怎样减肥最快最有效 肌肉型肥胖最快的减肥方法

肌肉型肥胖人群大多属于那些青少年期喜欢运动，后面慢慢减少运动而导致的肥胖，针对这种类型肥胖，小编教你三招，怎么胖就怎么瘦回去。

1、适当的运动恢复

肌肉型肥胖最佳减肥方法是慢慢利用运动来改善自己的体型，但是不能选择激烈的运动，要选择比较缓和的有氧运动，比如拉伸和瑜伽。

同时也要增加运动时间，这样才能达到消脂的目的，其实只要时间够，拉伸运动不但可以消耗脂肪，而且还能拉伸肌肉，是肌肉型肥胖者最合适的减肥运动选择了。

肌肉型肥胖人群大多属于那些青少年期喜欢运动，后面慢慢减少运动而导致的肥胖，针对这种类型肥胖，小编教你三招，怎么胖就怎么瘦回去。

2、以按摩为辅助

肌肉型肥胖者之所以变胖，都是因为过多的运动，体内积存太多的乳酸废物所致，因为这些乳酸废物长期存在身体内，会造成肌肉细胞不正常肥大。

解决这个问题最好的方法就是按摩了，哪里觉得硬就按摩哪里，而且稍微加大力度，当你感觉脂肪捏起来比较软的时候，就说明你离减肥成功不远了。

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3、改善饮食结构，控制食物热量

通过饮食调控能达到加速代谢的效果，首先请你在三餐前半个小时，养成喝200ml绿茶的习惯，这样能有效控制食欲，减少对高脂肪、高热量食物的欲望。

同时，小编建议你将动物蛋白改成植物蛋白，平时多吃蔬菜和水果，最好用橄榄油代替烹调油烹饪食物哦！