那就一起练... |
国庆黄金周 注意减肥不混乱| 核心提示：马上就是十一长期了，不少人调休或者是请假，零零总总加起来，差不多10多天的假期。这期间，非常容易作息混乱，减肥计划终止不说，熬夜、胡吃海喝更是常有的事，这是非常不健康的。下面编辑推荐一套国庆减肥计划，让你有条不紊地过假期并且不长肉... |
2套哑铃操提拉开合间打造坚挺峰景| 平胸妹纸最大的痛就是被人称为太平公主，挺起胸来做女人是她们的最大理想。可是要想让胸部坚持起来，光靠意气用事可不行，必须采取切实可行的行动哦。今天小编就给大家介绍两套哑铃美胸操，让妹纸们于提拉开合之间轻松打造坚持峰景。 丰满坚挺的胸部如何打造... |
林志玲蕾丝裙尽展高挑身材 惊人“公主抱”吓坏黄渤| 近日，林志玲和黄渤携情人节电影《101次求婚》现身东方卫视春晚录制现场，在记者会上，黄渤先是一展屌丝的幽默将一个堪比鸵鸟蛋的巨型螺母当做戒指套在女神林志玲手上并单膝下跪现场求婚。此后当记者起哄黄渤抱起林志玲时，当天穿一袭粉色蕾丝裙，尽展高挑身... |
懒虫注意！拉伸减肥操赖床时间照样瘦| 懒虫们，闹铃对你是不是没什么作用呢?总是要在闹铃响过后再在床上躺一会儿吗?这时不妨做做拉伸减肥操吧!5分钟就能有效燃脂，还能完全放松身体。每天5分钟，减肥效果不错哦! 研究证明，背部的肌力变差，基础代谢量也会降低，导致体内脂肪不易燃烧，体态也就愈... |
大S一心造人不惧身材发胖终圆梦 传大S已怀孕| 继江苏卫视春节晚会证实F4将重聚以后，近日江苏卫视春晚再次传出重磅消息，继公布F4将重聚春晚之后，包括大S饰演的杉菜在内的流星花园组合将全部出现在江苏卫视春晚舞台上。但有据称知情者透露：大S怀孕的消息，在北京的朋友圈中已经传开了。因为怀孕时间并... |
上上下下的踏板操让减肥之旅更快乐| 很多靠运动减肥的朋友，早就厌倦了跑跑跳跳的传统运动方式，如果不换种新鲜的运动方法，继续坚持似乎面临很大的困难... |
徐铮惹怒周立波遭炮轰“你扮人挺囧！”| 近来，电影《泰囧》成功突破12亿票房，成为时下最火的电影。徐铮也因为自己主演加导演的身份成了红人。不过今日周立波却因为徐铮曾在采访中直言周立波技术稍微草率了一点而引来周立波的微博炮轰。周立波在微博中称：小弟弟!你扮猪挺像，扮人挺囧。在评价人之... |
中国多地大雾频现 空气“重度污染”破记录| 近日来，中国多地频现大雾天气，北京、天津、河北、河南等地都是能见度极低的大雾天气。据报道：11日16时，河北省11个设区市的空气质量除承德为重度污染、张家口为优外，其余9城市均为严重污染，其中石家庄、邯郸、邢台、衡水的空气质量指数甚至爆表，数值已... |
6大关键 打造出“满分”的身材曲线| 女人的曲线美绝对是最迷人的!当然，想要打造最完美的身材曲线，只知道丰胸和提臀可远远不够!女人也不是只有乳沟事业线就大功告成了!想成为完美女人，这样修炼就好啦! 乳沟 漂亮诱人的乳沟肯定离不开饱满挺拔的胸围，假如想突出你的胸围曲线，运动是再好不过... |
《甄嬛传》先头兵“温太医”台湾亮相“过招”小S很自如| 近日，作为火遍台湾的大热剧集《甄嬛传》的排头兵，温太医的扮演者张晓龙领先华妃、果郡王抵达台湾，并做客多档综艺节目。8日温太医到《SS小燕之夜》献出台湾第一个电视通告，舞蹈科班出身的他，活泼大跳骑马舞、东北秧歌，连主持人张小燕、阿雅也起身跟着学... |
谢楠吴京或好事将近 吴京高调求祝福| 知名女主播谢楠曾发表微博：2012年12月21日，传说中的世界末日。告诉大师兄说我这天还在外地工作。大师兄果断怒了：那怎么死一块儿啊!好吧，我承认这个人不太会说情话，不太懂浪漫，不稀罕卿卿我我的肉麻，可我就是喜欢他这样。我会好好守护你的!谢楠发布这... |
金泰熙rain被曝每周约会 rain或遭处分限制外宿| 近日，韩星rain与金泰熙的恋情正式浮出水面。金泰熙也已经承认了与rain的恋情：但现阶段也只是互有好感，正在互相了解过程中，两人已经约会1个多月。据悉，rain与金泰熙是在2011年共同拍摄广告时相识，进而发展为恋人的。但因为目前rain正在服兵役，要到今年... |
