热身动作,拉伸运动,热身运动视频专题
热身运动
热身运动（Warm-up）又称准备运动，前者因 生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动是某些全身活动的组合；在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后 (维度女性网)
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- 体育课
查看全文>>体育课教案,体育课热身运动,体育课游戏,体育课作文,体育,小学体育课视频,体育课英语,体育教学,小学体育课教... - 热身运动
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查看全文>>很多妹纸都会问我，跑步减肥真的有效吗？跑多久才行？跑步会让小腿变粗吗？等等之类的问题，不用着急，下面小编就帮你一一解答。... - 跑步5个要点 拒绝小腿变粗壮
查看全文>>[导读]有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词，而跑步则成了最平民的有氧代言人。但是，有很多mm们担心跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达而不敢尝试这种非常健康的减肥运动呢！真相1：热身运动真相1：热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，... - 妙招跑步减肥，拒绝小粗腿
查看全文>>有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词，而跑步则成了最平民的有氧代言人。但是，有很多mm们担心跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达而不敢尝试这种非常健康的减肥运动呢?∶钫幸唬喝壬碓硕?运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前... 
怎样跳绳腿不会粗 把握四个技巧让你轻松瘦下来
查看全文>>很多女生都说跳绳腿会变粗，这只是没掌握好技巧所导致而成的，其实跳绳是项瘦全身的运动，只要掌握好下面的四个技巧，你就能加倍瘦下来。... 
什么是懒人最快的减肥法 跳跳绳简单方便且效果快速
查看全文>>宅女胖纸们肯定想知道最快的懒人减肥法是什么。不妨试试跳绳吧。方便又快捷，而且又不受时间和地点的限制，赶紧去试一试吧！... 
春季减肥运动有诀窍 四个妙招让你瘦更快
查看全文>>运动当然是减肥的最好方法之一，掌握好诀窍一定会让你瘦的更快，下面的四个方法让你的减肥之路更加畅通无阻。... 
别再错误减肥 小编揭开春季减肥三个误区
查看全文>>运动减肥当然是最有效的方法，但是如果用错方法的话，还是会瘦不下来，今天小编要揭开春季运动减肥的三个误区，一定要看看哦！... 
上班族怎么减肚子上的赘肉 四种运动一月小腹变平坦
查看全文>>上班族因为运动时间少和长期久坐，肚子上的赘肉越来越多，那么上班族怎么减肚子上的赘肉呢？如果你想通过运动减肚子，那么请你继续看下去。... 
生完宝宝之后怎么瘦肚子 三个方法找回平坦小腹
查看全文>>生完小孩后，肚子肯定没有之前的平坦，怎么才能快速瘦肚子呢？看看下面的四个减肚子方法吧，专门为新妈妈准备的。... 
肩周肌肉运动，瘦脸瘦手臂
查看全文>>转动一下肩胛骨，锁骨也一并活动起来，刺激胸部以上各个部位的肌肉群，加速血液循环和新陈代谢，不但能快速瘦脸，打造迷人紧致的脸庞，还能瘦手臂和美背呢！现在赶紧跟着爱美网小编动起来，做这套一举三得的减肥动作吧?⊙ㄎ话茨?热身运动穴位按摩+热身运... 
瘦脸仅需三个动作 最给力减肥操
查看全文>>左三圈右三圈，脖子扭扭屁股扭扭，周末在家你还宅着吗？快来一起做运动吧，简单三步骤，就能让你迅速瘦成小V脸。... - 一举三得 简单减肥操瘦脸美背还瘦臂
查看全文>>怎样瘦脸最快最有效？多扭动一下脖子，转动一下肩胛骨，锁骨也一并活动起来，不但能快速瘦脸，还能瘦手臂和美背呢！现在赶紧跟着编辑动起来，做这套一举三得的减肥动作吧！... - 一举三得 简单减肥操瘦脸美背还瘦臂
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浴后4运动减肥 甩掉赘肉拥有苗条身材
查看全文>>平时的生活中，什么时候运动最减肥？选择浴后运动减肥，去脂更轻松。小编建议浴后运动减肥，想拥有健康苗条身材的MM们要坚持浴后运动减肥哦！... 
