膝盖风湿怎么办,膝盖积水治疗,膝盖风湿痛怎么办专题

膝盖弯曲

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膝盖弯曲
春季瘦腰有妙招 做个水蛇腰美人
怎样打造紧实胸部 浑圆胸部全靠五个小动作
4招减小腹简单动作  甩除顽固赘肉不是问题
拒绝做小腹婆 每天只要五分钟平坦腹部找回来
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  • 膝盖弯曲 膝盖弯曲
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  • 春季瘦腰有妙招 做个水蛇腰美人 春季瘦腰有妙招 做个水蛇腰美人
    坐在地上,双腿以你感觉舒服的姿势向左边弯曲,右脚放在左膝盖边上。左手扶住左胫骨,右臂伸过头顶。在你慢慢的把身体向左侧伸展的时候,同时向右手看去。换另外一侧,重复做。...
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    其实漂亮的胸部不一定是越大越好,紧实的胸部才是最美丽的?怎样才能打造紧实浑圆的胸部呢?下面看看小编介绍的五个小动作吧!...
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    久坐的白领一般都有小肚子的问题,怎样才能解决这个问题呢?下面小编要教你7个小动作,快速消灭小肚子上的赘肉。...
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    手臂太粗在视觉上会给人胖5斤的感觉,最快的瘦手臂方法是什么呢?最近郑多燕推出了自己的最新瘦手臂减肥操,帮你有效去除蝴蝶袖。...
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    大多数女人的臀部都是扁平而松弛,那么如何才能快速练就翘臀,下面小编要为你介绍懒人最爱的四个翘臀方法,帮你早日练成性感美臀。...
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  • 瘦腰加提臀 打造夏日明星曲线完美蜕变 瘦腰加提臀 打造夏日明星曲线完美蜕变
    腰间的赘肉若隐若现让人烦恼不已。如果摆脱小腹婆,下面减肥吧小编献上瘦腰加提臀小动作,给自己一点时间,从头到脚来一次完美的蜕变。...
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  • 臀部下垂怎么办 上班族四个习惯毁了你的翘臀 臀部下垂怎么办 上班族四个习惯毁了你的翘臀
    拥有美丽的翘臀是每个女人的梦想,那么臀部下垂了该怎么办呢?下面小编为你揭示出四个导致臀部下垂的原因,小心它们毁了你的翘臀。...
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  • 办公臀怎么减 八个翘臀秘笈让你练就无敌小翘臀 办公臀怎么减 八个翘臀秘笈让你练就无敌小翘臀
    一天坐在椅子上超过八个小时,你不变成办公臀才怪呢,跟着小编练练下面几个翘臀动作吧,简单又实用,练就无敌小翘臀不是梦。...
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  • 你的屁屁太平太瘪吗 三招让臀部变丰满 你的屁屁太平太瘪吗 三招让臀部变丰满
    较为瘦小的女孩子,其实可以通过美臀饮食和运动美臀的方法进行增肥美臀哦!下面就来介绍美臀饮食和3种运动美臀的招数,赶快来学学吧!...
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  • 瑜伽2式提臀操 舒展身体提臀效果佳 瑜伽2式提臀操 舒展身体提臀效果佳
    对于上班族来说,伸筋拉骨无疑是上帝赐予的礼物,不但全身得到舒展,还能不让臀部扁下去。小编介绍2式瑜伽操,完全把身体舒展开来,对提臀效果甚佳,一起来学习吧。...
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  • 超火的日本臀部伸直操 3个动作让扁平臀部立变性感翘臀 超火的日本臀部伸直操 3个动作让扁平臀部立变性感翘臀
    今天小编要介绍在日本超火的《臀伸展》,亚洲女性的臀部多半是扁平的 ,所以要想拥有性感浑圆的臀部,肯定要动起来,还不进来看看,心动不如行动啦!...
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  • 六式简单瑜伽减肥法 塑身又瘦身 六式简单瑜伽减肥法 塑身又瘦身
    练习瑜伽动作,能够促进血液和淋巴循环,矫正歪斜的身体,提高新陈代谢水平,下面小编教大家6式瑜伽动作,爱美的你赶快行动吧!...
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  • 只要有恒心 减肥瑜伽4式帮你打造苗条身材 只要有恒心 减肥瑜伽4式帮你打造苗条身材
    只要你有恒心,你就能在轻松的瑜伽中获得你想要的完美身材。小编介绍4式减肥瑜伽,帮你快速瘦腿瘦手臂,展现女人性感的身材,千万别错过哦!...
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    谁都想拥有又小又翘的小PP啦,看看电视上的明星,为什么她们的身材总保持的那么好呢?今天小编要介绍简单的弓步动作,让你既能提臀又能瘦腿哦!...
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  • 简单几招有氧健身瘦腿操 让你快速拥有一双美腿 简单几招有氧健身瘦腿操 让你快速拥有一双美腿
    看看街上的纤细美腿,再看看自己的大象腿,你是不是觉得超级自卑的,行啦,与其在这里自怨自哀还不如行动起来,世界上真的没有丑女人,只有懒女人,美腿也是可以后天打造的,下面就跟着小编来看看超级简单实用的瘦腿操吧!...
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  • 极速瘦大腿的五个动作 一周变美腿 极速瘦大腿的五个动作 一周变美腿
    大腿是最同意堆积的地方,如何才能让大腿上的脂肪被赶走呢?那么,赶快来学学以下5个极速瘦大腿的动作吧!...
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    如今的上班族整天都坐在办公室,臀部也不再完美,甚至还有下垂的现象,这时的你就要赶紧做翘臀运动了,下面就教你无成本有有效的翘臀动作,塑造迷人曲线。...
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    还在冬天羡慕别人的超长美腿么,别急,冬日美腿计划,教你瘦小腿,让你也能拥有完美的小腿线条,自信秀腿!...
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  • 每天3个翘臀动作 美臀挺起来 每天3个翘臀动作 美臀挺起来
    谁都希望有一个紧翘的臀部,臀部扁平很不好看哦,一起来做下面简单的减肥动作,能有效提臀,动起来吧。...
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    美国一名女子就以其圆润丰满、线条完美的翘臀赚足了回头率,所到之处必有粉丝追捧,连当红歌星蕾哈娜等人都成为她的狂热拥趸。...
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    对于消瘦的人来说,可能在青春期之前,家长并没有照顾的很好,可是你现在已经长大了,雕塑身材的功课就必须由你来做了!...
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  • 晨起健身小妙招 OL轻松健康甩肉 晨起健身小妙招 OL轻松健康甩肉
    眼见自己增胖又无暇运动减肥,相信这是很多MM共同的心声。那么,不妨利用起床前的短短15分钟来运动一下吧。...
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  • 九式肚皮舞 跳出魅惑小“腰”精 九式肚皮舞 跳出魅惑小“腰”精
    肚皮舞是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,而且多张显阿拉伯风情,以神秘著称。近些年,肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。...
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  • 提高性欲更好爱爱 只需几个健身运动 提高性欲更好爱爱 只需几个健身运动
    让性生活更好的健身运动的是什么?哪些姿势让你性生活更美好?...
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  • 健身7运动 男人远离发福危害 健身7运动 男人远离发福危害
    男人到了中年后就容易发福,发福后要注意调理自己的身体,否则会让身心健康受到严重伤害。...
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  • 三组减肥瘦身操 每天十分钟轻松瘦 三组减肥瘦身操 每天十分钟轻松瘦
    导语:运动减肥是燃烧脂肪最快的方法,适当的运动不但不会造成肌肉,而且还能让你的身材曲线更加匀称,今天我们就来练习下下面这套减肥操,每天坚持练习的话就能让你全身都变得苗条匀称哦,千万别偷懒哦哦,这样才能瘦的快。 健康的减肥方法:减肥操准备动作...
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  • 八个瘦身动作走走动动轻松一月瘦10斤 八个瘦身动作走走动动轻松一月瘦10斤
    导语:多走走多动动才难能让脂肪燃烧起来哦,好的身材都是要维持的,不需要什么激烈的运动,就算是在家走走动一动丢能起到很好的运动作用哦,只要大家每天在家进行下面八个动作,就能轻松的甩掉身上多余的脂肪,只减脂肪不减水。 第1步: 先把身体平躺在床上...
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  • 姐妹团体BY2示范高效收腹动作 姐妹团体BY2示范高效收腹动作
    导语:明星自然要非常的在意自己的体型,减肥是每个明星的必修课,明星们也是各种有自己的方法,今天呢我们就来了解一些女子团体BY2的瘦身方法,姐妹二人今天为大家带来的就是一组高效减肚子减肥动作,教大家有效的消除腰间赘肉。 【仰卧起坐】 Step1 躺姿,...
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  • 六组臀部训练操 为你提臀塑臀 六组臀部训练操 为你提臀塑臀
    导语:臀部曲线爱美的你可别忽视咯,臀部的曲线是非常性感的,如果你的臀部曲线够紧致够结实的话,就会让你身材的整体变得性感,摸摸自己的臀部是不是非常的松弛,臀部也不够翘,没关系,下面六组臀部训练操,为你提臀塑臀。 1. 蹲坐跳跃 目标:臀部、大腿 a...
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  • 三式瑜伽瘦腿动作  轻松摆脱大象腿 三式瑜伽瘦腿动作 轻松摆脱大象腿
    导语:纤细的玉腿是女生的梦想,可是美腿总是发生在别人生上,而自己却是如此的粗壮,老天就是这么不公平的,想要拥有纤细美腿啊,就来跟小编学习一些瘦腿的妙招吧,三式瘦腿动作在家经常练习就能让你摆脱掉烦人的大象腿哦,一起来练习下吧。 瘦腿的最快方法...
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  • 推荐适合OL上班族做运动动作 消除疲劳燃烧脂肪 推荐适合OL上班族做运动动作 消除疲劳燃烧脂肪
    导语:上班累了也别硬撑,休息一下才能提高工作效率哦,上班族整天埋首伏案的工作,身体会出现劳损,在加上缺乏运动,自然会吃不消,所以小编为大家推荐了一套适合在工作休闲时间适合的运动,简单两个动作就能为你赶走疲惫,让身体能得到充分的锻炼,手臂和...