张柏芝遭粉丝突袭 淡定微笑自言后怕| 近日，张柏芝现身湖南某市的迎新年演唱会，当张柏芝在台上演唱时，一位男粉丝表现激动，越过重重保安阵冲上台打算拥抱张柏芝，幸好最终被穿防暴服装的公安制服，及时把男歌迷拉下台。而张柏芝果然经验丰富，为了不影响演出，依旧镇定地笑着把歌曲唱完。 事后... |
14个日常减肥动作，燃脂瘦身全天候| 减肥不一定要拿出大量的时间做运动，而是要养成瘦身习惯，让生活中的分分秒秒都在做对瘦身有利的事，这样想不瘦都难呢。下面分享14个日常减肥动作，记牢学会，充分利用起来，让你随时随地可以享受燃脂瘦身的快乐，赶快试试吧。 【1】踮脚做早餐 早上起来给自... |
Q版居家瘦身操，坚持才能瘦| 懒女人想要减肥真的很难，尤其到了冬天，越来越懒有木有，恨不得天天窝在家里的沙发上！不过爱美的你有怎能允许身材走样呢！谁说宅女都是大胖子，一起学习一下简单的居家瘦身操吧！ 舒舒服服呆在家里也能瘦!4式居家瘦身操，坚持锻炼，半个月以后，窈窕身形就... |
“疯狂英语”李阳被曝曾重婚 外籍妻子微博再曝纠纷| 疯狂英语的创始人李阳曾因家暴被外籍妻子Kim告上法庭，日前李阳与Kim再度因婚姻纠纷登上新闻头条。据悉，12月11日，Kim在微博上直指：两人结婚之初李阳还未与第一任妻子离婚，现在李阳以重婚为由再次拖延离婚判决。 不仅如此，Kim还爆出李阳把资产转移到妹妹... |
邱泽无惧“情敌”罗晋 为唐嫣大送温暖羽绒服| 因共同出演多部偶像剧集的绯闻男女唐嫣和邱泽近日又被曝互动。近来唐嫣和罗晋也因共同出演《乱世佳人》而被传恋情，不过绯闻男友邱泽也毫不示弱地在唐嫣生日之际向唐嫣送上生日祝福，并赠言糖糖生快，蛋糕我帮你吃啰。 而对于自己的生日祝贺，邱泽却托言自己... |
孔令辉2013年与马苏结婚 马苏曾怀疑这段情| 孔令辉和马苏这对恋人已经恋爱十年了，虽然中间曾多次传出分手，但二人都表示两个人一直在一起。近日，孔令辉才接受采访时也直言：自己一直没有跟媒体说过何时结婚，但估计是明年。而是否邀请记者参加婚礼，一切都由马苏决定。对此不少网友高兴地表示：孔令... |
央视春晚变作风不保密 透露张杰上春晚| 近日央视蛇年春晚官方透露：为了继续传承央视春晚推新人、展新貌的作风，张靓颖、林宥嘉、张杰已正式收到央视春晚的邀请，将首次登上央视春晚舞台。消息一出张杰、张靓颖、林宥嘉的粉丝都很兴奋，并表示期待偶像在春晚上的精彩表现。 对于张杰、张靓颖、林宥... |
曝陈冠希求婚成功 陈冠希大骂否认上传女友“村姑照”| 近日香港媒体曝出：陈冠希已经向小自己10岁的店员女友Ann Hong求婚成功，并将于2013年在香港举行婚礼。一时间陈冠希求婚成功的传闻在网络上成为最热门的话题之一。不过不久前陈冠希本人看到新闻报道后被气到破口大骂放屁(Bullshit)! 自从陈冠希曝出与小女友A... |
刘欢20岁女儿刘一丝美照 网友：小潮女小时很可爱| 红遍全国的《中国好声音》，不仅捧红了参赛选手，更是让大家见识到了几位评委歌唱以外的一面。不过最近，《中国好声音》第一季的评委刘欢就公开表示不会再参与《中国好声音》第二季的评委工作，宣布要退出《中国好声音》评委阵容。而《中国好声音》栏目一方... |
上身骨盆操 动一动就让赘肉靠边站| 一个女人被人赞为虎背熊腰可不是什么好事!可是烦恼远不止这个，手臂上的蝴蝶袖、下垂走样的胸，哪一样都让人烦恼不已，有什么办法可以快速去掉它们?下面小编教你一套瘦身骨盆操，美背、瘦手臂、美胸三效合一，动一动就能让这些部位的赘肉通通靠边站! 我不是... |
体操“萝莉”孙妍在大跳骑马舞 热力四射秀身材| 日前，韩国最红的体操美女萝莉孙妍在现身一场表演秀。将体操和大热骑马舞结合了起来。而当天的孙妍在不仅献上骑马舞，还变身猫女，小秀了一把性感。没想到孙妍在体操功底深厚，跳起舞来也是舞技超群! 当天的孙妍在，换了多套服装，各种舞蹈也是轮番上阵。在... |
