男上半身,人体骨骼,上半身头像专题
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  • 上半身 上半身
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    想要提高你的脂肪的燃烧速度,好方法就是稍稍抬高腿踏步走。踏步走100步后恢复1分钟,然后继续踏步走100下,这次争取比上次快5秒钟,重复12次。...
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    跳绳减肥受到越来越多人们的青睐,但是,很多人对跳绳减肥存在着很多疑惑,包括减肥会瘦胸嘛?等等问题都存在。那么,小编就针对这些问题作如下解释,介绍一下跳绳减肥方法的五大常见问题。...
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    甜心教主小小瑜在70天成功甩掉赘肉20斤,很多粉丝都在询问小小瑜减肥最快的方法是什么,今天小编就为你揭秘,告诉你小小瑜是怎么瘦下来的。...
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    丰满的胸部一直是女人的梦想,夏天丰胸的日常小方法有哪些呢?别急,下面小编要教你四个丰胸秘籍,让你变身秀出事业线,变身美乳娘。...
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    瘦身,就是要靠饮食加运动才会瘦的漂亮。不注重腰部的肌肉锻炼,同样不会有迷人的腰线,即使没有很瘦,但有线条的腰,一定比软趴趴的一团肉好看。...
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    肥胖的手臂让女生看起来异常壮硕,想要美美的过夏,必须瘦手臂。想通过一些方法来达到瘦腹和瘦手臂的效果,减肥操是最适合的,今天小编推荐9个减肥手部动作,让你轻松甩掉赘肉,清爽瘦下来。...
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    胸上没肉,又被游泳圈困扰的MM们看过来吧!小编有一个小妙招,能够帮你减肚子赘肉,同时还能丰胸,这么神奇的减肥方法你怎么能错过呢?...
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  • OL上班时间巧瘦腰 做健康俏佳人 OL上班时间巧瘦腰 做健康俏佳人
    要上一圈赘肉,怎么办?上班利用坐在椅子,不必大空间,就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔!...
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    很多胖MM都想知道什么运动能帮助全身燃脂,快速的达到减肥的效果。下面就介绍5个快速瘦全身的运动,锻炼肌肉,促进代谢,增加脂肪燃烧的速度哦。...
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  • OL请注意!女士户外运动大推荐 OL请注意!女士户外运动大推荐
    很多白领MM都是由于上班的关系,平时用来健身锻炼的时间并未几,户外运动就更加不用说了。...
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    很多人身材比例不太协调,明明下半身不胖,但是上半身却感觉很臃肿,导致整个人的印象肥胖。 攻克腰部赘肉 1、挺身坐在椅子上,两手抓握在左右腰骨处。双脚并拢。背部挺直,两眼目视前方,收腹挺胸。 2、上半身向后倾斜,挺直背部,骨盆前凸。接下来,背部向...
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  • 三秘方治虚胖 轻松摆脱微胖身材 三秘方治虚胖 轻松摆脱微胖身材
    虚胖,简单来说,就是感觉连喝水都会变胖,这对女性来说是一个很残忍的事。 很多“胖妹”都不知道自己是真胖还是虚胖,其实真正来讲,虚胖的人较多,虚胖是一种病,但你也不要害怕,还有得治。...
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  • 一系列的拉伸动作 专减脂肪堆积部位 一系列的拉伸动作 专减脂肪堆积部位
    导语:想要好的身材就一定要付出行动,不要羡慕人家的纤细身材,背后付出的努力可是你看不到的,推荐一系列的拉伸动作推荐给大家,可以直接运动到脂肪堆积的部位,每周坚持练习2-3次,就能达到很好的瘦身目的,还等什么,赶紧练习起来吧。 1、肩膀: 左手伸...
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    导语:为大家推荐三个收腹的瑜伽动作,最近特别流行就是腹部的人鱼线了,开始了新一轮的收腹热潮,看了自后是不是各种羡慕嫉妒恨啊,没关系,只有你肯努力你也能拥有宁人羡慕的人鱼线哦,下面就来跟小编来学习这套瑜伽瘦腹操吧。 睡前瑜伽动作一:直角式 在...
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    导语:不少90后已经进入当妈的节奏了,想必都不想产后变成中年夫妇一样膀大腰圆的吧,想要成为辣妈产后的运动可不能少哦,可是过于激烈的运动可不适合大家, 今天呢新妈妈和准妈妈们就来和小编一起来学习一些产后瘦身的方法吧。 做适量的运动 1、散步 任何的...
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  • 每天在家做就能瘦的9个动作 每天在家做就能瘦的9个动作
    导语:减肥不需要每天都要进行高强度的训练,掌握一些技巧比埋头瘦身更有效,今天小编要跟大家分享的是九个有助于减肥的技巧,每天在家做完这些事就能达到瘦身的效果哦,所以今天我们就来了解看看都有哪些瘦身技巧。 一、看电视叠衣服 双腿屈膝,以日式正座...