深蹲怎么做才翘臀 3个深蹲动作瘦腿瘦臀一步到位
查看全文>>女人都想拥有饱满翘立的臀部，那么女人做什么运动翘臀呢？深蹲能翘臀吗？深蹲怎么做才翘臀呢？本期小编为你介绍3个深蹲动作，让你瘦腿翘臀一步到位。... 
小编为你揭开跑步瘦腿的争相 别再错误跑步减肥了
查看全文>>很多妹纸都在问跑步减肥小腿会不会变粗的问题，下面小编为你揭开跑步瘦腿的争相，想减肥的你别再错误减肥了。... 
运动减肥7秘诀 节后瘦身so easy
查看全文>>很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。... 
轻松减肥瘦身操 7天见效(图)
查看全文>>这套减肥瘦身操将有氧运动、瑜伽、普拉提、腰部力量训练等要素相结合，由单纯的训练到饮食、日常姿势动作都有相关的规定和规则。让心灵与身体都处于健康状态。... 
提高性欲更好爱爱 只需几个健身运动
查看全文>>让性生活更好的健身运动的是什么？哪些姿势让你性生活更美好？... 
夏日泡浴减肥法 轻松享“瘦”一夏
查看全文>>相信任何女生都无法抗拒“闪瘦”的诱惑，因为夏日正是不瘦要人命的季节，然而真的有这样的方法能够让你如闪电般的速度瘦下来吗？答案是：有，那就是逆袭的夏日泡浴法！等不急速瘦的女生们马上来体验一下反季节的泡浴吧！... 
运动瘦身四个技巧 打造完美匀称体质
查看全文>>导语：运动减肥可以直接的燃烧脂肪，为你结实松弛的肌肉，调整身型，对于运动瘦身而言，不是流的汗越多就是瘦的越快，不是运动的越久就能瘦的，运动瘦身不能盲目，要讲究技巧，这样瘦身材才不会那么的累，一起来掌握一些运动技巧吧，帮助你翻倍燃烧脂肪。 流... 
打造细腰翘臀不是事 瑜伽为你重塑性感身姿
查看全文>>导语：东方的女性都是比较的小巧纤细，如果过于肥胖的话就会显得笨重，现在的肥胖都是暂时的，只要你肯坚持下去，小编就有办法为大家解决解决身材臃肿肥胖的问题，腰粗，臀部下垂根本不是事，下面就让我们一起来学习下瘦腹提臀的方法。 躺姿走路 腰肌延展 想... 
推拿瘦腹运动 平坦你的小腹
查看全文>>减肥不容易，减掉腰上和腹部的赘肉更难，有什么有效的方法解决腰上的赘肉吗?小编有好方法要跟大家分享，通过推拿的方式就可以减掉这些肥肉哦。下面是4步推拿收腹运动的讲解，想减掉小肚子的美眉，快来学下这几个推拿手法吧，很有效哦! 有哪些方法可以减掉腹... 
想要身材苗条 首选拉伸运动
查看全文>>减肥除了要变成苗条身段外，还要塑造轻盈柔美的体态，这样看起来才婀娜多姿，男人最喜欢这样的女人。运动减肥是非常有效的减肥方式，但是什么样的运动可以让自己的身体变得柔美呢?小编告诉你拉伸运动就可以帮你做到，下面是拉伸运动的6条规则，来了解下吧!... 
为你打造完美背部曲线只需要六招
查看全文>>所以有的MM都在喊减肥的时候有没有人想过美背呢?一直在意以前面的风景，却忘记后面的景物。背部的曲线对女人来说跟脸部同样重要，优美的背部曲线能让一个女人加分不少。如果你也想成为做一位优雅的女人，就改掉你的慵懒一起跟着小编做美背运动吧。 一、做扩... 
