增强体质促减肥 运动塑身(3)

强力登楼跑

以力所能及的速度不用扶手上下楼，下楼时亦可退行，但每次只能跨一节台阶。此法可增强人的肺活量，可增大髋关节的活动幅度，使下肢肌肉得到锻炼。

且能加强腰腹的肌肉活动，有消除赘肉，强筋壮骨之功效。 虽然很简单，大家一定要坚持哦。