有氧运动也叫有氧代谢运动， 顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。也就是说,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的 (维度女性网)
怎么减肥又快又有效 3个小妙招帮你猛甩赘肉变瘦子| 怎么减肥又快又有效呢？其实减肥并没有想象中的那么艰难，只要从饮食和运动两方面下手，可以让你速速变瘦子哦！... |
宅女减肥法 对着电视做有氧运动| 如果你觉得你宁愿看电视也不愿意运动，那就把两者结合在一起。找找你喜欢的健身节目，边看电视边有氧运动。列一个表吧，写出你最喜欢的电视节目，在看电视时，一旦电视上播放了你喜欢的某一节目，你就可以去做相应的运动了。... |
10个实用减脂秘笈 一天瘦1斤不是梦| 很多女生一直喊着要减肥，也尝试很多方法却怎么也瘦不下来，到底怎样才能健康瘦身呢?一起来看看小编分享的10个减肥小常识，帮你排除疑惑，快速恢复苗条身材哦。... |
有氧运动| 有氧运动也叫有氧代谢运动， 顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。也就是说,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的... |
有氧| 有氧健身操,有氧运动,有氧健身体操,有氧运动有哪些,有氧操,有氧运动减肥,朱利亚诺·斯特勒,氧,行进有氧健身... |
无氧运动| 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢 ... |
减肥健身操| 减肥健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质和减肥的目的，减肥健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率... |
怎样减肥最快最有效 肌肉型肥胖最快的减肥方法| 肌肉型肥胖人群大多属于那些青少年期喜欢运动，后面慢慢减少运动而导致的肥胖，针对这种类型肥胖，小编教你三招，怎么胖就怎么瘦回去。... |
减肥最快的方法 4个习惯穿出完美身材| 减肥最快的方法是什么呢？首先就要从吃上入手，其实只要掌握好的饮食习惯，照样能吃出完美身材哦哦！... |
上班族减肚子最有效的方法 六个窍门甩掉小肚腩| 所谓一胖毁所有，女性如果腰部积聚了太多的赘肉话，毫无曲线而言，而且瞬间就会变为大妈，本期小编为你带来减肚子最有效的方法，只要六个窍门就能让你甩掉身上的小肚腩。... |
怎样减肚子上的赘肉 4个秘方消除水桶腰| 大家都知道水桶腰很难减啦，那么怎样才能见掉肚子上的赘肉呢？看看小编为你推荐的四个秘方，教你轻松甩掉肚子上的赘肉。... |
瘦腰最快的方法 对症下药解决3类小腹肥胖| 腰部是一个女人最重要的性感部位之一，想要拥有性感小蛮腰，看看本期小编为你带来瘦腰最快的方法，对症下药帮你解决3类小腹肥胖... |
跑步减肥真的益处多多 让你全身心都轻盈| 平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。... |
想减肥吗？有氧跑步轻松瘦| 跑步是一种相当有人气的有氧运动减肥方法。正确掌握跑步减肥方法的技巧，用正确的姿势来跑步，其瘦身功效才能发挥到极致。小编给你详细介绍正确跑步减肥方法。有氧跑步减肥方法轻松瘦身 跑步减肥方法 怎么正确跑步？ 1.面朝前方 跑步的时候，挺... |
怎样跑步小腿才不会粗 四个妙招让你成功瘦下来| 很多女性朋友都咀嚼用跑步减肥，很害怕腿部会变粗，其实跑步属于最减肥的有氧运动，只要你能掌握下面是四个方法，不仅能成功瘦下来，而且腿会变得越来越细哦！... |
正确把握跑步时刻 减肥效果才会最好| 从燃脂的方面来看，饭后跑步效果也很低，因为刚摄入的食物会优先作为能源来消耗，然后才轮到脂肪，所以可能需要更长时间!所以，编辑建议你，跑步尽量避免在饭后进行，至少也要等2-3小时候，食物充分消化后再进行哦。... |
跑步5个要点 拒绝小腿变粗壮| [导读]有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词，而跑步则成了最平民的有氧代言人。但是，有很多mm们担心跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达而不敢尝试这种非常健康的减肥运动呢！真相1：热身运动真相1：热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，... |
掌握晨跑的四个技巧 轻松跑出完美身段| 天气慢慢变好，妹子们赶紧抓住这个好天气开始晨跑吧，只要掌握好下面是四个小技巧，就能轻松排出完美身段哦！... |
走路PK跑步 有氧运动更有效| 步行与慢跑的异同 说起步行与慢跑的区别，想必大家想到的是速度了；但其实最根本的区别是：步行的时候，左右双脚是交替着与地面触碰，而慢跑时则是会有双脚同时瞬间离地的情况。所以，慢跑其实更接近边跳跃边向前的运动。步行给身体带来的负担是体重的1.5倍，... |
妙招跑步减肥，拒绝小粗腿| 有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词，而跑步则成了最平民的有氧代言人。但是，有很多mm们担心跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达而不敢尝试这种非常健康的减肥运动呢?∶钫幸唬喝壬碓硕?运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前... |
走路VS跑步 减肥效果差不多| 随着天气转暖，很多人又开始计划运动减肥了。 大家都知道健身的重要性，可是很多人对健身仍存有很多误解。以下是几个最常用的健身方法，可以帮你走出误区？ 仰卧起坐能否消除我的腹部赘肉？ 仰卧起坐或“腹肌练习”有助于加强腹肌，让它们变得更加结... |
跳绳能减肥吗 如何利用跳绳快速减肥| 跳绳能减肥吗？专家表示跳绳是一项很好的有氧运动，那么如何利用跳绳快速减肥呢？本期小编将为你解答关于跳绳减肥各种疑问，想要快速减肥的你赶紧进来看看吧！... |
跳绳可以减肥吗 女性如何利用跳绳减肥| 很多妹纸都在问跳绳可以减肥吗？当然，跳绳是一项非常好的有氧运动，燃烧脂肪效果特别好，那么女性该如何利用跳绳减肥呢？下面小编将为你一一解开疑问，赶紧进来了解下吧！... |
冬天跳绳能减肥吗 跳绳减肥需要注意的事项| 冬天跳绳能减肥吗？跳绳减肥需要注意些什么呢？其实跳绳减肥是一项很好的减肥运动，瘦腿和瘦肚子效果尤其明显，下面就跟随小编一起来了解下吧！... |
减肥最快的秘籍是什么 改变四大生活习惯轻松变瘦子| 减肥最最重要的一点就是要改变自己的生活习惯，那么夏季减肥最快的秘笈是什么呢？只要改变四大生活习惯，就能让你轻松变瘦子哦！... |
运动减肥真的有效吗 常见的运动减肥问题大揭秘| 很多妹纸都来问我运动减肥受否有效这个问题，当然，运动减肥作为最健康的减肥方法，必须掌握一定的技巧才行，本期小编为你解答常见的运动减肥问题。... |
春季减肥之如何瘦小腿 五个妙招让你的萝卜腿去无踪| 该死的萝卜腿。怎么看都烦人，到底怎样才能摆脱它呢？下面的五个小方法是经过真人实验的哦，可信度五颗星，还不赶快来试一试。... |
冬季如何快速减肥 四个窍门让你越来越苗条| 冬季如何快速减肥是很多女生想要问的问题，在如此寒冷的天气里，什么方法才能让你瘦的更快呢？本期小编为你带来四个窍门，保证让你越来越苗条。... |