周末瘦脸法 瘦出精致V字脸
查看全文>>周末你在干吗呢？是不是觉得很无聊啊，又不想出去逛街，又不想上网。与其花费时光，到不如找点有益身心的事做。那就一起和小编练习下瘦脸操吧。简单三步，就能为你打造上镜巴掌脸。让你周末收货多多。 一、穴位 按摩 +热身运动 1、手掌打开，食指、中指和无... 
简单易做减肥操，快速燃脂让瘦身更有效
查看全文>>相对于跑步、跳绳等乏味的减肥运动，减肥操更容易让人接受，也更容易坚持。减肥操除了具有燃脂瘦身作用外，还可以成功塑形，确实是减肥运动中的佼佼者。那么要如何开始做减肥操呢?下面小编就来分享简单易做的减肥操，帮你快速燃脂有效瘦身。 运动减肥是最有... 
韩国比基尼女神 E.J.Lee教你做舞动减肥操教程
查看全文>>一直觉得东方人体型不够完美，无论怎样丰胸瘦身，身材依然平平淡淡。可是韩国比基尼女神E.J.Lee彻底改变了小编的看法，原来东方人也可以完美瘦身，打造出性感的比基尼身材哦。下面小编就来分享韩国比基尼女神 E.J.Lee的舞动减肥操，你也能变性感女神哦。 在... 
韩国比基尼女神 E.J.Lee教你做舞动减肥操
查看全文>>运动减肥效果确实可观，可是没有运动经验的人，常常会觉得单一运动很乏味，也因此难以把减肥进行到底。有什么办法可以提高减肥的趣味性吗?小编推荐一套韩国比基尼女神E.J.Lee的舞蹈减肥操教程，让你在欢快的音乐中舒展身体，轻松塑造比基尼身材。 在夏天是塑... 
郑多燕最新减肥操 打造S身材
查看全文>>郑多燕作为韩国形象大师，曲线大师，独领曲线身材已经好多年了，最近她又结合了具有燃烧脂肪效果的有氧运动。小编带给你这套由韩国曲线大师郑多燕研发的完美曲线操，每天只要15分钟，打造玲珑曲线不可或缺的无氧肌肉训练，诱人曲线扭出来! 热身运动 1.呼吸：... 
收腹操+瘦腰按摩，让你瘦出小蛮腰
查看全文>>一般来说，腰腹间的赘肉最难减，很多MM尝试过各种方法后，还是对腰腹赘肉无可奈何。其实，如果按小编的方法调整呼呼，改善胸部至腹部之是的骨骼，瘦腰也不是难事哦。下面就看看小编的独门瘦腰方法吧。 STEP 1 呼吸热身运动 全身放松躺卧在床上，双膝弯曲，脚... - 这样做减肥操 快速燃脂瘦身
查看全文>>MM们都深知运动是减肥最佳有效健康的瘦身方式之一，但如何才能利用运动快速消耗掉卡路里，速度瘦身成功呢?快来看看，小编的便捷式减肥操，让你快速甩掉赘肉，降下体重，在这个冬天就拥有轻盈、骨感的完美身材! (点击图片进入下一页) ◎热身减肥操好处多多 我... 
跑步前做热身减肥操 塑形美体 打造易瘦体质
查看全文>>跑步是很受欢迎的有氧运动，秋冬季节，很多人采用跑步方式减肥，小编也是这么做的。可是，要想提高跑步减肥的效果，必须注意几个技巧。今天小编分享的这套热身减肥操，可以让你的身体在跑步之前就进入燃脂状态，塑形美体，轻松打造出易瘦体质。 ◎热身减肥操... 
你会跑步吗？你会减肥吗？你真的会跑步减肥吗？
查看全文>>有氧运动时减肥最有效的办法，然后跑步又是人们比较热衷的一项体育运动。但是很多女孩心存顾虑，担心跑步时间久了，腿部的肌肉会发达起来，反而导致腿部的线条更不理想，肌肉更是很难减下去的。有木有十全十美的跑步办法呢？一起来学习一下吧！ 跑步减肥 1、... 
