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男上半身,人体骨骼,上半身头像专题

上半身

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下半身
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上半身
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虚胖妹纸怎么减肥这样吃让你三天瘦6斤
你是虚胖妹纸么？恭喜，你的赘肉还比较好减，关键是要找出合适自己的方法，下面小编要介绍一款三天减肥食谱，保证你三天瘦六斤哦！...
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减肚子最快的方法瑜伽洁肠术一个月变腰精
减肚子最快的方法是什么呢？小编推荐瑜伽洁肠术，早上起来喝五百毫升温水，然后再练习下面几个瑜伽动作，保证一个月让你变腰精哦！...
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高跟鞋走路减肥的小秘诀大公开让你不知不觉享“瘦”
高跟鞋只要掌握正确的走路姿势，也能减肥哦，快来跟我起来了解下吧！...
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走路减肥小妙招整个夏天狂瘦不停
想要提高你的脂肪的燃烧速度，好方法就是稍稍抬高腿踏步走。踏步走100步后恢复1分钟，然后继续踏步走100下，这次争取比上次快5秒钟，重复12次。...
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跳绳减肥方法五大常见问题包你不瘦胸
跳绳减肥受到越来越多人们的青睐，但是，很多人对跳绳减肥存在着很多疑惑，包括减肥会瘦胸嘛?等等问题都存在。那么，小编就针对这些问题作如下解释，介绍一下跳绳减肥方法的五大常见问题。...
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小“腰”精是如何修炼成的春季最佳四个瘦腰方法
小腰精很妩媚，想让自己变身性感美人，就一定要腰部纤细，下面我们就来看看春季最佳的四个瘦腰方法吧！...
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小小瑜减肥最快的方法 70天瘦20斤
甜心教主小小瑜在70天成功甩掉赘肉20斤，很多粉丝都在询问小小瑜减肥最快的方法是什么，今天小编就为你揭秘，告诉你小小瑜是怎么瘦下来的。...
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瑜伽也能丰胸简单四个步骤胸部迅速丰挺
小胸美眉看过来，今天小编给大家推荐几个简单的瑜伽丰胸操，跟着步骤来做胸部迅速变丰挺哦。...
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伦敦女孩雪山上裸胸小编教你三组健康丰胸操
最近网络上爆红的伦敦女孩雪山上裸胸图，预示着女性对胸部的重视度，本期小编为你带来三个丰胸动作，不看会后悔哦！...
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四个超有效的丰胸运动让你不花钱也能练出丰满胸部
不想胸前一马平川，就试试下面小编推荐的四种丰胸运动吧，不仅简单有效，而且能帮你省一大笔钱哦！...
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减肥不减胸 7个瑜伽动作让你前凸后翘
其实有些瑜伽动作不仅能减肥，而且能丰胸哦，今天小编要给大家介绍7个动作，在家经常做的，保证你练出前凸后翘好身材。...
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小编教你最强丰胸运动坚持做30天大一个罩杯
大家都知道扩胸运动的丰胸性，今天小编要教你如何正确做扩胸运动，让你在一个月内胸部大一个罩杯。...
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女人如何丰胸丰胸最快的方法是什么
拥有丰满的胸部是每个MM的愿望，那么女人如何丰胸呢？女人丰胸最快的方法是什么呢？本期小编为你介绍几个丰胸动作，一个月后丰胸效果立竿见影哦！...
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夏天丰胸的日常小方法四个丰胸秘籍让你丰满至极
丰满的胸部一直是女人的梦想，夏天丰胸的日常小方法有哪些呢？别急，下面小编要教你四个丰胸秘籍，让你变身秀出事业线，变身美乳娘。...
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居家也能轻松瘦腰
窈窕淑女必定有着完美的腰部曲线，现代人生活节奏越来越快，居家运动成为了很受欢迎的一种运动方式。本文小编将会和您分享居家瘦腰的方法。...
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4步轻松变杨柳腰
人人都爱杨柳腰，但是却有绝大多数的人腰部都会有赘肉。要不是比较容易堆积脂肪的地方，本文小编就来教你4步运动法，轻松变杨柳腰。...
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每天只需要十分钟就可以轻松瘦出小蛮腰
小蛮腰无疑会吸引很多人的目光，但是要不也是最容易滋生赘肉的地方，那么怎样瘦腰呢？小编告诉你，每天只要十分钟轻松瘦出小蛮腰，信不信由你。...
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夏季减肚子最有效的运动四个郑多燕减肥操让你变腰精
夏季减肚子最有效的运动有哪些呢？郑多燕减肥有效吗》不要再犹豫啦，赶紧跟着小编一起来做这四个瘦腰的郑多燕减肥操吧，保证让你一周变腰精。...
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上班族夏季快速消除小肚子的四大运动每天五分钟告别小腹婆
腹部上的赘肉怎么能快速消除下去呢？小编为你介绍上班族夏季最有效的减肚子运动，只要每天5分钟，就能告别小腹婆。...
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腹部快速减肥方法大全上班族怎样减肚子上的赘肉
作为上班族，肚子上的赘肉真的是很很头疼的问题，那么怎样减肚子上的赘肉呢？本期小编为你带来腹部快速减肥方法大全，瘦出平坦小腹就靠它了。...
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腹部赘肉横生怎么办十分钟瘦腹操练出小蛮腰
春节马上将要来临，你难道要放纵腹部上的赘肉横生么？学学下面的几个瘦腹动作吧，每天坚持十分钟练出小蛮腰。...
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拒绝做小腹婆每天只要五分钟平坦腹部找回来
女人有了小肚子，瞬间就会老了好几岁，想要平坦的腹部，就跟着小编做下面几个动作吧，每天只要几分钟，让你拒做小腹婆哦！...
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小编教你日本瘦腹运动 3周内减掉内脏脂肪击退肚腩赘肉
还在为自己的小肚腩烦恼吗？今天小编就帮你介绍一组瘦肚子的小动作，赶紧来学学吧！...
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白领有肚腩和下身肥大怎么办 7步快速消灭小腹赘肉
久坐的白领一般都有小肚子的问题，怎样才能解决这个问题呢？下面小编要教你7个小动作，快速消灭小肚子上的赘肉。...
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生完宝宝之后怎么瘦肚子三个方法找回平坦小腹
生完小孩后，肚子肯定没有之前的平坦，怎么才能快速瘦肚子呢？看看下面的四个减肚子方法吧，专门为新妈妈准备的。...
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广告时间也能瘦懒妹纸示范三组超强瘦腹动作
看电视的时候到处都是广告，有的甚至要几十分钟，做点什么好呢？跟着下面这位妹纸做三组超强减肚子动作吧，保证你不知不觉恢复平坦小腹哦！...
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上半身肥胖怎么瘦全方位瘦臂攻略
上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。要想彻底瘦臂，需要全身配合。下面的全方位瘦手臂攻略可以帮你塑造纤细玉臂。运动瘦臂 1、基本体操动作把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。 2、打开...
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两招轻松搞定壮士臂史上瘦手臂的最快方法
不经意间发现自己手臂上的肉左右颤动，太难看了。怎么能快速的瘦下来呢？瘦手臂的最快方法有没有呢？下面从两个方面介绍史上瘦手臂的最快方法。...
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最有效的瘦手臂方法郑多燕瘦减肥舞减肥操
手臂太粗在视觉上会给人胖5斤的感觉，最快的瘦手臂方法是什么呢？最近郑多燕推出了自己的最新瘦手臂减肥操，帮你有效去除蝴蝶袖。...
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全方位瘦臂攻略告别蝴蝶袖
你想要拥有一双纤纤玉臂吗?你羡慕人家那纤长的双手吗??下面小编分享瘦手臂的最快方法，教你如何快速减掉手臂赘肉，日常小动作轻松就能赶走蝴蝶袖，让你恢复纤细窈窕完美上半身喔。 PART 1 瘦手臂简单三招!赶走拜拜肉so easy! 手臂会因年...