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  • 两个针对下半身的动作 经常练习练就纤细美腿 两个针对下半身的动作 经常练习练就纤细美腿
    导语:找对了方法减肥就会变得轻松很多,现在的人就去缺乏运动整体呆在室内不出门,下半身都开始走形,粗壮的大图,下垂的臀部,还不想办法拯救你的下半身,两个针对下半身的动作推荐给大家,瘦腿提臀分分锻炼你的下半身,一起来练习下吧。 一、瘦腿 动作一...
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  • 八个臀部训练方法  练就性感翘臀 八个臀部训练方法 练就性感翘臀
    导语:性感的翘臀是非常具有诱惑力的,在减肥的同时大家可别忘记了锻炼臀部哦,现在的很少姑娘的臀部结实翘挺,如果你想要身材线条变得完美的话就要针对臀部进行一系列的训练,让你的松弛的臀部肌肉变得紧致,一起来学习下臀部的训练方法吧。 1. 蹲坐跳跃 目...
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  • 四式腿部动作 告别粗壮大象腿 四式腿部动作 告别粗壮大象腿
    导语:腿不仅要长还得要纤细才算的上是美腿,大腿的内侧是比较容易囤积脂肪的,很多女性的大腿内侧都有厚厚松松的脂肪,想要快速的摆脱它,就要积极地运动起来,推荐几个瘦大腿的动作给大家,每天坚持锻炼的话,就能快速的远离大象腿。 上踏步 如果那些初级...
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  • 俏臀桥式瑜伽 打造性感翘臀 俏臀桥式瑜伽 打造性感翘臀
    导语:浑圆翘挺的双峰会让男人觉得你更加性感哦,现在的人缺乏的就是运动,喜欢待在空调屋吹空调上网吃零食,臀部早就变得肥大,下垂,所以今天我们就要来学习下如何拯救你那下垂的肥臀,几个瑜伽提臀运动推荐给大家,让你可以拥有紧致的翘臀。 沐浴时进行SP...
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  • 五组臀部训练操  打造性感蜜桃臀 五组臀部训练操 打造性感蜜桃臀
    导语:臀部曲线开始受到大家的注视,拥有结实性感的翘臀才能显示你的完美身材,身材不完美没关系,大家一定要努力的去锻炼,接下来教大家几组臀部的训练操,教大家如何打造出性感的臀部曲线,大家可别偷懒啊,想要好的身材可就一定要勤快起来。 美臀法1. 蹲...
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  • 五式健身操 每天三十分钟塑形燃脂 五式健身操 每天三十分钟塑形燃脂
    导语:减肥可别光靠饮食,还得适当的运动下,运动可是为你巩固完美的体型哦,而且下班回家别一屁股做在床上就不起来,一起来跳下下面的这个减肥操吧,可以快速消耗你体内的脂肪,达到完美的瘦身功效,每天30分钟就可以哦,为了苗条身材可别偷懒哦。 健美操是...
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  • 五式健身操 每天三十分钟塑形燃脂 五式健身操 每天三十分钟塑形燃脂
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  • 四个瘦腹动作 排毒又燃脂全面消除腰间赘肉 四个瘦腹动作 排毒又燃脂全面消除腰间赘肉
    导语:肚子上的赘肉就是那么不争气,随便吃一些食物就能让肚子上的肥肉凸起来,简直是惨目忍睹,对于肚子上的脂肪总是无能为力,吃的少肚子还好,一定饮食过度肚子就会跟怀孕一样,那么有什么快速有效地解决方法吗?想要减肥啊,就得先排毒,这样才能避免反弹...
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  • 5个瑜伽动作专门瘦下半身方法 5个瑜伽动作专门瘦下半身方法
    导语:运动才是为你保持身材的最佳方法,下半身的粗壮是比较难减的,可不是通过饮食的就能轻松解决的,教大家5个瑜伽动作专门瘦下半身方法,下半身的曲线可是夏季非常惹人瞩目,所以身材一定要好才行哦,一起来练习下下面的几组运动吧。 一. 单脚屈伸 1、两...
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  • 拯救臃肿下半身 运动搭配饮食 拯救臃肿下半身 运动搭配饮食
    导语:夏季是曲线美的季节,而下半身是重点,蛮腰、翘臀、细腿都是夏季标志性的美感,如何全部都被肥肉占据的话,可一点都体现不出美感,想要解决掉下半身臃肿的问题,就别偷懒,多运动,少坐才能有效的达到瘦身目的,具体怎么做呢,参考下面的方法吧。 一、...
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  • 瑜伽臀部操 锻炼下半身肌肉 瑜伽臀部操 锻炼下半身肌肉
    导语:女性减肥怎么能少的了瑜伽的帮忙呢,瑜伽就像是特意为女生为创造的,让女性变得更加优雅,有气质,身型也变得十分的匀称,别以为瑜伽很难哦,不管你是新手还是已经练习过瑜伽的人都可以进行练习哦,下面我们就一起来学习下吧。 单脚屈伸 1. 单脚屈伸 1...
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  • 周末15分钟健身球瘦身操 多流汗对身体好 周末15分钟健身球瘦身操 多流汗对身体好
    导语:马上又是周末了,平时上班忙说没时间减肥,这会可有时间了吧,推掉饭局,推掉聚会,好好的利用这两天运动下吧,一直健身球瘦身运动推荐给大家,跟着教练一起来练习下下面这套瘦身操吧,唤醒疲倦的身体,适当的运动对身体非常好处的。 快速减肚子的减肥...
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  • 五组高雅瑜伽瘦身动作  白领女性的最佳选择 五组高雅瑜伽瘦身动作 白领女性的最佳选择
    导语:瑜伽是一项非常高雅的有氧运动,是不少白领女性选择的运动项目,可以很好的塑体型,修身,不管男生女生都可以练习,今天我们就来学习五组瑜伽瘦身动作吧,看似简单的瑜伽做起来可不是一件容易的事哟,一起来练习下吧。 1. 单脚屈伸 (1)两腿与盆骨等宽...
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  • 蛮腰炼成记 六个瘦腹技巧完胜顽固脂肪 蛮腰炼成记 六个瘦腹技巧完胜顽固脂肪
    导语:蛮腰对于很多女生而言是一件多么奢侈的一件事,有的女生估计这辈子蛮腰都不会在她身上出现,现在的食物做的越来越可口,一吃就停不下来的感觉,蛮腰又远了,想要蛮腰不是不可能,只要你能付出努力,纤细蛮腰就不是问题,超级厉害的瘦腹推荐给大家。 一...
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  • 进行运动瘦身 燃烧全身脂肪 夏季大改造 进行运动瘦身 燃烧全身脂肪 夏季大改造
    导语:水上乐园相信是夏季最热门的出去,可是要穿泳衣肿么办,身材不够好肿么办,出发之前饿几顿身材就能变好了吗?你想的太多了,还是多提前一段时间练习下减肥操吧,为你全身进行一次改造,为你燃烧掉体内的脂肪,HOLD住性感泳衣。 单腿下压 目标:肩膀、...
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  • 六组瘦背运动  周只要做三次就可以 六组瘦背运动 周只要做三次就可以
    导语:美不美看大腿,身材还不好看背部, 前面怎么看怎么没,如果衣服修身的话,背部的赘肉就被勒出被看到,所以今天我们就来学习一些瘦背部赘肉的运动,不用天天做,每周只要做三次就可以了,但是一定要坚持做哦,不能偷懒哦。 动作一:双拉臂 双脚与髋同宽...
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  • 提升臀部曲线 让臀部曲线更性感 提升臀部曲线 让臀部曲线更性感
    导语:今天为大家推荐一些让臀部更翘挺的方法,很多人男生都喜欢臀部翘臀的女生,而且臀部的曲线也是女性非常性感的曲线之一,下面就跟小编来一起学习下提臀的办法,让身材更性感,三个臀部的妙招推荐给大家,保证让你成为夏季的性感女王。 沐浴按摩翘臀 利...
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  • 三个方法进攻臀部赘肉 打造性感翘臀 三个方法进攻臀部赘肉 打造性感翘臀
    导语:有的男人喜欢大胸而有的男人喜欢女人的臀部浑圆、翘挺,想要把臀部训练的翘挺、结实可要比减肥,瘦身什么的简单多了,臀部的曲线还得靠运动来巩固,当然一些还有一些轻松的方法也是可以提臀的,下面就一起来了解下吧。 沐浴按摩翘臀 利用短暂的沐浴时...
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  • 明星都在做的瑜伽瘦身操  保持身材的最佳方法 明星都在做的瑜伽瘦身操 保持身材的最佳方法
    导语:如今越来越多的人加入到瑜伽瘦身行列,在西方不少人一家开始进行全裸瘦身瑜伽了,东方人比较内敛,全裸到不至于,瑜伽的队伍在日渐扩大。多练习瑜伽对身材非常有好处,排毒、瘦身、美容。很多明星都是练习瑜伽保持身材的哦。 动作1 向前背部伸展式 在...
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  • 零成本打造极致诱臀 让身材曲线更完美 零成本打造极致诱臀 让身材曲线更完美
    导语:美臀的诱人可是不小哦,现在肥臀都有,翘臀难寻,整天就知道上网吃东西,在性感的臀部都被磨平了,平扁臀可不是女人该用的哦,其实打造美臀并不难,就是要运动,多动,下面教大家一些臀部的动作,为你改善臀部曲线,不花钱就能拥有翘臀。 1.锻炼臀中肌...
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  • 专瘦大腿内侧 甩掉大肥腿 HOLD住超短裙 专瘦大腿内侧 甩掉大肥腿 HOLD住超短裙
    导语:今天小编要教大家的一组瘦腿运动主要是瘦大腿内侧的,大腿内侧是非常容易堆积赘肉的,如何才能有效的消除大腿部的赘肉呢,除了运动外别无他法,每天十分钟就能让你大腿尽显曲线,不在大象腿,让你的腿部变得纤细。 【瘦大腿内侧练习】 美腿养成日记一...
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  • 瘦腹就从四组运动和三个日常生活方法开始 瘦腹就从四组运动和三个日常生活方法开始
    导语:如何铲除腹部上的顽固赘肉呢,除了在饮食上要多多注意外,运动也是非常好的瘦腹方法, 小编教大家几个轻松的瘦腹运动和一些日常生活中可以瘦腹的妙招,从多个方面进行瘦腹计划,为你早日恢复平坦腹部,告别宽松的衣服。 1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或...
