小编为你揭开跑步瘦腿的争相 别再错误跑步减肥了

很多妹纸都在问跑步减肥小腿会不会变粗的问题，下面小编为你揭开跑步瘦腿的争相，想减肥的你别再错误减肥了。

热身运动

运动之前一定要热身，这已经是再普及的道理了，对于喜欢用跑步减肥的妹纸一定尤为重要，只要在腿部充分拉伸的情况下，你的小腿才不会越来越粗。

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落地技巧

跑步的时候用前脚掌落地的话，自然会觉得很轻松，但是如果你是助于小腿粗壮一族的话，最好是用脚跟落地，然后用全脚掌慢跑，你看过哪个竞走运动员小腿会粗的。

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有氧运动

有氧运动只有持续三十分钟以上才会有减肥的效果，但是你千万别这样一个误区，就是运动的越激烈，减肥效果越好，慢跑的速度不能太快，不然会对小腿以及膝盖造成伤害。

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小腿拉伸

很多女生说跑步小腿会变粗，那是因为腿部没有拉伸，这里小编教你一个很简单的动作，找一面墙，让你的身体与面成30度的角。然后用手支撑墙面5分钟，这样就可以让你小腿肌肉无限的拉伸。