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如何瘦手臂妙用小道具轻松告别拜拜肉
手臂上的赘肉会让你看起来胖了几公斤，穿衣服也不好看，想要消灭拜拜肉？来看看下面的减肥达人瘦手臂的诀窍吧！...
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椅子减肥操轻松瘦腰美腿瘦手臂
简单有效，不占空间不占时间，椅子减肥操，是在办公室的减肥必备技能??、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然后上半身向左边扭，左手放下置于右腿的外侧，动作持续20秒。 2、坐在椅子...
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手臂上的拜拜肉怎么减四招帮你告别蝴蝶袖
手臂上的拜拜肉怎么减呢？想要告别蝴蝶袖，运动是非常关键的，本期小编为你带来最有效的瘦手臂操，帮你瘦出纤细手臂。...
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一周即效四个瘦臂动作摆脱双臂脂肪
双臂脂肪过于厚，会让你看起来起码胖了5斤，下面六个简单动作快速简单，帮你摆脱麒麟臂。...
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细胳膊细腿才是王道四个动作快速瘦手臂
手臂太粗会很像欧巴桑，所以女人的手臂一定要纤细，下面小编教你四个动作，帮你打造完美小鸟臂。...
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脸大真的就没救么四个动作让你变后天小脸美女
天生脸很大就真的没救了么？NO，谁说的，小脸也能后天养成，下面小编就要介绍四个超有效的瘦脸动作，让你变后天美女。...
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怎样拯救大饼脸四个小动作轻松搞定
脸胖，身上再瘦，看起来也是肥婆一个，下面小编教你四个小动作，轻松搞定你的大饼脸...
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消脂美颜脸部瑜伽帮你打造360度无死角小脸
但是随着年龄的增长，脸部轮廓开始慢慢变得模糊，下面小编就要交给大家一个脸部瑜伽，帮助大家快速的达到瘦脸的目的。...
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瘦脸小窍门 4招轻松变小脸
你还在为脸大浮肿而犯愁么？今天给你推荐4个简单瘦脸方法，坚持练习，就能瘦出小脸。一、洗脸瘦脸在洗脸的时候，MM们可以尝试着用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部。经常使用这个方法洗脸，能使你的脸部...
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洗脸也能瘦脸教你4运动
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郑多燕减肥舞中文版每天坚持5分钟打造蜂腰翘臀
2014减肥的焦点都在翘臀上，今天小编要教给大家最有效的郑多燕提臀操，只要每天坚持5分钟，就能轻松打造出蜂腰翘臀，还你S身材。...
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瘦腰加提臀打造夏日明星曲线完美蜕变
腰间的赘肉若隐若现让人烦恼不已。如果摆脱小腹婆，下面减肥吧小编献上瘦腰加提臀小动作，给自己一点时间，从头到脚来一次完美的蜕变。...
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性感美臀只需3步小编为你推荐超有用的瘦臀方法
如果能拥有丰满翘臀，你的魅力指数将会大大升级，今天小编将给你支招，只需要三步，你就能拥有明星般的翘臀。...
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三种臀部锻炼减肥方法打造浑圆紧实小翘臀
臀部的脂肪多一分显肥，少一分就觉得不够性感，想要拥有完美臀部吗？看看小编下面介绍是三种臀部锻炼法，让你轻松拥有紧实臀部。...
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娇翘美臀快速打造夏季轻松塑臀小动作助你一臂之力
夏天想要穿短裤短裙，一个紧实挺翘的美臀可是必备的。下面编辑分享三个提臀运动，帮你提升臀线，打造巴西式的紧实浑圆小翘臀！...
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打造翘臀没有那么难四个动作让你的大pp变成小翘臀
女人的臀部可是有着致命的魅力，扁平的臀部不仅穿任何牛仔裤不好看，而且让你看起来像大妈。要的就是小翘臀，怎样才能打造小翘臀呢？看看下面的四个动作吧！...
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小编分享巴西美臀操 2周帮你打造完美翘臀
巴西女性向来以翘臀出名，下面小编要与你分享超赞的巴西美臀操，帮你在2周内就打造出完美翘臀。...
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OL最爱的瘦臀瑜伽操简单四式宽臀变翘臀
久坐让OL妹纸们的臀部又宽又大，这可怎么办呢？别着急，小编介绍超级翘臀的四式瑜伽操，让你的宽臀速变翘臀。...
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长腿男神要怎样炼成金秀贤无赘肉身材炼成记
金秀贤看着显瘦，其实身材备有肉，下面小编就带你去看看男神的无赘肉身材养成记吧！...
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臀部松垮怎么办四个动作帮你提升臀部性感指数
臀部过于松垮会毁让你看起来像个欧巴桑，下面小编要教你做五个简单动作，帮你提高臀部的性感指数。...
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办公臀怎么减八个翘臀秘笈让你练就无敌小翘臀
一天坐在椅子上超过八个小时，你不变成办公臀才怪呢，跟着小编练练下面几个翘臀动作吧，简单又实用，练就无敌小翘臀不是梦。...
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懒人健身法 2个简单动作瘦腿又翘臀
又到了要秀美腿的季节了，下面跟着小编不妨学习懒人瘦身法，2个瘦腿又翘臀的减肥动作，简单易学，坚持练习真的可以雕塑腿部线条和翘臀哦。...
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四大快速提臀动作帮你摆脱扁平大肥臀
你难道不想拥有性感迷人的翘臀吗？难道还要拖着扁平的或者肥臀到处招摇吗？赶快动起来，学学如何提臀吧！...
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臀部扁平都是坐出来的五个动作帮你打造完美翘臀
如果你臀部扁平的话，想想自己一天坐几个小时吧。是不是觉得自己穿裤子，裙子都超难看的那种。来看看这里吧，小编教你五个动作，简单有效，每天做，完美翘臀不是梦想哦！...
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可爱卡通人强力燃脂去肉教你瘦出蜜桃臀
什么才会让女性更加性感迷人？当然是小蛮腰加性感翘臀，那么怎样瘦腰提臀呢？下面编辑推荐4套瘦腰提臀减肥操，强力燃脂去肉，赶紧看看吧。...
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下半身扁平怎么办五式动作帮你打造完美翘臀
亚洲女性大多数都是梨形身材，稍微不注意，屁股就会变得又扁又平，怎样才能打造性感的翘臀呢？...
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臀部松垮怎么办四个动作帮你提升臀部性感指数
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臀部的肉太松怎么办四个运动让你练就紧实翘臀
臀部的肉太松，S曲线完美没有，怎样才能让臀部的肉更紧实呢？下面小编要介绍四个翘臀动作，帮你练就紧实翘臀。...
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最好最快的翘臀方法四个方法挽救肥大臀部立上翘
屁股太大或者下垂了怎么办，下面小编要教你最好最快的翘臀方法，只要坚持做，肥大臀也会变成翘臀哦！...
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臀部下垂如何挽救三个简单动作让你臀部越来越翘立
看看你的臀部，是不是因为久坐的原因变得慢慢下垂，形成了大妈臀，赶紧来做运动吧，只要三个简单动作就能挽救你的下垂臀型。...
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三个超强减肥动作减肚子瘦手臂同时还能翘臀
女生最容易长肉的地方是手臂、肚子以及臀部上，如果一个减肥动作就能解决这三个局部减肥问题，那真的是超赞的。下面小编就要教你做三组动作，一起帮你全部搞定。...
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扁臀必做的三个动作达人分享瘦臀经验效果赞
臀部肥大怎么办，只有运动才能有效瘦臀，今天瘦臀达人跟我们分享她的真实瘦臀经验，一起来看看吧！...
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5式减肥瑜伽轻松甩掉全身赘肉
下面小编教大家5式减肥瑜伽动作，让你轻松甩掉全身的赘肉。还不赶紧试试。...
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浴后4运动减肥甩掉赘肉拥有苗条身材
平时的生活中，什么时候运动最减肥？选择浴后运动减肥，去脂更轻松。小编建议浴后运动减肥，想拥有健康苗条身材的MM们要坚持浴后运动减肥哦！...