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  • 秋季拒绝被秋膘赖上 拒绝游泳圈 秋季拒绝被秋膘赖上 拒绝游泳圈
    动作介绍: (1)充分活动肋骨,练出曲线。 在吸气的时候,要鼓起前胸和腹部,呼气时这两个部位就要收缩。基本上每个人都能做这样的动作。通过呼吸让肌肉活动起来,担当起连接上半身和下半身的职责,所以正确的呼吸法非常重要。如果呼吸的方法正确,就可以通过...
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    导语:为大家推荐六个瘦腿的招数,下半身粗壮是很多女生都有的一种状态,上半身很纤细,下半身很粗壮,如此不协调的身材相信大家都不想拥有吧,想要瘦下半身的话就来跟小编学习六个瘦腿秘诀吧,轻松摆脱大象腿哦。 方案一:10分钟速瘦法 腿肚粗常常是因为浮...
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  • 三式瑜伽瘦腿动作  轻松摆脱大象腿 三式瑜伽瘦腿动作 轻松摆脱大象腿
    导语:纤细的玉腿是女生的梦想,可是美腿总是发生在别人生上,而自己却是如此的粗壮,老天就是这么不公平的,想要拥有纤细美腿啊,就来跟小编学习一些瘦腿的妙招吧,三式瘦腿动作在家经常练习就能让你摆脱掉烦人的大象腿哦,一起来练习下吧。 瘦腿的最快方法...
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  • 推荐适合OL上班族做运动动作 消除疲劳燃烧脂肪 推荐适合OL上班族做运动动作 消除疲劳燃烧脂肪
    导语:上班累了也别硬撑,休息一下才能提高工作效率哦,上班族整天埋首伏案的工作,身体会出现劳损,在加上缺乏运动,自然会吃不消,所以小编为大家推荐了一套适合在工作休闲时间适合的运动,简单两个动作就能为你赶走疲惫,让身体能得到充分的锻炼,手臂和...
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  • 推荐一套收腹效果超好的运动方法 让你的小蛮腰重见天日 推荐一套收腹效果超好的运动方法 让你的小蛮腰重见天日
    导语:每没看到镜子里面自己肚子上的赘肉你是否就会有各种的无奈,想瘦却有心无力,不知道如何下手,现在开始你不用再担心了,因为小编要为大家推荐一套收腹效果超好的运动方法,针对腹部脂肪,消除你腰间的赘肉,让你的小蛮腰重见天日。 平衡球腹部紧缩 动...
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  • 六组瘦腰运动 让细腰重见天日 六组瘦腰运动 让细腰重见天日
    导语:腰间的赘肉太多的了话就会让你有失女人的美丽,腰间的曲线是女人非常性感的部位,长肉容易,但是想要减掉腰间的赘肉却不是一件容易的事,是需要花费一定的时间的,下面一套瘦腰的方法推荐给大家,想要纤细蛮腰的话就要坚持练习哦。 一、为了达到减肥的...
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  • 台湾女星刘伊心教你做丰胸操 让你变得更有女人味 台湾女星刘伊心教你做丰胸操 让你变得更有女人味
    导语:今天小编为大家推荐的这个丰胸操不但可以促进胸部的发育,还可以纠正外扩,让你的上半身变得笔挺,整个人都让你小变化一下哟,台湾女星刘伊心教你做丰胸操,让你平扁的胸部成长起来,让你变得更有女人味哦,一起来练习下吧。 Step1 Step1 盘坐于瑜伽垫...
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  • 下半身肥胖如何解决?针对下半身肥胖动作推荐给大家 下半身肥胖如何解决?针对下半身肥胖动作推荐给大家
    导语:老天总会给你这样那样的考验,拥有苗条的上半身,相比下半身却十分的不协调,臀部不翘挺,双腿的变得粗壮,一点都没有女性之美,那么如何才能解决掉这种不协调的比例呢,小编推荐给大家几个针对下半身肥胖的动作,狂甩下半身赘肉,让你拥有完美身材。...
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  • 消除背部脂肪 做真正瘦妹子 消除背部脂肪 做真正瘦妹子
    导语:衣服在美如果没有好的身材的话都会有显得不是那么的完美,如果背部的赘肉过多的话就会显得上半身非常的厚重粗壮,淑女的你怎么能被如此误会呢,背部的脂肪会让你的美大打折扣,来跟小编学习一些消除背部脂肪的方法吧,让你做回真真的淑女。 一、 注意...
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  • 瘦手臂的运动和食物 全面甩掉拜拜肉 瘦手臂的运动和食物 全面甩掉拜拜肉
    导语:夏季一到身材的曲线就全部暴露出来,哪里不完美全部都会被别人看得,尤其是手臂的粗壮,会让上半身看起来非常的粗壮,非常的女汉子,喜爱的无袖衫也不敢穿,下面来跟小编学习一些瘦手臂的运动方法吧,甩掉拜拜肉,拥有纤细玉臂。 ● 瘦手臂 Tip1. 手握...