3招式瘦腰健美操| 俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在凌晨运动。那减肥运动是不是也最好选择在早上呢?其实，减肥的最佳时间不是早上，也不是中午过后，而是晚上。再加上正确有效的瘦身运动，一定可以瘦的哦！... |
3类小腹婆专属科学减肥方法| 核心提示：基本上肚腩可分为脂肪型、废气型及废物型三类，如果想解决腹部肥大的问题，第一任务是找出自己所属的类型。... |
三种特殊的减肚子的方法 排出毒素还你平坦小腹| 想要在夏季穿上漂亮的裙子，小腹微凸怎么能行，下面小编要介绍几种比较特殊的减肚子方法，效果超赞的哦!... |
吃再少也不见瘦 小编告诉你腹部长肉的原因| 你是不是仍然在节食减肥，但是肚子还是松松垮垮的，小腹凸起，下面小编就要告诉你腹部长肉是四个原因咯，一定要仔细看哦！... |
减肚子最快的方法 三个方法解决三类肥肚腩| 减肚子最快的方法是什么呢？首先你要找出自己属于哪类的腹部肥胖类型，然后再对症下药，本期小编为你介绍三个减肚子方法，帮你解决三类肥肚腩问题。... |
腹部肥胖怎么减 四招让你不做大肚婆| 腹部肥胖怎么减才有效呢？最好还是运动啦，想要小腹平坦紧实，运动才是王道，下面小编教你四招，必定让你不做大肚婆。... |
喝水真的能瘦肚子吗 夏天这样喝水轻松甩掉肥肚腩| 有的人会问喝水真的能瘦肚子吗？下面小编要教你夏天最轻松的喝水减腹方法，只要找准自己的瘦腹类型，就可以找回自己的平坦小腹。... |
水桶腰如何减肚子上的赘肉 四个习惯导致腰部越来越粗| 很多女生都认为腰部上的赘肉很难减，其实不然，那么如何减肚子上的赘肉呢》其实你要找到肚子发福的原因，本期小编为你揭开腰部越来越粗的四个坏习惯吧！... |
女人减肚子肉最快的方法 看看你是哪种小腹婆| 你是不是经常被人嘲笑为小腹婆，那么女人减肚子肉最快的方法到底是什么呢？下面跟随小小编的步伐，去看看你到底是属于哪种小腹婆吧！... |
喝水真的能瘦肚子吗 夏天这样喝水轻松甩掉肥肚腩| 有的人会问喝水真的能瘦肚子吗？下面小编要教你夏天最轻松的喝水减腹方法，只要找准自己的瘦腹类型，就可以找回自己的平坦小腹。... |
肚子上的赘肉怎么减 转呼啦圈能减肚子吗| 肚子上的赘肉要怎么减才有效呢？呼啦圈能减肚子吗？转呼啦圈最好是坚持半个小时，而且不能太重，不然会影响到内脏。... |
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线条美才是王道 5招式收紧腰腹练就马甲线| 还以瘦为美的观念么，你就OUT啦，线条美才是王道！你也想和明星一样拥有迷人华丽的马甲线吗？还等什么，赶快行动起来吧！... |
最快速的瘦手臂方法 kimiko教你四招狠甩蝴蝶袖| kimiko是台湾非常有名的瘦身教练，她为很多明星都打造过瘦身计划，下面就跟随小编一起来看看她的瘦手臂毛巾操吧，操作简单，效果一流哦！... |
怎么快速消除萝卜腿 五个瘦腿秘方让你拥有傲人腿部曲线| 很多女生都有烦人的萝卜腿问题，那到底什么样的方法能有效消除萝卜腿呢？下面看看小编给你介绍的五个美腿秘方吧！... |
达人分享六种瘦腿方法亲身体验| 很多人下半身粗壮，尤其是腿部。那么，有什么瘦腿方法呢？下面是一位同样有着瘦腿困扰的MM，通过自己的努力终于瘦腿成功。下面是她分享的6个瘦腿方法的亲身体验，一起来学习下吧。... |
懒女人的三个独家瘦腿秘笈 经济又实惠| 所谓天下没有丑女人，只有懒女人，这可绝对是真理，下面小编要介绍三个适合懒女人们的瘦腿秘笈，保证让你轻松练就性感美腿。... |
肌肉腿怎么瘦才有效 真人教你超强瘦腿秘诀| 如果你的小腿属于肌肉腿的话，那就真的有点难瘦下去，也有很多妹纸反应跑完步后小腿变得硬邦邦的，到底怎样才能瘦下去呢？... |
小编为你揭开跑步瘦腿的争相 别再错误跑步减肥了| 很多妹纸都在问跑步减肥小腿会不会变粗的问题，下面小编为你揭开跑步瘦腿的争相，想减肥的你别再错误减肥了。... |
在家跳绳能瘦腿吗 跳绳瘦腿要注意什么| 跳绳能瘦腿吗?跳绳是可以瘦腿的，而且跳绳是一项非常好的减肥运动，跳绳半个小时就能消耗400卡的热量，而且对于修饰腿型有非常不错的效果，赶紧进来跟小编一起进来看看吧！... |
打破5大瘦腿传言 变身细腿达人| 各种的各样静脉曲张袜、紧身裤、裹保鲜膜、涂按摩霜等等……市面上瘦腿的祕方传言一大堆，到底哪些才是真正靠谱有效呢？如果用错了方法，不仅不能美腿，而且很有可能会“伤”腿！... |
最有效瘦腿秘籍! 3招提塑紧实美腿| 很多女性都在追求竹竿腿的效果，但是这并不健康，只有紧实饱满的大腿才能撑得起蜜桃般的翘臀。接下与你分享美腿与瘦腿秘籍，帮助提高基础代谢率，增加肌肉含量，打造紧实修长双腿！... |
切记！运动增肥的三点重要因素| 用运动增肥，是消瘦的男孩子比较管用的方法。其实运动增肥比起其他的增肥方法来说，比较的绿色，低碳，而且效果非常不错。... |
注意：运动增肥 这三点很重要！| 运动增肥是比较健康的增肥方式，让你健康的体重上涨而不是虚胖。但是运动减肥也要用对方法哦，一起来看看怎样正确的增肥。... |
懒人支招 最实际有效的增肥方法| 瘦ＭＭ们己太过瘦也有烦恼，害怕一阵大风都可以把自己刮跑。增肥和减肥一样，不是你想瘦就能瘦，想胖就胖起来的。增肥有妙招，小编带大家一起学习一下。... |
增胖3诀窍 让你胖的速度又健康| 和太胖的人想减肥的人一样，太瘦的人则有很多想增肥的。不管是从审美角度还是健康角度来说匀称的身材才是最完美的。一起来看看有什么快速健康长胖的方法吧。... |
宅女周末瘦身法：居家运动轻松瘦| 运动始终是最佳的瘦身方式，下面小编就要介绍给大家一套居家瘦身操，帮助大家快速有效的燃烧掉身体的多余脂肪，达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧，帮助大家快速瘦身成功。... |
冬季最佳健身法 自行车健身减肥两不误| 骑自行车减肥，是冬季减肥的最佳选择，它既不会像跑步那样对身体的冲击力大，也不会容易一下子累，而且非常有趣。... |
冬季减肥 4个有氧健身运动助你瘦| 寒冷气温，运动变成一件苦差事。一直不动呆在室内，身体无法消耗卡路里，使得热能留守，血液不循环导致容易发胖。下面编辑教你4种最合适冬季减肥的有氧运动，让你轻松拥有好身材。... |
不做弱男人 揭秘最适合男人的健身运动| 结合人体基本生理要素、运动危险程度、热量消耗等指数，最有效的10种男人运动形式出台。... |
女生健身小运动 跳绳的10个好处| 跳绳就是很好的一种提高心肺功能和减脂的有氧的运动。那么跳绳对我们身体健康究竟有那些帮助呢?... |
4款冬季有氧运动 瘦出苗条好身材| 考虑到天气因素和身体因素，并不是所有的减肥运动都适宜于冬季减肥。但是有4项有氧运动却十分适合冬季减肥，赶紧看看是哪些运动吧。... |
这些健身误区 你中枪了还不知道！| 作为喝水都长肉的不是在减肥就是在减肥路上的苦逼lz，用多年的经验来数数你们在健身路上的误区中了几枪。... |
13个必瘦减肥高招 帮你击退脂肪| 吃进去的食物有太多的热量，却因为没时间、没精力无法消耗热量？一起来看看专家提出的一些建议，加速消耗热量。 多做心肺运动 有氧运动可以保持你新陈代谢正常进行。在一项研究中，研究人员发现，45分钟的激烈运动后，新陈代谢速度会比没有运动时快。 研究报... |
绝对靠谱 十二星座特效瘦身绝招| 在减肥路上，12星座鞋子们个性各有不同，各自耍尽十八般武艺——一副“我有我个性，瘦出我风采”的势态！今天小编与你分析12星座瘦身障碍并量身定制适合各自的夏季专属瘦身攻略，还有适合一切星座的特效瘦身绝招哦！只有认清障碍，才能打通减肥的“任督二脉”... |