游泳塑身全攻略 让你瘦出运动员般的健康体型
查看全文>>夏季如果不去游泳可就辜负了这个季节了。游泳可是美体塑身最好选择之一，既不会大汗淋漓，又不像节食一样伤身体。看看奥运会中游泳选手的完美体型就明白了!想要游泳减肥的美眉，小编提醒你，下面这几点很重要! 一般游泳前都要简单的做些热身运动，热身运动让... 
一举三得肩周肌肉群运动 让你瘦脸+背+臂
查看全文>>你试试转动一下肩胛骨，锁骨也一并活动起来，刺激胸部以上各个部位的肌肉群，加速血液循环和新陈代谢，这样不但能快速瘦脸，还能瘦手臂和美背，这种方法可是一举多得啊，所以，你还不赶快来学学，从此让自己与啊骂你了里赘肉困扰。 穴位按摩+热身运动 穴位按... 
懒MM们的最爱——浴后瘦身操
查看全文>>因为胃天气的关系，很多MM即使想要去健身锻炼，也不想选在户外，但是去健身房的话，MM们似乎也不是很满意，那么，这要该怎样瘦下去呢?下面小编就来为你介绍浴后瘦身操，你只要每天洗澡之后运动30分钟，就可以带动不同部位一起运动，消除脂肪哦，快来试试吧。... 
了解跑步减肥细节 让瘦身减肥更快些
查看全文>>很多MM都后询问过专业的减肥瘦身的专家，为什么跑步减肥会让腿部越减越肥呢?其实这并不是肥而是壮，跑步被公认为健康的减肥方法，但是如果你不注意细节，也会是不成功的，甚至适得其反，那么下面就来了解一下吧。 真相1：热身运动 运动前要做热身运动相信是... 
超给力美臀操 十分钟练就迷人电臀
查看全文>>虽然自己很难接受这种事实，但是摆在眼前的冲击是在是让人难以承受，如此肥硕的臀部怎能有勇气展现出来呢?不管穿什么都不会好看，要怎样才能够变成美臀呢?不要着急，下面小编就来教你美臀操，让你十分钟就能看到奇迹。 开始吧，针对不同臀部类型的10分钟速成... 
揭秘跑步的5大真相
查看全文>>跑步减肥一直是人们公认的一种健康有效的减肥方法，但是有些时候，即使是最安全的减肥方法因为一些细节的不注意都不能减肥成功，更有甚者，还会起到相反的作用，是你的腿部长出难以减掉的肌肉来。 跑步运动要了解的5个真相 真相1：热身运动 运动前要做热身运... 
10分钟帮你打造迷人美臀
查看全文>>前凸后翘的迷人线条真的是所有女人梦寐以求的事情，渴望在人前展现自己美丽的身姿，成为大众眼中的羡慕的对象。但是当你对着镜子你就会发现一切都是自己的幻想，要变为现实还需要努力，那么要怎样才能前凸后翘，秒杀众人呢? 开始吧，针对不同臀部类型的10分... 
六招轻松减去大腿脂肪
查看全文>>对于许多女性来说最怕的就是大腿开始肥胖张脂肪，因为与其他身体部位来说，大腿减肥要有些困难，因此，很多女性因为大腿肥胖而十分苦恼。其实有很多方法可以去掉大腿上多余的脂肪。只要你肯下决心锻炼就一定够瘦下来。下面是一些具体的方法。 难度：中等 你... 
跑步减肥法 要了解的5个真相
查看全文>>跑步减肥，是一种被公认为健康有效的减肥方法，但是一些细节不注意，不但不能减肥成功，还有可能适得其反，在你的腿上增加难以减下来的肌肉.所以，这也是MM不敢使用跑步减肥方法的一个原因，下面来跟随小编一起来获取真想吧。 跑步运动要了解的5个真相 真相1... 
关注：专家提示练瑜伽注意3大误区
查看全文>>现在的人们已经对瑜伽很熟悉了，但是，有些事情还是需要注意的。据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，锻炼者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行。 根据... 
跑步减肥五注意 拒绝小腿变粗壮
查看全文>>有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词，而跑步则成了最平民的有氧代言人。但是，有很多mm们担心跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达而不敢尝试这种非常健康的减肥运动呢!今天小编现在就来带大家走出传统跑步误区，告诉你怎样才能拒绝小腿变粗壮! 真相1：热身运动... 