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怎样挽救肌肉小粗腿三个瑜伽瘦腿动作
小腿上全身肌肉？而且你还是个女人？是不是很苦恼，究竟该如何减小腿上的肌肉呢？不要急，小编立马教你。...
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六式减肥瑜伽操瘦出平坦小腹提升你的个人魅力
女性拥有平坦的小腹，整个身体的曲线会变得凹凸有致，迷人性感。那么，怎样瘦腹呢?那小编今天向大家推荐几式瘦腹动作，让轻松瘦出平坦小腹，提升你的个人魅力。...
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适合主妇做的瘦身瑜伽操瘦出自信好身材
瘦身瑜伽能够让人全身肌肉放松，减出线条美，主妇妈妈们，快快跟着小编一起来学习这套瑜伽操哦。...
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4瑜伽动作让你疯狂享瘦立刻“胸”起来
减肥有时候不需要大汗淋淋也能取得很好的效果，下面小编给你介绍4瑜伽动作，不仅让你疯狂享瘦，而且也能让你“胸”起来哦！...
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6个瑜伽动作迎接夏季就要比基尼身材
随着天气渐渐转暖，为了沙滩上的完美时刻，春天的减肥计划必须严格执行起来了！赶紧来学一下这6个能收紧臀部、大腿、腹肌和上半身的极富挑战性的瑜伽动作吧。...
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冬日瘦腿不懈怠两组动作狂瘦下半身
难道冬季一定要长肉？绝对不行，看着满大街的丝袜美腿，你还敢让自己的下半身越来越臃肿么？下面的2组动作赶紧做起来，你也可以做个冬日超辣美女。...
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哪些方法瘦腿最有效最强瘦腿秘笈大公开
再不瘦腿，你就穿不了性感热裤啦，今天小编就要为己揭开最强的瘦腿方法，保证会让你看到惊喜哦！...
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达人分享六种瘦腿方法亲身体验
很多人下半身粗壮，尤其是腿部。那么，有什么瘦腿方法呢？下面是一位同样有着瘦腿困扰的MM，通过自己的努力终于瘦腿成功。下面是她分享的6个瘦腿方法的亲身体验，一起来学习下吧。...
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大粗腿如何减四种解决方法照着做必瘦
女人的粗腿各式各样，我们应该对症下药。下面，小编教你4种不同类型的粗腿瘦腿法，让每个女人都自信起来。...
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三个运动方法既瘦肚子又瘦腿快速有效一周看的见
纤纤玉腿喝平坦腹部都是女生们追求的身材，什么运动方法能同时解决这两个问题呢？别急，小编下面就就少三种超强运动方法，不仅操作简单，而且减肚子瘦腿效果超明显的哦！...
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消除萝卜腿的方法有哪些小编教你四个简单动作
腿部的曲线是很重要的，拥有修长的美腿会让你的美丽指数急速上升，怎样才能消除萝卜腿呢？下面的几个超级简单动作就能帮你忙啦！...
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一年挣10万的腿又直又美必看郑多燕瘦腿瘦臀操
最近网上出现一年挣10万元的腿，羡煞网友，拥有一双美腿是每个女人的梦想，那么女人瘦腿的最快方法是什么，本期小编为你带来郑多燕瘦腿瘦臀操，你的双腿也会又直又美哦！...
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春季OL瘦腿全攻略四个瘦腿动作下班上班随时瘦
OL久坐已经让腿部变得惨不忍睹，怎样才能在工作中就能瘦腿瘦身呢。看看下面四个瘦腿动作，让你上班下班随时瘦哦！...
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坐着也能瘦腿！6组枕头骨盆操减下半身
办公室妹纸大多都有腿粗的问题，这可怎么办？下面这套瘦腿操是专门为OL们研制的，快进来看看吧！...
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无成本美臀法提升曲线打造翘臀
如今的上班族整天都坐在办公室，臀部也不再完美，甚至还有下垂的现象，这时的你就要赶紧做翘臀运动了，下面就教你无成本有有效的翘臀动作，塑造迷人曲线。...
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臀部下垂怎么办塑造美臀4个动作最给力
瑜伽招式林林总总，哪一些最能美化臀部的线条呢？下面4组动作，每天做一遍，紧实大腿和臀部不需要奇迹！...
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每天7个拉伸动作塑造S型曲线
长期陷在沙发椅里的臀部、慵懒无力的腰部，还有动不动就圆肩驼背的姿态，把气质女孩的魅力减少了一大半。简简单单的几招，完全不需要辅助训练器械，就能完成这套拉伸动作。看看教练的S身材都是怎么来的吧。 {1} 双臂上举伸直，贴于双耳两侧，双手合十。两腿...
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减掉孕妇肚 8招塑造性感腹部
顽固的小肚腩紧紧地跟着你，让你坐公交时也被误认为孕妇而给你让座？编辑教你8个减肚子妙招，帮你收腹减肚腩，甩掉“伪孕妇”的身份，打造平坦小腹！...
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郑多燕美体塑形操 10分钟瘦腰腹
无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友，郑多燕塑身操都非常很适合你睡前躺在床做哦！你可以把它作为当睡前塑身操，这样就不需要特意找时间减肥啦，而且还可以让自己对塑身能够持续下去的决心哦！...
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完美翘臀人人爱 3招塑造迷人电臀
完美的臀部必须紧实浑圆，大小均衡，与身体比例配合，在走路和转身时，臀部要有一点儿上翘，看起来就煞是好看。脂肪绝不能少，但却恰如其分，多一分脂肪则肥，少一寸厚度则瘦。想要拥有这样的美臀吗？...
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4个瘦腿计划塑造冬日完美性感玉腿
还在冬天羡慕别人的超长美腿么，别急，冬日美腿计划，教你瘦小腿，让你也能拥有完美的小腿线条，自信秀腿！...
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瘦腰三部曲完美S身材练出来
瘦身，就是要靠饮食加运动才会瘦的漂亮。不注重腰部的肌肉锻炼，同样不会有迷人的腰线，即使没有很瘦，但有线条的腰，一定比软趴趴的一团肉好看。...
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久坐办公室，爱美的MM们想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，应该怎么办呢？今天小编就给亲们支个招。...
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9个燃脂瘦臂动作减掉粗手臂只需一周
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3组瘦身动作横扫上半身脂肪
胸上没肉，又被游泳圈困扰的MM们看过来吧！小编有一个小妙招，能够帮你减肚子赘肉，同时还能丰胸，这么神奇的减肥方法你怎么能错过呢？...
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OL上班时间巧瘦腰做健康俏佳人
要上一圈赘肉，怎么办？上班利用坐在椅子，不必大空间，就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔！...
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造福胖MM 5个减肥动作快速瘦全身
很多胖MM都想知道什么运动能帮助全身燃脂，快速的达到减肥的效果。下面就介绍5个快速瘦全身的运动，锻炼肌肉，促进代谢，增加脂肪燃烧的速度哦。...
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OL请注意！女士户外运动大推荐
很多白领MM都是由于上班的关系，平时用来健身锻炼的时间并未几，户外运动就更加不用说了。...
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上半身肥胖怎么减 5招赶走多余脂肪
很多人身材比例不太协调，明明下半身不胖，但是上半身却感觉很臃肿，导致整个人的印象肥胖。攻克腰部赘肉 1、挺身坐在椅子上，两手抓握在左右腰骨处。双脚并拢。背部挺直，两眼目视前方，收腹挺胸。 2、上半身向后倾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下来，背部向...
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三秘方治虚胖轻松摆脱微胖身材
虚胖，简单来说，就是感觉连喝水都会变胖，这对女性来说是一个很残忍的事。很多“胖妹”都不知道自己是真胖还是虚胖，其实真正来讲，虚胖的人较多，虚胖是一种病，但你也不要害怕，还有得治。...