四个瘦脸步骤 给脸部做有氧运动 塑造小V脸| 导语：小V脸的时代你有不有拖时尚的后腿啊，人人都自拍的时代，都是修图后才敢上传照片，你想不想拥有天然的小V脸啊，想要不修图就上传照片嘛?想的话就来跟小编来学习一套瘦脸的方法吧，给脸部做有氧运动，塑造小V脸。 脸部有氧按摩方法 第一步：首先深呼吸... |
六个关于六个运动的技巧 加速运动燃脂效率| 导语：运动减肥虽然燃脂效果好，但是能坚持下来的却很少，运动减肥是过于枯燥，让人很容易放弃，如果大家想在短期内通过运动瘦下来的话，那下面六个关于六个运动的技巧你就必须要掌握哦，这样才能让你减肥变得快速。 策略1 每週运动5-6天才瘦得快 有氧运动可... |
减肥运动结合饮食 两者结合必瘦| 导语：减肥单是运动和饮食其中一项是远远不够的，必须将两者结合起来，让能让你的减肥计划变得轻松，顺畅。不要觉得减肥很麻烦就开始想放弃，减肥是需要坚持的，明星们的好身材也不是天生的，后期的努力会让你之后变得高大上哦，所以在坚持一下下吧。 一、跟... |
心动不如行动 饮食结合运动让你瘦不停| 导语：不要再抱怨自己的身材了，人家的好身材也不是每天吃喝喝还能有的，想要和她们一样拥有苗条的身材，那么你就要付出行动，下面小编教大家一些饮食上面的瘦身技巧，在结合一系列的运动必能让你的脂肪都燃烧掉，行动起来吧，让你的肥肉都走开。 一、运动搭... |
马甲线进行时 打造最火腹部曲线| 导语：平坦的小腹根本不算什么，现在马甲线才是最佳身材，单纯的瘦已经满足不了女生的胃口了，在娱乐圈早就有不少女星开始练习腹部的线条了，那么如何才能让腹部的脂肪消失变成性感的马甲线呢，今天我们就来学习收腹的方法，让你拥有最迷人的马甲线。 马甲线... |
三个减肥妙招推荐给大家 坚持就是胜利| 导语：想要好的身材就不能怕吃苦，减肥困难是必然，只要坚持短短几个月，就能换你美好的人生，这么简单的一笔账相信大家都知道吧，所以只要坚持就一定会瘦，三个减肥妙招推荐给大家，方法虽然简单，但是却需要长期的坚持和一颗屹立不倒的心。 一日三餐在八小... |
五个减肥误区需注意 减肥不可盲目| 导语：减肥最怕的就是进入了减肥误区，不仅耽误时间还瘦不下来，夏季的时间本来就非常短暂，大家可一定要抓紧时间瘦身哦，减肥的时候有很多误区是大家都不知道的，所以这也是很多人为什么瘦不下来的原因之一，今天我们就来看看都有哪些减肥误区。 误区一：做... |
每天坚持练习下面瘦身操 瘦腹瘦腿| 导语：说到瘦腹最有效的方法还得数运动，饮食只能是暂时性的，而运动确是能永久性的为你消除腹部的肚腩，想要好身材可就别怕累哦，一些瘦腹的动作推荐给大家，为你挂掉体内多余的脂肪，重塑往日性感蛮腰，记得要每天坚持练习哦，这样才会有效。 【转腰下蹲】... |
运动跳绳有技巧 燃脂率翻倍| 导语：跳绳没有固定的场所，只要有一块空地就可以随时进行，而且器材也方便易携带，跳绳每小时可以消耗500大卡，具有不错的燃脂运动项目，如果你在掌握一些跳绳的运动技巧的话，燃烧效率可是会翻倍的哦，一起来了解下关于跳绳的技巧吧。 跳绳能瘦腿吗？ 跳绳... |
男士如何消啤酒肚 三招教你消除大肚腩| 导语：夏季是喝啤酒最爽的日子，同时也是啤酒肚患者增加的日子，晚上各种啤酒烧烤，可是你摸摸自己的肚子，圆滚滚的啤酒肚可是一点都美观哦，尤其是男士们，可要注意了，想知道如何消除啤酒肚吗?三个招数为你拯救大肚腩。 男人啤酒肚源于睡眠差 此外，再加上... |
速瘦法宝 八个妙招助你快速瘦| 导语：瘦一点在瘦一点， 姑娘们永远都觉得自己是胖的，减肥是女人的终身事业，保持好身材可是会让你立马高端起来，想要快速减肥当然需要一些妙计来帮忙啦，小编为大家推荐八个瘦身妙招， 暑假啦，赶紧快速的甩掉身上的肥肉。 1.坚持每周4到5次有氧运动 有氧... |
动感瘦身操 周末一起跃动起来| 导语：摆脱枯燥无味的跑步等瘦身运动，加入到减肥操里面来吧，拉上你的好姐妹一起做吧，在这个愉快的周末，还能培养感情呢，伴随着音乐的节奏一起跳跃起来吧，让运动为你燃烧掉体内的脂肪，让身材都变得性感起来，让肥肉都滚开。 轻松有趣的有氧运动减肥操主... |
五组高雅瑜伽瘦身动作 白领女性的最佳选择| 导语：瑜伽是一项非常高雅的有氧运动，是不少白领女性选择的运动项目，可以很好的塑体型，修身，不管男生女生都可以练习，今天我们就来学习五组瑜伽瘦身动作吧，看似简单的瑜伽做起来可不是一件容易的事哟，一起来练习下吧。 1. 单脚屈伸 (1)两腿与盆骨等宽... |
超慢跑运动瘦身方法 慢跑要注意的一些事项| 导语：不要以为跑的越快就瘦的越多，汗流的越多，脂肪就燃烧的更多，今天小编要为大家推荐的一套瘦身运动就是超慢跑运动瘦身方法，没有快跑的激烈，但是燃烧效率却一点也不比快跑的差，下面就一起来跟小编了解下什么是超慢跑运动吧。 什么是超慢跑 减肥 ？... |
局部瘦身大聚合 还你魔鬼身段| 导语：看似完美的身材其实只有自己知道某些局部肥胖严重影响了对衣服的选购，每个人的局部肥胖地方不一样，今天小编就总结了一些局部肥胖的瘦身方法推荐给大家，大家根据自己的需要选择适合自己的瘦身方法吧，一起来了解下吧。 下巴 就是抬头!一定要使劲儿仰... |
学习运动技巧 提高运动燃脂率| 导语：傍晚很多人都会进行跑步，夏季的晚上进行有氧运动是非常慢的瘦身方法，可是大家在运动的时候也得掌握一些跑步技巧才行哦，这样才能提高瘦身效率，不懂运动小技巧的你，来跟小编学习一些运动技巧吧，提高你的运动燃脂率。 1、跑步是最方便的有氧运动：... |
常见运动和八大饮食瘦身规律| 导语：运动减肥要注意，运动和饮食是非常好的瘦身组合，夏季减肥一定要行动起来，好的身才曲线人人都想要，那就不能偷懒哦，一定要多多运动，那在运动中有哪些方法是具有很好的瘦身效率的呢，在运动中又应该要注意些什么呢，一起来了解下吧。 一、运动3大纪... |
三个阶段运动减肥 瘦身更有效| 导语：运动燃烧效果好，可是也要讲究技巧哦，你以为你每天不停的跑就能瘦的更快吗？这样想的话那你就错了，运动减肥要循序渐进，不要急于求成，今天我们就来了解一下关于运动减肥方面的问题，教你掌握正确的运动减肥方法。 第一阶段：原地就能做的「踏步」运... |
跳舞毯的神奇瘦身魔力 跳跳动动瘦身更轻松| 导语：跳舞毯非常的适合现在的年轻人，每天在家跳跳动动就能达到瘦身目的，而且夏季稍微的运动就能让你汗流浃背，能有效的达到排毒的功效哦，瘦身燃脂更是一绝，不过有几点是必须要注意的哦，运动也有限度的哦，这样才不会造成反效果。 虽然跳舞毯减肥是一项... |
六个运动后的减肥知识，帮助你科学的瘦身| 导语：要想通过运动减肥，就一定要对运动有的多多的了解，这样才能加强瘦身计划，今天小编就为大家讲解下运动后的一些基本常识，对减肥多些了解，这样才能让你瘦的更快一些，一起来学习下六个运动后的减肥知识吧，帮助你科学的瘦身。 1.最有效的运动：有氧+... |
七个有效瘦腹的方法，为你解决腹部的烦恼| 导语：如果你还没有开始减肥现在就开始减肥吧，现在开始还不算晚哦，身材最肥的地方我相信应该是小腹吧，腹部的赘肉是最多最后的，想要瘦掉小腹可的下一番功夫，今天小编就教大家七个有效瘦腹的方法，为你解决腹部的烦恼。 减脂还需方法得当 春夏之交，这期... |
8种瘦腹方法 解决大肚腩 不做胖妹纸| 导语：减肥还得运动，运动才是最正确的选择，不但可以为你燃解脂肪，还能让为你重塑体型，让肌肉变得紧绷，有型。今天小编就为大家介绍一些能有效的瘦腹的一些运动，帮助你更快的燃烧掉腹部的脂肪，让你的小腹变得紧绷结实。 减脂还需方法得当 春夏之交，这... |
仰卧起坐的瘦腹争议？仰卧起坐真的可以瘦腹吗| 导语：对于瘦腹部的脂肪，仰卧起坐是非常受追捧的瘦腹方法，然而有很多人都不这么认为，有些人觉得仰卧起坐，没有瘦腹的功效，那么究竟仰卧起坐能不能消灭腹部的赘肉呢。今天小编就为大家详细的说明下到底仰卧起坐能不能瘦腹。 赞成篇 有些人认为仰卧起坐是... |