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  • 局部瘦身方案 粗腿粗手臂统统不见 局部瘦身方案 粗腿粗手臂统统不见
    导语:别让局部的肥胖拉低了你的身材标准,手臂的粗壮是很多女生都有,因为缺乏运动到账手臂变得松弛,拜拜肉就会显得更加明显,在穿衣服的时候就会觉得凸起来一些肉,显得上半身非常的粗壮,臃肿,今天我们就来针对这个问题来学习一套非常有效的瘦手臂方案...
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  • 睡前十五分钟丰胸操 飞机场变山峰 睡前十五分钟丰胸操 飞机场变山峰
    导语:睡前远离你的手机,想丰胸的你就来跟小编学习这个睡前十五分钟的按摩丰胸操,必然让你的双峰变得挺拔,胸部的丰满是女性性感的象征,为了丰胸相信姑娘们都尝试过不少的方法吧,今天就来跟小编学习下这个丰胸按摩操,每天只要十五分钟就能让你的的机场...
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  • 9个瘦手臂的方法 轻松HOLD各种无袖衣 9个瘦手臂的方法 轻松HOLD各种无袖衣
    导语:手臂内侧因为缺乏运动而导致肌肉松弛,粗壮的手臂真的是无袖衣、晚礼服的最大敌人,完美的身材却被粗手臂拉下分数,今日我们就要来学习一些瘦手臂的方法,让你松弛的手臂变得紧致匀称,轻松HOLD各种无袖衣。 1)双脚分开与肩膀同宽站在地面上,双手撑在...
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  • 产后如何健康瘦身?产后变辣妈 产后如何健康瘦身?产后变辣妈
    导语:面对产后臃肿的身材应该如何是好呢?产前仗着怀孕各种大吃大喝,体重直线上升,现在知道减肥困难了吧,想要瘦下来却必须要找好方法哦,既不能伤了身体,又的减肥,想知道在产后如何健康的瘦身吗?来试试小编为推荐的一些产后瘦身妙招吧。 作战一:做适...
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  • 美臀训练计划 四个方法打造诱人翘臀 美臀训练计划 四个方法打造诱人翘臀
    导语:如何让松弛的臀部变得结实呢,经常坐久在电脑面前,臀部的肌肉难免会开始变得松弛,不够紧绷,穿衣服显得曲线不够性感,今天就来跟小编学习一些提臀,美臀的技巧吧,让下垂、松弛的臀部变得结实,翘挺,让你夏季尽展完美身材曲线。 美臀饮食 法则一、...
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  • 郑多燕瘦腹操 不当美女小腹婆 郑多燕瘦腹操 不当美女小腹婆
    导语:肥胖是这个夏季对美最大的障碍,女生就是要美美的,怎么能让肥胖侵占你全身呢,在性感的衣服也不能穿,别人穿紧身衣,你就穿休闲款,档次一下就降低了好多,所以别在耽误时间了,赶紧来跟小编学习下如何甩掉腹部的顽固脂肪吧。 腿部拉筋运动 01 1.吸气...
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    导语:女生们已经不在是单纯的追求瘦了,而是要更加的健康,活力,现在不是女生已经告别小肚腩,拥有诱人的马甲线,你是不是也非常的羡慕嫉妒恨啊,看着自己腹部的肚腩,是不是也幻想着自己拥有马甲线的那天,那就行动起吧,教你轻松塑造马甲线。 超人式 由...
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  • 开启臀部训练模式  打造出性感的电动马达臀 开启臀部训练模式 打造出性感的电动马达臀
    导语:臀部的曲线和腰腹部位的一样重要,人们往往更在意的是腹部的曲线,很多人的臀部变得下垂,肌肉开始松弛一点都没有翘挺结实的感觉,大家可别气馁哦,来跟小编学习一些提臀的招数吧,几款提臀的运动为你打造出性感的电动马达臀。 一、提臀运动 1、猫咪式...
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    导语:瘦腹单是靠饮食的节制是没用的,治标不治本的方法是达不到巩固的功效的,今天我们通过一些运动来对腹部进行锻炼,锻炼腹部的肌肉群,达到瘦身的目的,将所有的脂肪都变得紧致结实,而且绝对让肥胖永久远离你,赶紧行动起来吧,纤细蛮腰在召唤你哦 1、...
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  • 提臀运动和日常习惯 教你练就性感紧致的臀部 提臀运动和日常习惯 教你练就性感紧致的臀部
    导语:你知道什么是曲线美嘛?前凸后翘,凹凸有致的曲线才能展示出一个女人的美,除了拥有一对饱满的双峰之外,臀部的曲线也要翘挺结实,这样才算的上是完美的身材曲线,臀部不完美的你今天就跟小编来学习下美臀的方法吧,教你练就性感紧致的臀部。 臀部减肥...
