粗壮的腿部是否让你穿紧身裤的时候感觉自卑呢，尤其是夏天的时候，人家穿热辣短裤的时候，你却只能把腿包在牛仔裤里，你难道不羡慕人家的纤细美腿吗?你不想拥有如此撩人的性感美腿吗?如果你也想的话，就别在犹豫了，赶紧行动起来吧，六组瘦腿操，每天练练就能拥有性感撩人的美腿哦，夏季你也是热裤主人。
1、平躺在地上，将双手交叠放在头部下面。慢慢将膝盖弯曲。让小腿与地面呈90度垂直状态，在双脚之间夹一个小球。
2、均匀的呼气，然后将臀部收紧，用脚跟挤压那个小球，然后回到第一个动作。这组动作连续做5次。
3、动作一、动作二连续做完五组后，平躺在地上，将双手交叠放在头部下面，打开你的双腿，将脚背朝下。这个动作一定要注意整条腿部必须要伸直，否则不会有任何效果。
4、呼气，将右腿伸直，抬起、往后延伸、吸气。这三个动作同步完成，然后放下后退，以同一组动作完成对左腿的联系，左右交替练习5次后放下。
5、身体往左侧躺在地上，将左手甚至，头部枕在左手上，右手撑住地面用于保持重心，将双腿弯曲相互紧贴。
6、呼气，将臀部收紧，然后将紧贴的双腿膝盖处打开，但双脚的内侧保持紧贴的状态。左右两侧各锻炼5次。
小编：这几组运动简单易学，在家里就能轻轻松松的完成，而且对于瘦腿效果是十分明显的。如果如此简单的动作你都犯懒懒得去做的话，你的大象腿只会一直粗下去。与其在这里抱怨，不如行动起来，赶走粗壮大象腿。