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  • 五式瑜伽瘦腿操分享给大家,拉长腿部线条,让腿变得纤细笔直 五式瑜伽瘦腿操分享给大家,拉长腿部线条,让腿变得纤细笔直
    导语:与其羡慕人家的大长腿还不如自己花点时间来修炼下自己的腿部,夏季女人纤细的美腿是一套靓丽的风景线,没有一双修长大美腿。都不好意思穿热裤,那么如何做才能让拥有纤细的美腿呢, 五式瑜伽瘦腿操分享给大家,拉长腿部线条,让腿变得纤细笔直。 第一...
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  • 四组转瘦腿部的动作让你的粗腿变得纤细 四组转瘦腿部的动作让你的粗腿变得纤细
    导语:如果你的腿部很粗壮的话,那么你就赶紧开始要开始进行瘦腿哦,腿部的粗壮很难穿下热裤哦,想要腿部变得纤细的话,就一定要进行腿部的特别训练哦,下面为大家推荐四组转瘦腿部的动作,拉伸腿部肌肉,燃烧大腿脂肪,让你的粗腿变得纤细。 1.青蛙抬脚 功...
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  • 四招瘦腹运动 轻松搞定水桶腰 四招瘦腹运动 轻松搞定水桶腰
    导语:腹部的脂肪是全身最厚的一个地方,想要瘦下来可不是少吃就能做到的,除了控制饮食外,还需要运动的配合哦,下面呢,小编就教大家四个瘦腹运动,能有效的为你解决肚子上的赘肉,每天适当的运动下,瘦身效果更加哦,下面就一起来跟小编学习下这几组瘦身...
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  • 三组收腹操 水桶腰也要变小蛮腰 三组收腹操 水桶腰也要变小蛮腰
    导语:小腹的脂肪长久以来都霸占着腰间,水桶腰让很多美眉无奈,想瘦又瘦不掉,恨不得一把刀把它割掉。割掉可是会很疼的哦,想要瘦腹有很多种方法,今天小编就教大家一些瘦腹运动,针对腹部的顽固脂肪,拉伸腰腹线条,狠狠燃烧腹部的的赘肉。 收腹操第一节:...
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  • 椅子操锻炼下半身解决腿部粗壮问题 椅子操锻炼下半身解决腿部粗壮问题
    导语:做了一天腰酸背痛了吧,上班族很容易就会让脂肪依赖上,腹部,腿部很容易就堆积脂肪,下半身变得又粗又壮,那么上班族如何解决这一项问题呢,别担心,看小编为你推荐了什么好的解决之道,只要利用你臀部下的椅子,一套椅子操就能为你运动到下半身。 功...
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  • 十个轻松小妙招就能为你瘦出苗条身材 十个轻松小妙招就能为你瘦出苗条身材
    导语:哪个女生不想拥有苗条身材?哪个女生不希望自己能拥有完美的身段,可是每个人的体质不一样,所以总会诞生一些胖子,今天小编呢就教大家一个瘦身的方法,十个轻松小妙招就能为你瘦出苗条身材,让厚实的身材变的纤细,远离胖子称呼,成为真正的美女。 一...
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  • 每天早起15分钟就能一月甩肉10斤 每天早起15分钟就能一月甩肉10斤
    导语:如何巧妙安排时间进行有效的瘦身呢?对于工作繁忙的OL族是几乎没有多余的时间在健身房内的,那如何才能在繁忙的工作中进行短暂而有效的瘦身效率呢?只要你利用好早上你就能达到燃烧功效,而且每天只需15分钟哦,每天早起15分钟就能让一月甩肉10斤哦。 1...
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  • 按摩加排毒专瘦手臂 按摩加排毒专瘦手臂
    导语:手臂上的赘肉总是在悄无声息的时候出现,其他季节我们可以毫无顾虑,可是夏季却是让人欲哭无泪,粗壮的手臂怎么好意思穿无袖衫呢?难道一整个夏季都要把手臂藏在长袖衫里面吗?O NO,当然不可以,小编教你几个能快速消除手臂赘肉的方法,让你也能拥有纤...
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  • 动感健美操塑造好的身体线条 动感健美操塑造好的身体线条
    导语:苗条的身材可不是单单以瘦为主哦,瘦的人更需要把身体线条练的漂亮,胖的人更是需要锻炼,下面呢小编为大家介绍一个非常好的瘦身方法,就是跳健美操,下班回家后就可以在家练习哦,跳一跳动一动就能轻松锻炼到身体达到燃烧脂肪的目的,塑造好的身体线...
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  • 瘦腰运动针对腹部顽固脂肪 瘦腰运动针对腹部顽固脂肪
    导语:小蛮腰是很多女生的追求,可是小蛮腰早已经被厚厚的脂肪覆盖了,夏季的到来,让很多人着急消灭小肚腩,可是腰腹上的脂肪不是说消灭就能消灭的,除了运动外还要的就是坚持,下面为大家介绍几个瘦腰的运动,让你快速的消灭腰腹赘肉,让腹部变得平坦。 瘦...
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  • 六个动作为你瘦腹消灭顽固脂肪 六个动作为你瘦腹消灭顽固脂肪
    导语:匀称的身材才算的上是苗条身材,不过现在很多美女都已经被美食俘获了,平坦小腹早已不在,有的只是层层的水桶腰,想要甩掉腹部的脂肪首先就要开始戒食,戒掉那些高热量的食物,然后在进行腹部的一系列的训练,减掉腹部的顽固脂肪,小编教你六个动作为...
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  • 瘦腹提臀瘦腿塑造完美下半身 瘦腹提臀瘦腿塑造完美下半身
    小肚子老是凸起来也不是一个事啊,赶紧减肥才是王道啊,眼看夏季就要来临了,难道你不想穿漂亮的衣服嘛?难道你不羡慕人家的小S曲线吗?满身的赘肉你自己都不好意思出门,所以啊,赶紧瘦身才是王道,赶紧来一起跟小编学习选几组瘦腹的运动吧,小腹都瘦了其他的...
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  • 瑜伽瘦身操雕塑身体曲线 瑜伽瘦身操雕塑身体曲线
    导语:瑜伽是女人的美颜美体法宝,经常练习瑜伽能让人变得的有精神很多,形体也会变漂亮很多,还有很多美眉是没有接触过瑜伽的,初学者也不适合太复杂的瑜伽动作,今天小编就为大家介绍一些比较简单的瑜伽动作,能有效的雕塑身体曲线,练就完美的身体线条。...
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  • 八个瑜伽瘦腿操还你纤细美腿 八个瑜伽瘦腿操还你纤细美腿
    大腿内侧的脂肪是最多的,长期的坐着腿部的也积累了不少的脂肪,腿是人体的支柱,一般都是运动到了小腿,大腿内侧很少运动到,要想拥有纤细的美腿,不管是小腿还是大腿都有甩掉脂肪,粗粗的大腿会让整体看起来更加笨重肥胖,还看什么呢,赶紧跟着一起来做套...
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    修长的美腿是女人的性感武器,美腿更是美女必备的标志,没有一双美腿都不好意思露出来,总是在羡慕人家的又白又嫩的美腿,难道你不想被人家羡慕嘛?修炼美腿很简单,只要你能坚持做下面的一套瘦腿动作,保证能让你的大象腿变不见,纤细美腿瘦出来。 要让大腿...
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    减肥不是小姑娘们的特权,女人要懂的维持自己的身材,无论是哪个年纪都要保持最美的一面,不同的年级有不同年龄段的瘦身方法,身体的体质也不一样,年轻的时候可以各种节食运动,年龄稍微大一点可就不适合了,下面小编有为大家分享下不同年龄段的瘦身方法,...
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  • 三招瘦腿秘籍快速告别大象腿 三招瘦腿秘籍快速告别大象腿
    究竟名模的美腿是怎么炼成的呢,人人都想拥有一双修长的美腿,可是老天没那么公平,不是所有人都能拥有一双美腿的,既然先天没有,那我们可以通过后期的努力进行改善,下面小编就教大家一些瘦腿的方法,让你快速告别小粗腿。 一、哑铃下压 腿部分开与肩同宽...
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  • 冬季运动瘦身操燃脂快瘦身快 冬季运动瘦身操燃脂快瘦身快
    要减肥的话就别只说不动啦,赶紧一起来运动吧,坐坐减肥操,能御寒还能燃脂脂肪,有肉的减肉,没肉的就锻炼身体,冬季虽然寒冷,可不能一直待在室内不运动哦,如果你不想变成一个大肥婆的话,就赶紧运动起来吧,叫上你的小伙们一起玩耍吧。 事前准备 准备一...
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  • 冬季瘦腿有妙招轻松甩掉大象腿 冬季瘦腿有妙招轻松甩掉大象腿
    大腿部位的脂肪是比较多的,现在的人都不喜欢运动,所以臀部以下的位置都成了脂肪最爱的聚集的位置,夏天很快就会来临,你好意思将你的大象腿外漏吗?赶紧开始瘦腿吧,改掉那些毁美腿的不良习惯,只要跟着小编的推荐做,保证让你甩掉大象腿。 一、姿势也会决...
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  • 瘦腹攻略让你快速拥有平坦小腹 瘦腹攻略让你快速拥有平坦小腹
    燃烧脂肪的最佳方法莫过于运动减肥,尤其是腹部的顽固脂肪,单纯的依靠节食是不能完全将其消灭的,要瘦腹最好的方法就是针对腹部进行运动,下面小编就要为大家准备一套针对腹部的瘦身操,帮助你快速燃烧腹部脂肪,快速拥有平坦小腹。 事前准备 准备一个直径2...
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  • OL上班瘦身操 抓住空隙小运动 OL上班瘦身操 抓住空隙小运动
    上了一整天的班了,来锻炼下身体吧,整天坐在办公桌前,很容易导致血液循环不良,下半身变得臃肿,小粗腿就是这样诞生的哦,工作在忙也要抽空伸展下四肢,促进血液循环,在工作空闲之余锻炼下身体,不仅能解决小腿的问题,连其他的部位都能一起燃烧脂肪哦。...
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  • 每天10分钟瘦身操 能为你狂烧脂肪 每天10分钟瘦身操 能为你狂烧脂肪
    一提到减肥大家都是三分钟热度,很难坚持下去,减肥是非常需要时间的,不是一两天就能瘦的下来的,想要快速瘦身下来,还得需要运动的配合,运动是燃脂最快方法,不过美眉不用担心,小编为你推荐的这个运动瘦身方式非常简单,而且每天只需要10分钟,就能为你...