女人最爱 日本最in塑料袋减肥操
查看全文>>减肥做运动又不想去健身房，想在家运动减肥却找不到道具?或者已经厌倦平平无奇的减肥操动作?那小编将要为你介绍日本超人气的塑料袋减肥操一定很适合你!塑料袋也能减肥吗?当然可以，它是一种好玩的有氧运动减肥法呢!快来试试吧。 Step 1 热身运动 首先用右手... 
简易绳操塑造纤细双臂
查看全文>>导读：生活中不少女性有这样的烦恼：腰是杨柳腰，腿是修长腿，可是厚实的肩膀粗壮的胳膊，一看就给人膀大腰圆的感觉，而且无论你怎样节食减肥 ，那地方的脂肪就是纹丝不动，不如试试绳操吧，让它帮你消耗脂肪! 1亲身体验绳操 为了让记者对绳操有更直观的感受... - 健身房“新宠” 动感单车
查看全文>>在健身房里，“自行车”一直是最具吸引力的健身项目之一。中体倍力健身俱乐部长安店的教学部经理欧阳姗姗介绍说，这种固定的“自行车”相比户外的自行车所独具的优点是：更容易控制自己的运动心率，而且阻力可由自己来调节。 动感单车被誉为“车轮上的赢家”... 
新妈咪快乐减肥3秘诀
查看全文>>第一部：适当有氧运动 生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。专家表示，产后运动应坚持三个原则： 一、是避免剧烈运动。为了快速瘦身，许多产妇产后立即进行剧烈运动减肥，这很可能影响子宫... - 2011最给力水中减肥操 打造火辣身线
查看全文>>不会游泳的MM也能在水下大展身手啦！今天，小编就为大家介绍6大水下动作，泳池变身减肥健身器。水下健身中你会感觉如丝绸般的物体在撞击你的身体，但水流阻力却是空气的800倍。30分钟高强度的健身操，让你在炎热的夏日里，边玩水边健身，快速燃烧路里！ 在火... 
跑步减肥误区当心让小腿变粗
查看全文>>有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词，而跑步则成了最平民的有氧代言人。很多mm们担心甚至抱怨跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达，小编热衷浸泡在健身房感受大汗淋漓，现在就来带大家走出传统跑步误区！ 真相1：热身运动 运动前要做热身运动相信是不需要再普及... 
跑步减肥法 小心小腿变粗壮
查看全文>>有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词，而跑步则成了最平民的有氧代言人。但是，有很多女性担心跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达而不敢尝试这种非常健康的减肥运动呢！今天小编现在就来带大家走出传统跑步误区，告诉你怎样才能拒绝小腿变粗壮！ 真相1：热身运... - 美体瑜伽塑脸七大必读法则
查看全文>>美体瑜伽如果肌肉保持在紧张、僵硬的状态，那么效果会减半。所以，在进行塑脸瑜伽之前，请一定要做热身运动。另外，心情放松也非常重要，可以尝试把房间内的照明稍微调暗一些，播放自己喜欢的慢节奏音乐，或者点上香薰。 1.要身心放松的进行练习。 如果肌肉... 
教你三招快速紧臀
查看全文>>紧臀操一——地上练习 1、脚尖朝外直立下蹲(直立时一定要收紧臀部)。 2、仰卧，依次抬起臀部(收紧)，再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿与地面平行，保持此姿势10抄钟，再由上背部依次缓缓落地。 3、俯卧，脚上抬，保持10秒，落下。 4、俯卧，腿离开地面，... 
翘臀减肥操
查看全文>>平坦的小腹，紧实的翘臀，修长的双腿都是魔鬼身材的象征，怎样才能拥有这样完美的曲线呢？今天就来教你5招减肥操，帮你瘦腿翘臀和收腹，打造轻盈下半身！ 练习前小提示 以下五个练习要作为一整套练习来做——一个练习做完，稍作休息或不休息，就开始下一个练... 