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一系列的拉伸动作专减脂肪堆积部位
导语：想要好的身材就一定要付出行动，不要羡慕人家的纤细身材，背后付出的努力可是你看不到的，推荐一系列的拉伸动作推荐给大家，可以直接运动到脂肪堆积的部位，每周坚持练习2-3次，就能达到很好的瘦身目的，还等什么，赶紧练习起来吧。 1、肩膀：左手伸...
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推荐三个收腹的瑜伽动作拥有宁人羡慕的人鱼线
导语：为大家推荐三个收腹的瑜伽动作，最近特别流行就是腹部的人鱼线了，开始了新一轮的收腹热潮，看了自后是不是各种羡慕嫉妒恨啊，没关系，只有你肯努力你也能拥有宁人羡慕的人鱼线哦，下面就来跟小编来学习这套瑜伽瘦腹操吧。睡前瑜伽动作一：直角式在...
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产后瘦身辣妈变成计适当运动造就辣妈身材
导语：不少90后已经进入当妈的节奏了，想必都不想产后变成中年夫妇一样膀大腰圆的吧，想要成为辣妈产后的运动可不能少哦，可是过于激烈的运动可不适合大家，今天呢新妈妈和准妈妈们就来和小编一起来学习一些产后瘦身的方法吧。做适量的运动 1、散步任何的...
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每天在家做就能瘦的9个动作
导语：减肥不需要每天都要进行高强度的训练，掌握一些技巧比埋头瘦身更有效，今天小编要跟大家分享的是九个有助于减肥的技巧，每天在家做完这些事就能达到瘦身的效果哦，所以今天我们就来了解看看都有哪些瘦身技巧。一、看电视叠衣服双腿屈膝，以日式正座...
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秋季拒绝被秋膘赖上拒绝游泳圈
动作介绍： (1)充分活动肋骨，练出曲线。在吸气的时候，要鼓起前胸和腹部，呼气时这两个部位就要收缩。基本上每个人都能做这样的动作。通过呼吸让肌肉活动起来，担当起连接上半身和下半身的职责，所以正确的呼吸法非常重要。如果呼吸的方法正确，就可以通过...
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推荐六个瘦腿的招数有效摆脱大象腿
导语：为大家推荐六个瘦腿的招数，下半身粗壮是很多女生都有的一种状态，上半身很纤细，下半身很粗壮，如此不协调的身材相信大家都不想拥有吧，想要瘦下半身的话就来跟小编学习六个瘦腿秘诀吧，轻松摆脱大象腿哦。方案一：10分钟速瘦法腿肚粗常常是因为浮...
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三式瑜伽瘦腿动作轻松摆脱大象腿
导语:纤细的玉腿是女生的梦想，可是美腿总是发生在别人生上，而自己却是如此的粗壮，老天就是这么不公平的，想要拥有纤细美腿啊，就来跟小编学习一些瘦腿的妙招吧，三式瘦腿动作在家经常练习就能让你摆脱掉烦人的大象腿哦，一起来练习下吧。瘦腿的最快方法...
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推荐适合OL上班族做运动动作消除疲劳燃烧脂肪
导语：上班累了也别硬撑，休息一下才能提高工作效率哦，上班族整天埋首伏案的工作，身体会出现劳损，在加上缺乏运动，自然会吃不消，所以小编为大家推荐了一套适合在工作休闲时间适合的运动，简单两个动作就能为你赶走疲惫，让身体能得到充分的锻炼，手臂和...
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推荐一套收腹效果超好的运动方法让你的小蛮腰重见天日
导语：每没看到镜子里面自己肚子上的赘肉你是否就会有各种的无奈，想瘦却有心无力，不知道如何下手，现在开始你不用再担心了，因为小编要为大家推荐一套收腹效果超好的运动方法，针对腹部脂肪，消除你腰间的赘肉，让你的小蛮腰重见天日。平衡球腹部紧缩动...
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六组瘦腰运动让细腰重见天日
导语:腰间的赘肉太多的了话就会让你有失女人的美丽，腰间的曲线是女人非常性感的部位，长肉容易，但是想要减掉腰间的赘肉却不是一件容易的事，是需要花费一定的时间的，下面一套瘦腰的方法推荐给大家，想要纤细蛮腰的话就要坚持练习哦。一、为了达到减肥的...
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台湾女星刘伊心教你做丰胸操让你变得更有女人味
导语：今天小编为大家推荐的这个丰胸操不但可以促进胸部的发育，还可以纠正外扩，让你的上半身变得笔挺，整个人都让你小变化一下哟，台湾女星刘伊心教你做丰胸操，让你平扁的胸部成长起来，让你变得更有女人味哦，一起来练习下吧。 Step1 Step1 盘坐于瑜伽垫...
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下半身肥胖如何解决？针对下半身肥胖动作推荐给大家
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消除背部脂肪做真正瘦妹子
导语：衣服在美如果没有好的身材的话都会有显得不是那么的完美，如果背部的赘肉过多的话就会显得上半身非常的厚重粗壮，淑女的你怎么能被如此误会呢，背部的脂肪会让你的美大打折扣，来跟小编学习一些消除背部脂肪的方法吧，让你做回真真的淑女。一、注意...
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瘦手臂的运动和食物全面甩掉拜拜肉
导语：夏季一到身材的曲线就全部暴露出来，哪里不完美全部都会被别人看得，尤其是手臂的粗壮，会让上半身看起来非常的粗壮，非常的女汉子，喜爱的无袖衫也不敢穿，下面来跟小编学习一些瘦手臂的运动方法吧，甩掉拜拜肉，拥有纤细玉臂。 ● 瘦手臂 Tip1. 手握...
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局部瘦身方案粗腿粗手臂统统不见
导语：别让局部的肥胖拉低了你的身材标准，手臂的粗壮是很多女生都有，因为缺乏运动到账手臂变得松弛，拜拜肉就会显得更加明显，在穿衣服的时候就会觉得凸起来一些肉，显得上半身非常的粗壮，臃肿，今天我们就来针对这个问题来学习一套非常有效的瘦手臂方案...
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睡前十五分钟丰胸操飞机场变山峰
导语：睡前远离你的手机，想丰胸的你就来跟小编学习这个睡前十五分钟的按摩丰胸操，必然让你的双峰变得挺拔，胸部的丰满是女性性感的象征，为了丰胸相信姑娘们都尝试过不少的方法吧，今天就来跟小编学习下这个丰胸按摩操，每天只要十五分钟就能让你的的机场...
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9个瘦手臂的方法轻松HOLD各种无袖衣
导语：手臂内侧因为缺乏运动而导致肌肉松弛，粗壮的手臂真的是无袖衣、晚礼服的最大敌人，完美的身材却被粗手臂拉下分数，今日我们就要来学习一些瘦手臂的方法，让你松弛的手臂变得紧致匀称，轻松HOLD各种无袖衣。 1)双脚分开与肩膀同宽站在地面上，双手撑在...
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产后如何健康瘦身?产后变辣妈
导语：面对产后臃肿的身材应该如何是好呢？产前仗着怀孕各种大吃大喝，体重直线上升，现在知道减肥困难了吧，想要瘦下来却必须要找好方法哦，既不能伤了身体，又的减肥，想知道在产后如何健康的瘦身吗？来试试小编为推荐的一些产后瘦身妙招吧。作战一：做适...
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美臀训练计划四个方法打造诱人翘臀
导语：如何让松弛的臀部变得结实呢，经常坐久在电脑面前，臀部的肌肉难免会开始变得松弛，不够紧绷，穿衣服显得曲线不够性感，今天就来跟小编学习一些提臀，美臀的技巧吧，让下垂、松弛的臀部变得结实，翘挺，让你夏季尽展完美身材曲线。美臀饮食法则一、...
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郑多燕瘦腹操不当美女小腹婆
导语：肥胖是这个夏季对美最大的障碍，女生就是要美美的，怎么能让肥胖侵占你全身呢，在性感的衣服也不能穿，别人穿紧身衣，你就穿休闲款，档次一下就降低了好多，所以别在耽误时间了，赶紧来跟小编学习下如何甩掉腹部的顽固脂肪吧。腿部拉筋运动 01 1.吸气...
