臀部下垂如何挽救 三个简单动作让你臀部越来越翘立

看看你的臀部，是不是因为久坐的原因变得慢慢下垂，形成了大妈臀，赶紧来做运动吧，只要三个简单动作就能挽救你的下垂臀型。

下垂臀型如何变翘

因为久坐、走路的方式不对，慢慢的就形成了下垂的臀型，还有一种情况就是因为快速瘦身的原因，被撕开是皮肤没有做收缩处理，久而久之也会造成臀部下垂，这类臀型可以做一些运动来改善哦！

看看你的臀部，是不是因为久坐的原因变得慢慢下垂，形成了大妈臀，赶紧来做运动吧，只要三个简单动作就能挽救你的下垂臀型。

收紧臀部

双手叉腰挺直站立，屈膝下蹲，一条腿呈90度，另一条腿跪地，记住上半身要保持挺直，大腿用力收紧5秒，然后再换腿做，如此重复20次。

看看你的臀部，是不是因为久坐的原因变得慢慢下垂，形成了大妈臀，赶紧来做运动吧，只要三个简单动作就能挽救你的下垂臀型。

直立侧踢运动

手里拿一瓶水，一手叉腰，挺直站立，然后抬起右腿，小腿尽量与地面保持平行，另外那只握住水瓶的手不能动，做向上抬腿动作，左右各做10次。

看看你的臀部，是不是因为久坐的原因变得慢慢下垂，形成了大妈臀，赶紧来做运动吧，只要三个简单动作就能挽救你的下垂臀型。

抻拉大腿内侧

两腿交叉挺直站立，然后双手向下弯腰，尽量碰触到地面，但是双腿不能弯曲，起身后，一条腿往前伸直，双手放置于大腿上，做压腿动作，感觉到大腿内侧有被拉伸就行。