简单三步运动紧臀操
查看全文>>东方女性很少有漂亮的臀型，随着年龄的增长臀部也松弛的更快，下面这些动作就是为臀部不够理想的人设计的，让我们一起改变它，紧臀并上翘两公分！来我们一起动起来吧，简单三步。 紧臀操一——地上练习 1.脚尖朝外直立下蹲(直立时一定要收紧臀部)。 2.仰卧，... 
有氧运动减肥 拒绝小粗腿
查看全文>>你一定担心过跑步也会造成小腿变粗，从而再不敢尝试这种非常健康的减肥运动呢!马上来看看今天的减肥方法吧~ 真相1：热身运动 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，... 
有氧运动！让你健康减肥摆脱小粗腿
查看全文>>有氧运动!让你健康减肥摆脱小粗腿~有氧运动减肥已经是大家很熟悉的了，而跑步则成了最平民的有氧代言人。但是，有很多mm们担心跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达而不敢尝试这种非常健康的减肥运动呢!马上来看看如何进行专瘦小腿德有氧运动方法吧~ 真相1：热... 
白领瘦身：如何跑步能减肥
查看全文>>办公室的白领们如何跑步能减肥呢？平日工作压力大，用跑步来减肥不仅能有效瘦身，还能很大程度缓解压力。很多白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行的减肥方法，如何跑步能减肥，看看下面的内容你就知道。 白领瘦身：如何跑步能减肥 Run1 更加聪明 慢跑前要... 
瘦身新法：慢跑能减肥吗
查看全文>>关于慢跑能减肥吗很很多想通过运动瘦身的MM所纠结的问题。尝试了很多减肥方法，有的没有效果，有的有效果但是反弹厉害，听说慢跑能减肥。那慢跑能减肥吗？其实慢跑时非常不错的减肥方法，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，来一场慢跑之旅吧。 瘦身新法... - 网友谈硬拉
查看全文>>不知你是否在平时练习中做硬拉这个动作？在健身房中作的人不多，初学者和高手都忽视。我觉得这个动作很有挑战性，对爆发力很有好处。但在练习中容易受伤，在这我将个人经验跟大家分享。（现在还伤着呢！） 首先，作热身运动（特别是腰部）。紧接着用５０％重... - 健身似是而非的八种说法
查看全文>>当你开始任何一项健身运动之前，总会从许多热心肠的人那儿吹来各种风言：你有没有听说，运动会造成肌肉疲劳，结果导致肌肉松驰？“举重？不行！你的肌肉会像石头一样僵硬。”“这种运动？怕是要弄坏你的身体。”等等。 这类风言风语常常成为那些缺乏锻炼意志... - 图文：三头肌的训练（二）
查看全文>>热身运动是非常重要的在Temple Gym，Dorian Yates和Ernie Taylor都会在每次锻链前作三十分钟的热身运动，不管当天准备锻链那一个肌肉部位，他们都会作全面性的热身运动！ 在高峰点作完全收紧其实每一个健美运动员都应该很了解，但很多时都会忙记了；再次不厌... - 10项健身新标尺
查看全文>>当你不顾一切地奔进健身房，有些盲目的健身方式不仅无益，而且有害，健身教练总结出10项健身要旨，教会怎样做是对与不对。 1、对必要的热身 要知道，这可不是梳一下辫子、唱杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩... - 发达上身肌肉的高招仰卧直臂上拉
查看全文>>仰卧直臂上拉能同时刺激功能相反的肌肉群（如起“上推”作用的肱 三头肌和胸肌，起下拉作用的背阔肌和前锯肌）的动作是绝无仅有的， 它能十分有效地增加躯干的厚度，使你从侧面看起来更强壮，同时它还 有助于扩大胸廓。 超级健美明星施瓦辛格、桑贝迪都偏爱... - 健美锻炼如何开始
查看全文>>相信大部份爱好健身的朋友，初开始时都会急不及待立即尝试刚听到或学到的锻链和饮食方法。 打好根基最为重要。 然而，知得愈多，你会愈觉得迷惑。每一个专家或职业运动员都有他们自己独一无二的锻链方法和哲学，每一个都有他的真理，在这堋多的真理中，那一... 