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  • 四个瘦腹动作 排毒又燃脂全面消除腰间赘肉 四个瘦腹动作 排毒又燃脂全面消除腰间赘肉
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    导语:说到瘦腹最有效的方法还得数运动,饮食只能是暂时性的,而运动确是能永久性的为你消除腹部的肚腩,想要好身材可就别怕累哦,一些瘦腹的动作推荐给大家,为你挂掉体内多余的脂肪,重塑往日性感蛮腰,记得要每天坚持练习哦,这样才会有效。 【转腰下蹲】...
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    导语:在夏季的时刻,身上任何一个部位赘肉过多都将无处可藏,轻薄的衣服已经将你的身材全部出卖了,尤其是腹部厚厚的脂肪大队,对于腰间的脂肪想知道小编为大家推荐了什么好的瘦身妙招吗?来跟着练习韩国辣妈郑多燕的瘦身操,专门减腹部赘肉。 1.吸气:慢慢...
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  • 消除虎背熊腰 塑造完美上半身曲线 消除虎背熊腰 塑造完美上半身曲线
    导语:背部的曲线经常被人忽视,如果背部脂肪过多的话就会造成上半身非常的厚实,对女生而言这个可不是一个美的事情哦,无赘肉光滑的背部会让你变得更加的性感哟,来学习一些瘦背的动作吧,为你塑造好的上半身,这个夏季可以大胆的展示自己的身材。 美背运动...
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    导语:之前一位减肥达人在网上放出自己的臀部的照片而爆红,让不少女生越来越关注臀部的曲线,现在的人臀部早就没有结实的臀部,今天就来跟小编学习下韩国辣妈郑多燕示范的臀部训练教程,人家辣妈都能拥有如此性感的臀部,你也可以做到。 第一组:半蹲动作...
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    导语:马上又是周末了,平时上班忙说没时间减肥,这会可有时间了吧,推掉饭局,推掉聚会,好好的利用这两天运动下吧,一直健身球瘦身运动推荐给大家,跟着教练一起来练习下下面这套瘦身操吧,唤醒疲倦的身体,适当的运动对身体非常好处的。 快速减肚子的减肥...
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    导语:粗壮的手臂是阻碍你在衣服上有选择性困难的罪魁祸首,夏季的各种露,如果手臂变得粗壮的话上半身也是会显得非常的厚实,严重影响到了穿衣服的美观,小背心无袖衫这些想穿都不不敢穿,那么如何才能快速的瘦掉手臂上的肉呢? 打造竹竿臂 瘦手臂瑜伽动作1...
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  • 九组丰胸操 A罩杯变C罩杯,让你更加贴近完美身材 九组丰胸操 A罩杯变C罩杯,让你更加贴近完美身材
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  • 六组瘦腰动作  击败顽固赘肉 六组瘦腰动作 击败顽固赘肉
    导语:纤细的蛮腰相信是不少女生的追求,无奈美食胜过减肥,对于一个吃货而言美食更胜过一切,看着自己凸起的小腹后悔可来不及咯,那么如何才能快速的瘦掉小肚子呢,别着急,一些瘦腹的技巧推荐给大家,还你性感小蛮腰。 1)双脚分开与髋同宽坐在椅子上的二分...
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  • 瑜伽丰胸操 平胸妹纸的夏季福利哦 瑜伽丰胸操 平胸妹纸的夏季福利哦
    导语:女性都想让胸部大一点在大一点,翘一点在翘一点,很多女生的胸部并不是非常的丰满,没关系只要大家跟着小编练习下面的九组瑜伽丰胸操就能促进胸部的再次发育,一点要坚持的练习才行哦,这样才会有达到丰胸的效果,一起来联系下吧。 第1式:外侧画圈 Sm...
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  • 40个减肥细节 全方面进行瘦身计划 40个减肥细节 全方面进行瘦身计划
    导语:一直在强调养成好的生活习惯,好的饮食习惯不仅会让你拥有好的生活品质,对于减肥也很有帮助,今天小编就为大家推荐一些生活中的瘦身细节给大家,从各方面进行瘦身,不放过任何一个能帮助减肥的生活习惯,一起来了解下吧。 1、尽量吃新鲜、自然、不加...
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  • 打造细腰翘臀不是事  瑜伽为你重塑性感身姿 打造细腰翘臀不是事 瑜伽为你重塑性感身姿
    导语:东方的女性都是比较的小巧纤细,如果过于肥胖的话就会显得笨重,现在的肥胖都是暂时的,只要你肯坚持下去,小编就有办法为大家解决解决身材臃肿肥胖的问题,腰粗,臀部下垂根本不是事,下面就让我们一起来学习下瘦腹提臀的方法。 躺姿走路 腰肌延展 想...
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  • 臀部的曲线拯救 让你的臀部性感翘臀 臀部的曲线拯救 让你的臀部性感翘臀
    导语:女性的臀部就压浑圆,翘挺才是性感,看看你自己的臀部又不有达标呢,你的臀部是否下垂,松弛,肥大呢,如果是的话,那你的臀部就一点也不合格哦,那今天开始就跟小编来学习一些臀部的训练方法吧,让你的臀部变得浑圆翘臀。 丰满的臀部穿着裙子和牛仔裤...