孙妍在热舞、“一字马”不在话下 让燃脂运动帮你瘦身| 近日，韩国体操萝莉孙妍在现身，在训练房中的孙妍在，一改往日的体操动作训练，反倒跳起了热舞，健美的身材、天使般的面容，又俘虏了一大批的粉丝哦!孙妍在绝对是如今韩国最美的运动员了，星范儿也很足。对了，孙妍在也绝对是一字马的高手，谁叫人家是体操运... |
新晋“四小生” 美眉更喜欢哪一个？| 近日，由多家电视台排出的荧幕收视四小生新鲜出炉。这四位当红小生分别是：《胜女的代价》的张翰、《金太郎的幸福生活》的王雷、《女人的抉择》的芦芳生、《北京青年》的杜淳。新晋四小生，外形或阳光帅气，或神秘不羁，女生们你更喜欢哪一个呢? 因在《胜女... |
明媚春季户外登山 大自然中愉快减肥| 春季天气适宜是登山的好季节，而且来能满足你减肥瘦身的愿望，户外运动登山运动是极佳的有氧运动之一，不仅有助于减肥，而且还能增强体质。但是登山也是需要技巧的。下面小编给大家在登山健身时提供一套科学的、能减脂瘦身的登山方法，让你在大自然中轻松减... |
台湾&日本最爱减肥瘦身“骨盆操”| 你知道吗?骨盆操不仅可以矫正体型，还可以帮助你增强代谢，消除赘肉哦，这种方法在台湾和日本是备受追捧的减肥瘦身的方法哦。只要简单的几个动作，反复、准确的加以锻炼，就能够帮助你基恩费瘦身哦，快来尝试一下吧。 一、基本椅子骨盆操 站在椅子的后背后，... |
攀岩登山减肥法 都市男女健身新选择| 你如果不是亲身去体验攀岩登山哪种减肥运动的方法，是不会体会到那种亲近大自然所带来的减肥乐趣的，那是一种不可言语的减肥经历，带有惊险刺激的攀岩运动现在已经越来越受到都市人的喜爱了，那么为什么人们这么喜爱它呢?现在就让我们来看看。 攀岩锻炼了人... |
攀岩登山运动 范冰冰最爱的减肥法宝| 范冰冰一直被人们称之谓范爷，这也和她的做事风格有着很大的关系，相比大多数女性来说都比较酷爱的那种能修整身形的室内运动，但是，范冰冰则更喜爱到大自然中去的运动，而攀岩登山运动是他最喜爱的运动之一。 相比大多数都酷爱的、等能修整身形的室内运动，... |
最潮攀岩登山减肥法的瘦身技巧| 在假期中约上几个好友去户外登山吧，到开阔的大自然中去享受减肥瘦身的乐趣吧，攀岩登山运动属于有氧运动，他能够增强免疫力，还能促进新陈代谢，加快脂肪消耗，是非常有效的减肥运动。但是想达到瘦身的效果，你可要有些小技巧的，下面就来看看吧。 上山前热... |
攀岩登山 最酷最有效的户外减肥运动| 很多人喜欢户外运动是因为户外运动能够回归自然、亲近自然，这种减肥方式已经越来越受到人们的关注和喜爱了。那么，工作一周的你在周末去回归大自然的怀抱吧，登山、长跑、滑冰、骑马、潜水五种户外运动能够让你在舒适的心情中体验减肥的乐趣。 1、登山 适宜... |
冬季骑单车减肥法 让你快乐享“瘦”| 在冬季骑单车其实是对身体最没有负担的运动之一了，它不仅能够帮助你养成运动习惯，还能让你轻松的减肥瘦身没有负担。所以，一直愁苦减肥的你快来试试动感单车减肥法吧，你只需要一辆小小自行车，在阳光明媚天气里就能够完成瘦身计划了。 单车减肥卡路里消耗... |
攀岩登山| ... |
几个小动作 帮你练出迷人美臀| 有一个好的臀形能够帮助你更加性感高挑，因为上翘浑圆的臀部能够拉伸腿部的线条，让腿部显得更加纤细修长。在锻炼的时候你可以采取散步，跑步，登山等各种运动方式，让你在健身的时候运动到臀大... |
运动减肥中女星最爱有氧搏击| 随着社会的发展，文明的进程，科技的不断进步，给我们带来了方便同时也让我们疏于了锻炼。对于大多数人来说，除了睡觉之外，其他的时间的姿势就坐。坐着乘车、开会、打电话、用电脑，久而久之堆积了脂肪，腹部的救生圈也不知不觉形成了。 如何恢复曾经的好身... |
