导语：匀称的身材才算的上是苗条身材，不过现在很多美女都已经被美食俘获了，平坦小腹早已不在，有的只是层层的水桶腰，想要甩掉腹部的脂肪首先就要开始戒食，戒掉那些高热量的食物，然后在进行腹部的一系列的训练，减掉腹部的顽固脂肪，小编教你六个动作为你瘦腹消灭顽固脂肪。
基础仰卧踩自行车
锻炼部位：前腹部和侧腹部
1、腰部贴紧地面仰卧，双手屈肘放在脑后。双腿并拢，脚尖绷直抬高，与地面成30度角。
2、弯曲左膝盖超过你的臀部，收紧腹部肌肉。
3、双腿交替弯曲膝盖形成一个踩自行车运动，弯曲的膝盖扭向相反的手肘。
4、为了避免拉扯到你的脖子，请保持你的背部平坦在地上。
抬臀伸腿
锻炼部位：前腹部和下腹部
1、仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地面上，双手放在身侧，掌心向下。
2、收紧你的腹部，背部压平。双脚向下压的同时抬起你的臀部离开地面。
3、挤压臀部肌肉然后向外伸直一只腿。
4、将腿收回至膝盖弯曲的位置，然后换另一只腿做动作。慢慢的降低你的背部至地面，始终保持臀部收紧。