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  • 两组瘦腹排毒运动 有效清理肠毒 瘦小腹 两组瘦腹排毒运动 有效清理肠毒 瘦小腹
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  • 美腿攻略 八个瘦腿方法让你瘦不停 美腿攻略 八个瘦腿方法让你瘦不停
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    导语:如果臀部过于肥胖是丑不是美,过度的肥胖可就不是丰满了,是真肥了,女性的臀部一点要翘挺,紧实才好看哦,看看自己的臀部又不有达到标准呢,没有的话就来跟小编一起来做下面这套臀部操吧,拯救你的大肥臀,变身性感蜜桃臀。 身体直立,两脚打开,比肩...
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  • 四个瘦腹绝招 彻底跟大肚子说再见 四个瘦腹绝招 彻底跟大肚子说再见
    导语:腹部的脂肪是让很多女生非常尴尬的部位,紧身的衣服不敢穿,宽松的衣服虽然能遮挡住肥肉,可是如果风一吹,照样也露馅,让你一下无从顾忌,所以赶紧瘦身才是王道,小编教大家几个瘦腹的方法,为你解决大腹之忧,彻底跟大肚子说再见。 1)这个动作能够伸...
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  • 零成本打造极致诱臀 让身材曲线更完美 零成本打造极致诱臀 让身材曲线更完美
    导语:美臀的诱人可是不小哦,现在肥臀都有,翘臀难寻,整天就知道上网吃东西,在性感的臀部都被磨平了,平扁臀可不是女人该用的哦,其实打造美臀并不难,就是要运动,多动,下面教大家一些臀部的动作,为你改善臀部曲线,不花钱就能拥有翘臀。 1.锻炼臀中肌...
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  • 蛇式丰胸瑜伽动作  防止下垂  促进胸部二次发育 蛇式丰胸瑜伽动作 防止下垂 促进胸部二次发育
    导语:胸部是由脂肪组成的,减肥期间的脂肪流失也会导致胸部脂肪的消耗,年纪的上涨也会让胸部开始下垂、缩水。想要胸保持丰满挺拔,就一定要对胸部做一些护理哦,今天小编教大家一组蛇式丰胸瑜伽动作,可以预防胸部的下垂还能帮助胸部上涨哦。 动作步骤: 1...
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  •  神奇瑜伽修身操 四式瑜伽瘦身操 神奇瑜伽修身操 四式瑜伽瘦身操
    导语:瑜伽一直都深受女性的追捧,其瘦身效果、排毒功效都是非常的棒的,让一个人由内而外的变化,变得自信美丽了,今天小编就是要为大家带来四式瑜伽瘦身操,瑜伽的瘦身功效想必不必小编多说,大伙也都知道,那就赶紧一起来练习下吧。 瘦肚子的瑜伽动作之新...
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  • 8组动作为瘦手臂又丰胸 夏季大变样 8组动作为瘦手臂又丰胸 夏季大变样
    导语:手臂的粗壮会让上半身显得非常壮,而且明明胸不大,还显得非常的壮,今天小编就教大家一个方法为你解决上半身粗壮的难题,让你甩肉手臂的赘肉,还能让你的胸部变得丰满哦,保证让这个夏季大变样,动作非常简单,一起来学习下吧。 1、保持立正姿势,挺...
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  • 三组运动专瘦粗壮上半身 让身材匀称 纤细 三组运动专瘦粗壮上半身 让身材匀称 纤细
    导语:肥就算了,还是上半身偏肥,让人看起来十分的壮,一点没有女孩子的柔弱,而且有非常多的漂亮衣服都无法穿,现在减肥还不晚哦,试试小编为大家推荐的这个三组运动吧,专门瘦上半身,坚持一段时间后你会发现自己身材开始变得匀称、纤细。 第一式: 1、双...
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  • 时下日本最火减肥操 每天动一动扭一扭就能让你瘦拥有蛮腰 时下日本最火减肥操 每天动一动扭一扭就能让你瘦拥有蛮腰
    导语:今天小编为大家推荐一款在日本非常流行的风车瘦身法,每天动一动扭一扭就能让你瘦哦,在家,在公司、在学校都可以进行练习哦,动作简洁、易学,瘦身效果也是非常不错的,现在我们就来一起学习下这套风靡日本的风车瘦身法。 日本最新风车瘦身法 1、首先...
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  • 韩国辣妈郑多燕翘臀操,打造性感诱惑美臀 韩国辣妈郑多燕翘臀操,打造性感诱惑美臀
    导语:臀部和大腿都快连为一体了,臀部越来越肥,十分的臃肿,丝毫没有线条可言。想要练就翘臀的话,可不是一炷香的功夫就能练出的,一定要坚持练习,多运动。今天今天小编就为大家推荐一套韩国辣妈郑多燕翘臀操,打造性感诱惑美臀。 第一组:半蹲动作 肌肉...