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三组运动打造紧致小腹塑造马甲线
导语：女生们已经不在是单纯的追求瘦了，而是要更加的健康，活力，现在不是女生已经告别小肚腩，拥有诱人的马甲线，你是不是也非常的羡慕嫉妒恨啊，看着自己腹部的肚腩，是不是也幻想着自己拥有马甲线的那天，那就行动起吧，教你轻松塑造马甲线。超人式由...
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开启臀部训练模式打造出性感的电动马达臀
导语：臀部的曲线和腰腹部位的一样重要，人们往往更在意的是腹部的曲线，很多人的臀部变得下垂，肌肉开始松弛一点都没有翘挺结实的感觉，大家可别气馁哦，来跟小编学习一些提臀的招数吧，几款提臀的运动为你打造出性感的电动马达臀。一、提臀运动 1、猫咪式...
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四组瘦腹动作锻炼腹部的肌肉群消灭脂肪
导语：瘦腹单是靠饮食的节制是没用的，治标不治本的方法是达不到巩固的功效的，今天我们通过一些运动来对腹部进行锻炼，锻炼腹部的肌肉群，达到瘦身的目的，将所有的脂肪都变得紧致结实，而且绝对让肥胖永久远离你，赶紧行动起来吧，纤细蛮腰在召唤你哦 1、...
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提臀运动和日常习惯教你练就性感紧致的臀部
导语：你知道什么是曲线美嘛?前凸后翘，凹凸有致的曲线才能展示出一个女人的美，除了拥有一对饱满的双峰之外，臀部的曲线也要翘挺结实，这样才算的上是完美的身材曲线，臀部不完美的你今天就跟小编来学习下美臀的方法吧，教你练就性感紧致的臀部。臀部减肥...
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四个瘦腹动作排毒又燃脂全面消除腰间赘肉
导语：肚子上的赘肉就是那么不争气，随便吃一些食物就能让肚子上的肥肉凸起来，简直是惨目忍睹，对于肚子上的脂肪总是无能为力，吃的少肚子还好，一定饮食过度肚子就会跟怀孕一样，那么有什么快速有效地解决方法吗?想要减肥啊，就得先排毒，这样才能避免反弹...
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每天坚持练习下面瘦身操瘦腹瘦腿
导语：说到瘦腹最有效的方法还得数运动，饮食只能是暂时性的，而运动确是能永久性的为你消除腹部的肚腩，想要好身材可就别怕累哦，一些瘦腹的动作推荐给大家，为你挂掉体内多余的脂肪，重塑往日性感蛮腰，记得要每天坚持练习哦，这样才会有效。【转腰下蹲】...
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韩国辣妈郑多燕教你瘦腹操
导语：在夏季的时刻，身上任何一个部位赘肉过多都将无处可藏，轻薄的衣服已经将你的身材全部出卖了，尤其是腹部厚厚的脂肪大队，对于腰间的脂肪想知道小编为大家推荐了什么好的瘦身妙招吗？来跟着练习韩国辣妈郑多燕的瘦身操，专门减腹部赘肉。 1.吸气：慢慢...
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消除虎背熊腰塑造完美上半身曲线
导语：背部的曲线经常被人忽视，如果背部脂肪过多的话就会造成上半身非常的厚实，对女生而言这个可不是一个美的事情哦，无赘肉光滑的背部会让你变得更加的性感哟，来学习一些瘦背的动作吧，为你塑造好的上半身，这个夏季可以大胆的展示自己的身材。美背运动...
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韩国辣妈郑多燕示范的臀部训练教程
导语：之前一位减肥达人在网上放出自己的臀部的照片而爆红，让不少女生越来越关注臀部的曲线，现在的人臀部早就没有结实的臀部，今天就来跟小编学习下韩国辣妈郑多燕示范的臀部训练教程，人家辣妈都能拥有如此性感的臀部，你也可以做到。第一组：半蹲动作...
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拯救臃肿下半身运动搭配饮食
导语：夏季是曲线美的季节，而下半身是重点，蛮腰、翘臀、细腿都是夏季标志性的美感，如何全部都被肥肉占据的话，可一点都体现不出美感，想要解决掉下半身臃肿的问题，就别偷懒，多运动，少坐才能有效的达到瘦身目的，具体怎么做呢，参考下面的方法吧。一、...
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瑜伽手臂操让手臂变的纤细，各种美美衣随时HOLD
导语：粗壮的手臂是各种性感衣服的大敌，臃肿的上半身会让你显得非常的粗壮，所以今天我们就要来学习一些甩掉手臂赘肉的方法，让手臂变的纤细，各种美美衣随时HOLD，手臂粗壮的你赶紧来跟小编学习一些瘦手臂的方法，很甩赘肉。打造竹竿臂想要打造竹竿臂，...
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周末15分钟健身球瘦身操多流汗对身体好
导语：马上又是周末了，平时上班忙说没时间减肥，这会可有时间了吧，推掉饭局，推掉聚会，好好的利用这两天运动下吧，一直健身球瘦身运动推荐给大家，跟着教练一起来练习下下面这套瘦身操吧，唤醒疲倦的身体，适当的运动对身体非常好处的。快速减肚子的减肥...
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瑜伽瘦手臂操四个动作甩掉粗壮麒麟臂
导语：粗壮的手臂是阻碍你在衣服上有选择性困难的罪魁祸首，夏季的各种露，如果手臂变得粗壮的话上半身也是会显得非常的厚实，严重影响到了穿衣服的美观，小背心无袖衫这些想穿都不不敢穿，那么如何才能快速的瘦掉手臂上的肉呢? 打造竹竿臂瘦手臂瑜伽动作1...
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九组丰胸操 A罩杯变C罩杯，让你更加贴近完美身材
导语：先天的不丰满没关系，可以通过后期的努力去改造，老天给了你天使的脸蛋，却没给你魔鬼的身材，只要大家愿意努力，飞机场也能变巨乳哦，一套丰胸动的推荐给大家，促进胸部的发育，让你的A罩杯变C罩杯，让你更加贴近完美身材。第1式：外侧画圈 Smart Ti...
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蛮腰炼成记六个瘦腹技巧完胜顽固脂肪
导语：蛮腰对于很多女生而言是一件多么奢侈的一件事，有的女生估计这辈子蛮腰都不会在她身上出现，现在的食物做的越来越可口，一吃就停不下来的感觉，蛮腰又远了，想要蛮腰不是不可能，只要你能付出努力，纤细蛮腰就不是问题，超级厉害的瘦腹推荐给大家。一...
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三组动作为你打造性感马甲线
导语：现在的女纸早已经不在乎别人对自己小肚腩的嘲笑了，我行我素，就算不为别人想，难道你就想一直这么不美丽下去么，人家女生都是打扮的漂漂亮亮的，而你宽松t恤，宽松裤子，也不敢在别人面前展示你真实的身材，来吧，只要坚持练习下面几个动作就能让你拥...
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六组瘦腰动作击败顽固赘肉
导语：纤细的蛮腰相信是不少女生的追求，无奈美食胜过减肥，对于一个吃货而言美食更胜过一切，看着自己凸起的小腹后悔可来不及咯，那么如何才能快速的瘦掉小肚子呢，别着急，一些瘦腹的技巧推荐给大家，还你性感小蛮腰。 1)双脚分开与髋同宽坐在椅子上的二分...
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臀部的体内训练让肌肉更扎实
导语：前凸后翘是形容一个女人的身材，如果单有前凸后不翘的话那身材也不算是完美哦，现在很多人的臀部都是不完美的，相信你也不例外，臀部肌肉松弛下垂，没关系，进行一些运动就可以了，下面一套针对臀部的训练，为你打造出性感臀部。 1、下垂臀型多因走...