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  • 氧气瘦身操 白领的专属瘦身方法 氧气瘦身操 白领的专属瘦身方法
    对于苦恼如何瘦身的白领,小编为您推荐几款氧气瘦身操,让你下班回家后轻轻松松练习,快速瘦身。下面是由LULU老师为大家带来的一组瘦身操,每天坚持联系的话能很好的解除疲劳,燃脂瘦身,不一定是白领才能做哦,想塑身减肥的你一样可以练习哦。 变身指数:☆...
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  • 三招塑身运动 打造完美身段 三招塑身运动 打造完美身段
    可不要以为瘦下来了就是减肥完成了,后期还得进行一系列的塑身运动呢,好的身材不仅仅是提现在瘦上面,而是要均匀有致的身材,而且刚瘦下来的肉是比较松松的,多练习下塑身运动,能有效的结实肌肉。塑造完美的体现,下面就来跟小编一起来看看如何塑身吧。 放...
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  • 白领早晨瘦身五个妙招 白领早晨瘦身五个妙招
    除了上下班,现在很多人都是在电脑面前一坐就是一整天,长时间的做在电脑面前腹部的游泳圈都不知道叠加了几层了,都在抱怨工作太忙没时间锻炼,那就早上稍微早一点起床,利用上班前的时间来做下瘦身运动吧,小编为白领们收集了五个瘦身小妙招,一起来看看是...
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  • 宅女居家必学五式瘦身操 宅女居家必学五式瘦身操
    冬季到了,女生们都喜欢宅在家里不出门,看着电视,吃着零食,体重也在慢慢增加着。在家待着也是待着,不一定在家就是要看电视啊,与其在家宅着,不如看看一起来做几组健身操吧,不需要很大的运动量,也不需要花费太多的时间,每个礼拜联系3次就能让你拥有苗...
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  • 瑜伽三式丰胸操 能减肥丰胸的瑜伽操 瑜伽三式丰胸操 能减肥丰胸的瑜伽操
    如果你只是认为瑜伽只能是用来提气、瘦身的话那就你就太不了解了,瑜伽的功能可是很强大的哦,瑜伽还有丰胸效果哦。还在靠饮食补胸的你还可以用瑜伽做下辅助哦,饮食与瑜伽一起丰胸,相信丰胸效果会让你惊喜不断噢。而且很多女星都选择瑜伽丰胸哦。你还在等...
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  • 懒女居家必学瘦身操 懒女居家必学瘦身操
    天气变冷了,让懒美眉们更有理由宅在家不出门了,可是每天在家待着看电视你不觉得很无聊吗?而且每天吃着薯片看着电视肚子上面的肉肉有增加了几圈了吧,反正在家宅着也是宅着,不如做下瘦身操吧,既能大发时间,又能燃脂瘦身,何乐而不为呢?心动不如行动,快...
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  • 静态平衡减肥法 让运动瘦身变得更简单 静态平衡减肥法 让运动瘦身变得更简单
    运动减肥的美眉,你们有没有听说过平衡运动减肥呢,这可是一种很有效的减肥方式哦,想知道为什么吗?平衡运动是种静态的燃脂方式,不需要你辛苦的运动,也避免了运动致肌肉拉伤的情况,也能高效燃脂。爱美的你,可以选择这种方式减肥绝对是明智的哦! 利用弓步...
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  • 有氧瘦身操 最适宅男宅女减肥 有氧瘦身操 最适宅男宅女减肥
    天气越来越冷,让更多的人变宅了,宅男宅女们整天窝在家里,活动量变少致使身体越来越肥胖了,甚至有没被来访的朋友认出来的尴尬事。宅男宅女们该减减肥了,减肥无需出门,在家也可以很好的瘦哦,大家来学下下面的居家有氧减肥操吧,在家一样拥有好身材! 练...
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  • 最快丰胸运动来啦 快速拥有傲人双峰 最快丰胸运动来啦 快速拥有傲人双峰
    没有一双傲人的双峰都不好意思上街购物了,同样一款衣服人家能体现出衣服的品味,而自己穿就显得..。没关系,今天小编就为平胸的美眉们送福利来啦,小胸的美眉们赶紧过来看看吧,如果想拥有一对傲人的双峰除了要在饮食上面下工夫,在搭配上下面的这几组UPUPU...
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  • 常按摩帮你按出翘臀小蛮腰 常按摩帮你按出翘臀小蛮腰
    紧翘美臀和小蛮腰、是几乎每个上班族美眉的梦想,因为自己的粗腰肥臀已经把自己的形象都毁了,如何瘦出小腰和翘臀就是她们最关心的问题。今天小编给大家发福利,大家无需再为这两个问题头疼啦,下面几个方法可使瘦腰提臀的最佳方法哦,美眉赶快来看看吧! 适...
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  • 3个方法帮你甩掉大肥臀 提升臀部魅力 3个方法帮你甩掉大肥臀 提升臀部魅力
    冬天虽冷,但是是个好季节,知道为什么吗?因为冬天天气冷,美眉都穿着厚厚的衣服遮住自己的大肥臀等等。虽然很多美眉都很享受这个季节,但是小编必须要说一句扫兴的话,冬天迟早会过去的!美眉不要自欺欺人了,小编知道一套美臀训练妙招,让你大放性感翘臀光...
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  • 运动瘦腿最有效 5个动作帮你瘦出小鸟腿 运动瘦腿最有效 5个动作帮你瘦出小鸟腿
    什么方法瘦腿快呢?是饮食瘦腿还是擦瘦腿霜?都不是,饮食瘦腿见效慢,瘦腿霜对腿部皮肤有刺激,所以两种方法都不好。见效最快的当然要属运动瘦腿啦,通过腿部运动可以快速促使腿部的脂肪燃烧分解。想要瘦腿的美眉来学下这5个瘦腿动作吧! 5种瘦腿运动 让你练出...
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    新加坡的双胞姊妹花BY2,越来越有女人味了,身材也是前凸后翘的。马上要有新专辑问世的她们又在为宣传积极瘦身,除了在饮食方式的控制,在运动方面也姐妹也是积极的,每个礼拜都要去健身房健身。继续健身,才能拥有紧致的身段哦,现在,BY2就要为大家示范6组...
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  • 瘦腿操 甩走赘肉 炼就性感美腿 瘦腿操 甩走赘肉 炼就性感美腿
    粗壮的腿部是否让你穿紧身裤的时候感觉自卑呢,尤其是夏天的时候,人家穿热辣短裤的时候,你却只能把腿包在牛仔裤里,你难道不羡慕人家的纤细美腿吗?你不想拥有如此撩人的性感美腿吗?如果你也想的话,就别在犹豫了,赶紧行动起来吧,六组瘦腿操,每天练练就...
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  • 美女示范瘦腿动作 8组运动为你瘦腿减重 美女示范瘦腿动作 8组运动为你瘦腿减重
    修长的美腿会给人第一美的印象,腿是女人的另一张脸,可想而知,一双美丽的大腿有多么重要,冬天你还不减肥你想等到什么时候呢?即使是冬天也不能因为暂时有厚实的衣服遮掩而延迟减肥计划,作为一个现代女性,可不能让肥肉长满你的身体哦,快跟着美女教练学习...
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    性感的美腿是女生都梦寐以求的,夏天的时候看着街上的美女都有一双漂亮笔直的美腿,你是否内心不平衡呢。与其羡慕人家,不如自己学会美腿呢。普拉提瘦腿法大家有没有听说过呢,普拉提是一种瑜伽名字,取名与创始人的名字,今天小编教的就是普拉提瑜伽的瑜伽...
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    腰部是肉肉们最爱扎堆的地方,要把他们聚在一起容易,想要溶解他们可不是一件轻松的事情。瘦腰部,最好的减肥方式就的运动减肥。今天小编为大家介绍的就是一组专门针对腰部赘肉的瘦身运动,坚持一个月就能瘦出小蛮腰。加上合理的饮食的话,效果会更好哦。 1...
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  • 花式仰卧起坐 瘦出性感小蛮腰 花式仰卧起坐 瘦出性感小蛮腰
    仰卧起做是瘦腰腹的最佳运动,能快速的消除腰间的赘肉还你性感S曲线。不过,大多数的MM们只会传统的仰卧起做,瘦身运动也得潮流哦。今天小编为大家介绍几组不一样的仰卧起坐练习法,更加强势的训练腰部力量,长期练习你也能拥有小腹肌哦。 一、竿直仰卧起坐...
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    对于大肚子的人来说瘦肚子很艰难,所以每天还像个孕妇一样挺着大肚子。但是有部分人她们可以轻松去掉小肚子,这是为什么呢?因为她们用对了方法,而你只是没有她们幸运而已。下面小编就为你揭开她们成功瘦肚子的秘方。 腰腹部减肥可以说是所以局部减肥中最容...
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    文员们上班时间都是做在办公室整理文件,几乎有很少的走动时间,一坐就是一整天,PP也开始变得松弛肥大,臀部也失去了美感。臀部的曲线对女人来说是非常性感的,一不注意保养就会拉低整个人的气质。爱美的你,看看自己的PP是否已经这样了呢,还来的拯救哦。...
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    2、侧踢小腿 站立,右手扶着墙壁或者固定的椅子。向侧面提高左腿,右膝盖弯曲成直角,右腿抬高到最大限度。尽量让大腿和骨盆连接处、膝盖和脚踝,三个位置在相同的高度。向上抬腿的时候上半身保持挺立。小腿用力踢出,踢出的时候动作要慢,保持身体平衡。 点...
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    韩国最火健身辣妈,拥有健身女皇的郑多燕成功瘦身后,自创的瘦身方式也让很多人成功的瘦身。今天小编为大家推荐一组郑多燕的瘦身操,专门针对大小腿粗的你们哦。不想用激烈运动后双腿拥有结实的日肉的话,那就尝试下郑多燕的瘦身操,让性感辣妈教你如何练就...
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  • 哑铃健身瘦身法 塑造完美身段。 哑铃健身瘦身法 塑造完美身段。
    很多女生每天在喊减肥,其实不是她们肥,而是她们对自己的身材还不够满意。身体部位的肉有些是送送的,不是节食就能解决的。对于肉松松的美眉们,最近的方式的运动。运动减肥能为你塑造完美的体现,结实你的皮肤。今天小编就为MM们介绍哑铃瘦身操,塑造完美...