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  • 居家瘦身操 一个月甩肉5斤 居家瘦身操 一个月甩肉5斤
    导语:想要瘦就要动起来,不喜欢跑步这种比较激烈的运动的话,那就在家练习下减肥操吧,上班坐了一天了,肌肉都疲倦了,晚上睡前练习下这组减肥操吧,每天坚持练习的话,就能有效的达到燃脂目的哦,坚持一个月甩肉5斤哦。 第一组延伸操 1.慢慢将腿往下,弯曲...
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  • 居家收腹操 利用浴巾轻松甩肉 居家收腹操 利用浴巾轻松甩肉
    导语:今天小编为大家推荐一套瘦腹超有效的运动方法,只需要一条浴巾,就能让你不花钱就能瘦下来哦,周末或者睡前练习这套减肥操能燃脂的同时还能促进睡眠呢。想甩掉大肚腩吗?那就赶紧学习起来吧,一个月内就有明显效果哦。 Step 1 将浴巾当做矫正枕垫置于腰...
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  • 狂甩上半身赘肉  让身体无可挑剔 狂甩上半身赘肉 让身体无可挑剔
    导语:上半身的臃肿会让你看起来非常的粗壮,一点都没有女生的纤瘦,那么如何才能摆脱上半身带来的烦恼呢,今天呢,塑造完美身材从运动开始,小编教大家一套上半身修身的方法,为你甩掉上半身的赘肉,塑造完美身材,持之以恒的话效果才巩固哦。 排出毒素,赶...
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  • 六个动作赶走上半身肥肉 塑造迷人曲线 六个动作赶走上半身肥肉 塑造迷人曲线
    导语:夏季是检验身材的季节,是胖是瘦一眼就能看出来,夏季姑娘们都喜欢穿清薄的衣衫,不是露这里就是露那里,如果上半身过于肥胖的话,穿出来的衣服就会很没有美感,那么如何赶走上半身的肥肉呢,只需简单几个动作,就能分解脂肪,塑造迷人曲线。 1、手掌...
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  • 5组动作 塑造身体线条 让身材更完美 5组动作 塑造身体线条 让身材更完美
    导语:想要好的身体线条,单单依靠饮食是没有用的,还得靠运动来帮忙。小编推荐5个瘦身动作给大家,经常练习不仅有利于瘦身,还能强化身体机能,把肉练习的紧绷,每天坚持练习的话,必能让你拥有完美线条,一起来学习下吧。 站姿前倾划船 一、站姿前倾划船:...
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  • 郑多燕示范翘臀训练法 教你如何练就性感翘臀 郑多燕示范翘臀训练法 教你如何练就性感翘臀
    导语:在这个关注胸的时代,可别忽略了臀部的曲线哦,完美的女性可不会只在于身体某个部位哦,臀部的曲线也是非常的性感的,看看天后COCO李玟的电动马达臀难道你羡慕吗?想拥有翘臀就来跟小编学习下臀部的运动吧,绝对为你重塑性感臀部曲线。 第一组:半蹲动...
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  • 专瘦下半身的左右旋转交替的转体运动 专瘦下半身的左右旋转交替的转体运动
    导语:下半身的肥胖是因为久坐、缺乏运动。坐姿不正确等原因造成,臃肿的下半身会让整天看起来非常的不协调,那么如何才能有效的解决下半身肥胖的问题呢,利用上半身左右旋转交替的转体运动,练习一个月就会小有成就,想要瘦的快,就要坚持练习哦。 1、两脚...
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  • 上半身粗壮如何瘦?5个方法快速为你解决疑问 上半身粗壮如何瘦?5个方法快速为你解决疑问
    导语:有的人的身材是属于上半身粗壮型的,对于上半身的的肥胖应该如何瘦身下来呢,女生如果上半身粗壮的话会显得非常的肥,一点都没有女人的纤瘦,那么如何才能有效解决上半身肥胖的问题呢,下面小编推荐5个专瘦上半身的问题,教你甩掉赘肉。 攻克腰部赘肉...
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  • 五式运动方法 快速消除水桶腰 五式运动方法 快速消除水桶腰
    导语:小腹是最容易堆积脂肪的部位,是身体最厚,脂肪最多的地方,而且长肉都是先长的腹部,想要水桶恢复成小蛮腰吗?有效瘦小腹的方法主要是要通过运动,今天小编要为大家推荐一些瘦腹最有效的方法,彻底的消灭腹部的脂肪。 一、伏地挺身青蛙腿 (A)预备俯卧...
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  • 针对上班族肥壮的瘦身秘诀 瘦出完美身材比例 针对上班族肥壮的瘦身秘诀 瘦出完美身材比例
    导语:男生上半身壮的话,是非常完美的身材,女人如果上半身壮的话,就是身材不协调,非常的难看,哪个女生不喜欢自己的身材纤细,身材比例协调,手臂的粗壮会让整个人看起来都非常的壮,想要身材变得纤细,就赶紧来看看如何瘦身吧。 攻克腰部赘肉 1、挺身坐...
