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25分钟瘦身方案 高效燃脂瘦身

来源于:维度女性网2014-01-03 15:33编辑:vdolady
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上班族们每天都长时间坐着,缺乏运动,身材发福现象非常的常见!上班族要想瘦下来,运动是必不可少的。但是要做些什么运动,要做多久运动比较好呢,小编给大家推荐一个25分钟的减肥方案!有目的有效率的瘦身,效果才显著哦!

25分钟密集减肥计划5分钟迅速提高心率的有氧运动,15分钟力量训练,5分钟的整理运动。听上去没有什么特别,但每个运动都有针对相应的肌群,效果很有保证。最开始,先进行5分钟的有氧运动,可以是原地跳跃,或是原地慢跑;之后借助垫子、实心球、哑铃和健身球的帮助,依次完成图中的3个动作,每个动作4次,总用时间15分钟。

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