汤加丽的运动减肥绝招| 汤加丽：9岁开始学舞蹈。也许正是拜舞蹈所赐，原本对身材一直不是很满意的汤加丽发现，虽然自己不够高，身材也不是特别出众，但只要身材比例匀称，哪个高度都是可以很美丽的。 建立自己的减肥日志 在减肥过程中，可以准备个小笔记本，记录下每天饮食的改变和... |
美背操让你的背影成熟又动人| 注意了面部，注意了胸部，有没有观察过自己的背部呢?一个女人的身影应该依靠背部还姣好的体现，不断地强化背部肌肉的训练，可是可以提升自身气质的哦!训练自己有一个引人注目的看点吧! 一、单臂哑铃划船 这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两... |
呼啦圈、游泳减肥速度慢| 既然减肥的潜规则是减脂，就要避免多花时间在无法消耗脂肪的运动上，偏休闲的运动也不是瘦身首选，易导致肌肉拉伤的运动更会摧毁减肥计划。以下几种大家通常认为能减肥的项目，最好慎... |
增强体质促减肥 运动塑身| 今天教大家几招减肥法，不用上健身房，也不用吃减肥药，只需在家没事时动一动就可以了。学习一下吧! 赤足原地跑 地上放一块洗衣板或旧塑料澡盆，铺上一些小石子，光脚在上面慢速原地跑，天冷可穿软底鞋或厚袜子。人的脚底有成千上万的神经末梢，与大脑紧密相... |
瘦身美人哑铃瘦身操(1)| 容易发胖和不易发胖的体质区别就在于基础代谢率不同，基础代谢率高的人体，可以消耗掉更多脂肪，这主要是因为肌肉在起作用。人体内最能燃烧脂肪的部位，就是肌肉和心脏，其中，肌肉又是人体最多的组织，所以，只要锻炼出肌肉，便可以使自己转变为容易燃烧脂... |
疯狂运动 却不瘦| 有很多人很努力的运动，可是最终还是瘦不下来。那是因为你的运动方式错误。看看以下的错误你是不是也犯了呢 误区一：只要多运动，便可达到减肥目的 张小姐年龄：23岁 体重：65kg身高：160cm 我是一名办公室文职人员，因常伏案工作，故身体偏胖，为此感到十分... |
健身球 玩具减脂三步曲| 上帝之手是残酷的，时时触动你的痛觉，雕琢的时候大刀阔斧，不在乎你的感受;不过偶尔也可以温柔一点，手法舒缓，有节奏地麻痹你的痛觉神经，只沉浸在运动的乐趣之中，比如给你一个玩具供你享用，在不知不觉中消减脂肪。 大腿和臀部塑形 最近的天气穿牛仔裤最... |
减肥新招 爬行减肥法| 爬着爬着都能减肥哦，不要惊讶，让我们来看看把。爬行能使身体重量分布到四肢，除了有效减肥，还能减少脊椎负荷，让女人成为美丽爬行动物。 瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时： 1)俯卧，屈肘... |
爱登山使范冰冰瘦身| 相比大多数都酷爱的、等能修整身形的室内运动，更喜爱到大自然中去的运动，而且从天生有着修长美腿的范冰冰，从不担心骑马、登山等运动会使身体某一部位肌肉过于发达。 我喜欢去爬山，难得休息的日子，约一两位朋友，悠闲地在郊外山野间的小路上行走，让自己... |
美体七式 诠释翘臀瘦腿| 下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的减肥操，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。 第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图。下背部压向... |
日常细节让你每秒都减肥| 这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，真是太简单了。 1、 门框斜压收内侧赘肉方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压，左右各3秒钟。 效果：平日运动不到的身体... |
走路5窍门 让减肥效果翻倍| 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。 如果你已经决定把步行列如自己的健身方... |