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  • 3大问题臀部的解决方法 3大问题臀部的解决方法
    导语:在夏季下半身的线条是非常重要的,短裙,热裤,铅笔裤都需要纤细的下半身来衬托,臃肿的下半身可一点都不美观,显得各种累赘,让其他人都不忍直视,所以今天我们就来学习下如何打造完美的下半身,让腿变得纤细,让臀部变得翘挺。 问题臀型基本分为三大...
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  • 瘦手臂操 练就完美上半身 让手臂跟纤细 瘦手臂操 练就完美上半身 让手臂跟纤细
    导语:在夏季美腿美臂都是非常关键的,想穿裙子的话就必须有一双纤细的手臂才行,是会体现不出裙子的美感,想要穿漂亮衣服,就要有好的身材,纤细的手臂,手部粗粗的你赶紧来跟小编学习下如何瘦手臂的方法,HOLD住各种午休衣服。 想获得美丽的手臂线条,两个...
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  • 日常小妙招教你随时都能进行臀部训练 日常小妙招教你随时都能进行臀部训练
    导语:很多时候只有你懂的利用起来,就能有效的为你提臀,臀部的曲线有衣服遮掩住的时候或许你觉得无所谓,当你穿上连体裙的时候你会发现拥有翘臀是多么重要的事,为了到时候不后悔,赶紧来跟小编学习下提臀的日常小妙招吧。随时随地都能做的提臀运动。 小妙...
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  • OL瘦腿操 瘦出美腿迎接夏季 OL瘦腿操 瘦出美腿迎接夏季
    导语:露腿的季节到了,有美腿的夏天才是没好的夏季,哪些还大腿还很臃肿的美眉要注意,尤其是上班族,腿部都不知道粗壮成什么样了,还不赶紧开始学习如何瘦腿的方法,利用上班的空隙时间来运动下腿部,让腿部细一点是一点。 一、端正坐姿,双腿夹纸片能瘦腿...
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  • 居家减肥操 这个夏季还你苗条曲线 居家减肥操 这个夏季还你苗条曲线
    导语:夏季已经正式到来了,妹纸们都已经换上了夏装,再也没有厚衫长袖来为你遮掩肥肉,如果你的身材还处在臃肿状态的话,那么你就急需瘦身,小编为大家带来一套瘦身操,每天练习玩这一套的话,就能有效的燃烧体内多余脂肪,达到瘦身目的,这个夏季还你苗条曲...
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  • 四组排毒瘦身操 纤体排毒一次搞定 四组排毒瘦身操 纤体排毒一次搞定
    导语:便秘是现在社会很多人都会有的一种情况,长期的便秘会导致小腹凸起,肤色暗沉,在减肥的同时解决便秘问题也是很重要的,解决便秘问题就能瘦的比较快一些,下面小编要教大家一套能瘦身又能排毒的动作,同时进行排毒瘦身,这么好的瘦身操,赶紧学起来。...
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  • 不做女汉子 瘦上半身攻略 做个纤细女子 不做女汉子 瘦上半身攻略 做个纤细女子
    导语:手臂的粗壮就会影响到上半身的体型,肩膀会显得非常的厚实,一点都没有女性的娇小,更像女汉子一般的魁梧,被形容成虎背熊腰对女生而言可一点都不美丽哦,纤细的女生可是更加受到男性的喜爱哦,所以赶紧来跟小编学习下如何瘦上半身吧。 1、手掌心朝外...
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  • 手臂肥胖的原因以及解决方法 手臂肥胖的原因以及解决方法
    导语:纤细的身材怎么能让粗粗手臂破坏了,纤细的身材配上一双粗粗的手臂可是非常的不协调哦,而且现在手臂粗粗的女生也有不少,难道一直要用衣服遮掩住?不如学习一下瘦手臂的方法,来解决麒麟臂的烦恼,来一起学习下瘦手臂的方法吧,为你快速的瘦出纤细手臂...
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  • 四招瘦腹运动 轻松搞定水桶腰 四招瘦腹运动 轻松搞定水桶腰
    导语:腹部的脂肪是全身最厚的一个地方,想要瘦下来可不是少吃就能做到的,除了控制饮食外,还需要运动的配合哦,下面呢,小编就教大家四个瘦腹运动,能有效的为你解决肚子上的赘肉,每天适当的运动下,瘦身效果更加哦,下面就一起来跟小编学习下这几组瘦身...
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  • 有氧收腹操 打造平坦小腹 有氧收腹操 打造平坦小腹
    导语:如何才能让平坦的胸部变得的丰满呢?吃什么才能让胸部变得丰满起来呢?胸部是由脂肪组成的,所以一定要摄入足够的脂肪去让胸部变得丰满起来,有很多美眉会担心在食补的同时,会不会让其他的部位也跟着长肉呢?这个你大可放心,小编为大家推荐的这个几...