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瑜伽丰胸操平胸妹纸的夏季福利哦
导语：女性都想让胸部大一点在大一点，翘一点在翘一点，很多女生的胸部并不是非常的丰满，没关系只要大家跟着小编练习下面的九组瑜伽丰胸操就能促进胸部的再次发育，一点要坚持的练习才行哦，这样才会有达到丰胸的效果，一起来联系下吧。第1式：外侧画圈 Sm...
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40个减肥细节全方面进行瘦身计划
导语：一直在强调养成好的生活习惯，好的饮食习惯不仅会让你拥有好的生活品质，对于减肥也很有帮助，今天小编就为大家推荐一些生活中的瘦身细节给大家，从各方面进行瘦身，不放过任何一个能帮助减肥的生活习惯，一起来了解下吧。 1、尽量吃新鲜、自然、不加...
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教你如何消除手臂内侧的烦人赘肉
导语：手臂的粗壮会让女生显得特别的壮，明明身材很苗条，明明就是手臂粗而且，却被人以为是个胖子，难道你不想为自己证明下你不是胖子？想知道如何快速的消除麒麟臂吗？今天小编就来教大家瘦手臂的动作，为你消除手臂内侧的烦人赘肉。这个动作能够活动到你...
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打造细腰翘臀不是事瑜伽为你重塑性感身姿
导语：东方的女性都是比较的小巧纤细，如果过于肥胖的话就会显得笨重，现在的肥胖都是暂时的，只要你肯坚持下去，小编就有办法为大家解决解决身材臃肿肥胖的问题，腰粗，臀部下垂根本不是事，下面就让我们一起来学习下瘦腹提臀的方法。躺姿走路腰肌延展想...
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臀部的曲线拯救让你的臀部性感翘臀
导语：女性的臀部就压浑圆，翘挺才是性感，看看你自己的臀部又不有达标呢，你的臀部是否下垂，松弛，肥大呢，如果是的话，那你的臀部就一点也不合格哦，那今天开始就跟小编来学习一些臀部的训练方法吧，让你的臀部变得浑圆翘臀。丰满的臀部穿着裙子和牛仔裤...
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两组瘦腹排毒运动有效清理肠毒瘦小腹
导语：想要快速瘦身吗?就先排毒吧，今天小编要教大家两组排毒瘦腹的动作，通过运动搭配呼吸，有效的排掉体内的毒素，让肠道变得干净，而且消除毒素后，就能让小腹开始慢慢变得平坦，夏季在也不用担心别人取笑你的游泳圈啦。排毒瘦腹运动一 1.首先坐在椅子上...
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夏季瘦腿有妙招瘦腿八大准则狠甩肥胖
导语：纤细的美腿谁都想要，可是老天就是这么的不公平，给你天使的面孔却没给你完美的身材，腿粗没关系，小编自有妙招让你瘦出纤细美腿，瘦腿八要八不要，全方面的为你打造纤细、笔直的美腿，粗壮大腿再也不用怕，这个夏季你也能秀美腿啦。瘦小腿有绝招八...
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居家瘦腹操告别水桶腰
导语：胖子常常被人称为：猪，肥婆之类不雅的称呼，难道你一直都想被人一直这样叫下去吗?胖子可是没有特权的哦，难道你不想穿漂亮的衣服嘛?不想成为别人口中的胖子的话，那就付出一些心血来减肥吧，让你瘦下之后，你就会发现身边多了不少桃花哦。【水桶腰掰...
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沙发上的瘦身动作休息也别忽略瘦身
导语：下班回家别一屁股做在沙发上就舍不得起来，在公司坐了一天了该锻炼下了，看电视的时候也别忘记伸伸腿做做运动吧，几组沙发上的运动动作推荐给大家，休息的时候也别忘记减肥哦，来吧一起来练习下下面这几组动作吧，休闲瘦身两不误。 1、看电视时别闲着...
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四式瑜伽收腹操水蛇腰练出来
导语：瑜伽可是女性的福利哦，不仅可以很好的瘦身，还能为你雕塑完美的身材，今天小编就要为大家介绍几组瘦腹的瑜伽，为你排毒瘦小腹，甩掉烦人的大肚腩，让你整个人的体态都会变得轻盈不少，下面我们就一起来学习下吧。瘦肚子的瑜伽动作之新月变式：这一...
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林可彤的身材保持秘籍运动结合饮食练就魔鬼身材
导语：明星的身材总是那么让人羡慕，不仅有天使的容貌还有魔鬼的身材，羡煞旁人了，如此苗条的身材也是需要通过后期的努力得来的哦，林可彤的好身材可是通过饮食和运动的结合换来的，想要好身材，可就要付出努力哦，一起来看看林可彤的身材保持秘籍吧。可彤...
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粗手臂一边去运动来袭消除拜拜肉
导语：手臂的粗壮的可不是单纯的只是显得手粗哦，还会让你上半身看起来非常的壮硕，更男人一样，一点都没有女生的温柔，所以瘦掉手臂的赘肉能让你看起来更加的纤瘦、更容易让男生对你加倍呵护哦，来看看小编为大家推荐了什么好的瘦手臂方法吧。单臂伸展运动...
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瘦身练芭蕾为你伸展四肢让身材纤细匀称
导语：芭蕾是非常的优雅的运动，能非常好的提升一个人的气质和品味，让你升华到另外一个境界，芭蕾不仅能提升气质还是瘦身的好方法，芭蕾非常的讲究形体，除了在饮食上的控制外，芭蕾的舞姿能非常的好的为你伸展四肢，达到瘦身目的，让身材纤细匀称。预备姿...
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美腿攻略八个瘦腿方法让你瘦不停
导语：纤细的美腿就要从生活中开始做起，逛街，做家务，正确的走姿等等都是可以有助于瘦美腿的细节，不要不以为然，这些生活中的小细节可是能帮助你很大的忙的，一起来看看都有哪些生活中的小细节吧，如果你有瘦腿更好的细节，那就分享给大家。 1、要走不要...
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拯救你的大肥臀，变身性感蜜桃臀
导语：如果臀部过于肥胖是丑不是美，过度的肥胖可就不是丰满了，是真肥了，女性的臀部一点要翘挺，紧实才好看哦，看看自己的臀部又不有达到标准呢，没有的话就来跟小编一起来做下面这套臀部操吧，拯救你的大肥臀，变身性感蜜桃臀。身体直立，两脚打开，比肩...
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四个瘦腹绝招彻底跟大肚子说再见
导语：腹部的脂肪是让很多女生非常尴尬的部位，紧身的衣服不敢穿，宽松的衣服虽然能遮挡住肥肉，可是如果风一吹，照样也露馅，让你一下无从顾忌，所以赶紧瘦身才是王道，小编教大家几个瘦腹的方法，为你解决大腹之忧，彻底跟大肚子说再见。 1)这个动作能够伸...
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零成本打造极致诱臀让身材曲线更完美
导语：美臀的诱人可是不小哦，现在肥臀都有，翘臀难寻，整天就知道上网吃东西，在性感的臀部都被磨平了，平扁臀可不是女人该用的哦，其实打造美臀并不难，就是要运动，多动，下面教大家一些臀部的动作，为你改善臀部曲线，不花钱就能拥有翘臀。 1.锻炼臀中肌...
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蛇式丰胸瑜伽动作防止下垂促进胸部二次发育
导语：胸部是由脂肪组成的，减肥期间的脂肪流失也会导致胸部脂肪的消耗，年纪的上涨也会让胸部开始下垂、缩水。想要胸保持丰满挺拔，就一定要对胸部做一些护理哦，今天小编教大家一组蛇式丰胸瑜伽动作，可以预防胸部的下垂还能帮助胸部上涨哦。动作步骤： 1...
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神奇瑜伽修身操四式瑜伽瘦身操
导语：瑜伽一直都深受女性的追捧，其瘦身效果、排毒功效都是非常的棒的，让一个人由内而外的变化，变得自信美丽了，今天小编就是要为大家带来四式瑜伽瘦身操，瑜伽的瘦身功效想必不必小编多说，大伙也都知道，那就赶紧一起来练习下吧。瘦肚子的瑜伽动作之新...