5大舞蹈减肥 肥肉爆破行动| 十个跑去健身房学跳舞的MM，有九个都是抱着减肥的目的而来的。可是，据说这些舞蹈都能减肥。怎么选这取决于你想减哪里。 第一名：钢管舞紧致塑身 最适合：想要打造紧致曲线的sexy girl 钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗当然不!其实它还是一种塑造完美曲线的力量... |
尊巴舞 时尚轻快瘦全身| Zumba是一种融合了热辣、性感的拉丁舞蹈，是极具节奏感的有氧运动。它能通过节奏的快慢和音乐结合来达到瘦身的目的，利用间歇训练和抗阻训练的理论，从而达到最大的消耗卡路里，燃烧全身脂肪。 瘦身与舞步的结合，让肥胖者不会对单一的运动减肥而感到沉闷。... |
OL必知：每天走路能减肥吗| ... |
适合OL减肥的健身运动| 经常会听到很多OL减肥同胞说，“工作都很累了，哪还有时间做健身运动啊１其实要是大家这么想，就大错特错了，OL减肥，健身运动时间都是自己抽出来的，而不是硬性的规定的。运动确实需要时间，但只要有心，这些都是可以化整为零的。今天就让试尚网小编为大家... |
真人示范怎样瘦手臂内外侧赘肉| 手臂上多余的赘肉，该怎样瘦手臂能够迅速消失呢？如果你还在为“拜拜肉”烦恼，那么今天试尚网小编教你怎样瘦手臂的窍门，绝对可以让你拥有纤纤手臂，和蝴蝶袖说拜拜！下面真人示范教你瘦手臂的按摩减肥8步骤，帮你消除赘肉！十分简单易学哦！ 关于瘦身、减... |
8组男士减肥腰腹部的运动| 忙不完的工作和应酬，对朝八晚五，整日里埋头于工作堆的上班族而言，休息锻炼成了一个十分奢侈的享受，对于男士来讲，维持一个强健的身材相当重要，不过过少的运动，日益积聚于腹部的脂肪，再也不是财富与地位的象征，在这个男性也重视门面修饰的年代，肥胖... |
懒女人爱上运动减肥的窍门| 女人都爱美，这是毋庸置疑的，但是有很多懒女人，想要拥有曼妙的身姿却懒得运动，想要让这些懒女人爱上运动减肥有什么窍门吗?下面小编介绍了几种帮助懒女人爱上运动减肥的窍门，让你能够喜欢上运动!... |
运动减肥5大盲点 减肥负效果| 减肥过程中，运动必不可少的，不过在进行运动减肥之前，对运动减肥的盲点必须要做个了结，以防运动减肥之后负效果，费力还不讨好！为了避免做了很多运动之后全部是无用功，小编首先就就来就挣一下大家的运动减肥忙点，帮助你轻松瘦身！... |
怎样锻炼才能获得最佳效果| 每学一个动作，务必了解其具体内容、功能和正确做法，每练一个动作，务必做到姿势正确并把意念集中在这个动作正在锻炼的主要身体部位上。 每锻炼某一部位肌肉，就应该使该肌肉连续多次受到所需要的一定强度的刺激，并要它完成一定量的工作负荷，来促使人体的... |
图文：狂拉背肌| 不要错认为大腿筋与小腿位处於一个不太起眼部位，而忽视它们 ，你甚至要付出更大的努力去将它们练得更好。大腿筋与小腿属 於 slow-twitch muscle fibers，虽要用高次数去锻链才会看到效果的 ，相信大家都会认同高次数的锻链方法比大重量而次数少的锻链 方法... |
理想肌肉的检测方式| 别以为自己的年际尚轻，就忽视自己的身体，因为你的肌肉可能不知不觉的老化了。所以，现在要告诉妳腿部肌肉老化程度，请就下列的说明自己诊断。 一、理想的肌肉 常常使用的肌肉是柔软且富有弹性的，在没有使力的情况下，也很柔软。 接下来为了更具体地让各位... |
丰胸瘦腰美臀三围健美法| 牵拉运动： 采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。 反支撑挺身： 坐在椅上，两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至手臂... |
