大腿内侧湿疹怎么办,睾丸和大腿内侧很痒,大腿根部湿疹怎么办,大腿,大腿内侧痒,美女大腿内侧,瘦大腿内侧,大腿内侧黑,大腿内侧血管瘤 (维度女性网)
吃对才能瘦 12种食物轻松终结肥胖| 减肥，就是减掉身上多余的脂肪。对于吃货来说，如果要忌口减肥，那是折磨。可是如果既可以放心吃的同时，还能把脂肪都吃掉呢？今天，小编为大家介绍15种去脂美食，真的是边吃边瘦！... |
大腿内侧| 大腿内侧湿疹怎么办,睾丸和大腿内侧很痒,大腿根部湿疹怎么办,大腿,大腿内侧痒,美女大腿内侧,瘦大腿内侧,大腿内侧黑,大腿内侧血管瘤... |
大腿| 怎样使大腿变瘦,如何使大腿变瘦,大腿赘肉怎么减,大腿内侧,女人大腿,抱大腿,腹部,腿,大腿减肥... |
高跟鞋走路减肥的小秘诀大公开 让你不知不觉享“瘦”| 高跟鞋只要掌握正确的走路姿势，也能减肥哦，快来跟我起来了解下吧！... |
夏季减肚子最有效的运动 四个郑多燕减肥操让你变腰精| 夏季减肚子最有效的运动有哪些呢？郑多燕减肥有效吗》不要再犹豫啦，赶紧跟着小编一起来做这四个瘦腰的郑多燕减肥操吧，保证让你一周变腰精。... |
冬日减肚子计划大公开 拒当小腹婆| 冬天最会长肉的地方就是小肚子了，不想当个小腹婆的话，就试试我今天介绍的冬日减肚子计划吧，别再懒惰啦，让你在寒冷冬季也能吃出好身材... |
健身球减肥操 美腿又瘦手臂| [导读]谁不想以凸凹有致、纤细优美的身材展现在夏日的轻风中。那么，夏季要怎样拥有好身材呢？下面，小编就教你一套简单的瑜伽健身球减肥操，帮你美腿瘦腰又瘦手臂，快速雕塑完美曲线。美腿健身球操瘦腿功效：燃烧大腿内侧脂肪，拉伸腿部肌肉，使双腿匀称、... |
健身球减肥操 美腿又瘦手臂| [导读]谁不想以凸凹有致、纤细优美的身材展现在夏日的轻风中。那么，夏季要怎样拥有好身材呢？下面，小编就教你一套简单的瑜伽健身球减肥操，帮你美腿瘦腰又瘦手臂，快速雕塑完美曲线。美腿健身球操瘦腿功效：燃烧大腿内侧脂肪，拉伸腿部肌肉，使双腿匀称、... |
健身球减肥操 美腿又瘦手臂| [导读]谁不想以凸凹有致、纤细优美的身材展现在夏日的轻风中。那么，夏季要怎样拥有好身材呢？下面，小编就教你一套简单的瑜伽健身球减肥操，帮你美腿瘦腰又瘦手臂，快速雕塑完美曲线。美腿健身球操瘦腿功效：燃烧大腿内侧脂肪，拉伸腿部肌肉，使双腿匀称、... |
健身球减肥操 美腿又瘦手臂| [导读]谁不想以凸凹有致、纤细优美的身材展现在夏日的轻风中。那么，夏季要怎样拥有好身材呢？下面，小编就教你一套简单的瑜伽健身球减肥操，帮你美腿瘦腰又瘦手臂，快速雕塑完美曲线。美腿健身球操瘦腿功效：燃烧大腿内侧脂肪，拉伸腿部肌肉，使双腿匀称、... |
教你在家怎么瘦手臂瘦大腿| 喜欢坐在沙发上看电视，又怕胖。做下面这套瘦四肢的减肥动作，轻松甩掉手臂上的拜拜肉和大腿内侧肥肉。 沙发减肥操step1 1)双脚微微分开并排坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸。副标题... |
健身球减肥操 美腿又瘦手臂| [导读]谁不想以凸凹有致、纤细优美的身材展现在夏日的轻风中。那么，夏季要怎样拥有好身材呢？下面，小编就教你一套简单的瑜伽健身球减肥操，帮你美腿瘦腰又瘦手臂，快速雕塑完美曲线。美腿健身球操瘦腿功效：燃烧大腿内侧脂肪，拉伸腿部肌肉，使双腿匀称、... |
小编教你3个私密翘臀招数 定能打造最完美的臀型| 每个女人都想拥有完美的臀型，你要知道一个紧翘的臀部，会让你的魅力指数上升许多，下面小编要介绍3个私密翘臀招数，一定能帮你打造最完美的臀部。... |
七步提臀运动 2周打造诱人蜜桃臀| 下垂松垮不紧致的臀部轮廓会让你的“背影印象分”大打折扣。所以赶紧拿出行动，在周末或者闲暇时间只需做7步提臀运动，就能让你成就迷人翘臀。... |
深蹲的好处 徒手深蹲5分钟轻松拥有小翘臀| 想要翘臀其实很简单，每天坚持徒手深蹲5分钟，就能打造紧实翘立的臀部，从今天就开始做吧！... |
臀部下垂如何挽救 三个简单动作让你臀部越来越翘立| 看看你的臀部，是不是因为久坐的原因变得慢慢下垂，形成了大妈臀，赶紧来做运动吧，只要三个简单动作就能挽救你的下垂臀型。... |
6个小动作让你打造完美性感马达臀| 很多人在瘦身减肥的过程中往往容易忽视了对肌肉线条的锻炼，其中最容易被忽视的就是大腿内侧的肌肉，下面小编就要跟大家分享几个专门锻炼腿部肌肉的动作，让你的线条变得更加完美。... |
初春四个实用翘臀方法 让你永远告别肥臀| 总爱拿衣服来遮掩自己的肥臀这种方法只能治标不治本，还不如真真实实的给自己来个翘臀计划，让你不再自欺欺人。... |
超火的日本臀部伸直操 3个动作让扁平臀部立变性感翘臀| 今天小编要介绍在日本超火的《臀伸展》，亚洲女性的臀部多半是扁平的 ，所以要想拥有性感浑圆的臀部，肯定要动起来，还不进来看看，心动不如行动啦!... |