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  • 芭蕾舞减肥操 瘦出优美轻盈体态 芭蕾舞减肥操 瘦出优美轻盈体态
    如果你只想瘦的想竹竿一样就行了,那么小编告诉你,你瘦了魅力也无法提升。瘦得像竹竿一样硬邦邦的,完全没有美感,所以我们在瘦身的同时也要塑造优美体态,学一下芭蕾舞减肥操吧,芭蕾舞可以减肥又可以帮你塑造优美轻盈的体态。 1、双手扶住椅子背部,双脚...
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  • 适合在校MM的瘦腿操 10个妙招就能有效瘦腿 适合在校MM的瘦腿操 10个妙招就能有效瘦腿
    有的MM抱怨都只有OL的瘦身方式,都没有适合学生的瘦身方式。现在有啦,今天小编就为在校的MM们,分享一组瘦腿操,让你们久坐形成的小粗腿,变成纤细美腿,下面就为你们推荐10个瘦腿的小妙招,叫上你的小伙伴么,一起在宿舍练习下吧。 【学生瘦腿之运动篇】 1...
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  • 瑜伽减肥新招数 毛巾瘦身效果好 瑜伽减肥新招数 毛巾瘦身效果好
    减肥的你,尝试过瑜伽减肥吗?没试过的你或许还不知道瑜伽带来好处,既然瑜伽能得到这么多的人喜欢,自然有它的独到魅力,正在减肥的你,与其在节食减肥,还不如试试瑜伽减肥,然后在配合规律的饮食,会有让你惊讶的效果哦。试试最新的毛巾瑜伽减肥吧,动作简...
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  • 9个动作打造小蛮腰 摆脱腰上的赘肉 9个动作打造小蛮腰 摆脱腰上的赘肉
    拥有纤细的小蛮腰才能把女性身上的曲线美表现的淋漓尽致。不良的生活习惯致使我们腰部肥肉横生,即使你有丰满的胸部身材也会被这腰上的赘肉大打折扣。下面九个动作可以帮你燃烧腰部的脂肪,坚持做就能拥有小蛮腰哦。 1、变形的仰卧起坐运动 据说这个运动对下...
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  • 做个美丽的瘦子 四招让你美梦成真 做个美丽的瘦子 四招让你美梦成真
    肥胖的人总是会受到别人的歧视,特别是来自异性的歧视,特别伤自尊心。胖mm赶紧摆脱这种形象吧,瘦的匀称的身材比较有异性缘哦。现在就努力吧,四大有效减肥动作帮你甩掉肥肉,增加异性缘。 四大 有效减肥 运动 1.提膝运动: 找一把牢固的椅子,坐在椅子的边...
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  • 教你如何拥有修长美腿,普拉提瘦腿法 教你如何拥有修长美腿,普拉提瘦腿法
    看着网络上各路美女秀出自己纤细美腿的时候,你有没有苦恼为什么自己没有一双修长纤瘦的腿呢?如何瘦腿部赘肉?下面小编为你揭秘普拉提瘦腿方法,来学习下吧! 动作一:桥式准备动作 仰面躺在地面上,右腿膝盖弯曲膝盖指向天花板,左腿弯曲贴近地面,脚心贴上右...
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  • 秋季减肥新方法 瑜伽塑身 秋季减肥新方法 瑜伽塑身
    金秋,不妨练练瑜伽热热身吧,还能塑造好身材哦! 站立式深呼吸1 保持站立姿势,双腿伸直,脊柱挺直,脚后跟及大脚趾并拢,十指交叉放在下颌,吸气的时候采用喉部呼吸,肘部尽量打开,手背刚好触到脸颊的两侧,以最大限度吸气,然后头向后仰,...
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  • 这样的减肥操,促进新陈代谢,瘦身更速度! 这样的减肥操,促进新陈代谢,瘦身更速度!
    减肥,是个大难题,如果可以一边减肥,一边促进新陈代谢,排出体内毒素,那可是个更好的事情喔。今天,小编就有来介绍一套减肥操,让你一举两得,健康又美丽! (点击图片进入下一页) 第一招 让骨盆稍微转动之后,借由双脚打开的力量,给骨盆尽力伸展的机会,...
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  • 减肥明星怎么瘦身?快来学学她吧! 减肥明星怎么瘦身?快来学学她吧!
    韩国郑多燕可谓是大家都熟的,看着她那前凸后翘的完美身材,很是羡慕吧,那她是怎么减肥瘦身的呢?让我们一起来看看她是怎么做的吧,相信,你一样可以拥有如此美妙身姿! (点击图片进入下一页) 非学不可!平腹绝招1 1.身体向前弯低,上半身向左移动 双脚打开比...
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  • 简易减肥操,重塑你的完美身姿! 简易减肥操,重塑你的完美身姿!
    怎么瘦腰?如何收腹?这部位就是S曲线影响的中间点,这可是想拥有完美身材的关键!所以,想甩掉腰部赘肉,就来一起做这套简易减肥操吧,助你重塑你的完美身姿喔! (点击图片进入下一页) 扭腰塑体运动 毛巾:将毛巾打结成球状 1、脸朝上,手腕向侧摊开放在地板上...
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  • 几个减肚子动作,为你消除肚腩赘肉 几个减肚子动作,为你消除肚腩赘肉
    现代女性朋友最突出的一个工作特征就是长时间保持一个姿势坐着做事。这样长此以往,小肚腩就不知不觉得越来越大,这也是让女性朋友们头疼的问题。其实,只要几个减肚子的动作,就可以消除小肚腩,轻松拥有平滑小腹喔! (点击图片进入下一页) 1、背部肌肉往上...
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  • 床上几分钟,为你消灭碍眼脂肪 床上几分钟,为你消灭碍眼脂肪
    节食、运动,运动又节食,始终无法让你摆脱的肥胖,这似乎难过登天的大难题是否已让你对它投降?其实,要消灭那些碍眼的脂肪,并不需要让你如此费力又费神,只要你在睡前几分钟,躺在床做几个简单的动作,就能为你彻底消灭赘肉,轻松成为瘦美人! (点击图片进...
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    粗腰、象腿,听着刺耳,看着也很不爽。不妨跟小面学学下面的瑜伽动作吧,上班间隙也能做,再搭配上一些饮食,快速消灭粗腰、象腿! 1、 端坐在椅子上,右手绕于左手,交叉2次,手掌相合,手臂尽量向上抬起,两只手交换方向在做一次。 2、 双手扶在椅子两侧,...
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  • 3个丰胸瑜伽动作促进乳房发育,打造浑圆美胸 3个丰胸瑜伽动作促进乳房发育,打造浑圆美胸
    幸福生活等不来,一切都要靠自己努力。想拥有浑圆美胸,可是先天发育不足,这时候就要动动脑筋,后来补一补啦。怎么补呢?锻炼是必不可少的,要有意识地增强胸部肌肉,同时还要刺激乳腺发育。下面分享一套丰胸减肥瑜伽教程,三个动作可以帮你促进乳房发育,塑...
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  • 11个减肥动作令厚积在腰腹间的脂肪逐步减少 11个减肥动作令厚积在腰腹间的脂肪逐步减少
    现代女性要面临的工作压力一点也不小,要生存要发展,必须付出十倍的努力才行。作为办公室女性,看似轻松,实际每天长时间坐着工作,也是很累很乏味的。不仅影响健康,身材也会慢慢走样了。长时间维持一种姿势,脂肪和赘肉特别容易在腰腹间堆积。下面11个减...
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  • 简单6招 肥肚腩不见了!只留完美身材 简单6招 肥肚腩不见了!只留完美身材
    不少美眉整体看起来身材还算纤瘦,不过小肚腩总是破坏整体好形象!要想甩掉腰腹赘肉其实也不难,除了合理控制饮食以外,运动瘦腰腹也是一个好办法,今天小编就向你推荐一套瘦腹操!简单6招,肥肚腩不见了! 瘦腹操第一式: 慢慢坐在地板上,把背打直,双腿膝盖...
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  • 简单居家瘦腰腹操 向小蛮腰进发! 简单居家瘦腰腹操 向小蛮腰进发!
    腰腹处赘肉横生最让人痛苦不已,一直寻求着如何快速减肚子。今天小编就为大家带来6式瘦腹操,教你怎么减肚子上的赘肉,瘦出平坦小腹。 瘦腹操第一式: 慢慢坐在地板上,把背打直,双腿膝盖弯曲,脚掌平贴于地面,手轻轻抱住大腿后侧。 小编tips:这个动作能够...
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  • 简单瘦身小动作 让你快速瘦身 简单瘦身小动作 让你快速瘦身
    减肥不想占用太多的时间,希望轻轻松松就可以甩掉身上的赘肉!如果它已经干扰了你的生活,真的很不幸!小编为大家为大家推荐几个简单动作,让你不费时间就能瘦身。 一、针对臀部、大腿及小腿 双腿并拢,膝盖微屈,挺直上身。向前提膝至髋骨高度,然后放下腿...
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  • 节前突击瘦腹 就要变身人人艳羡的“小腰精” 节前突击瘦腹 就要变身人人艳羡的“小腰精”
    还有一周就过年了!你的小肚腩还在吗?想要春节时有一个完美的身材,挺着小肚腩可太煞风景了!马上抓紧时间,今天就开始锻炼吧!六式收腹操,迅速挥别小肚腩!记住:坚持! 瘦腹操第一式: 慢慢坐在地板上,把背打直,双腿膝盖弯曲,脚掌平贴于地面,手轻轻抱住大...
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  • 利用睡觉之前做减肥收腹操 速除肚腩上的赘肉 利用睡觉之前做减肥收腹操 速除肚腩上的赘肉
    冬季偶然饮食过度,或是一整天都没有时间做运动,那就利用睡觉之前,躺卧在床上,做几个简单的减肥动作,你就不用担心肚腩上的赘肉越积越多了。下面小编分享以下这套收腹操,能有效减掉肚子上的赘肉,让你腹部边平坦,瘦出更完美身材! (点击图片进入下一页)...
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  • 拉丁舞帮你塑造性感美腿 拉丁舞帮你塑造性感美腿
    不少时尚妹纸,普通的运动即使能有效减肥,但也是满足不了她们对时尚的追求滴。依她们的观点,生活中处处皆可以时尚,减肥方法亦不例外。要说起时尚的减肥方法,小编还真知道不少。今天小介绍一下动感时尚的拉丁舞美腿运动,塑造迷人腿型很给力哦。 Step A:...
