瑜伽减肥新招数 毛巾瘦身效果好

减肥的你，尝试过瑜伽减肥吗?没试过的你或许还不知道瑜伽带来好处，既然瑜伽能得到这么多的人喜欢，自然有它的独到魅力，正在减肥的你，与其在节食减肥，还不如试试瑜伽减肥，然后在配合规律的饮食，会有让你惊讶的效果哦。试试最新的毛巾瑜伽减肥吧，动作简单易学，适合初学的你们。

一，【扭腰塑体运动】

毛巾：将毛巾打结成球状

1、平躺在地上，脸朝上，手臂伸直向两侧打开放在地板上，将打好的毛巾球夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部。夹着毛巾的腿不能放松，并且保持用胸腔均匀深呼吸。保持十秒钟;

2、将两边膝盖尽可能靠近胸部，并向左侧倾倒。注意上上半身不动，扭动腰部，尽量保持肩膀贴着地面，身体平躺向上。脸面向和膝盖不同的方向。

3、换边照做，向右侧倾倒，练习8～15次

二，【美背纤腰运动】

毛巾的长度：将毛巾绕到腰部后方，约腰边到腰边的长度。

1、趴在地板上，两腿轻轻地打开。把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾两端，把毛巾往下拉张开固定。

手就保持放在腰侧，整个身体就像被绑在地上固定住了一样。

2、膝盖伸直，单脚和上半身同时挺起。

以毛巾固定住的地方为支点，上半身和腿同时挺起，在身体允许的范围内尽可能提高。

3、另一只脚也同样照做。练习8～15次。

【功效】

紧缩背部下方肌肉，重整腰部曲线