超神奇瑜伽动作 睡前15分钟让你练就平坦小腹| 以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”。只需要利用每天睡前15分钟，让你练就平坦小腹和纤细美腿！... |
调整呼吸 试试9式现代减肥瑜伽| 一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。... |
如何瘦腿最快最有效 最有效的减肥方法瘦出筷子腿| 最完美的腿型是什么呢？就是并起来的时候大腿之间还留有空隙，那么减大腿内侧赘肉最快的方法是什么呢？今天小编为你带来最有效的减肥方法帮助你在最短的时间里瘦腿，让你拥有最美筷子腿。... |
超模是怎么快速瘦腿的 每天5分钟让你轻松拥有修长双腿| 模特们之所以拥有如此修长的美腿，她们都拥有自己的一套美腿方法，下面小编要教你模特都在做的美腿动作，只要每天5分钟，保证让你拥有修长双腿。... |
象腿真的没救了吗 超级简单瘦腿操帮你打造纤细美腿| 你的大腿是不是很粗？是什么原因造成的呢？答案就是缺乏运动。那么怎样才能瘦腿呢？看看下面这套减大瘦腿操吧，会让你的大腿一天天的变得紧致哦！... |
简单有效塑腿操拯救你的不良腿型 拥有美腿不是梦| 学学几式简单而且有效的塑腿操，全力打造正面、侧面、背面360°完美腿型，你只需坚持锻炼，拥有一双傲人美腿不是梦。... |
冬季瘦大腿一点也不难 四个简单拉伸扭转瘦腿效果惊人| 腿不是说细就美，一定要紧致有线条，这个冬天来给自己一套瘦腿计划，小编就要来帮你支招啦，四个简单的拉伸扭转就可以让你成为美腿皇后。... |
想要塑黄金比例美腿 网友瘦腿6招让你大小腿一齐瘦| 别再为瘦腿的问题而烦恼吧，下面小编带你去看看六个超级瘦腿的方法吧!... |
大腿太粗了怎么办 四个懒人瘦腿法比小腿还细| 女生都在寻求最快速的瘦腿方法，下面小编要帮你介绍最有效的懒人瘦腿法，瘦到比小腿好细哦！... |
春季OL瘦腿全攻略 四个瘦腿动作下班上班随时瘦| OL久坐已经让腿部变得惨不忍睹，怎样才能在工作中就能瘦腿瘦身呢。看看下面四个瘦腿动作，让你上班下班随时瘦哦！... |
减掉孕妇肚 8招塑造性感腹部| 顽固的小肚腩紧紧地跟着你，让你坐公交时也被误认为孕妇而给你让座？编辑教你8个减肚子妙招，帮你收腹减肚腩，甩掉“伪孕妇”的身份，打造平坦小腹！... |
MM瘦腿全攻略 6招告别大粗腿| 被人称为“大象腿”、“小粗腿”的你肯定在烦恼为何我的腿会这么粗。如何才能告别小粗腿，运动是最好的瘦腿方法，小面小编教你几个动作，帮你轻松瘦腿肚。... |
懒MM居家瘦腿操 甩掉大象腿so easy| 说到瘦腿，针对性的瘦腿动作一定比饮食减肥更有效直接。很多人可能没有时间跑去健身房运动瘦腿，这种情况下可以选择适合在家进行的针对性瘦腿运动，效果也不会差。... |
裙子再短也不怕 瘦腿操助你速变小鸟腿| 到了炎热的夏季了，又到了该穿短裙的季节了，相信有不少ＭＭ们一定会开始担心自己要漏腿了。接下来瘦腿操助你速变麻杆腿，裙子再短也不怕啦，赶紧学起来吧。... |
12个瘦腿妙招 让你拥有纤纤玉腿| 女性拥有一双美腿，无论是春夏秋冬，穿什么都好看，但是腿型不美的话，即便是初春，怎么穿也赘肉还是遮掩不住的哦。... |
冬季6个瘦腿运动 大腿脂肪快乐燃烧| 大腿粗会严重影响MM的腿部优美线条，推荐6个瘦腿动作，专减大腿内侧赘肉，赶紧来学习吧。... |
瘦腿使用妙招 30天瘦出纤纤玉腿| 女性拥有一双美腿，无论是春夏秋冬，穿什么都好看，但是腿型不美的话，即便是现在的冬天，怎么穿也赘肉还是遮掩不住的哦。... |
房事趣味性爱姿势 健身又助性| 在床上怎样才是最好的健身方式？关于夫妻生活，为了让质量得以提高，相信不少夫妇都会想方设法学习更多有效的性交姿势吧。... |
健身7运动 男人远离发福危害| 男人到了中年后就容易发福，发福后要注意调理自己的身体，否则会让身心健康受到严重伤害。... |
六组臀部训练操 为你提臀塑臀| 导语：臀部曲线爱美的你可别忽视咯，臀部的曲线是非常性感的，如果你的臀部曲线够紧致够结实的话，就会让你身材的整体变得性感，摸摸自己的臀部是不是非常的松弛，臀部也不够翘，没关系，下面六组臀部训练操，为你提臀塑臀。 1. 蹲坐跳跃 目标：臀部、大腿 a... |
两组腿部训练动作 赶走脂肪拥有纤细美腿| 导语：既然要瘦腿就要针对腿部进行一系列的训练，让腿部的肌肉得到锻炼，腿部变得粗壮跟生活中的不良坐姿，饮食习惯等等都有关系，今天呢我们就要来学习俩个针对腿部动作，让双腿运动起来，燃烧脂肪，摆脱大象腿的依赖。 瘦大腿的方法一：抬腿运动 1. 站立，... |