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  • 简单动作防止脂肪在下半身堆积 简单动作防止脂肪在下半身堆积
    说起身材缺陷,真是不幸的人各有各的不幸。有些妹纸上半身看起来还不错,可是下半身的肉肉却让身材失色不少。典型的西洋梨身材就是这么杯具的说。今天小编就来分享下半身减肥方法,简单的动作就可以帮你有效防止脂肪在下半身堆积,保持完美身材。 ◎抽空减肚...
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  • 下半身局部减肥操 轻松拥有匀称凹凸身材 下半身局部减肥操 轻松拥有匀称凹凸身材
    有好多女生都是上身很匀称,可是下身却臃肿肥胖,你是否也有这样身材困扰着你吗?今天,维度女性网小编教你做下半身局部减肥操,只要几个简单的动作,就可轻松令腹部以下的部位紧实下来,脂肪赘肉不再往下半身囤积。 让你从上到下都称凹凸身材! (点击图片进入...
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  • 瑜伽动作 搞定胖腿 完美臀部曲线 打造销魂下半身 瑜伽动作 搞定胖腿 完美臀部曲线 打造销魂下半身
    不管审美标准如何变化,一双大粗腿无论如何是不可能给人带来美感滴。相信很多MM都晓得这个道理,所以对自己肥硕的大腿无法容忍。要瘦腿,可以练习瘦腿瑜伽动作哦。帮你完美搞定胖腿,塑造臀部曲线,打造出风骚的下半身曲线! 1、勇士式 左脚跨出一大步,左膝...
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  • 居家减肥瑜伽动作,塑造小翘臀、小蛮腰,轻松拥有魔鬼身材! 居家减肥瑜伽动作,塑造小翘臀、小蛮腰,轻松拥有魔鬼身材!
    是不是觉得瑜伽只能在专业老师指导下才能进行呢?其实如果不是修行高难度瑜伽,简单的动作完全可以在家自己解决。今天小编就推荐一套居家瑜伽减肥动作,让你宅在家里也能塑造完美小翘臀、性感小蛮腰! 锻炼S魔鬼曲线 这算是高难度的复合动作,同时可以训练到背...
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  • 瑜伽瘦腿法 告别大象腿 瑜伽瘦腿法 告别大象腿
    瑜伽是时尚的运动方式,也是减肥美体的好方法呢!瑜伽瘦腿法,让你告别大象腿!小编此刻就和大家分享几种瑜伽瘦腿法,让大家参与时尚运动的同时,也可以轻轻松松的消灭腿部赘肉,获得迷人纤细的长腿。还等什么,各位MM们快来参与其中吧! 招式一 在做这个动作的...
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  • 五大妙招让你的大腿由粗变细 五大妙招让你的大腿由粗变细
    大腿上如果赘肉太多,不但影响整体身材的曲线,有时候就连穿衣也受到很大的局限性。想要做个细腿的美女,就要有合适的减肥方法。教你五个瘦腿减肥的小妙招,让你拥有纤瘦的美腿不再成为奢求。 动作1:蹲坐 起始姿势: 双手执哑铃举过肩部,掌心朝向身体一侧...
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  • 3招提臀操 立现浑圆挺娇小美臀 3招提臀操 立现浑圆挺娇小美臀
    生活条件日渐提高,人们也越来越注重保养、健康和美了,而拥有均匀曼妙身材自是MM们乎要追求美的第一步。而臀部就成了MM所关注的焦点。因为臀部的美观实在是太重要了,它上链纤腰,下连长腿,如果单单臀部肥胖扁平,那真是一切都功亏于溃,下面,小编来教你3...
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  • 运动、饮食、好习惯 性感美臀立即拥有 运动、饮食、好习惯 性感美臀立即拥有
    拥有浑圆挺翘的美臀,不仅是年轻的象征,也是性感的象征。看着画报里模特们的好身材,难道就只有羡慕的份吗?当然不是。想要拥有美臀,不如跟小编学学下面的翘臀操吧! 美臀运动、提臀食物、翘臀小习惯,一次性打包送上美臀秘笈,让你快速实现美臀愿望! 美臀运...
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  • 莎莎舞 跳出纤腰、跳出S曲线性感好身材 莎莎舞 跳出纤腰、跳出S曲线性感好身材
    也许你听过肚皮舞、现代舞、华尔磁还有拉丁舞,却从没听说过 莎莎舞(Salsa),其实莎莎舞就是一种拉丁风格的舞蹈,跳莎莎舞随着欢愉的音乐节奏能让你无比放松与快乐,最重要的是,它能为我们扫除身上多余的脂肪,在享受快乐中不知不觉就拥有了纤腰与美臀,拥...
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  • 粗壮大腿如何抵得住丝袜诱惑 粗壮大腿如何抵得住丝袜诱惑
    秋天已经过去一半,虽说穿裙子的美眉随着温度降低日趋减少,但是丝袜却成了美眉们的最新青睐,拥有粗壮大腿的美眉们的烦扰随之又来了。那么如何让你的大腿在短时间内迅速变瘦变瘦再变瘦呢?小编有绝招哦。 动作1:蹲坐 起始姿势: 双手执哑铃举过肩部,掌心...
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  • 瑜伽的功效-消除赘肉,塑造完美体型 瑜伽的功效-消除赘肉,塑造完美体型
    性感的身材,有些是天生的的,有些却是后天努力塑造的结果,你相信吗?瑜伽就可以让你实现这样的愿望,只要你持之以恒,简单的几个动作,不但可以消除身上的赘肉,更可以让你的体型愈加完美。 Step1 仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全...
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  • 瑜伽美腿操 让你练出吸精长腿 瑜伽美腿操 让你练出吸精长腿
    看一个女生的第一眼,男生、女生都会关注的一点,那就是腿。如果你拥有一双匀称纤长的腿,绝对能让你瞬间俘虏不少人的心。为了练出纤细美腿,小编推荐你这样做!瑜伽美腿操,让你练出吸精长腿! 1、仰卧脚蹬腿式 Step1 仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝...
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  • 运动提臀法 做个健美靓丽女生 运动提臀法 做个健美靓丽女生
    拥有紧实、上翘的臀型,会让女性整体看起来有一种向上的提拔感、和健康的美感。也可以起到瞬间减龄的效果哦!要知道如果你的身材足以对抗地心引力,就会让别人觉得很年轻呢!想拥有能让你年轻至少5岁的健美小翘臀吗?快跟小编学起来吧。 芭蕾舞步 两脚分开站立...
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  • 小甜甜布兰妮的美臀法 好莱坞女星的独家秘笈 小甜甜布兰妮的美臀法 好莱坞女星的独家秘笈
    看着好莱坞明星那丰满圆润的身材,的确很让人羡慕。尤其是这些好莱坞女星紧实、挺翘的臀型,穿上礼服,凹凸有致啊!知道他们都是如何塑造美臀的吗?他们可是都经过专业媒体教练的指导,效果绝对明显。小编为你总结了一下,马上为你揭秘。 教练:Ashley Borden...
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  • 避开烈日 宅女们在家就能瘦 避开烈日 宅女们在家就能瘦
    夏天想运动,想健身,却又不喜夏日的烈日炎炎,一出门就大汗淋漓,只想躲在家里享受清凉。你是不是也是这样呢?那么就学习一下下面的这套操吧!在家就能轻松实现,最适合想减肥的宅女们! Step 1 1、早上起来刷牙的时候,双腿张开至与肩同宽地站立,右臂屈肘侧...
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  • 5招塑身瑜伽打造凹凸有致好身材 5招塑身瑜伽打造凹凸有致好身材
    不少东方女性有这样的困扰?上围不够丰满,下围又有逐渐粗胖的趋势。这样的身材怎么会好看呢?夏天穿的又少,身材如何会完全暴露出来。不如学学下面的塑身燃脂瑜伽吧,让你在得到心灵宁静的同时收获一个好身材! 塑形瑜伽一:幻椅式 1.站姿,双腿分开与肩同宽 2...
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  • 怎样快速瘦臀 床上五个小动作成就紧实翘臀 怎样快速瘦臀 床上五个小动作成就紧实翘臀
    宽肥的臀部是所有女生的噩梦,不仅如此,扁扁的臀部还会从视觉上拉低你的身高呢!各位姑娘们除了在穿衣技巧上懂得隐藏自己的大屁股外,还要好好修炼一套快速瘦臀的运动,马上为你推荐床上的五个小动作,帮助你快速练就紧实小翘臀! 1 平躺在床上之后,手臂自然...
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  • 浪漫花开季 一起来做春季瑜伽 浪漫花开季 一起来做春季瑜伽
    瑜伽现在成为了最受欢迎的减肥健身方法,它也是一种非常科学的瘦身减肥方法,不仅可以有效的帮助身体燃烧多余的脂肪,还能帮助身体肌肉重新塑型。所以,在这个浪漫花开的季节,小编介绍给大家几种春季瑜伽瘦身减肥方法,快来试试看吧。 1、坐姿 膝盖和脚一直...
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  • 七步美臀攻略 打造电力翘臀 七步美臀攻略 打造电力翘臀
    想要美臀提臀,又不想太枯燥乏味,那么现在就放一些激烈的摇滚乐吧。马上动起身来坚持20分钟连续地进行这套运动,每周三次。相信只要你能够持之以恒不出一个月就会看到明显的效果,完美的翘臀就会出现了。 详尽提臀方案七步美臀攻略 芭蕾舞步 两脚分开站立,...
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  • 春季御姐快速瘦腿法 桥式瘦腿瑜伽解决粗腿难题 春季御姐快速瘦腿法 桥式瘦腿瑜伽解决粗腿难题
    多数的办公室白领御姐们最担心的两个问题就是小肚腩,另外就是粗腿。因为一整天坐着工作缺乏运动,使得这两种现象频出,那么怎么做才能改善这种问题呢?哪种方法适合白领御姐们呢?其实瑜伽是最好的解决方式。在瘦腿瑜伽动作中,桥式瘦腿瑜伽动作是最能有效强...
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  • 桥式瘦腿瑜伽 塑造纤细完美玉腿 桥式瘦腿瑜伽 塑造纤细完美玉腿
    现在瑜伽已经成为了人们娱乐休闲生活当中不可缺少的部分了,而在瑜伽中的桥式动作能有效强化大腿肌肉,伸展我们的髋部,是很好的瘦大腿运动。所以,今天就由瑜伽玉老师来示范桥式瑜伽的分解动作,并讲解做这个减肥瑜伽动作的要点,快来看看了解一下吧。 1....