冬日减肥3个实用小诀窍
查看全文>>北风起，羊肉肥。“打边炉”开始受到广州市民追捧。在南国冷清的冬天，人的胃口好了，睡眠质量提高了，体重自然开始往上攀升。不信你称下体重，在不知不觉中说不定就有了变化。冬季健身开始被提上议事日程，行动起来自然好，但切不可“盲动”，冬季健身还是... 
冬春交替时最有效减肥招
查看全文>>懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了，别再做一条死蛇烂鳝，醒D醒D醒D！别说我们不醒你，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，皆因“一年之计在于春”，春天的健身计划可非得精心策划一番不可。 第一方 运动前要热身 春季的体育锻炼一定要讲究... - 产后减肥招数
查看全文>>第一部：适当有氧运动 生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。专家表示，产后运动应坚持三个原则： 一、是避免剧烈运动。为了快速瘦身，许多产妇产后立即进行剧烈运动减肥，这很可能影响子宫... 
4类不同体型的减肥诀窍
查看全文>>香蕉型 这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含... 
怎么样可以快速减肥 夏季健康减肥小常识
查看全文>>怎么样可以快速减肥？夏季健康减肥小常识运动前先热身当身体变热的时候，血液循环也会加快，这样才能让肌肉在锻炼中达到更大扩张。只要在运动之前做原地跑步5分钟，达到身体微微出汗就是合格的热身运动了。 怎么样可以快速减肥？夏季健康减肥小常识身体远... 
李湘减肥后图片 揭示能减肥的有氧运动有哪些
查看全文>>李湘减肥后图片 揭示能减肥的有氧运动有哪些李湘减肥成功后拍了一组写真，力争做一个漂亮妈妈。今天我们学习一些简单的减肥有氧运动，首先做一下热身运动。跑着或者骑车来到球场，把它当作热身，而且这样还能节省时间。此种练习做两回，每周2～3次。 李湘... 
盘点塑脸瑜伽七大必读法则
查看全文>>如果肌肉保持在紧张、僵硬的状态，那么效果会减半。所以，在进行塑脸瑜伽之前，请一定要做热身运动。另外，心情放松也非常重要，可以尝试把房间内的照明稍微调暗一些，播放自己喜欢的慢节奏音乐，或者点上香薰。 1.要身心放松的进行练习。 如果肌肉保持在紧... 
克里斯蒂娜·阿奎莱拉的特殊健身法
查看全文>>Part1 热身运动 持续时间：6分钟 要点：可以适当地做些运动，例如在跑步机上慢慢地走。 功效：增加心率，能让全身肌肉为之后的运动做好准备，减少拉伤、扭伤的发生。 Part2 舞蹈训练 持续时间：36分钟 要点：可以根据个人喜好，放喜欢的舞曲音乐，跳喜欢... - 练习塑脸瑜伽必知七个常识
查看全文>>1、要身心放松的进行练习。 如果肌肉保持在紧张、僵硬的状态，那么效果会减半。所以，在进行塑脸瑜伽之前，请一定要做热身运动。另外，心情放松也非常重要，可以尝试把房间内的照明稍微调暗一些，播放自己喜欢的慢节奏音乐，或者点上香薰。 2、所有的练习都... 
这些热身运动 让腿部纤瘦
查看全文>>女人的双腿可以显示高雅的气质，也能体现出女人的精明和干练。想要拥有令人羡慕的美腿真的不是一件难事，只是需要一点精力和时间，从现在开始，预备，起！ 大腿局部减瘦，拒绝笨重象腿 作为减肥老大难的大腿赘肉是最令人头痛的问题，或许你的小腿还算纤细，... 
5招减肥操 跟下半身肥肉说拜拜~
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春季健身小心八伤
查看全文>>春暖花开的季节，很多人都晨起锻炼健身，不过中老年人还是要多加小心，这样的季节比往常更容易发生运动损伤。所以，健身一定要注意以下八大常见伤害。 1.肌肉痉挛 抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致。在一些长时间的运...
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