八个臀部训练方法 练就性感翘臀| 导语：性感的翘臀是非常具有诱惑力的，在减肥的同时大家可别忘记了锻炼臀部哦，现在的很少姑娘的臀部结实翘挺，如果你想要身材线条变得完美的话就要针对臀部进行一系列的训练，让你的松弛的臀部肌肉变得紧致，一起来学习下臀部的训练方法吧。 1. 蹲坐跳跃 目... |
瘦腹减肥操 消除腰腹赘肉 拥有纤细水蛇腰| 导语：纤细的蛮腰自然是需要做一些针对腹部的运动的啦，保持身材不仅仅是在夏季需要做的事，你是胖是瘦别人一眼就能看出来，想要甩掉腹部的脂肪，今天呢我就来学习一些关于收腹的动作，来消除你的顽固赘肉，让你告别胖子界，晋升白富美。 瘦腹减肥操一，躺卧... |
夏末神速减肥细节 边刷牙变单脚站立也能减肥| 导语：可别以为减肥只有运动这种大体力的活才对减肥有效，其实生活中还有很多你们想不到的未成注意到的减肥细节、技巧，而今天小编要为大家推荐的呢就是一些来源于生活中的细节减肥方法，一边刷牙一边单脚站立也是可以帮你减掉赘肉的哦。 夏天减肥小妙招让你... |
一组水瓶操减肥操 塑形燃脂效果好| 导语：今天为大家推荐的一组减肥操是 水瓶减肥操，不需要花费购买任何一个器材，需要一个矿泉水瓶装满水就可以了，在跟小编来完成一系列的动作，别看动作简单，只要做到位了，瘦身燃脂的功效可是非常的棒的哦，一起来学习下吧。 一、锻炼体干，收紧腹部和大... |
推荐5个瘦腿的妙招 消除腿部脂肪| 导语：大腿也是比较容易囤积脂肪的部位，想要拥有美腿，就的先把粗壮腿部的脂肪甩掉，那么如何才能有效的甩掉腿部的脂肪呢，下面呢为大家推荐5个瘦腿的妙招，消除腿部脂肪，拉伸腿部线条，紧致肌肉，让你的双腿纤细动人。 如何给大腿减肥?怎么减大腿更有效?... |
推荐5个瘦腿的妙招 消除腿部脂肪| 导语：大腿也是比较容易囤积脂肪的部位，想要拥有美腿，就的先把粗壮腿部的脂肪甩掉，那么如何才能有效的甩掉腿部的脂肪呢，下面呢为大家推荐5个瘦腿的妙招，消除腿部脂肪，拉伸腿部线条，紧致肌肉，让你的双腿纤细动人。 如何给大腿减肥?怎么减大腿更有效?... |
一天5个时间段的瘦身技巧 秒杀脂肪| 导语：忙不是工作的借口，要学会从忙着找到瘦身技巧，减肥不一定要去健身房，也一定需要多大的地方，一些生活中的小细节就足以秒杀脂肪，下面呢是5个时间段的瘦身技巧，教你利用好身边的细节，加速减肥进程，让减肥更快，身材更苗条。 早上： 1、单脚站立刷... |
夏季24小时瘦身技巧 一天脂肪都在燃烧| 导语：减肥呢是一个非常讲究技巧的事情，埋头苦干不能说没有效果，运用一些技巧能让体重更容易降下来，我想大家都想要在短时间内瘦下来吧，下面这些个小技巧呢大家一定要掌握好，从早让你瘦到晚，脂肪无时无刻都在燃烧，必定让你在短时间内就能火速瘦下来。... |
居家休息五个动作 边看电视边做| 导语：饭后休息后别闲着，别一屁股做下去就不想起来，上班坐了一天了，难道你不想锻炼下吗?看看自己的身材，哪哪都是肉，在不减肥，你就找不到男朋友了，五个动作一遍看电视一遍运动吧，娱乐瘦身两不误，坚持练习一个月，效果包你满意。 宅女居家瘦身五个动... |
四式腿部动作 告别粗壮大象腿| 导语：腿不仅要长还得要纤细才算的上是美腿，大腿的内侧是比较容易囤积脂肪的，很多女性的大腿内侧都有厚厚松松的脂肪，想要快速的摆脱它，就要积极地运动起来，推荐几个瘦大腿的动作给大家，每天坚持锻炼的话，就能快速的远离大象腿。 上踏步 如果那些初级... |
五组针对大腿脂肪的瑜伽动作| 导语：大腿内侧和腹部一样因为长期的不运动而导堆积了不少的脂肪，想要双腿更加的性感，就必须要消除大腿上的赘肉，那么如何消除赘肉呢，五个瑜伽瘦腿动作推荐给大家，有针对行的瘦腿会有效的燃烧掉大腿的脂肪，让你的双腿变得性感笔直。 Step 1.仰卧在垫子... |
五组臀部训练操 打造性感蜜桃臀| 导语：臀部曲线开始受到大家的注视，拥有结实性感的翘臀才能显示你的完美身材，身材不完美没关系，大家一定要努力的去锻炼，接下来教大家几组臀部的训练操，教大家如何打造出性感的臀部曲线，大家可别偷懒啊，想要好的身材可就一定要勤快起来。 美臀法1. 蹲... |
韩国辣妈郑多燕教你瘦腹操| 导语：在夏季的时刻，身上任何一个部位赘肉过多都将无处可藏，轻薄的衣服已经将你的身材全部出卖了，尤其是腹部厚厚的脂肪大队，对于腰间的脂肪想知道小编为大家推荐了什么好的瘦身妙招吗？来跟着练习韩国辣妈郑多燕的瘦身操，专门减腹部赘肉。 1.吸气：慢慢... |
夏季美腿攻略 四个方法打造纤细玉腿| 导语：女人拥有一双纤细美腿的话可是会为你提高不少形象分哦，女人的双腿是非常性感的，女人一定要懂的保养好自己，腿部线条不美的你可要好好的学习下下面的这个几个美腿的方法哦，为你纠正腿型，为你打造纤细笔直的双腿。 美腿方法一：消除上O型腿 退8步魔... |
