性感的美腿是女生都梦寐以求的，夏天的时候看着街上的美女都有一双漂亮笔直的美腿，你是否内心不平衡呢。与其羡慕人家，不如自己学会美腿呢。普拉提瘦腿法大家有没有听说过呢，普拉提是一种瑜伽名字，取名与创始人的名字，今天小编教的就是普拉提瑜伽的瑜伽之一。
看着女星在红毯上秀出纤细的美腿的时候，你有没有苦恼为什么自己没有一双修长纤瘦的腿呢?其实，身体各大部位中，腿是最难瘦的，由于腿部肌肉很难瘦掉，而且如果运动不科学反而大腿会肌肉会结块，那么你是腿会变得更加粗壮。如何瘦腿部赘肉?下面小编为你揭秘普拉提瘦腿方法，来学习下吧!或许你就下个美腿女王哦!
动作一：桥式准备动作
仰面躺在地面上，右腿膝盖弯曲膝盖指向天花板，左腿弯曲贴近地面，脚心贴上右腿脚踝，双手举起，指向天花板。
步骤： 臀部向上抬成桥形，收紧臀部，分开膝盖，将膝盖朝着天花板那侧的腿和臀向上推，然后再放下回到准备时的姿势。缓慢重复10到15次，然后换至另一侧重复相同动作。注意事项： 注意分开膝盖和抬高臀部，这套动作可达到紧实臀肌和回旋肌的效果。
动作二：踢腿动作准备动作
侧卧，下侧腿和膝盖弯曲，上侧腿向前伸直。