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8组动作为瘦手臂又丰胸夏季大变样
导语：手臂的粗壮会让上半身显得非常壮，而且明明胸不大，还显得非常的壮，今天小编就教大家一个方法为你解决上半身粗壮的难题，让你甩肉手臂的赘肉，还能让你的胸部变得丰满哦，保证让这个夏季大变样，动作非常简单，一起来学习下吧。 1、保持立正姿势，挺...
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三组运动专瘦粗壮上半身让身材匀称纤细
导语：肥就算了，还是上半身偏肥，让人看起来十分的壮，一点没有女孩子的柔弱，而且有非常多的漂亮衣服都无法穿，现在减肥还不晚哦，试试小编为大家推荐的这个三组运动吧，专门瘦上半身，坚持一段时间后你会发现自己身材开始变得匀称、纤细。第一式： 1、双...
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时下日本最火减肥操每天动一动扭一扭就能让你瘦拥有蛮腰
导语：今天小编为大家推荐一款在日本非常流行的风车瘦身法，每天动一动扭一扭就能让你瘦哦，在家，在公司、在学校都可以进行练习哦，动作简洁、易学，瘦身效果也是非常不错的，现在我们就来一起学习下这套风靡日本的风车瘦身法。日本最新风车瘦身法 1、首先...
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韩国辣妈郑多燕翘臀操，打造性感诱惑美臀
导语：臀部和大腿都快连为一体了，臀部越来越肥，十分的臃肿，丝毫没有线条可言。想要练就翘臀的话，可不是一炷香的功夫就能练出的，一定要坚持练习，多运动。今天今天小编就为大家推荐一套韩国辣妈郑多燕翘臀操，打造性感诱惑美臀。第一组：半蹲动作肌肉...
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居家瘦身操一个月甩肉5斤
导语：想要瘦就要动起来，不喜欢跑步这种比较激烈的运动的话，那就在家练习下减肥操吧，上班坐了一天了，肌肉都疲倦了，晚上睡前练习下这组减肥操吧，每天坚持练习的话，就能有效的达到燃脂目的哦，坚持一个月甩肉5斤哦。第一组延伸操 1.慢慢将腿往下，弯曲...
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居家收腹操利用浴巾轻松甩肉
导语：今天小编为大家推荐一套瘦腹超有效的运动方法，只需要一条浴巾，就能让你不花钱就能瘦下来哦，周末或者睡前练习这套减肥操能燃脂的同时还能促进睡眠呢。想甩掉大肚腩吗?那就赶紧学习起来吧，一个月内就有明显效果哦。 Step 1 将浴巾当做矫正枕垫置于腰...
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狂甩上半身赘肉让身体无可挑剔
导语：上半身的臃肿会让你看起来非常的粗壮，一点都没有女生的纤瘦，那么如何才能摆脱上半身带来的烦恼呢，今天呢，塑造完美身材从运动开始，小编教大家一套上半身修身的方法，为你甩掉上半身的赘肉，塑造完美身材，持之以恒的话效果才巩固哦。排出毒素，赶...
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六个动作赶走上半身肥肉塑造迷人曲线
导语：夏季是检验身材的季节，是胖是瘦一眼就能看出来，夏季姑娘们都喜欢穿清薄的衣衫，不是露这里就是露那里，如果上半身过于肥胖的话，穿出来的衣服就会很没有美感，那么如何赶走上半身的肥肉呢，只需简单几个动作，就能分解脂肪，塑造迷人曲线。 1、手掌...
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5组动作塑造身体线条让身材更完美
导语：想要好的身体线条，单单依靠饮食是没有用的，还得靠运动来帮忙。小编推荐5个瘦身动作给大家，经常练习不仅有利于瘦身，还能强化身体机能，把肉练习的紧绷，每天坚持练习的话，必能让你拥有完美线条，一起来学习下吧。站姿前倾划船一、站姿前倾划船：...
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郑多燕示范翘臀训练法教你如何练就性感翘臀
导语：在这个关注胸的时代，可别忽略了臀部的曲线哦，完美的女性可不会只在于身体某个部位哦，臀部的曲线也是非常的性感的，看看天后COCO李玟的电动马达臀难道你羡慕吗?想拥有翘臀就来跟小编学习下臀部的运动吧，绝对为你重塑性感臀部曲线。第一组：半蹲动...
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专瘦下半身的左右旋转交替的转体运动
导语：下半身的肥胖是因为久坐、缺乏运动。坐姿不正确等原因造成，臃肿的下半身会让整天看起来非常的不协调，那么如何才能有效的解决下半身肥胖的问题呢，利用上半身左右旋转交替的转体运动，练习一个月就会小有成就，想要瘦的快，就要坚持练习哦。 1、两脚...
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上半身粗壮如何瘦？5个方法快速为你解决疑问
导语：有的人的身材是属于上半身粗壮型的，对于上半身的的肥胖应该如何瘦身下来呢，女生如果上半身粗壮的话会显得非常的肥，一点都没有女人的纤瘦，那么如何才能有效解决上半身肥胖的问题呢，下面小编推荐5个专瘦上半身的问题，教你甩掉赘肉。攻克腰部赘肉...
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五式运动方法快速消除水桶腰
导语：小腹是最容易堆积脂肪的部位，是身体最厚，脂肪最多的地方，而且长肉都是先长的腹部，想要水桶恢复成小蛮腰吗?有效瘦小腹的方法主要是要通过运动，今天小编要为大家推荐一些瘦腹最有效的方法，彻底的消灭腹部的脂肪。一、伏地挺身青蛙腿 (A)预备俯卧...
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针对上班族肥壮的瘦身秘诀瘦出完美身材比例
导语：男生上半身壮的话，是非常完美的身材，女人如果上半身壮的话，就是身材不协调，非常的难看，哪个女生不喜欢自己的身材纤细，身材比例协调，手臂的粗壮会让整个人看起来都非常的壮，想要身材变得纤细，就赶紧来看看如何瘦身吧。攻克腰部赘肉 1、挺身坐...
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3大问题臀部的解决方法
导语：在夏季下半身的线条是非常重要的，短裙，热裤，铅笔裤都需要纤细的下半身来衬托，臃肿的下半身可一点都不美观，显得各种累赘，让其他人都不忍直视，所以今天我们就来学习下如何打造完美的下半身，让腿变得纤细，让臀部变得翘挺。问题臀型基本分为三大...
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瘦手臂操练就完美上半身让手臂跟纤细
导语：在夏季美腿美臂都是非常关键的，想穿裙子的话就必须有一双纤细的手臂才行，是会体现不出裙子的美感，想要穿漂亮衣服，就要有好的身材，纤细的手臂，手部粗粗的你赶紧来跟小编学习下如何瘦手臂的方法，HOLD住各种午休衣服。想获得美丽的手臂线条，两个...
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日常小妙招教你随时都能进行臀部训练
导语：很多时候只有你懂的利用起来，就能有效的为你提臀，臀部的曲线有衣服遮掩住的时候或许你觉得无所谓，当你穿上连体裙的时候你会发现拥有翘臀是多么重要的事，为了到时候不后悔，赶紧来跟小编学习下提臀的日常小妙招吧。随时随地都能做的提臀运动。小妙...
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OL瘦腿操瘦出美腿迎接夏季
导语：露腿的季节到了，有美腿的夏天才是没好的夏季，哪些还大腿还很臃肿的美眉要注意，尤其是上班族，腿部都不知道粗壮成什么样了，还不赶紧开始学习如何瘦腿的方法，利用上班的空隙时间来运动下腿部，让腿部细一点是一点。一、端正坐姿，双腿夹纸片能瘦腿...
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居家减肥操这个夏季还你苗条曲线
导语:夏季已经正式到来了，妹纸们都已经换上了夏装，再也没有厚衫长袖来为你遮掩肥肉，如果你的身材还处在臃肿状态的话，那么你就急需瘦身，小编为大家带来一套瘦身操，每天练习玩这一套的话，就能有效的燃烧体内多余脂肪，达到瘦身目的，这个夏季还你苗条曲...