汤勺按摩排毒养颜| 汤勺除了喝汤之外，大家知道它还有什么作用吗？可以瘦脸哦，奇特吧！ 瓷汤匙VS金属汤匙 瓷汤匙：无论是勺子位还是柄的位置都够圆滑，不会刮伤皮肤之余还能达到很好的按摩功效，柄的末端可以用于按压穴位。 金属汤匙：可快速改变温度及传递温度，主要用于急救... |
老年人减肥健身操| 这套体操能使血流通畅、经络舒展，加速血液循环，促进新陈代谢，通利关节，延缓衰老，增进身心健康。 第一节伸展运动8×8 预备姿势：直立。第一个八拍：1、2左臂经右侧向上绕至左侧斜上举，同时左脚侧出一步成开立。3、4右臂经左侧向上绕至右侧斜上举，抬头... |
养生瑜伽球 减肥还修身| 上身趴在球上双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。 站姿一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦... |
怎样可以快速瘦手臂 瑜伽瘦手臂的有效方法集锦| 怎样可以快速瘦手臂？瑜伽瘦手臂的有效方法集锦俯身侧平举自然站立，两腿打开与肩同宽，膝盖微曲，上半身微微前倾，同时手臂向外展开到与肩同高的位置。12-15次为一组，做3-4组，做此动作的时候身体要保持挺直，手臂侧举的时候尽量打开。 怎样可以快速瘦... |
怎样减手臂上的赘肉 哑铃操瘦手臂运动双管齐下| 怎样减手臂上的赘肉？哑铃操瘦手臂运动双管齐下俯身侧平举步骤：两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外展到侧平举的位置，同肩高或略低于肩。每组12～15次，3～4组。注意：身体前倾时不要弓背。手臂侧平举时尽量向外打开。 怎样减手臂... |
享瘦黄金周 7天瘦身计划表| 导读： 短暂的3日中秋假期已过去，紧接着就要到国庆7日黄金周了，放假真是件快乐的事!不知道中秋节有没有让你变胖?长假不是暴饮暴食，就是宅在家中睡在床上，反正是不爱运动只爱吃!这个时候身体自然会报警了，7天过后你确实过的很惬意，当然身上的脂肪也得到... |
探寻男人春天健身秘笈| 一年之计在于春，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了，皆因春天的健身计划可非得精精心策划一番不可。 健身第一季：走出室外 春季讲究护肝，中医医生告诉我们，中医讲究五行（金、木、水、火、土），而春... |
最适合女人的六种运动| 生命在于运动，运动（运动食品）真的能帮助每一位女性（女性食品）实现她的梦想：健康、聪明、美丽、真的可以使女性魅力无限、生活美满、幸福常在！体质锻炼真的是开启女性魅力的一把金钥匙！ 运动方案一：滑冰 大大小小的滚轴冰... |
“大步走”低调运动修塑上位美腿| 运动，对于女生来说，除了健身的目的外，最重要的就是塑形减肥。比起私下默默做瑜伽，或是跑个大汗淋漓的坏形象，我们还有一种方式可以减肥，更准确地说是修塑完美腿型那就是健走。专家表示，同等运动时间下，健走的成效是跑步的50%，骑自行车的30%。 人人爱... |
秋季登山 需遵循的4条营养原则| 经常登山，可以增强肌肉力量、关节的柔韧性和身体协调能力。随着肢体运动，全身营养物质和氧气的消耗量加大，新陈代谢加快，对心肺功能有十分独到的强化作用。秋季登山，更加有益身心健康。... |
占星减肥 谁左右女人胖瘦命运？| 占星减肥，听说过吗？仿佛胖瘦随天而定，星座决定了我们对于肥瘦的理念，减多少合适？似乎在潜意识中已... |
肚皮舞 雕塑身形的秘密武器| 肚皮舞一向都是MM比较向往的一种舞蹈，因为肚皮舞不但看上去很优美，而且它还能雕塑身形，让身材更匀称、更完美。但是很多MM对肚皮舞是望而却步的，认为自己很难学好，其实不然。... |
颜色革命！色彩中享受减肥| 如果你没有毅力长期坚持运动，又不愿忍受节食的痛苦，不妨尝试一下色彩心理学的减肥方法。这就是说，摄取满足本能食欲所需的食物量的同时，还要抑制假食欲，这便是利用色彩心理学减肥的根本出发点。... |