增强体质促减肥 运动塑身

今天教大家几招减肥法，不用上健身房，也不用吃减肥药，只需在家没事时动一动就可以了。学习一下吧!

赤足原地跑

地上放一块洗衣板或旧塑料澡盆，铺上一些小石子，光脚在上面慢速原地跑，天冷可穿软底鞋或厚袜子。人的脚底有成千上万的神经末梢，与大脑紧密相连，以卵石或洗衣板的凸出部位刺激双脚底，有较好的健身效果。

原地高抬腿

站立原地，双手握虚拳，双脚轮流提起，双臂随之自然摆动。可根据身体状况，选择提腿的高度和跑步的速度。