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四组排毒瘦身操纤体排毒一次搞定
导语：便秘是现在社会很多人都会有的一种情况，长期的便秘会导致小腹凸起，肤色暗沉，在减肥的同时解决便秘问题也是很重要的，解决便秘问题就能瘦的比较快一些，下面小编要教大家一套能瘦身又能排毒的动作，同时进行排毒瘦身，这么好的瘦身操，赶紧学起来。...
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不做女汉子瘦上半身攻略做个纤细女子
导语：手臂的粗壮就会影响到上半身的体型，肩膀会显得非常的厚实，一点都没有女性的娇小，更像女汉子一般的魁梧，被形容成虎背熊腰对女生而言可一点都不美丽哦，纤细的女生可是更加受到男性的喜爱哦，所以赶紧来跟小编学习下如何瘦上半身吧。 1、手掌心朝外...
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手臂肥胖的原因以及解决方法
导语：纤细的身材怎么能让粗粗手臂破坏了，纤细的身材配上一双粗粗的手臂可是非常的不协调哦，而且现在手臂粗粗的女生也有不少，难道一直要用衣服遮掩住?不如学习一下瘦手臂的方法，来解决麒麟臂的烦恼，来一起学习下瘦手臂的方法吧，为你快速的瘦出纤细手臂...
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四招瘦腹运动轻松搞定水桶腰
导语：腹部的脂肪是全身最厚的一个地方，想要瘦下来可不是少吃就能做到的，除了控制饮食外，还需要运动的配合哦，下面呢，小编就教大家四个瘦腹运动，能有效的为你解决肚子上的赘肉，每天适当的运动下，瘦身效果更加哦，下面就一起来跟小编学习下这几组瘦身...
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有氧收腹操打造平坦小腹
导语：如何才能让平坦的胸部变得的丰满呢？吃什么才能让胸部变得丰满起来呢？胸部是由脂肪组成的，所以一定要摄入足够的脂肪去让胸部变得丰满起来，有很多美眉会担心在食补的同时，会不会让其他的部位也跟着长肉呢？这个你大可放心，小编为大家推荐的这个几...
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台湾辣妈张婷媗私人瘦腹秘籍教你在家如何打造迷人马甲线
导语：现在的姑娘们肚子上都的厚厚的脂肪，拥有马甲线的菇凉更是少之又少，台湾辣妈张婷媗已经43岁还跟18岁少女一般，腹部结实平坦，拥有宁人羡慕的马甲线，身材爆好，是不是很羡慕她的身材呢?今天小编就教大家一组辣妈张婷媗瘦身操，在家练习也能拥有马甲线...
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一套睡前瘦身操每天20分钟轻松瘦身
导语：不喜欢大体力的运动没关系，那小编就推荐一些轻松的瘦身动作给大家，减肥最主要的就是要运动，而小编为大家推荐的这几组运动减肥操呢，不需要耗费多大的体力，也不需要浪费你很多时间，只要你睡觉前20分钟做下下面的几组动作就能达到瘦身目的。 part 1...
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拉伸肌肉塑造好的身体线条做美女的女生
导语：女人是美的象征，很多女性也越来越注意外在的形象，想让自己的身材变得更加苗条，纤瘦一些，爱美没错，但是一定要选择正确的方法才行，想让身材曲线变得优美还得靠运动哦，下面小编就大家一些形体上的运动方法，为你拉伸肌肉，塑造好的身体线条。 1.盘...
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想要身材好运动瘦身塑身型
导语：女人是美的象征，很多女性也越来越注意外在的形象，想让自己的身材变得更加苗条，纤瘦一些，爱美没错，但是一定要选择正确的方法才行，想让身材曲线变得优美还得靠运动哦，下面小编就大家一些形体上的运动方法，为你拉伸肌肉，塑造好的身体线条。女性...
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瘦身操促进肠胃蠕动燃烧脂肪一部到位
导语：治疗便秘不单是为了解决肥胖，也是为了身体健康，便秘是现在很多人都有的一种状况，想要瘦身首先就要解决便秘问题，今天小编就教大家一组瘦身操，在燃烧脂肪的同时，还能促进肠胃蠕动，排除毒素，每天正常排便为你减轻肠胃负担哦。一起来练习下吧。想...
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瘦上半身远离女汉子的头衔
导语：有的姑娘看起来就不是那么的纤瘦，体重合适，手臂非常的粗壮，看起来也会比较的壮，而且手臂的粗壮也会连着肩，看起来非常的厚实，没有女生的纤瘦，娇小的感觉，想穿性感的小背心就少不了纤细的手臂，今天小编就大家一个瘦上半身的方法，远离女汉子的...
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专瘦粗壮上半身的减肥妙招
导语：很多女生上半身比较偏肥胖，而这种感觉会让觉得你比较壮，不纤瘦，很多美眉都为此很烦恼，也不知道如何才能瘦下去，今天呢，小编就为你解决烦恼，教你如何一次性搞定上半身粗壮的烦恼，一套减肥操分享给大家，帮助大家塑造完美身段。夏季已经来临，想...
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传授私家瘦腿秘籍解决大象腿
导语：腿部太粗壮，买裤子也是一件很懊恼的事，套在牛仔裤里面显的更加的粗壮，这人爱美的女生情何以堪，大象腿伴随你多年，难道你不想趁这个机会好好的拯救下你的大粗腿吗?小编教你几个瘦腿的秘诀，一次就能为你解决大象腿的困扰，从此以后你也不怕买裤子的...
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运动瘦身为你打造最完美的身材
导语：运动才是瘦身的王道，通过饮食瘦下来后，皮肤会比较松弛，不紧绷，后期还得通过运动来塑造身体线条，想要肌肉变得紧致，结实，那运动是必不可少的，不过美眉们不用担心，是不会变成太恐怖那一类型的肌肉的，只是为你塑造身体的线条而已，下面就来一起...
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四组瘦腹运动还你小蛮腰
导语：经常吃美食，多好的身材都保持不住啊，又偏爱重口味的食物，所有的脂肪都长在你的小腹了，看看你的水桶腰，曾经的小蛮腰早已经是过去式了，在不开始戒食的话，就会难以恢复之前的腰围哦，想要瘦小腹的话就常坐下面四组瘦腹运动吧，保证让你小腹乖乖归...
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5个步骤教你如何甩掉大肚腩
导语：身材好穿什么都好看，身材不好穿什么都的丑，人家穿性感的吊带衫，你穿宽大的t恤，人家穿S码，你穿XL码，同样是女人，为什么人家身材那么好，而你却肿的不行，想要成为美女，那就开始甩肉吧，5个步骤教你如何甩掉大肚腩，拥有人人羡慕的S曲线，还等什...
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解决下半身的肥胖烦恼拥有均匀身段
导语：很多女生对下半身的线条都不满意，那怎么才能有效的解决下半身肥胖的问题呢，下半身的肥胖是很多人会有的问题，其他的季节到还行，到了夏季可无法掩饰这些肥肉哦，今天呢小编就教大家三个动作，有效的为你解决下半身的肥胖烦恼，拥有均匀身材。 Step1...
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普拉提瑜伽瘦身操改善身体线条
导语：普拉提是一种瘦身项目，瑜伽的一种，通过静态的训练达到塑形修身的效果，不喜欢流汗的美眉可以选择普拉提这种静态的瘦身方式，能很好的锻炼到身体，下面是小编收集了一些普拉提的瘦身动作，大家可以在家经常联系，能很好的改善身体线条到底瘦身目的。...
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养成5个好习惯象腿变美腿
导语：腿部的粗壮让美眉们伤透了脑筋，一个冬季过去了，身材难免会肿胀不少，腿部的变粗和日常的生活习惯也有密切的联系，除了要改掉那些不好的习惯外，还有有很多地方都是需要注意的，想要变成美腿的话就要牢记下面5个细节，养成的好的习惯能让你的粗腿变细...
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男上半身,人体骨骼,上半身头像专题

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