燃脂超强的10种有氧运动 重塑魔鬼身材| 导语：有氧运动是这几年非常流行的运动方式，对于正在减肥的人而言，运动减肥是最好的瘦身方法，能锻炼身体还能重塑身材，可是非常棒的方法哦，小编推荐十个燃脂超有效的有氧运动给大家，多做运动，能让你拥有健康的身材哦。 游泳 游泳最适合在夏季进行了。... |
运动也要掌握正确方法 这样燃脂才快| 导语：跑步是最普通不过的运动方式，也是很多人减肥会选择的运动方法，运动是燃脂非常棒的方法，现在的人都缺乏运动，整天坐在电脑前怎么能不长胖呢，适当的运动不仅能减肥，还能强壮体魄，不过运动可没有那么简单哦，也要掌握正确的运动方法，才能跑出健康... |
学习如何提高运动燃脂效率 加快瘦身计划| 导语：运动是很好的燃脂瘦身方法，这一点也没错，而跑步运动是非常多的人选择的一种运动方法，可是如果你想要瘦的在快一点的话，那么你就要学会一些运动上的妙招哦，来提高脂肪燃烧率。吃的少就可以瘦的快吗？不仅仅是这样，想要瘦的快，就来跟小编学习下如... |
早晨做瑜伽 燃脂加倍 塑形修身| 导语：早晨是瘦身的黄金时间，如果在配合上一套瑜伽操的话，瘦身效果会更好哦，瑜伽是非常好的有氧运动，早上的空气有清新，上班族的你可以早起几分钟，做下下面的这套瑜伽操，就很好的燃脂塑型哦，当然其他的时间也可以做的哦，下面就跟小编一起学习下这套... |
养成31个减肥妙招 成就好身材| 导语：减肥呢要有一个好的减肥方法，但是也要好的生活习惯，养成好的生活习惯能让你瘦身事半功倍哦，而且还能避免以后复胖哦，想要瘦的快下面这个几个瘦身原则和好的习惯是一定要注意的，只要你每天都能坚持做到下面这些的话，相信很快就能瘦下来。 养成31个... |
五个瘦腹步骤瘦腹就是这么简单| 导语：小腹上的赘肉是最多最厚实的，所以减起来会比较花费一些时间，想要在短时间内瘦下来怎么办呢?没关系，小编来为你解决，对于消除腹部的脂肪，小编教大家5个步骤，就能让你在短时间内让小腹小一圈哦，想知道是什么好的瘦腹方法吗?一起来了解下吧。 春暖... |
快速瘦脸方法自拍在也不要PS| 导语：瘦小脸的方法，在最快时间内瘦出小V脸，这个时代没有一张精选的小脸可怎么在自拍圈混呢，小脸可是这个时代的代表，小编在这里为大家收集了一些有关于快速瘦脸的方法，以后拍照就不需要PS了，照样就能拥有精致V脸，打造360度无死角小脸现在开始吧。 瘦... |
有氧运动让你瘦的健康有型| 导语：运动不单单是燃烧掉了脂肪，还能为你很好的锻炼身体，增加身体机能，现代人就是缺乏锻炼，上班忙，下班不想动，肌肉已经变得无力了，运动下多身体非常有好处，很很好的纾解工作压力，伸展肌肉线条，白领族是最需要锻炼的了，周末了还在家宅着干嘛?赶紧... |
瘦腰舞蹈为你甩掉腹部脂肪| 导语：舞蹈是非常受欢迎的有氧运动，而且能跳舞的时候是要锻炼到整个身体的，能让脂肪沸腾起来，达到瘦的目的，而今天小编要为大家推荐的一个舞蹈呢，是瘦腰舞，主要是为你甩掉腹部的脂肪哦，还你平坦小腹，在家就可以练习的，下班后赶紧回家练习下这套舞步... |
学习郑多燕减肥操你也能拥有苗条身材| 导语：有氧运动是这几年以来所提倡的运动方法，这几年最轰动的减肥人物就是韩国的健身辣妈郑多燕，她所创的瘦身操已经帮助了很多人成功瘦身，运动是很好的瘦身方法，瘦身操的运动量不大，但是也起到了很好的瘦身燃脂功效，下面就一起来学习下健身辣妈郑多燕... |
九种运动为你快速燃烧掉脂肪| 导语：对于女生而言，单纯的瘦下来是不够完美的，瘦的和纸片人一样已经不现在的减肥风向标了，要瘦的健康有活力，来一起运动下吧，每天进行一定运动训练能有效的锻炼身体哦，让你瘦弱的身体变得有力量，而不是病恹恹的瘦，来看看有什么运动是适合女生的吧。... |
减肥妙招在手脂肪赘肉什么都消灭| 夏季当然是想要去海边玩啦，那比基尼就是不能少的，可是满身的赘肉怎么好意思露出来呢，如果你还在穿性感的比基尼的话，就赶紧开始瘦身吧，别犹豫了，小编在这里为大家推荐几个减肥的妙招，帮助你有效的提高减肥效率，让苗条身材来的更快些吧。 1、边运动边... |
热情奔放的舞蹈减肥法有效燃烧浑身脂肪| 对于女生们来说舞蹈是最好的瘦身方法，随着动感的节奏一起舞动起来，让全身都能得到锻炼，更是有非常好的燃脂效果，舞蹈比起枯燥的运动的要欢乐的多，舞蹈更加热情奔放，女生们更喜欢舞蹈形式的运动瘦身方法，小编为大家推荐几款非常好的瘦身舞蹈，让你瘦的... |
运动减肥不盲目多了解瘦的快| 运动一直是被认为燃烧脂肪最好的方法，事实上也正是如此，可是为什么有的人能瘦而有的人不能瘦，就算你每天都坚持做体重还是丝毫没有变化，运动减肥并不是说你运动了就能瘦了，只是起到了一个锻炼的效果并没有燃烧到脂肪，有的人以为运动了就可以吃一些油腻... |
适合女生的9种有氧运动| 运动减肥必不可少的选项，女生都不喜欢大体力的运动，那就试试这些小体力的运动项目，瘦身效果可一点都不差哦，运动除了燃烧脂肪快外，还能塑造好的身型哦，骨干瘦一斤不流行了，瘦的阳光，有力量才是现在女人所追求的瘦身。来看看小编女生们推荐了什么好的... |
春季减肥的5大妙招| 冬季对饮食的松懈造成了体重的直线上升，身材开始变得臃肿，随着夏季的逼近，减肥成了现在姑娘们是热门事项，多少妹纸开始了新一年的减肥计划，想要在春季运动瘦身下来的话，就必须遵循下面一些瘦身原则，为你打造健康的曲线，完美的身段。 1、踏青郊游 春光... |
有氧运动锻炼身体燃烧脂肪| 天气冷就是不想减肥的借口了吗?天气冷可以不去室外运动减肥，可以尝试下室内的运动减肥方法，天气寒冷也要减肥，天气在寒冷也要HILD住S身材，如果你还想在夏季穿上比基尼的话，那你现在就非瘦不可，看看有哪些减肥方法是适合怕冷的你。 第一、跆拳道 运动优... |
制定运动减肥计划让脂肪燃烧的更快| 减肥怎么能少的了运动减肥，运动减肥是一项非常好的有氧运动，能调节体内机能，锻炼身体，让身体得到释放，增加新陈代谢，不过一定要对自己的运动减肥有一个计划，按照计划执行更有效，每个礼拜坚持运动，定能让你瘦出好身材，让你充满活力。 策略一、每周运... |
准备好跑步减肥的前后准备工作| 都知道跑步减肥是一个非常好的燃脂方法，可是你知道跑步前后应该怎么做吗?减肥可不是单单跑步了就可以了，想要更快的燃烧脂肪就要对跑步减肥有一定的了解，准备好跑步的前后准备工作，能帮助你更快的燃烧掉脂肪，加快结束你的减肥计划。 1、跑步前要做好准备... |
游泳瘦身燃脂快速塑造好身材| 游泳减肥能很好的锻炼全身，舒展四肢，而且现在多了很多室内的游泳馆，及时是冬季都可以去游泳，在水中滑动四肢能有效的伸展四肢，消化大量的体力，尤其是针对腰腹间的赘肉，非常具有消耗效果。在水中还可以进行一系列的好玩的水中运动，帮助你消耗大量的热... |
双人瘦身瑜伽让你甜蜜瘦身| 瑜伽是一款非常能塑形体的有氧运动，不管是男生还是女生，做瑜伽都具有非常好的瘦身塑形效果，今天小编要为大家推荐的这个瑜伽操呢是双人瑜伽，叫上你的男(女)朋友跟你一起在家练习瑜伽吧，还能增加双方的情趣呢，让你们重温情人节的甜蜜哦。 【后背伸展】... |
有氧运动塑型瘦身小能手| 对于女人而已，减肥不单单是减掉肥肉就可以了，还得塑造完美的身材曲线，在减肥过程中融入有氧运动，让身体得到充分的锻炼，有效的燃脂脂肪，还能促进血液循环等各种好处，每天在家练习下就能很好达到减肥效果，正在减肥的你可以尝试下小编为大家推荐的这几... |
运动减肥不得不注意的小细节| 对于运动减肥很多人都会选择跑步，跑步是一种常见的有氧运动，运动减肥虽然好，如果你对减肥运动不了解的话，就不能加快减肥效率哦，对于要运动减肥的亲们，小编要提示大家几个运动中的小细节，希望能帮助大家更快的减肥成功。帮助大家快速提高减肥效率。 1... |