有效消除大腿内侧脂肪 还你纤细美腿| 导语：大腿内侧的赘肉你可别忽视哦，大腿内侧的脂肪一点也不比腹部上的赘肉少，炎热的夏季腹部的赘肉还能有一番这样，在夏季露腿的季节，粗壮的双腿可是无法遮掩的哦，怎么穿都能让你下半身显得非常的粗壮，还不赶紧来学习一些消除腿部赘肉的运动。 就像形容... |
进行运动瘦身 燃烧全身脂肪 夏季大改造| 导语：水上乐园相信是夏季最热门的出去，可是要穿泳衣肿么办，身材不够好肿么办，出发之前饿几顿身材就能变好了吗？你想的太多了，还是多提前一段时间练习下减肥操吧，为你全身进行一次改造，为你燃烧掉体内的脂肪，HOLD住性感泳衣。 单腿下压 目标：肩膀、... |
四个瘦腿秘籍 让你的腿变细变直| 导语：拥有一双纤细的美腿能为你加分不少哦，女生的双腿会让人格外的注目，纤细的美腿会让你看起来高挑不少哦，腿部线条不完美的你也不用难过哦，只要努力还是有希望的，今天我们就来学习一些美腿的招式吧，看看如何能让你的腿变细变直。 秘籍一：瘦腿小运动... |
通过四个按摩的手法，来为你打造出纤细美腿| 导语：腰细不如腿细，在夏季，纤细的美腿更容易引起别人的关注，夏季的一双美腿可是能为你加分不少哦，今天小编就要为大家推荐一些美腿的方法，通过四个按摩的手法，来为你打造出纤细美腿，不管腿粗还是腿细的你都可以按摩下哦，来学习一下吧。 第一步：按摩... |
五组运动打造下半身性感曲线| 导语：腿是夏季常暴露在外面的部位，没有一双修长的美腿可HOLD不这个夏季哦，腿粗的话下半身的线条绝对不会美丽，粗壮的大腿可是非常的降低个人形象分的哦，想知道如何快速的塑造下半身线条吗？来看看小编为大家介绍 了什么好的方法。 第一组动作： 1.仰卧在... |
8步瘦腿操 强力瘦大腿内侧赘肉| 导语：很多人对自己的腿部曲线都非常的不满意，尤其是大腿内侧的赘肉非常的多，厚实。都快双腿紧贴了，今天小编就教大家腿部的训练方法，教大家如何甩掉烦人的大象腿，坚持一个月，还你纤细美腿！绝对让你上街获得百分之百的回头率。 大腿外侧与臀部肌群训练... |
上班也能做运动 适合上班族的运动方法| 导语：办公族办公环境虽然舒适，可最大的弊端就是久坐，缺乏运动，肌肉都开始变得松弛了，肥胖就自然赖上你了，工作虽忙，可别忘记减肥哦，今天小编为大家推荐几个在公司内就能做的轻度运动，让你告别办公肥，久坐也能保持好身材。 一、夹纸瘦腿： 消大腿：... |
对腿部的进行针对性的训练 狠甩大腿肥肉| 导语：大腿上的赘肉可一点都不比肚子上的少哦，想要消除腿部的脂肪可得多运动才行，对腿部的进行针对性的锻炼，这样才能有效的锻炼到腿部，才能让腿部变得修长，笔直。下面就一起来跟小编学习下如何打造出夏季的诱人美腿吧。 大腿外侧与臀部肌群训练 预备：... |
沙发上的瘦身动作 休息也别忽略瘦身| 导语：下班回家别一屁股做在沙发上就舍不得起来，在公司坐了一天了该锻炼下了，看电视的时候也别忘记伸伸腿做做运动吧，几组沙发上的运动动作推荐给大家，休息的时候也别忘记减肥哦，来吧一起来练习下下面这几组动作吧，休闲瘦身两不误。 1、看电视时别闲着... |
夏季美腿运动 性感腿部秀出来| 导语：腿部的粗壮怎么能塞进超短裤里面呢，人家的是纤细美腿，你的是粗壮的大象腿，你难道不嫉妒么？你难道你想自己的双腿也能如此的纤细吗？想的话就看来跟小编学习下如何瘦腿的方法，定能让雕塑好的腿部曲线，让你的双腿纤细笔直。 Step1 躺在地面或略硬的... |
超省钱的运动瘦身集锦 月光族必备的瘦身神器| 导语：不需要你在流多少汗、也不需要多么急促的喘息声，也不需要你每个月花多少钱在减肥产品上，一些简单的动作就能为你达到瘦身目的，在家就可以练习，只要你做到位，并且每天都坚持练习的话，就能为你迅速的燃解脂肪达到瘦身目的。 1.抬腿 减肥重点: 腹部... |
胖子的完美蜕变只需要五个动作| 导语：这个夏季最重要的是什么？有什么比减肥更重要的吗？夏季是胖子最讨厌的季节，不是要准备减肥，就是要想尽办法遮掩浑身的赘肉，今天呢小编就教大家一个快速甩掉身上赘肉的方法，让你爱上夏季，期待夏季。一起来学习下。 动作一：跪地叉腰后仰 瘦身位置... |
专瘦大腿内侧 甩掉大肥腿 HOLD住超短裙| 导语：今天小编要教大家的一组瘦腿运动主要是瘦大腿内侧的，大腿内侧是非常容易堆积赘肉的，如何才能有效的消除大腿部的赘肉呢，除了运动外别无他法，每天十分钟就能让你大腿尽显曲线，不在大象腿，让你的腿部变得纤细。 【瘦大腿内侧练习】 美腿养成日记一... |
三大瘦身妙招 全方位瘦身攻略 让你不得不瘦| 导语：如何才能甩掉臃肿的身材呢，厚厚的脂肪无处不在，炎热的夏季脂肪更是招人讨厌，现在的人越来越多的加入到胖子的行列，这个季节更是减肥的高峰时期，那么如何才能有效的甩掉赘肉呢，小编今天为大家推荐一套超级详细的瘦身秘籍，教你从各个方面瘦出苗条... |