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  • 7秒钟神奇减肥法 一个月见奇迹 7秒钟神奇减肥法 一个月见奇迹
    你是不是还在愁苦没有时间减肥瘦身呢?从现在这一秒钟开始,你就在也不用为没有时间减肥而烦恼了,接下来小编就来为你介绍7秒钟神奇减肥法,帮你养成良好习惯的同时,只要一个月你就能够看到自己体重的变化,快来试试看吧。 边刷牙边抬一条腿 7:00 边刷牙边...
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  • 5个小妙招帮你重塑纤细小蛮腰 5个小妙招帮你重塑纤细小蛮腰
    作为女性来讲纤细的蛮腰是完美身材不可少的一部分,然而,由于长时间在办公室久坐的工作原因,似的那些女子腰间都会堆积一些赘肉。着该如何是好呢?不要找几,下线就来为你解决,快来看看吧。 1.变形的仰卧起坐运动 据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。躺...
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  • 独特美臀舞步 让你舞出性感美臀 独特美臀舞步 让你舞出性感美臀
    想要好的身材,身体的每一个部位又不能忽视,都不能堆积赘肉,而臀部上的赘肉是让你的整体身材加分的关键部位,下面小编就来介绍一套独特而又完美的美臀方案,坚持下去你一定更够看到明显的效果。 一、芭蕾舞步 两脚分开站立,比肩稍宽,脚尖朝外,尾骨处下...
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  • 四肢粗胖不用怕 美体瑜伽来帮你 四肢粗胖不用怕 美体瑜伽来帮你
    很多MM都很担心自己的粗壮四肢穿衣服会不好看,不要担心,推荐大家练习瘦腿瘦手臂瑜伽动作,帮你纤臂瘦腿,狂减四肢赘肉。 1、半蹲姿 ①站姿,双脚分开一段距离,双腿微微弯曲,双臂伸直置于身体前方,如图中姿势,脚尖踮起,脚跟离地。 ②收回双手,手指伸...
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  • 5个小办法让你永久HOLD住小蛮腰 5个小办法让你永久HOLD住小蛮腰
    纤细的腰是一个性感魅力的女性不可缺少的标准,也是完美身材中最关键的部位之一。但是由于种种原因,长期工作中的白领女性腰间都会堆积起一些赘肉,当你的迷人小蛮腰渐渐消失的时候,你的女人味也会大大减退,该怎样才能留住小蛮腰呢? 1.变形的仰卧起坐运动...
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  • 神奇7秒减肥法 快速打造窈窕身材 神奇7秒减肥法 快速打造窈窕身材
    很多女性都抱怨没有时间来减肥瘦身,每天下班到家后就会累倒在床上再也起不来了。不要再给自己找借口来,如果你意志坚定先搞瘦身减肥你就能够找到适合你自己的瘦身方法,下面就来为大家介绍7秒钟减肥法,长时间坚持你就会看到神奇的变化。 边刷牙边抬一条腿...
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  • 有氧燃脂操 让你一周变苗条 有氧燃脂操 让你一周变苗条
    冬天到了你是不是又在偷偷的笑呢,以为可以穿上长长地裤子把那恼人的粗壮双腿掩藏起来呢?或许所有的粗腿MM都是这样想的。如果被猜中了那可千万不要真的这样做,不要以为眼不见为净,你以为冬天到了春天还会远吗?总会到要露出双腿的时候。还不如和小编一起花...
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  • 瘦腰提臀操 帮你打造极致完美身材 瘦腰提臀操 帮你打造极致完美身材
    随着越来越的人注重瘦身养生了,减肥方法也层出不穷,面对眼花缭乱乱的瘦身方法你有没有一套适合自己的呢?试过减肥方法后你的腰还是很粗,臀部还是很肥大吗?如果是的话,请不要担心,小编教你如何瘦腰提臀吧,让你轻松修饰身体曲线。 瘦下半身操 准备工作:...
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  • 让你震惊的7秒钟减肥法 让你震惊的7秒钟减肥法
    你是不是一直抱怨没有时间减肥呢?每天一回到家中便会累倒在床上再也不想动弹了,不要再为自己的懒惰找借口了,你只是没有毅力去完成那些困难的减肥运动吧。下面小编就为你介绍7秒钟神奇减肥法,不出一个月时间就能让你看到奇迹哦。 边刷牙边抬一条腿 7:00...
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  • 神奇7秒钟减肥法 瞬间拥有苗条 神奇7秒钟减肥法 瞬间拥有苗条
    多数的女性都在抱怨着自己没有时间去健身锻炼,才让自己渐渐的肥胖起来。因为工作太忙,每天下班后就想躺在床上再也不愿意动弹,并且也忍不住美食的诱惑,才使得身材日渐肥胖。亲爱的,请不要再给自己找借口了,下面小编为你介绍7秒钟神奇减肥法,让你在没时...
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  • 20分钟美臀操 让你瞬间便电臀 20分钟美臀操 让你瞬间便电臀
    想要拥有最性感的美臀,坐以待毙怎么能行呢?下面就来跟着小编一起去学学如何让你的臀部动起来,根据美臀专家为你设计的这套独特美臀方案练习,一定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。每天20分钟,每周三次。坚持下去,你一定会拥有让别人羡慕的美臀的。 芭蕾...
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  • 摆脱大pp 理想臀形秀出来 摆脱大pp 理想臀形秀出来
    理想的臀形,是臀部上方有肌肉,而下方至大腿处没有赘肉,形成优美的曲线,臀部若能微微挺翘则更好。想拥有如此优美的臀形并不太难,只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动,便有希望拥有美丽的圆臀。减除臀部脂肪还有另一好处,就是令双腿看起来变得比较修长。如...
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  • 美体达人传授秘诀 让你动动就瘦运动 美体达人传授秘诀 让你动动就瘦运动
    提膝运动 找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。 蹬车运动 躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作...
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  • 勾勒美背 吊带MM必练器械 勾勒美背 吊带MM必练器械
    1.高位下拉器 坐稳以后双脚脚尖向前,双手握住横杆,每只手的握距要比肩宽一个手掌左右,身体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉,拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快,而往回放时就放慢一些。向下拉横杆时可以明显感到背部的收紧感觉。 注意...
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  • 产后帮你打造瘦人体质 产后帮你打造瘦人体质
    有些妈咪原本的少女身材,在产后完全走了样,就算喝水也会胖;有些妈咪就算生了几胎总是能够「瘦回来」,除了体质之外,瘦身的认知其实更是关键,不要老是想一朝瘦就享用终身。 其实瘦身是一辈子的功课,每一个妈妈都梦想恢复到生宝宝之前紧实的腹部,一般的...
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  • 魅力美臀方案一个月效果显著 魅力美臀方案一个月效果显著
    魅力美臀方案!坚持一个月效果显著~这套完美好用的美臀方案,定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。马上就和维度小编一起来看看吧~ 芭蕾舞步 两脚分开站立, 比肩稍宽,脚尖朝外,尾骨处下沉,臀部收紧。双臂抬起,向前伸展开。往下蹲,成马步,并保持双臂与肩...
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  • 美体丰胸形体瑜伽 让胸部更性感更健康 美体丰胸形体瑜伽 让胸部更性感更健康
    美体丰胸须先保肝!瑜伽姿势不仅能提拉胸腺,让乳房更性感,更可通过按摩脏腑,疏导肝气,让乳房更健康! 推荐姿势1:山式跪坐。十指相交,双臂伸展平行地面。头放低,下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的呼吸。背部尽量向后弓起...
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  • 美体瑜珈塑身--鸽式伸展 椅子式 战斗式 美体瑜珈塑身--鸽式伸展 椅子式 战斗式
    --- 古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。 你在这一过程中不需要哑铃之类的辅助器材,不需要特地留出时间来恢复,所以你可以在任何你想做的时候做这些运动。每天的练习可以帮助你强壮的、性感的瑜伽式臀部...
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  • 形体瑜伽大回转式 减肥有奇效 形体瑜伽大回转式 减肥有奇效
    功效:此姿态绝对是你穿上比基尼前必练的不二法门,这个动作可以加速血液循环,强化腹部肌肉,手臂和腿部肌肉,还能使腰椎得以拉伸,刺激肾脏活动,从根本上改善练习者的消化和排泄功能。如果,你是喝凉水都会长胖的超级易胖体质,那你千万要抓紧练习。 姿态...
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  • 学瑜伽 保持苗条体态 学瑜伽 保持苗条体态
    瑜伽是来自印度的古老健身法,练习之后可达到强健肌肉,增加韧性及灵活性的效果,更可保持女性苗条的体态,其显著的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学。 下面简单介绍瑜伽瘦身法: 臀部减肥法 1.仰卧把脚跟往臀部靠近,手攀着脚跟。 2.慢慢吸气、吐气把臀部...
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  • 古老的健身方式 形体瑜伽瘦身丰胸法 古老的健身方式 形体瑜伽瘦身丰胸法
    --- 古老的健身方式越来越受到人们的关注,最典型的例子是瑜伽术。瑜伽是来自印度的古老健身法,练习之后可达到强健肌肉,增加韧性及灵活性的效果,更可保持女性苗条的体态,其显著的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学。 瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身...
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  • 练习瑜伽,促进血液循环,调整生理期不顺畅 练习瑜伽,促进血液循环,调整生理期不顺畅
    通过运动,它可以促进我们下半身的血液循环,锻炼我们的骨盆,最重要的是可以细腰,这一姿势适合腰部肥胖的人,同时它还可以预防腹部的脂肪堆积,可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。 1.身体爬在垫子上,双腿打开比肩膀宽一些的距离。双手放在胸口的两旁...
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  • 塑身美体瑜珈;椅子式、战斗式、鸽式伸展 塑身美体瑜珈;椅子式、战斗式、鸽式伸展
    相信每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。 而且因为你在这一过程中不需要哑铃之类的辅助器材,不需要特地留出时间来恢复...
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  • 减肥丰胸瑜伽;保持女性苗条的体态 减肥丰胸瑜伽;保持女性苗条的体态
    瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式,麦当娜每天花2小时做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者。的体会是,练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材,又能达到减轻自身压力的效果。 下面简单介绍瑜伽瘦身法: 臀部減肥法 1.仰...
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  • 告诉你最省钱却最管用时髦减肥法 告诉你最省钱却最管用时髦减肥法
    粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。 方法一: 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后...
