六个动作为你瘦腹消灭顽固脂肪(3)

斜交叉紧缩

锻炼部位前腹部和侧腹部

1、仰卧，双膝弯曲，左脚交叉放在你的右膝盖上。

2、左手向外侧伸展，手指并拢。右手屈肘放在脑后支撑你的颈部。

3、腰部压向地面的同时肩膀抬起离地月几厘米，然后右肩膀收缩，手肘斜向左膝盖。

4、每边重复数次。如果你觉得颈部不舒服，那么用你的双手支撑你的头部。

“虫”式手脚抬举

锻炼部位：前腹部和下腹部

1、仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地面上。