专瘦下半身的左右旋转交替的转体运动| 导语：下半身的肥胖是因为久坐、缺乏运动。坐姿不正确等原因造成，臃肿的下半身会让整天看起来非常的不协调，那么如何才能有效的解决下半身肥胖的问题呢，利用上半身左右旋转交替的转体运动，练习一个月就会小有成就，想要瘦的快，就要坚持练习哦。 1、两脚... |
OL瘦腿操 瘦出美腿迎接夏季| 导语：露腿的季节到了，有美腿的夏天才是没好的夏季，哪些还大腿还很臃肿的美眉要注意，尤其是上班族，腿部都不知道粗壮成什么样了，还不赶紧开始学习如何瘦腿的方法，利用上班的空隙时间来运动下腿部，让腿部细一点是一点。 一、端正坐姿，双腿夹纸片能瘦腿... |
明星超模瘦身方法大揭秘 萱萱教你速瘦10斤| 导语：明星向来注重银幕前的形象，对自我的要求也非常的高，性感的身材也能为其带来不少片约，明星也是人，也有肥胖的时候，不过她们又是如何瘦下来的呢，长年混迹娱乐圈，岂能没个一招两招的瘦身招数，今天小编就为大家分享下女明星的瘦身方法。 43岁宣萱速... |
双人瑜伽瘦身操 增进感情 燃烧脂肪| 导语：觉得一个人做瑜伽无聊，那就试试双人瑜伽吧，叫上你的好姐妹或者男朋友一起来练习下双人瑜伽吧，瑜伽的瘦身功效相信已经众所周知，双人瑜伽不仅不会枯燥无聊，还能增进双方的感情哦，双方都能拥有好的身材哦，下面就跟小编来学习下双人瑜伽操吧。 夫妻... |
女人产后如何恢复身材 教你如何甩肉变辣妈| 导语：产后如何才能恢复身材是很多新妈妈产后非常担心的事，时不时爆出哪个明星又生孩子了，几个月后身材又是如何恢复的很好，让很多妈妈都非常想知道明星是如何做到产后快速瘦身的，那小编今天就教新妈妈一些产后快速恢复身材的运动，早晚坚持练习的话，肥... |
春季运动瘦身大全| 导语：又到了一年一度堪比春运的减肥大军了，为了让自己在夏季有苗条身材可以秀，美眉们牟足了劲，开始进行各种减肥战争，来吧姐妹们来跟着小编一起来练习下面这个几组运动吧，定能让你在夏季来临之前瘦出苗条身材，瘦的匀称，健康，360度无死角的美哦。 夏... |
春季运动瘦身大全| 导语：又到了一年一度堪比春运的减肥大军了，为了让自己在夏季有苗条身材可以秀，美眉们牟足了劲，开始进行各种减肥战争，来吧姐妹们来跟着小编一起来练习下面这个几组运动吧，定能让你在夏季来临之前瘦出苗条身材，瘦的匀称，健康，360度无死角的美哦。 夏... |
瘦上半身远离女汉子的头衔| 导语：有的姑娘看起来就不是那么的纤瘦，体重合适，手臂非常的粗壮，看起来也会比较的壮，而且手臂的粗壮也会连着肩，看起来非常的厚实，没有女生的纤瘦，娇小的感觉，想穿性感的小背心就少不了纤细的手臂，今天小编就大家一个瘦上半身的方法，远离女汉子的... |
12个瘦身运动让你每天都掉肉| 导语：你是不是还在为减肥而不知所措，想瘦身，却又无从下手，夏季的脚步越来越近，体重却越来越重，心情也越来越沉重，首先你要调节好心态，没有好的心态瘦身效果也是缓慢的，来试试小编为大家推荐的这12个瘦身运动，希望能有效的帮助大家早日甩肉大肥肉。... |
2组简单伸展操随便动一动就能燃烧脂肪| 导语：工作再忙也的要休息啊，趁着休息的空挡来试试小编为大家推荐的这个减肥操吧，2组简单伸展操能有效的为你拉伸肌肉，避免脂肪囤积，每天坚持做完的话，就能起到很好的瘦身效果，比你节食的效果好多了，下班回到家后也可以做哦，下面就一起来跟着练习下吧... |
五组居家瘦腿运动白领必备| 导语：下半身不仅要匀称还要有流畅的身体线条，现在的人都已经没有运动的习惯了，整天坐着，下半身早就已经成肿的状态了，下面小编为大家带来5组减肥动作，专瘦下半身，下班回家后在家可以多多练习，这样既不会耽误工作，又起到了瘦身目的，下面就跟小编一起... |
睡前三组动作塑造好身材| 导语：不要在抱怨没时间减肥啦，时间是不会迁就你的，夏季马上就要到啦，不要在抱怨啦，赶紧行动起来才是王道，白天忙工作，晚上总有时间减肥吧，下面小编就教一套晚上睡前的减肥操，只要在睡前做三组动作就能达到瘦身目的，而且还能促进睡眠哦。晚上一起动... |
三个运动有效解决小肚腩拥有S曲线| 导语：前凸后翘的身材是多少妹纸梦寐以求的，每月每周都会大喊我要减肥，可是往往坚持不下去，看见路边的小吃早就把减肥丢掉一遍了，如果你还想拥有前凸后翘的身材的话，就一定要控制要你的食欲，这样才能有利于瘦身，今天小编教大家几个瘦身方法，能为你解... |
学巴西美女如何打造诱人翘臀| 导语：巴西的美臀可是在世界出了名的，每年都会举行美臀比赛，如果你也想要拥有和她们一样性感的臀部的话，那就不要偷懒啦，动起来少坐才是王道，小编在这里为大家推荐几个提臀的小妙招，利用生活中的小细节来为你训练臀部，让你的臀部的变得翘挺性感。 方法... |
瘦腿操让大腿变得结实笔直| 导语：夏季是美女们媲美的季节，各种性感身材和修长的美腿，没有一双美腿都不好意思穿热裤，粗粗的腿部都不好意思站在别人其他美女身边了，赶紧瘦腿才是王道，那如何才能将小粗腿上的赘肉甩掉呢?运动是最能让腿部变结实的方法了，下面一组瘦腿操分享给大家，... |