了解跑步减肥五个误区| 跑步是最多人选择的运动减肥方式，跑步不一定要在健身房内进行，户外反而能更好的进行跑步运动，不过如果你运动不当的会很可能造成肌肉哦，别偷鸡不成蚀把米，对于跑步减肥，小编为大家整理出了五个误区，避免大家浪费时间，反而还没有效果。 误区一：跑得太... |
冬季有氧运动 冬季运动瘦身好选择| 有氧运动是近年来最流行的瘦身运动，能很好的调节人的体内，促进新陈代谢，在冬季大家不妨尝试下有氧运动，锻炼下身体总比整天在家待着好，有氧运动并不是是指在室外才能进行，在室内照样可以，而且冬季气候冷，在室内练习下有氧运动也是有不错的瘦身效果哦... |
冬季减肥计划 让你的减肥事业快速成功| 对于很多人而言，减肥是一件难事，因为他没有一个减肥计划，盲目的减肥是不可能减肥成功的，减肥是一件非常需要坚持的事情，在减肥路上一定要有顽强的毅力，减肥屡次失败的你，这次一定要吸取教训哦，知道好一个减肥计划，能让你减肥事半功倍哦。 1.让目标可... |
动感瘦身操 踏板操为你狂甩赘肉| 今天要为大家介绍一个非常火的一款瘦身方法，就是踏板操瘦身方法，能很有的的锻炼人的体内，到达燃烧脂肪的效果，这个款踏板操也是属于有氧运动，无论在室内室外都可以进行，天气寒冷，小编建议大家在室内进行运动哦，减少感冒的可能性。 练踏板操的踏板一般... |
了解瘦身知识 拥有正确的瘦身观念| 减肥固然重要，但是身体的健康更加重要，要减肥就要有正确的瘦身观念，先了解一些减肥的知识，究竟如何才能正确健康瘦身呢，盲目的减肥只会造成减肥缓慢，还可能会给身体还来一些伤害，今天就跟小编一起来了解下减肥的知识把。 最近大家都爱流行减肥，可是我... |
12个运动瘦身策略快速瘦| 冬天又长肉肉了，美眉开始寻找有效的瘦身方法了。大家都知道运动瘦身快，但是怎么运动能快速瘦身呢?可不是高强度、长时间的运动哦，这样的瘦身方式有害健康。小编教大家12个运动瘦身策略，助大家早日摆脱一身赘肉! 策略一、每周运动3-5天才瘦得快 有氧运动可... |
25分钟瘦身方案 高效燃脂瘦身| 上班族们每天都长时间坐着，缺乏运动，身材发福现象非常的常见!上班族要想瘦下来，运动是必不可少的。但是要做些什么运动，要做多久运动比较好呢，小编给大家推荐一个25分钟的减肥方案!有目的有效率的瘦身，效果才显著哦! 25分钟密集减肥计划5分钟迅速提高心... |
冬季瑜伽瘦身需要注意的几大注意事项| 今天小编为上班族们推荐一套非常适合在上班的时候做的一套运动，能有效的缓解疲劳、燃烧脂肪，动作幅度小，就算是上班的时候做也不会影响到其他同事哦。别看啦，快跟着小编一起来运动运动吧，纾解下疲劳。经常练习还能燃烧体内多余脂肪哦。 冬季室内瑜伽6大... |
冬季瘦腿四个方式消除大象腿| 总在羡慕人家的修长美腿，从未想过自己会有，与其羡慕人家，为什么不花点时间来进行瘦腿呢，天生的缺陷那就在后天弥补吧，只要每天坚持运动，少摄入含盐量多的食物，就能有助于瘦腿哦。当然，单单饮食的没有用的，还得搭配上好的瘦腿运动才行哦。一起来进行... |
如何才能提供基础代谢| 相信大家对基础代谢率这个词比较陌生，基础代谢率跟肥胖也有一定的关系，提高基础代谢率就能减肥少肥胖的发生，有的人怎么吃都不胖，有的人吃一点冰淇淋就会有长肉的感觉，所以提供基础代谢率就等于离苗条身材又进了一步，那如何才能提供基础代谢率呢?一起来... |
四款休闲有氧运动 让你瘦身过程很愉快| 运动能有效的加快脂肪代谢，而有氧运动能高效燃脂，所以想要快速瘦出苗条好身材的妹纸们，有氧运动才是最有效的减肥方法哦!小编也很理解美眉们觉得运动太枯燥，今天小编就给大家推荐几款比较休闲的有氧运动，让大家瘦身过程更开心! 冬季锻炼不能停 有氧运动... |
严格控制饮食 轻松塑造好身材| 在冬季瘦身的确不是已经容易的事，面对美食的诱惑是在让人难以招架，而造成肥胖的原因就是因为这些美食摄入。所以一定要严格控制自己的食欲，调节好饮食，还得加上一定量的运动才能有效的燃脂脂肪。可别以为有厚的衣服为你遮掩，就能无所顾忌的大吃哦。 注意... |
运动瘦腿 更快更有纤细| 不规律的饮食，不正确的坐姿等都是导致腿部变粗的原因。如果想要瘦掉腿部的脂肪除了要纠正这些不好的饮食习惯和生活习惯，在腿部的锻炼上也必不可少。有氧运动是最好的燃脂瘦身方法，而小编现在要为大家推荐几个最有效瘦腿的运动，一起了解下吧。 当你进行以... |
每天25分钟 在家就能轻松瘦身| 工作太忙没时间运动，这些都是上班族的借口。白天忙，晚上加班，夜晚还有夜宵，时间排的满满的哪有时间去进行锻炼。放纵自己吃下去的后果就是体重暴涨，身材严重变形，所以工作在忙也要注意身材的保持哦，现在呢，小编就要教大家一个减肥的瘦身方式，每天只... |
游泳减肥效果好 切记游泳后暴饮暴食| 大家都知道游泳会大量的消耗能量，加快脂肪的分解，是种非常有效的减肥方式。但是为什么很多人通过这样的方式来减肥，结果体重反而上升呢?游泳能有效的瘦身，这是没有错的，只不过大家在游泳后饥饿感非常强，容易造成暴饮暴食，所以游泳后合理控制饮食对瘦身... |
冬季瘦身居家必学两款瘦身操| 运动不一定就要去外面，也不的一定非得练的满身是汗才能到达瘦身的目的，尤其是到了冬季，不是所有的运动在冬季都适合做的，想要燃烧掉体内多余的脂肪还有很多种运动方法，今天小编就要为大家介绍几个在家就能轻松做的瘦身运动，帮助大家快速甩掉多余脂肪。... |
简单两招有氧运动 燃脂耗热快| 不需要节食的简单运动方法，可以快速达到你理想的体重哦!下面的两种简单有氧运动方式瘦身效果不错，很多美眉都怕运动很累，美眉放心，这运动绝对不会费你太大劲。赶紧行动吧，赶紧找到你的呼啦圈和饮料瓶这两个瘦身神奇运动吧! 一、边看电视边摇呼拉圈塑身法... |
四大有氧运动瘦身最明显| 运动减肥效果明显，可是要做什么运动瘦身更快呢?要瘦身快，那肯定非有氧运动莫属了，不过问题又来了，什么有氧运动瘦身更快呢?小编给大家推荐四种瘦身效果非常明显的有氧运动，坚持每天都做下面的四个有氧运动，一个月就能爆减20斤哦，心动了吧? 氧运动1. 各... |
10个趣味瘦身术，轻松瘦身 不反弹| 整天在喊又胖了，该减肥了，口号喊的响亮，却迟迟不见行动。想要瘦，可不能光说不练哦。说的减肥怎么少的了运动呢，运动是最好的瘦身方法，如果你没时间运动的话，也还有很多轻松有趣的瘦身方法哦，下面小编就为大家介绍10个趣味瘦身术，轻松瘦身。 1. 运用... |
运动减肥才是瘦身王道| 快速燃脂瘦身运动减肥才是王道，只是靠食物瘦下来的话，皮肤也会变的松松夸夸的，想要瘦出好的身材，可不是少吃就可以了，运动更能为你塑造好的身材曲线哦，运动瘦身很简单的，只需要下面两个动作，就能为你消耗掉体内多余的脂肪哦，一起来看看如何运动瘦身... |
12个减肥策略 体重猛降| 最这个最容易囤积脂肪的冬季，运动减肥是非常必要的，通过运动可以高效的加快脂肪的燃烧，减少赘肉，也可以活动筋骨，缓解疲劳。运动瘦身要讲究策略哦，这样你才能快速瘦出苗条的好身材。下面小编就给大家推荐12个瘦身策略，帮助大家快速减重! 策略一、每周... |
四个公认瘦身最快的有氧运动| 现在的人追求的已经不是单单的减肥，生活水平的提高大家已经开始追求健康的减肥方法了，有氧运动是近几年来最热门的减肥运动。也是公认瘦身最快的减肥方法，很多人成功瘦身。那哪些有氧运动是最消耗脂肪的呢，今天小编就为大家收集了四个有氧运动，帮助大家... |
九个瘦身方法 为你彻底消除赘肉| 冬季的脂肪相当顽固，想要消除脂肪，可得下狠手，除了要严格控制每餐饮食，饮食要清淡，低脂，还得搭配一定的运动量，两者的合理搭配才能有效的消灭脂肪。可不能有一丝松懈哦。为了你的S身材，要坚持哦。下面就为大家收集了一些减肥方法，只要坚持，就一定能... |
