上班族怎么减肚子上的赘肉 四种运动一月小腹变平坦

上班族因为运动时间少和长期久坐，肚子上的赘肉越来越多，那么上班族怎么减肚子上的赘肉呢？如果你想通过运动减肚子，那么请你继续看下去。

上班族怎么减肚子上的赘肉

跑步3分钟+仰卧起坐

这个运动主要是锻炼腹部肌肉，仰卧起坐谁都知道做啦，但是需要注意的是很多人都是完全没做热身运动就开始做，这样是不行的，你必须先慢跑3分钟，然后等身体稍微热起来再做，效果会更好，每天坚持30个，小腹会变得非常紧实。

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上班族怎么减肚子上的赘肉

跑步3分钟+徒手深蹲

深蹲不是翘臀吗？no，你肯定不知道它的减肚子效果也是非常棒的，因为你再蹲的过程中，需要用到腰部的力量，所以肚子上的肌肉就会收紧，每天深蹲10分钟，腰围起码可以减去3cm。

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跑步3分钟+俯卧撑

女生其实做俯卧撑减肚子效果特别好，而且胸部肌肉也能得到锻炼，如果你刚开始做不来的话，可以半跪着做俯卧撑，效果一样好。

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上班族怎么减肚子上的赘肉

跑步3分钟+仰卧举腿

仰卧举腿瘦下腹的效果特别好，同时还能缓解腿部水肿。要注意的是你在做的过程中，臀部一定要离地，不然毫无效果哦！