每隔两天深蹲50次塑造性感翘臀| 导语：摸摸自己的臀部是翘臀呢还是扁臀呢?东方的美臀标准的：挺翘、圆润、结实，配合身材的比例还要有弹性。你的PP呢，是下垂，平扁肥大的那种吗?完美的身体可不能让肥臀成了你的拖累，美臀最好的方法就是运动，今天小编就教你如何打造性感翘臀，让你的拥有... |
白领瘦身从睡前运动开始| 导语：很多白领都在抱怨没时间减肥，运动减肥又累，又不想出汗，那怎么做才能瘦呢，小编为白领推荐一套睡前瘦身操，在睡觉动一动就能帮助你拉伸肌肉，燃烧掉脂肪，对上班族而言，久坐会让下半身变得臃肿，臀部肥大，腿变得粗壮，今天这组睡前瘦身操就是帮助... |
瘦腿运动每天15分钟瘦出小细腿| 导语：哪个女生不想拥有二千的大长腿，可是事与愿违，不仅没有大长腿，腿部还是非常的粗壮，尤其是大腿内侧的肉更是多，夏季穿热裤的时候可是非常尴尬的哦，人家秀美腿你秀大象腿，怎么好意思呢，夏季眼看就要来临了，你还在不开始甩肉吗? 瘦腿操A 适用于大... |
八个瑜伽瘦腿操还你纤细美腿| 大腿内侧的脂肪是最多的，长期的坐着腿部的也积累了不少的脂肪，腿是人体的支柱，一般都是运动到了小腿，大腿内侧很少运动到，要想拥有纤细的美腿，不管是小腿还是大腿都有甩掉脂肪，粗粗的大腿会让整体看起来更加笨重肥胖，还看什么呢，赶紧跟着一起来做套... |
上班族睡前瘦身攻略| 上班族总是抱怨时间不够用，减肥的时间都没有，臀部变得越来越肥大，脂肪层变得越来越厚，白天时间运动，那小编就教大家一套利用睡前锻炼下就能瘦身的减肥操，睡前动一动，消除压力，提高新陈代谢，加快脂肪燃烧，瘦臀，瘦腹哪哪都能瘦。 动作1：瘦腰提臀运... |
睡前几个动作让你越睡越瘦你信吗?| 很多人把减肥看成是很辛苦的，其实减肥并不难，难只是难在坚持，而且只要你掌握了正确的方法，减肥也并非一件难事，今天小编就要交大家一个非常轻松的瘦身方法，睡觉瘦身方法，只要每天睡觉做下面几个动作就能让你轻松拥有苗条身材。 睡觉减肥?这不是再说梦... |
睡前做到以下四个动作让你轻松燃脂| 继返工大潮后春节后即将迎来减肥热潮，相信经过一个春节的滋补很多美眉都丰腴了不少吧，为了能有一个好的状态面对同事，相信大家都在寻找一个快速瘦身的方法，那小编今天就为大家介绍一个非常轻松的瘦身方法，只要在睡前做到以下四个动作，就能让你轻松燃脂... |
氧气瘦身操 白领的专属瘦身方法| 对于苦恼如何瘦身的白领，小编为您推荐几款氧气瘦身操，让你下班回家后轻轻松松练习，快速瘦身。下面是由LULU老师为大家带来的一组瘦身操，每天坚持联系的话能很好的解除疲劳，燃脂瘦身，不一定是白领才能做哦，想塑身减肥的你一样可以练习哦。 变身指数：☆... |
瘦腿瘦腿运动 专瘦大腿内侧| 大腿内侧的脂肪非常多，在加上现在冬季人们都变得懒惰，不喜欢运动，大腿内侧上的更是增加了不少，想要瘦掉大腿让的肥肉，除了要严格控制饮食，少摄入重口味的食物。在加上这套游泳蛙式运动，就能为你快速的燃烧掉大腿上的脂肪。一起来动起来。 据《洛杉矶时... |
健身球瘦腹方法 锻炼腹部 紧致肌肉| 腰腹间的赘肉是最顽固的，在减肥期间如果不控制好饮食的话，随时都会反弹。除了要控制好饮食之外，还得针对腹部进行一系列的锻炼。这套运动无在家也可以做哦，如果白天没时间的话，下班回家后照样可以做哦。准备好一个健身球，来跟着教练一块练习吧。 为了使... |
超强瘦腿方法 让大腿悄悄变细| 大腿粗粗的穿裤子非常的不好看，虽然冬天还能遮掩下，到了夏天可如何是好呢，难道一直把腿藏在裤子里面吗?拥有一双纤细的美腿，可是能为你加分不少哦，想做性感的女生可就少不了一双美腿。小编教大家几个瘦腿最快的方法，保证一个月就能让你看到明显效果哦。... |
居家毛巾瘦身操 拉伸肌肉 燃脂脂肪| 寒冷的冬季让大家都不愿意去外面运动，尽管如此也不能打消减肥的念头哦，为了能拥有苗条的身材就坚持几个月吧，当你看到瘦身效果后你会就觉得之前的付出是值得。下面呢，小编要为大家带来一套在室内进行瘦身的方法，利用家里小工具就能有效瘦身，一起来看看... |
瘦腿计划表 严格执行 瘦出美腿| 如何才能拥有纤细的美腿呢，腿部的肉肉很容易就生长了，到了冬季虽然有长款衣服的遮掩，终究不是个办法，到了夏天也是要露出来晒太阳的，总不能一直藏在裤子里面把，想要瘦出纤细的美腿就来学习下小编为大家推荐的几个瘦身动作吧，只要坚持练习，甩掉大象腿... |
不要被瘦腿谣言误导 三个真正有效的瘦腿方法| 修长纤细的美腿，是粗腿妹纸们一直努力的方向，可是不管自己怎么努力自己的粗腿都没法瘦下来，这是为什么呢？有些瘦腿方法是没有瘦腿效果的，你是不是被这些方法误导了呢，小编给大家列举三个瘦腿常见的误区吧，帮大家扫清瘦腿障碍！ 揭3大瘦腿传言 美腿传言... |