三款室内有氧运动，帮助你快乐瘦身。| 减肥的方法有很多种，而运动是最快燃脂瘦身方式，可是一层不变的减肥运动，让很多减肥人士都坚持不下来，要想减肥成功，就必须选择一个自己喜欢的运动减肥法。今天小编就为大家介绍三种有趣的减肥运动方式，不需要进行大量的运动哦。三款室内有氧运动，帮助... |
跳绳减肥 花式跳绳加快脂肪燃烧| 跳绳可是一项非常好的有氧运动哦，而已跳绳不要有特定的场地，运动工具携带也方便，任何时候，场地都可以随便进行运动，跳绳也有很多花样的哦，花式跳绳能更加的燃烧掉脂肪哦。下面就为大家介绍几个花式跳绳的运动方法，帮助大家狂甩脂肪，喜欢运动的你，快... |
三个有氧运动 为你瘦身燃脂瘦身快| 运动减肥是不可否认的燃脂最快的瘦身方法，现在的运动减肥已经成了一种时尚，不少明星都是利用跑步瘦身的，而目前最受大家喜爱的就是有氧运动。有氧运动也分很多种，今天呢，小编就要为大家介绍三个高效燃脂的有氧运动，帮助大家大家健康瘦身。正在减肥的你... |
白领减肥 抓住午休时间也能瘦身| 没时间去健身房锻炼是白领们减肥的理由，也的确是很难抽出时间去进行锻炼。那是否就放任脂肪疯涨了呢?当然不是了，减肥不一定要去健身房才能瘦身，工作忙，没时间去锻炼，那就利用工作之余的时间去减肥吧，午休时间就是最好的锻炼机会。不仅不会影响工作，还... |
冬季减肥什么运动最适合？ 快走轻松甩肉| 运动减肥的效果是毋庸置疑的，不过在这个寒冷的冬天，不适合高强度的运动。那么冬天我们应该选择什么样的运动来减肥才有益健康呢?快走是个不错的运动方式，减肥强度适中，不过快走的姿势还是有要求的哦，下面的五种快走姿势让你快速变苗条女人! 快走效果 1.... |
有氧运动减肥操 打造傲人魔鬼身材| 减肥的最佳选择当然是靠有氧运动啦，你是不是也在用有氧运动减肥呢?有氧运动有很多种，下面是专门针对减肥的有氧减肥操，不仅能快速达到瘦身的目的，还有强化心肺的功能，非常有益健康。冬天美眉就应该多动动，减肥的美眉快来学下下面的减肥操吧! 下面这套有... |
美腿达人分享瘦腿秘籍| 腿部是整个身体的支柱，很多美眉体重很匀称，上半身非常苗条，下半身却非常粗壮，不协调的身材比例，让很多美眉都非常苦恼。那如果才能让身材变得匀称呢?如何才能摆脱粗壮的下半身呢?想要纤细的美腿就来看看美腿达人们是如何瘦成小鸟腿的呢?小粗腿的你可要看... |
冬季运动减肥 有氧运动为你轻松瘦身| 天气寒冷我们就要待在室内了吗?天气寒冷就能成为好吃懒动的借口了吗?千万不要这样想哦，时间就了就后腐化你思维，让你的纤细的身材变成膀大腰圆的胖子，趁着初冬还不是很冷，美眉们可以去外面运动下，锻炼肌肉，还能有效的燃脂瘦身哦，一起来看看有哪些好的... |
瘦身最快方法 打造纤细体质| 胖纸们恨不得一夜之间醒来后就变成了一个瘦子，可是你觉得这个可能嘛?大家都在追求快速减肥方式，节食，抽脂，虽然瘦身快 ，可是对身体影响大... |
早餐是最近减肥时间 运动瘦身效果好| 早起不仅对身体好，而且早起运动也是减肥的最佳时机哦。运动减肥无可置疑是最好的燃脂瘦身运动，运动减肥也是有规律的，想要减肥就必须掌握好运动减肥的策略，什么时候运动减肥最好，什么时候瘦身效果快，做多久都是都是有规律的。一起来看看下面十二个策略... |
如何运动才能让减肥效果事半功倍| 运动减肥是很好的瘦身方式，那你对运动减肥了解多少呢?相信很多美眉都运动减肥都有几个误区，以为运动的越久就会燃烧脂肪，运动量越大就会瘦的越快。这些都是错误的运动信息哦，美眉可要赶紧抛掉这些错误的信息哦。一起来了解下，如何运动才能让运动减肥效果... |
动感瘦身操 每天动一动 轻松甩肥肉| 很多人在运动减肥这条路上坚持不下来，是因为运动减肥实在枯燥无味。那就换一种减肥方法吧，跳减肥操吧，欢乐动感的音乐节奏，让你随着音乐的节奏欢快的动起来。这个在家就可以进行哦。每天跳一跳，轻松瘦掉肥肉，与赘肉说拜拜。 是否有想过，有氧运动也可以... |
跑步是最佳有氧运动减肥方式| 冬天减肥什么方法最好呢?当然是有氧运动减肥最好啦，美眉你是不是又想问，什么有氧运动减肥速度比较快呢?小编来告诉你吧，跑步是最佳的有氧运动减肥方式，跑步能加速血液循环，加速脂肪的燃烧，是不错的减肥健美方式，想要塑造完美体型就从跑步开始吧! 运动... |
冬季有氧运动减肥佳 高效减肥还需选时间| 冬天天气寒冷运动量少、胃口大，是最容易屯肉的季节;但同时也是个减肥的好季节，维持体温需要消耗大量能量。怎样能做到消耗量比储存量大呢?这就要求你选择正确的减肥方式和减肥时间，有氧运动是最佳的减肥方式，对于减肥时间还要根据不同年龄段的人来确定。... |
睡前四个动作 动一动就能瘦出小蛮腰| 看着腰间的赘肉，很苦恼的不知道该怎么办?白天上班有没时间去运动，长时间的坐在凳子上，只能是长肉的节奏，没时间锻炼，那怎么才能将腰间的赘肉减掉呢?不用担心，小编为大家介绍四个睡前运动，轻松动一动 ，坚持一个礼拜就能让你瘦出小蛮腰。 实施瘦腰小计... |
瑜伽瘦腿术 粗粗小腿不见了| 瘦小腿的方法来啦，简单实用的瘦小腿运动，只要你每天坚持在家练习下，纤细美腿就是这么练出来的哦。今天小编要为大家带来的呢，就是瑜伽球瘦腿操，瑜伽本身就是一项非常好的有氧运动，在配上瑜伽球的瘦腿动作，效果可是会让你偷笑哦。 瘦腰和瘦腿其实并不复... |
有氧减肥减肥操 冬季有氧运动高效燃脂| 冬天又长肉肉了，减肥的速度又要加快了，否则过年回家见亲戚朋友多尴尬呀!什么减肥方法瘦身速度比较快呢?当然是有氧健身减肥操啦!冬天减肥，选择运动方式是最好的，暖身抵抗寒冷，有氧运动可以帮你快速消耗脂肪，所以美眉赶紧来学下这5步有氧健身减肥操吧! 1... |
五种燃脂运动 为你迅速燃烧体内脂肪| 众所周知，运动是很好的瘦身方式，很多人都以为运动减肥会炼出肌肉来，如果你不是进行长期的大量运动的话，是不会炼出肌肉哦，现在的的运动减肥方式都是指有氧运动，是不需要进行大量的运动的，有氧运动是近几年最流行的运动，它的燃脂塑形效果是非常好的，... |
4招瑜伽轻松瘦 体重迅速降至两位数| 体重是减肥的美眉非常关注的，每天都会兴奋的去称量自己的体重，想知道降了多少。可是往往结果总是不如人意的，几乎没有什么变动，3位数的体重总是在打击美眉幼小的心灵。美眉不用担心，小编告诉你一种最佳的减肥方式，四招瑜伽瘦身动作就能让你的体重迅速下... |
小心运动减肥不成 变强壮女汉子| 冬天运动减肥是大家的最爱，健康有效的减肥方式总是拥有较高的人气。但是有部分美眉运动后体重不仅没有下降，还练出了一身肌肉，完全就是个强壮的女汉子，与苗条柔美的体态背道而驰。这到底是怎么回事呢，应该怎样才能塑造完美苗条身材呢?只要你摆脱下面的减... |
抛开压力 轻松瘦身 舒压减肥方法| 白领们上班压力大，情绪波动大，更容易导致肥胖，也很难瘦下来。上班族的们的现在都肥胖的主流人群，要想减肥成功就必须把压力释放掉，一定要充分利用空余时间去锻炼身体，进行一定的有氧运动，运动和饮食都是减肥的因素，可以通过一些途径把压力释放掉，这... |
OL周末瘦身方案 轻松燃脂瘦身| 明天是周末了，周末你打算在家干点什么呢?除了睡懒觉，上网你还有什么别的节目吗?忙碌了一个礼拜，难的假日你还选择在家休息吗?老是抱怨没有 时间减肥，何不利用大好的机会去外面做下运动。运动下你的极肌肉，燃烧你的脂肪。还犹豫什么呢，叫上你的小伙伴们... |
4组有氧运动瘦身操 动动就能瘦出曼妙身材| 冬天天气太冷，美眉不爱运动，常会蜷缩着身子缩着脖子，颈部肌肉容易疲劳，更容易长肉肉。越冷更要多运动，运动燃烧脂肪产生的热量能增高体温，这样你就不会觉得冷，也能缓解身体的疲劳。所以各位美眉冬天不要偷懒哦，跟小编一起练下瘦身操吧! 前呼后拥 作用... |
有氧运动 轻松燃脂塑造优美线条| 有氧运动越来越受到人们的喜爱，有氧运动是目前最流行的瘦身运动，适合各个年龄层次的人。有氧运动有很好的燃脂效果，能帮你全身得到锻炼，塑造优美的线条。这个的时候运动最好了，天气还不算太冷，喜欢运动的你，不妨早起做下有氧运动。做有氧运动可不是跑... |