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  • 美背操 轻松5步拥有漂亮美背 美背操 轻松5步拥有漂亮美背
    背部练习很容易受伤,在用哑铃做背部练习的时候,要时刻检查姿势,背部不要弯曲。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。胸部前倾,左手按在膝盖上,右手持哑铃向脚尖方向尽量放长。 腿瘦了,手臂纤了,腰也细了,别忘了帮你的背也瘦一瘦哦!做...
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  • 巧用毛巾 七个步骤练就火辣小蛮腰 巧用毛巾 七个步骤练就火辣小蛮腰
    纤细的腰围让女性无比的自信,尤其是在炎热的夏季,没有性感的小蛮腰,穿什么都不好看。下面教会你一套瘦腰秘技,你可以利用日常的小用品就能快速瘦腰。 矫正关节及瘦腰运动 1、矫正关节及瘦腰运动 必备用品:毛巾一条。 身体坐正,双腿向前伸直,臀部肌肉收...
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  • 超级棒的一分钟运动减肥法 超级棒的一分钟运动减肥法
    如果你真的开始了这一运动,相信我,你全身的主要肌肉都会得到锻炼,并且还会增加你的心肺功能。很棒,对吗?那就一起来吧! 做这项运动就要一个接着一个,中间不能停息。你的目标就是:仅仅使用60秒钟做一组,当然,在你刚开始的时候时间可能会长一点。(对...
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  • 上班族居家十分钟减肥瘦身操 上班族居家十分钟减肥瘦身操
    上班女性压力大、缺乏运动,饮食又不正常,身上肥肉更容易长出来。今天小编教你窈窕放松减肥操,上班族回家后只要花10分钟,做以下介绍的5招Body Balance动作,就可以放松心情并雕塑好身形。 融合了太极、瑜伽、彼拉提斯3种运动的Body Balance,藉由肌肉伸展...
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  • 四大坐姿 坐出性感美腿 四大坐姿 坐出性感美腿
    坐姿塑造美腿 日式坐姿:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟,每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。 直角坐姿:在日式坐姿的基础上,...
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  • 学习有氧运动 塑造凹凸好身材 学习有氧运动 塑造凹凸好身材
    1. 双腿盘卧 锻炼部位:臀部、双腿 身体左侧侧卧,两腿伸直,左手肘和左前臂支撑身体重心,右腿膝盖弯曲放在左大腿前,同时右臂放于右腿弯曲的膝盖上,左腿尽可能地往上抬,如图所示,然后慢慢放下左腿,每天做20次抬腿训练,然后换另一边重复练习。 2....
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    拥有一双美腿,可以让多少男性无法抗拒,又让多少女人嫉妒不已。你也想拥有性感美腿吗?想,但没时间运动?亿爱推荐办公室女性修炼美腿的4种坐姿,尝尝坐着都能瘦腿的甜美滋味吧! 日式坐姿:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的...
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  • 爬楼梯减肥法如何使用 爬楼梯减肥法如何使用
    爬楼梯瘦身法是大众都了解而且也有很多人实施的一种简单瘦身法;爬楼梯减肥法如何使用,姐妹们,爬楼梯是不是你们每天经常做的事情呢?如果不是,可要注意了哦,利用好你的上下班时间,通过爬楼梯瘦身法可能让你一周瘦7斤哦! 爬楼梯时其身子势必略须前俯,包括...
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  • 看电视的时候姿势正确也能减肥哦 看电视的时候姿势正确也能减肥哦
    1。 沙发俯卧撑 主攻部位:胸膛、手臂和小腹 · 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边,手掌在肩膀的下方,双腿伸直,双脚着地,以臂宽的距离分开。 · 背部保持挺直,小腹收紧,弯曲手肘放低身体,胸部向沙发靠。 · 伸直手臂,把身体推起来。重复15次。 2。 传递遥...
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  • 三种瘦臀法减肥界最新创举 三种瘦臀法减肥界最新创举
    有些女性虽然从在整体上来说不算肥胖,但却有一个又圆又大的臀部,虽然是“好生养”的象征,但是讲究完美的你,又怎能忍受“豪华臀”影响自己的整体形象呢? 臀部肥大的原因 江氏美容顾问介绍说,臀部美丽与否并不是在于它的大小,而是在于它够不够结实与挺...
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  • 宅女赘肉速减必杀技 宅女赘肉速减必杀技
    腰部是女性最关键的一个部位,它可以直接影响女性身材的好坏。腰部的脂肪很容易形成,一旦形成之后又很难消除,而且日常生活很难锻炼到腰部,到底有什么去处腰部赘肉的好方法呢? 下面就让小编教你三个专门针对腰腹的小运动吧。 举球运动 仰卧,手里拿一个网...
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  • 真人示范瘦腿操 美腿轻松打造 真人示范瘦腿操 美腿轻松打造
    夏天很多女人都会穿上清凉的短裙,可是自己那粗粗短短的腿,怎能敢在人前展现出来呢?既然这样,那还不赶快趁着天气还没热起来之前,赶快来塑造一双纤细美丽的大腿吧! 螃蟹步行 1、螃蟹步行 锻炼目标:大腿内侧和臀部 场地:一个空旷的地方 锻炼方式: a 做...
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  • 每天5分钟拥有迷人小蛮腰 每天5分钟拥有迷人小蛮腰
    20岁:胸部绕环。 面对穿衣镜站立,两腿分开与髋同宽,双膝微弯,收臀,挺胸。胸部对着镜子画圈,在连续运动中,保持髋关节不动,左右方向交替进行,每天做5分钟。 产后:沙发紧缩运动。 坐在沙发边缘,双脚放在地板上,双手放在腹部。大腿放松并微微外展,...
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  • 瘦腿小秘密秀出美丽细长腿 瘦腿小秘密秀出美丽细长腿
    苗条双腿令女人魅力陪增,修长瘦腿是很多胖腿女生的梦想,秋冬季节如何瘦腿?轻松瘦腿,我有妙招!来看看吧。 小腿好不好看,一直是每个女孩子非常在意的问题。特别是在这个拼命秀短裙热裤的季节,小腿笔直修长的话,就不用再遮遮掩掩了!今天的局部减肥课中,...
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    每次和朋友谈到性感女郎,不少人都会想起那一双修长的美腿,看来双腿才是你的魅力杀手锏,如果你是粗壮腿妹妹,那可得赶快行动起来啦!我们推荐你练习这套瘦腿瑜伽动作,帮你纤细双腿,让你美腿更出众。 1、仰卧脚蹬腿式 仰卧脚蹬腿式 Step1 仰卧,背部着地,...
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  • 小招数让你做个性感小美人 小招数让你做个性感小美人
    1、顾着小腹别忘了背 此动作能很好地锻炼腹部和背部肌肉,而且不会使后背拉伤或酸痛。 推荐动作:趴在地上,两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些,看个人需要),收缩下后背肌肉把上半身撑起离地30-35度角。静止片刻,再放下来。 此动作...
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  • 性感美腿回归简单动作 性感美腿回归简单动作
    瘦腿不容易,瘦出笔直完美的腿形更是难上加难。简单的减掉腿上肥肉并不能勾勒出腿部的性感,而科学的瘦腿运动则让腿部每个部位运动起来,从而起到均匀瘦腿的目的。下边的几组瘦腿动作,为你勾画出完美的美腿计划,让你的腿瘦出完美比例。 踢毽子能瘦腿 1、压...
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  • 下半身肥胖5个小动作轻松解决你的烦恼 下半身肥胖5个小动作轻松解决你的烦恼
    对于下半身肥胖的MM来说,下面这5个简单动作,可以给你的瘦身带来不一样的效果,一起来看看吧! 1. 针对臀部、大腿及小腿 双腿并拢,膝盖微屈,挺直上身。向前提膝至髋骨高度,然后放下腿向后伸,注意脚部不要着地。此动作应做3组,每组重复15次。 作用:很...
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    摆脱粗壮大腿,拥有纤细大腿是每个女性的梦想,如今就教大 家五个瘦腿魔法,让你轻松拥有纤细的大腿。训练计划及注意事项:★选择约1.3-2.2公斤的哑铃起步,如果你感觉练习的难度逐 步减小,将哑铃的重量增至3.6-6.8公斤。 ★以每个动作12组,每次一个单元起...
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  • 4种坐姿塑造你的性感双腿 4种坐姿塑造你的性感双腿
    引以为傲的一双美腿,让多少男性无法抗拒,又让多少女人嫉妒不已。你也想拥有这样的性感美腿吗?想有能露出大腿根的性感么?那就换一种坐姿,尝尝坐着都能瘦腿的甜美滋味吧! 不良坐姿可是会让你的腿变形的哦。这可不是危言耸听...
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  • 瘦腿专家:如何摆脱下半身肥胖? 瘦腿专家:如何摆脱下半身肥胖?
    下半身肥胖分为两种类型,一种是从腰部以下的臀部和大腿突然变胖,这种中段肥胖称为梨型身材;另一种则是从腰部以下一直到小腿全部肥胖的酒瓶型身材,下半身肥胖和女性的体质、种族等有关。相比西方人,东方人的腿部比例比较短,同样的脂肪在下半身堆积,就...
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  • 11种瘦腿的方法不在让你羡慕旁人 11种瘦腿的方法不在让你羡慕旁人
    温暖春季,告别厚厚的冬装。你有信心亮出修长美腿吗?还在为腿部不够完美犯愁?告别粗壮肥腿,做做瘦腿小运动是必要的。现在就教大家几招。 动作1: 直立,双脚分开与肩同宽。右脚抬起大约45度,维持6秒钟。双手自然放着。左右各做15次。 动作2: 左脚往前踏...
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    有小肚腩的美眉们都希望可以简单瘦腰,下面介绍的就是通过瘦腰运动来进行腹部减肥。让我们一起来腹部减肥,一起做瘦腰运动,感受简单瘦腰吧。 纤纤细腰让女人姿色陪增,如何让水桶腰变成性感小蛮腰,春季瘦腰要注意把腰部屯油清楚,以下是小编推介一组春季瘦...
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    美臀 的标准是什么?挺翘、圆润、结实,还要有弹性。那么怎么才能拥有呢?快来学吧! 一、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲。早晚各做一遍,每天坚...
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    挺翘、圆润、结实的美臀,加上弹性的触感与柔嫩的肤肌,构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。 一、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲。早晚...
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    ※准备工具:有氧运动阶梯(若没有专业阶梯,可以利用家中的楼梯来替代)。※实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。 Step 1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;Step 2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚...
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