每天10钟运动瘦身操 傲人魔鬼身材属于你| 运动瘦身是冬天减肥最有效的方式，想要减肥的妹纸们，健康瘦身运动是必不可少的，要苗条就得坚持运动!小编给大家推荐一组有效的瘦身操，每天练10分钟，坚持一个月就能瘦出你理想的好身材哦!为了春节能有个好身材示人，今天就开始吧! 一、5个动作瘦全身 动作... |
居家必备瘦腿运动| 冬季减肥不仅要瘦腹，大腿处的赘肉也是要甩掉的哦，冬季一冷人们就不想出门，整天在坐在家里看电视，容易导致下半身变的臃肿，不多运动的话，就会变成大象腿哦。在家闲着也是闲着，快起来运动下，练习下小编为大家准备的几招瘦腿运动吧，坚持每天练习30分钟... |
胡椒也能减肥？逆天的瘦身调料| 相信减肥的你们不会把胡椒列为可以减肥的产品中吧，胡椒作为在烹饪中会使用到的调料，加在食物中能让食物变得更加美味，而且还能增加食欲哦。不过，你可不能认为胡椒能减肥就一个劲的猛吃哦，这样只能起到反效果，而且肠胃不好的人更要少食用，减肥方法虽好... |
辣妈郑多燕运动瘦身秘诀| 冬天通过运动来减肥是最有效的，不过什么我们需要做些什么运动才能赶走身上的脂肪呢?那大家就要学下郑多燕了，学学这位辣妈保持魔鬼身材的秘诀，不仅让你瘦出理想的曲线美，还能让你的肌肤变得更加紧致哦!从今天开始，每天都来练一练吧! 跪地叉腰后仰 一、5... |
韩国最火减肥操 秒杀脂肪| 还记得韩国最热的健身女皇郑多燕么，她所创造的瘦身狂潮至今都让你难以忘记，她的减肥方法帮助了很多胖子华丽脱变，今天呢小编就要为大家介绍的就是韩国辣妈郑多燕的减肥操，能快速沸腾你的血液，提高燃脂速度，还能为你塑造身形呢，想要减肥的可不能错过的... |
冬季如何瘦腿 四个动作为你塑造迷人小腿| 冬季是最容易长肉的季节，在饮食上不严格控制很容易就吃成一个胖纸，所以爱美的美眉们要注意啦，想要保持住苗条的身材就必要控制自己的食欲，暴饮暴食加上不运动很容易导致下半身的肥胖。瘦下半身可比瘦腰腹难一些。不过没关系，在难也有办法瘦身下去，小粗... |
几组促代谢运动 加速减肥进程| 致使我们肥胖的根本原因是代谢缓慢，代谢缓慢就让我们的脂肪不能及时分解，造成脂肪的堆积，最总导致我们身材发福。所以减肥的第一要务就是加快身体的新陈代谢，那么我们应该怎么做呢?下面的几组运动就能做到哦，大家赶紧来看一下吧! 加快基础代谢!深蹲从而... |
瘦腿瑜伽操 打造纤细筷子腿| 腿部肉肉多，总是被别人嘲笑是大象腿，这让粗腿美眉很伤心。粗腿美眉总会发牢骚，粗腿招惹谁了吗，凭什么嘲笑呢!小编要说一句话可能会伤美眉，粗腿就是碍眼啊，这是事实美眉不要逃避。我们是无法改变别人的想法，但是我们能改变自己，美眉应该瘦腿了，下面5... |
八个瘦腰方法 强效燃脂瘦腰| 腰腹上面的肉肉是让女人最讨厌的，不仅穿了不了性感的紧身衣，在饭桌上也不敢多吃，就怕露出小肚腩，腰腹部位的脂肪是顽固的，想要甩掉腹部的脂肪，不下点狠招是不行的。那要如何才能消除腰腹的赘肉呢?下面小编就为大家推荐几个强效燃脂的减肥方法，帮助大家... |
冬季瘦身效果强 每天拉一拉 拉伸肌肉 瘦腿部| 冬季越是冷，体内的新陈代谢越是旺盛，想要瘦身的美眉们可以要抓紧时间哦。冬季是瘦的好时机，别在吃啦，你看你都胖什么样了，冬季在不瘦身，夏季一来你可就一把鼻涕一把泪了。今天小编要为大家介绍的是几个简单的瘦腿动作，每天在家拉一拉，拉伸肌肉，拉伸... |
五个瘦腿动作 瘦出纤细玉腿| 是不是觉得自己的腿越来越粗了，当然啦，每天坐在办公桌前面伏案工作，回到家也是做在沙发上看电视，整天坐着，下半身能不变壮吗?尤其是腿部，不规律的饮食，不良的坐姿都会导致腿部变得粗壮，所以上班族们要小心了。想要把粗壮的腿部变得纤细，就做以下五个... |
运动瘦腿最有效 5个动作帮你瘦出小鸟腿| 什么方法瘦腿快呢?是饮食瘦腿还是擦瘦腿霜?都不是，饮食瘦腿见效慢，瘦腿霜对腿部皮肤有刺激，所以两种方法都不好。见效最快的当然要属运动瘦腿啦，通过腿部运动可以快速促使腿部的脂肪燃烧分解。想要瘦腿的美眉来学下这5个瘦腿动作吧! 5种瘦腿运动 让你练出... |
瘦出纤细美腿 只需简单八招| 性感笔直的美腿是女生梦寐以求的，哪个女生不希望自己的腿部又白有细又长。腿部是女人的第二张脸，无法改变腿部的长断就来改变腿部的粗细吧，粗腿的美眉们的福利来啦，今天小编就要为大家介绍瘦腿的秘籍啦，八大步骤，就能让你粗腿变细腿。快一起来试试吧。... |
韩国最红健身辣妈郑多燕教你快速燃脂瘦身| 韩国最红的健身辣妈来啦，健身辣妈郑多燕的减肥操可是帮助了不少人成功瘦身哦，被邀来参加国内某电台的节目，为大家介绍她的瘦历史，也在中国掀起了一股瘦身热潮。激励了众多正在减肥路上的胖纸们。郑多燕的减肥操真的很有效哦，小编也为大家收集整理了一套... |