盲目减肥危害大 选择最佳运动减肥| 什么运动减肥效果快?当然是有氧运动啦，脂肪的燃烧需要氧气，所以说有氧运动能达到快速燃烧脂肪目的!但是各位美眉知道怎样的运动才适当，什么样的运动才规律，什么样的运动强度最利于减肥吗?减肥可不能盲目减的哦，一起来了解下吧! 脂肪密度 理想的脂肪密度... |
减肥首选有氧运动 轻松塑造完美身形| 现在有氧运动已经成为一种时尚，不管男女老少都适合的一项运动。有氧运动不是特指某一项运动，散步，慢跑，打球等都可以称之为有氧运动。有氧运动是最好的减肥方式，尤其是针对女生，有氧运动可以很好的燃脂瘦身，促进新陈代谢等。想减肥的你就一起来跟小编... |
有氧运动+无氧运动 减肥效果最佳| 说到运动减肥，大家都会想到有氧运动，有氧运动能快速消耗执法，从而达到减肥的目的。有氧运动能有效的减肥，那么是不是无氧运动就没有减肥效果呢，小编告诉你，事实可不是这样的哦，有氧运动和无氧运动相结合，才能达到最佳的减肥效果。 你肯定听说过：力量... |
生活习惯是影响减肥的关键因素| 有好的生活习惯的人的一般都有正常是饮食规律，不会变胖。有很多减肥的MM会抱怨明明有吃的很少为什么还是减肥不下来呢。那是因为你的生活习惯不好，没有正确的进食。好的生活习惯会让你有一种好的进食规律，让身体的体重维持的很好。所以，好的生活习惯对于... |
纠正运动减肥5盲点 助你轻松变窈窕| 运动减肥能快速燃烧体内脂肪，加速代谢，这已经成为普遍的减肥方式。可是不少人运动后脂肪没走，而变成了满身的肌肉，完全做不到塑身的效果。运动不是流汗越多就瘦的越快，走路不是走走就好。下面小编为大家纠正4个运动盲点，助你轻松塑造窈窕身材。 盲点1：... |
冬季坚决不做“肥羊” 有氧运动拯救好身材| 冬季不少减肥的人都变成了懒羊羊，不爱运动也不爱活动。你是那只懒羊羊吗，如果是，那么你很快就会变成一只肥羊，一身的肥肉。肥羊可以是灰太狼的最爱，虽然没有灰太狼吃你，但是你的那个他可是看不下去的哦。所以摆脱你的懒惰，做些有氧运动吧! #FormatImgI... |
竞走瘦腿法改变粗腿 还你迷人玉腿| 竞走比平时的散步式的走路要消耗10倍以上的脂肪，竞走属于快节奏的走路瘦身方式，也有氧运动的一种，竞走不像那种高体能的运动，也不会炼出一身肌肉。想瘦美腿的亲可尝试用竞走的方式去消耗脂肪，就算是冬天，出去走一圈也已经是大汗淋漓了。 竞走减肥法的好... |
60分钟36种运动消耗热量一览表| 冬季最好的减肥方式莫过于运动了，不仅可以瘦身消耗脂肪，还可以锻炼身体抵御寒冷。但是哪种运动才是消耗热量最多的呢。下面小编给你对比60分钟各种运动消耗的热量，一起来看下，选择适合你的运动努力瘦身吧。 【哪种运动最减肥?】60分钟运动消耗量：逛街110... |
4招跑步腿不粗 塑造好身形| 而跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。可是跑步容易是腿变粗，这是减肥的美眉都不愿意看到的。下面，小编就给减肥的美眉支几招，解除你的顾虑。 一、制定... |
7个有氧运动 减肥效果超快| 有氧运动是减肥的美眉最钟爱的，有氧运动可以消耗大量热量，促进脂肪分解，从而达到瘦身的目的。要减肥的美眉迫切的希望减肥效果来得更快些。要想瘦得快，那就得选择比较有效的有氧运动。下面小编就给你推荐几个经典的有氧运动，减肥效果超快哦。 有氧运动能... |
局部瘦身大作战 瘦出纤细玉足| 很多MM上半身非常纤瘦，下半身却让人不满意，女生通常对自己要求都比较完美。臃肿的大腿让整天的美感差了很多，买裤子的时候也会看到自己喜欢的却穿不了。那怎么办呢，下面小编就为下班肥肿的你带来喜讯哦。只要跟着长是练习，帅掉肥肉很简单。 STEP1：踩脚... |
冬季减肥怎么办 四种有氧运动快速瘦| 入冬了，寒意渐浓，减肥还要继续吗?许多美眉都在想这个问题，答案是肯定的，必须继续减肥，否则你明年就是为重量级人物。冬季天气冷，做些有氧运动最适合，通过运动消耗大量脂肪，同时也让你的体温上升抵御寒冷。多以有空的时候约上你的朋友一起做下吧。 一... |
修身瑜伽减肥体系 六招为你修型| 瑜伽，一种能修身养性的有氧运动。瑜伽男女都可以练习，并非是女人的权力，不同的瑜伽有不同的修身效果，下面为大家介绍的是瑜伽减肥运动，是专门为减肥的你们收集的哦，胖胖的你一定要坚持联系你，不仅能为你瘦身，还能为你提升个人的整体气质，让你由内而... |
了解正确的运动减肥方式 抓住瘦身良机| 如果单只是靠饿瘦身的话，那么你的肉瘦下来后一定是松垮垮的。减肥最好的方式是运动减肥，既能快速燃脂，也能把肉练的结实。或许你会担心把肉炼成恐怖的肌肉的话，可以不选择运动量大的运动方式。下面小编为大家推荐几种运动方式，肉松松的你可以选择自己喜... |
冬季寒冷 什么有氧运动适合减肥| 夏天运动出汗多黏黏稠稠的很多美眉都不喜欢。秋冬季节，运动减肥是瘦身的最好方法，既可以锻炼身体增加体温，又可以瘦身，这是不错的选择。做有氧运动时应注意些什么问题呢，做什么动作可以更快的消耗脂肪呢，一起来看下吧。 脂肪燃烧 从你有氧运动开始大约1... |
秋冬季节有氧运动 冬天不再冷| 有氧运动是非常有效的瘦身方式，也受到大众的追捧。冬天就要到了，在寒冷的冬季，怎样的有氧运动比较适宜呢?和小编一起了解下吧，好让赘肉早点离开。 1、跳舞 秋季中，凉爽的天气总会让MM们有运动的欲望。在这个时候，如果想要减掉秋膘，不妨可以用跳舞当做... |
四种有氧运动 快速燃烧脂肪| 有氧运动是种最好的减肥方法，不仅具有减肥作用还有健身作用。在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。下面看下是哪四种有氧运动可以帮你快速减掉你的赘肉吧。 脂肪... |
简单易学9组动作 助你消灭腹部脂肪| 不想出去外面跑的大汗淋漓的你，那就在学下室内就能做的有氧运动吧，九组真人示范的减肥操，让你在室内就能健身燃脂。动作简单易学，能帮助你快速减肥，只要坚持一个月，就能看到显著的效果。别犹豫了，想瘦的你赶紧动起来吧。 1、抬头看天。首先，脸向下平... |
既能让你减肥又能让你胸部不缩水的方法| 减肥的朋友都面临同一个难题，身子是瘦下来了可是胸小了一个罩杯，她们迫切希望胸不要缩水。鱼和熊掌不能兼得，你是否有点贪心呢？小编告诉你，你真的可以贪心哦，因为有这样兼得的方法。怎样能做到减肥不减胸呢？就让小编来告你吧，下面几种食物就可以让你... |
经济实惠的减肥运动 有氧运动| 有氧运动是最健康，最实惠，也是最有效的减肥方式。有氧运动有快速燃脂的效果，并且身体各个部位都锻炼得到了，在还能让心情愉悦，约上你的小伙伴一起来做有氧运动吧。下面为大家介绍一个简单的有氧运动，可以在家轻松健身减肥。 以下为您介绍几种常见的运动... |
有氧运动 助你产后快速恢复身材| 产后减肥是新妈妈非常关注的话题，新妈妈们，想知道产后的减肥黄金周是什么时候吗?想在产后快速恢复苗条身材可是不能急哦，还得哺育宝宝呢，正是补充营养的时候。小编为新妈妈们推荐三招产后能快速恢复身材的招数，轻松搞定。 第一部：树立正确观念 专家指出... |
学习正确的慢跑减肥法 高效的甩掉赘肉| 慢跑是一项很受女性欢迎的有氧运动，也适合各类人群。慢跑也是减肥不错的选择，很多MM担心慢跑会不会把小腿练粗了，那是因为你没有掌握正确的跑步方法哦!让小编告诉你正确的慢跑方式吧，不仅不会把小腿跑粗，还能有效的跑走赘肉哦! 跑步减肥是一项非常常见的... |
健康瘦身 拒绝节食减肥| 很多MM减肥都会以节食的方式来达到瘦身的效果 ，综合节食减肥的例子来看，成功率不是很高，节食减肥一旦停止后反弹严重，会变得更胖。所以节食减肥是错误的!要选择正确的减肥方法，那怎么才能瘦的健康呢? 一每天要吃早餐早餐这一顿在一天之中是很重要的，但... |
