对于许多女性来说最怕的就是大腿开始肥胖张脂肪，因为与其他身体部位来说，大腿减肥要有些困难，因此，很多女性因为大腿肥胖而十分苦恼。其实有很多方法可以去掉大腿上多余的脂肪。只要你肯下决心锻炼就一定够瘦下来。下面是一些具体的方法。
难度：中等
你需要：健身车，跳绳，哑铃，杠铃等。
1.改变自己的饮食。在饮食中添加更多的含有蛋白质和纤维的食物。纤维使你的身体更瘦，而蛋白质有助于提高锻炼的效果。
2.每周跳绳三至四次。这是一个效果很好的大腿运动，也是一个很好的热身运动。开始跳绳之前前先用慢跑的步伐做一些高抬腿运动。跳绳的时候稍微弯曲膝盖，并保持你的背部在整个过程中是直的。慢慢的增加跳跃难度，加快节奏。