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  • 台湾辣妈张婷媗私人瘦腹秘籍 教你在家如何打造迷人马甲线 台湾辣妈张婷媗私人瘦腹秘籍 教你在家如何打造迷人马甲线
    导语:现在的姑娘们肚子上都的厚厚的脂肪,拥有马甲线的菇凉更是少之又少,台湾辣妈张婷媗已经43岁还跟18岁少女一般,腹部结实平坦,拥有宁人羡慕的马甲线,身材爆好,是不是很羡慕她的身材呢?今天小编就教大家一组辣妈张婷媗瘦身操,在家练习也能拥有马甲线...
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  • 一套睡前瘦身操 每天20分钟轻松瘦身 一套睡前瘦身操 每天20分钟轻松瘦身
    导语:不喜欢大体力的运动没关系,那小编就推荐一些轻松的瘦身动作给大家,减肥最主要的就是要运动,而小编为大家推荐的这几组运动减肥操呢,不需要耗费多大的体力,也不需要浪费你很多时间,只要你睡觉前20分钟做下下面的几组动作就能达到瘦身目的。 part 1...
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    导语:治疗便秘不单是为了解决肥胖,也是为了身体健康,便秘是现在很多人都有的一种状况,想要瘦身首先就要解决便秘问题,今天小编就教大家一组瘦身操,在燃烧脂肪的同时,还能促进肠胃蠕动,排除毒素,每天正常排便为你减轻肠胃负担哦。一起来练习下吧。 想...
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    导语:有的姑娘看起来就不是那么的纤瘦,体重合适,手臂非常的粗壮,看起来也会比较的壮,而且手臂的粗壮也会连着肩,看起来非常的厚实,没有女生的纤瘦,娇小的感觉,想穿性感的小背心就少不了纤细的手臂,今天小编就大家一个瘦上半身的方法,远离女汉子的...
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  • 专瘦粗壮上半身的减肥妙招 专瘦粗壮上半身的减肥妙招
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    导语:腿部太粗壮,买裤子也是一件很懊恼的事,套在牛仔裤里面显的更加的粗壮,这人爱美的女生情何以堪,大象腿伴随你多年,难道你不想趁这个机会好好的拯救下你的大粗腿吗?小编教你几个瘦腿的秘诀,一次就能为你解决大象腿的困扰,从此以后你也不怕买裤子的...
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    导语:运动才是瘦身的王道,通过饮食瘦下来后,皮肤会比较松弛,不紧绷,后期还得通过运动来塑造身体线条,想要肌肉变得紧致,结实,那运动是必不可少的,不过美眉们不用担心,是不会变成太恐怖那一类型的肌肉的,只是为你塑造身体的线条而已,下面就来一起...
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  • 四组瘦腹运动还你小蛮腰 四组瘦腹运动还你小蛮腰
    导语:经常吃美食,多好的身材都保持不住啊,又偏爱重口味的食物,所有的脂肪都长在你的小腹了,看看你的水桶腰,曾经的小蛮腰早已经是过去式了,在不开始戒食的话,就会难以恢复之前的腰围哦,想要瘦小腹的话就常坐下面四组瘦腹运动吧,保证让你小腹乖乖归...
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  • 5个步骤教你如何甩掉大肚腩 5个步骤教你如何甩掉大肚腩
    导语:身材好穿什么都好看,身材不好穿什么都的丑,人家穿性感的吊带衫,你穿宽大的t恤,人家穿S码,你穿XL码,同样是女人,为什么人家身材那么好,而你却肿的不行,想要成为美女,那就开始甩肉吧,5个步骤教你如何甩掉大肚腩,拥有人人羡慕的S曲线,还等什...
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  • 解决下半身的肥胖烦恼拥有均匀身段 解决下半身的肥胖烦恼拥有均匀身段
    导语:很多女生对下半身的线条都不满意,那怎么才能有效的解决下半身肥胖的问题呢,下半身的肥胖是很多人会有的问题,其他的季节到还行,到了夏季可无法掩饰这些肥肉哦,今天呢小编就教大家三个动作,有效的为你解决下半身的肥胖烦恼,拥有均匀身材。 Step1...
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  • 普拉提瑜伽瘦身操改善身体线条 普拉提瑜伽瘦身操改善身体线条
    导语:普拉提是一种瘦身项目,瑜伽的一种,通过静态的训练达到塑形修身的效果,不喜欢流汗的美眉可以选择普拉提这种静态的瘦身方式,能很好的锻炼到身体,下面是小编收集了一些普拉提的瘦身动作,大家可以在家经常联系,能很好的改善身体线条到底瘦身目的。...
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  • 养成5个好习惯象腿变美腿 养成5个好习惯象腿变美腿
    导语:腿部的粗壮让美眉们伤透了脑筋,一个冬季过去了,身材难免会肿胀不少,腿部的变粗和日常的生活习惯也有密切的联系,除了要改掉那些不好的习惯外,还有有很多地方都是需要注意的,想要变成美腿的话就要牢记下面5个细节,养成的好的习惯能让你的粗腿变细...
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