坚持有氧运动 让身体充满能量| 慢跑是一种有氧运动，对全身心都有好处，既能减肥，又能锻炼身体，慢跑是大多数人比较热爱的运动，而且慢跑的好处比起快跑来说更多。坚持运动对身体好。对身体的各个部位都有好处! 眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好... |
五个有氧运动让你享有完美身材| 想要减肥就需要多运动，这个道理大家都知道。在众多运动中，有氧运动减肥的效果是最好的，所以想要减肥的你需要懂得哪一些是有氧运动。今天给大家介绍几个时尚的有氧运动减肥法。 运动一：慢跑 慢跑是一项非常好的运动，对心肺健康都有益处，而且还能充沛你... |
快速有效的三式减肥瑜伽| 减肥的方法多种多样，但是最有效的还是做有氧运动。下面为大家推荐几招，大家在休息时间可以去做，这样既可以愉悦身心，又可以有效减肥，何乐而不为呢? 一、侧弓箭步 动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原... |
有氧减肥操，让你享受大自然更享受婀娜身姿的美妙感觉！| 在现如今这个社会，人们的生活都只局限于家里和办公室，天天闷在室内的这种感觉，真是让人憋屈，更重要的是还狂长脂肪。所以，快来吧，走出门，做有氧运动操，尽情享受大自然的纯净还享受拥有婀娜身姿的美妙感觉喔! (点击图片进入下一页) 此套运动分为三个阶... |
简单无氧运动，为不胖打基础！| 正所谓生命在于运动，但平常工作的繁忙，周末不想外出等种种原因，让MM们都没什么机会运动，其实在家一样可以做运动喔，这样，就可以助你炼就不胖体质，让你没有胖的机会! (点击图片进入下一页) 无氧运动究竟对瘦身有何助益?健身教练说，主要在帮助提高身体... |
运动可以改变体型 但要小心等比例缩放误区| 随着养生的兴起，现代人越来越注重自己的身体健康，运动减肥已经成了都市新时尚，很多人甚至因此将所有的减肥希望全都放在了运动上，甚至在缺乏科学方法的指导下，盲目追求速效瘦身的效果，忽视身体正常的需求。 运动可以改变体型 但要小心等比例缩放误区 陷... |
萝卜腿不害怕 按照方法两个月就变细| 完美的小腿线条，是每个女生都梦寐以求的，不过萝卜型小腿就很难露的好看，这完全是可以改善的，那么赶快行动起来，不要让这个成为身材的缺陷。 脂肪型粗腿 判断标准： 如果你比实际体重看起来胖，那么除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物对你更管用的... |
教你如何强身健体又瘦身| 许多MM都梦想着如何一夜暴瘦，其实，就算你使出各种招数，这也是个梦。因为你真想瘦，也有一个过程，只是不同方法不同时间而已。下面，小编就教你如何用最短的时候就能拥有健康又窈窕的身材! (点击图片进入下一页) 第一阶段：甩肥肉，变瘦肉 把松松软软的脂... |
有氧运动训练六法 别让身体“缺氧”!| 有氧运动训练六法 别让身体缺氧! 想要找到强度又低又能达到训练目的的运动，不妨试试有氧运动吧!而无氧运动的特点是运动强度高，持续时间短，是剧烈的竞技运动方式，常在各种体育比赛中出现。 何为有氧运动 有氧运动能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调... |
减肥不能随便跟风，选择对方法是关键| 没有姑娘不希望自己能瘦点、再瘦点，所以跟风减肥似乎也成了一种习惯，听这个说，这样能瘦，就这样做;听那个说，那样能减成功，便又学着那样做，如此反复，剩下的结果是一是无成!所以，在这里，小编要告诉大家，想真正的摆脱肥胖，选择对方法且一路走下去是... |
多功能减肥方法 让你想瘦哪想怎么美都行| 运动是一种全民认可的最佳减肥方法之一。而跑步又是其中最能消耗你身体卡路里的有氧运动之一喔。而且，只要你撑握了一些小技巧，更能让你事半功倍。所以，从现在开始，想瘦收腹?想修腰?想塑身?你想瘦哪就瘦哪，想怎么纤美就怎么纤美。还等什么，快快来跟着做... |
跳绳减肥法 简单运动效果不简单| 跳绳是一种简单而方便的运动。其简单就在于没有什么特别的技巧，工具也只是一根跳绳就搞定了。方便是由于它不受时间、空间和天气的约束。无论是刮风下雨还是阳光灿烂，只要有一块几平米的空地你就可以随意的跳了。最关键的是跳绳是一种低耗时高耗能的有氧运... |
运动减肥 还能让你更聪明| 大脑在接受和网传递信息时，需要大量的氧气。运动能充分调节肢体的有氧运动，让大脑接收更多的营养物质，由此进步大脑的记忆和思维能力。大家一起动起来，让自己变得更聪明。副标题 活动1 健走 很多上班族时常抱怨因工作时间长和忙碌，而没有闲暇做运... |
3式有氧操 居家户外随时瘦| 减肥最有效的燃烧脂肪的运动还是做有氧运动，下面编辑推荐3式有氧操，下班后去公园或者是利用周末的时间去大自然中做，既愉悦身心，又燃脂瘦身，赶紧学习吧。副标题 一、侧弓箭步 动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、... |
呼啦圈减肥 是不是越重越好？| 转呼啦圈是一种简单方便的全身性有氧运动，不仅可以帮助肠道蠕动，促进消化和排便，还具有辅助热控减肥的作用。但健身教练指出，呼啦圈并不合适所有人，那些患有腰部疾病的人最好不要进行此项运动。副标题 呼啦圈热控减肥效果 实在，并不是呼啦圈越重... |
夏季火速燃脂 这样运动就对了！| 夏季里不少美眉都喜欢选择有氧运动来减肥，不过选对运动才能又快又好的打造出梦想中的身材。今天小编就为你推荐两个对燃烧脂肪有十分明显的效果运动，赶快来了解一下副标题 一，跳绳 所有的有氧运动中，哪一个又方便又有效，答案尽对离不开跳绳。跳绳... |
跑步瘦身小贴士 再也不担心腿会变粗| 有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词，而跑步则成了最平民的有氧代言人。很多mm们担心甚至抱怨跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达，小编热衷浸泡在健身房感受大汗淋漓，现在就来带大家走出传统跑步误区!副标题 警惕五个跑步误区让小腿变粗 有氧运动减肥早... |
4大有氧运动 燃脂塑身一级棒| 最有效的减肥运动是什么?当然就是有氧运动，运动燃脂不仅能让你的体重下降，还能让拥有完美的身材。下面小编就向你推荐4种有氧运动，燃脂塑身效果一级棒!副标题 有 氧 运动1. 各种有氧操 我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的... |
孙俪秀舞姿“斗美”孔雀 舞蹈助你实现妖娆身材| 近日演员孙俪在微博上晒出一张与孔雀的合照，照片上的孙俪身穿红裙对着孔雀大跳孔雀舞，尽展妖娆身姿，而孔雀则仓皇逃走。孙俪自己也调侃道：孔雀也被惊艳到，相形见绌而逃走了!出道之初曾是舞蹈演员的孙俪想必如今的好身材也得益于舞蹈。而《甄嬛传》中的一... |
“跳绳减肥法”掌握技巧助你跳出窈窕曲线| 跳绳减肥是一项轻快便利的减肥运动，有氧运动能有效锻炼身体的同时还能健康减肥。今天就教大家一套跳绳减肥法，掌握好跳绳的技巧才能跳出健康律动。喜欢运动减肥的朋友们可以从中挑选一款适合自己的跳绳方法哦! 有氧运动肌肉锻炼 「跳绳减肥法」与健走或慢跑... |
没时间减肥？“家中有氧减肥操”帮你轻松家中甩脂肪| 你是否在为没有充足的时间来进行减肥运动而发愁呢?减肥是很多爱美女性必做的任务，但是对于很多工作较忙没有太多空闲时间的上班族来说是一大难题。怎样既能达到减肥瘦身的效果，又能轻松在家减肥呢?今天教你简单易学的有氧运动，轻松甩掉脂肪。 寻找妳的runn... |