韩国健身女皇 郑多燕的瘦腿详细解图| 不怕全身性的肥胖就怕局部性的肥胖，局部性的肥胖让很多美眉都无可奈何，尤其是下半身的肥肉，紧身的裤子又不敢穿，尤其是到了夏季。怎么才能把粗壮的大腿瘦掉呢?现在小编就要为粗腿MM带来风靡亚洲的减肥女皇郑多燕的瘦腿教程，全程解图为大家带来全面纤细的... |
枕头瑜伽操 在家就能轻松甩脂| 瑜伽是近年来瘦身界的热门选择，很多MM喜欢选择用瑜伽来瘦身，很多明星也是成功依靠瑜伽成功瘦身，练习瑜伽能让一个人提高整体精神面貌，由内而外的散发自信的气质。今天呢，小编要我为大家介绍一款有趣味的瑜伽瘦身法，就是结合睡觉用的枕头，在家的时候随... |
瑜伽枕头瘦身操 减肥的过程很舒适| 枕头非常柔软舒适，美眉总喜欢抱着看电视，特备冬天抱着最舒服了。枕头除了带给你舒服外，还是个助你瘦身的工具哦!瑜伽是非常有效的减肥运动，枕头瑜伽让你的减肥过程更加舒适。给位美眉带上你心爱的枕头，来做瑜伽枕头瘦身操吧! 枕头如何做瑜珈?其实瑜伽本... |
怎样快速有效瘦大腿 5个瘦腿方法甩掉大象腿| 冬天容易屯肉，而上班族久坐不动，赘肉都长在腿上了。上班族怎么可以容忍这赘肉的存在呢，不过即使不愿意也素手无策，工作繁忙没时间去研究哪种瘦腿方法比较有效。让小编来给你减轻负担吧，小编给各位上班族推荐5种快速瘦腿的好方法，上班族再也不用担心腿上... |
公交地铁瘦身操 快速瘦身去疲劳| 不良生活习惯让越来越多的人面临肥胖危机，但工作繁忙，让上班族很难抽出时间减肥。其实每个人都有时间减肥，只是自己不懂如何利用而已。小编建议各位减肥的美眉可以利用做公车上或是地铁的时间做一下公交地铁瘦身操，不仅瘦身还能帮你消除一天的疲劳哦! 公... |
穴位瘦腿成效快 真人演示教你精准穴位| 美眉用多了不靠谱的瘦腿方法，便会想穴位按摩法来减肥，中医推荐的当然比较靠谱。可是我们大部分人都不知道穴位在哪，想瘦也瘦不了，纠结... |
韩国健身皇后郑多燕的亲自教你瘦身提臀| 韩国最火健身辣妈，拥有健身女皇的郑多燕成功瘦身后，自创的瘦身方式也让很多人成功的瘦身。今天小编为大家推荐一组郑多燕的瘦身操，专门针对大小腿粗的你们哦。不想用激烈运动后双腿拥有结实的日肉的话，那就尝试下郑多燕的瘦身操，让性感辣妈教你如何练就... |
两招简单瘦身操 不费劲就能瘦| 上班族总是抱怨工作繁忙没有时间减肥，其实时间是很多的，就看你怎么利用了。上班族可以在饭后做点拉伸运动可以很好的做到瘦身效果，还能缓解疲劳。下面小编就教上班族两招简单的瘦身操，不费时，动动就能瘦哦。 拉伸身体线条减肥操 下半身臀部和大腿之间的... |
高效燃脂 增强力量 有效瘦身的等张运动| 等张运动，相信很多MM没听说过吧。改善肌肉内协调，有计划的锻炼，不仅可以增加力量，还能快速燃脂，达到减肥的目的，不需要太激烈的运动去瘦身燃脂哦，等张运动就能为你轻易打造。怎么样。是不是开始蠢蠢欲动了丫，赶紧开始吧。 热身版等张运动 这套动作需... |
轻松瘦身 四部为你打造完美腿部曲线| 美腿的标准就是：白，笔直，修长。亲你占了哪个呢?想拥有笔直的美腿是MM们都想要的，腿部的长短是天生的，我们既然改变不了长度，就改变他的厚度。下面为您介绍四组打造笔直腿型的动作，只要每天坚持做就能甩掉脂肪，塑造纤细腿型。 瘦大腿的最快方法一：记... |
睡前瘦腿操 每天只需几分钟就能轻松赶走象腿| 懒MM们最爱的瘦腿方式来咯，睡前动一动，瘦身又安神。别小看睡前的几分钟哦，只要你坚持每天睡前做做美腿操，一定能成功赶走象腿。跟着美腿操一起练习下吧，动作简单易学，只需每天几分钟，就能请轻松拥有纤细美腿。 下面是睡前美腿减肥操具体的七个动作： 1... |
明星教你瘦身霜如何使用才能达到最佳减肥效果| 说道减肥，许多人的第一个想到的就是减肥产品。减肥药，副作用太多，所以越来越多的推崇瘦身霜。瘦身霜如何使用才能达到最佳减肥效果呢?其实很简单，只要大家能找对塑身霜的增效方式，效果就会翻了一百倍，就可以让大家轻松拥有大小S她们一样的火爆身材! 方... |
超级瘦腿计划，让你与肥胖无缘！| 不管是夏天时节穿迷你裙还是寒冷冬季穿长靴，如果你没有一双修长纤细的美腿，看起来是毫无美感的。那怎么样才能将粗壮的大象腿摆脱呢?超级瘦腿计划，就让你与胖肥无缘喔! (点击图片进入下一页) 早晨 最容易感到水肿的，早晨。一定要在出门前把纤细的美腿抢救... |
这样的简单舞蹈，跳出你的性感轻盈身姿！| 正所谓，没有几个舞蹈演员，不是拥有完美身段比例的。特别是那些跳芭蕾的舞者，更是让人羡慕至极。其实，简单的芭蕾舞蹈是谁都可以跳的喔，下面，就来一起学习这支简单又让你跳出性感轻盈身姿的舞蹈吧! (点击图片进入下一页) 想要芭蕾舞者的小翘臀！芭蕾小臀... |
办公室就能轻松完成的椅子操| 每个女人都希望自己能有一双纤细修长的美腿，但很多时候腿部总会有不尽如人意的地方。下面小编教你一套超级简单的椅子瘦腿操，专门针对瘦腿，能快速美化腿部的线条，赶快来学习吧。这么简单的动作，在办公室就能完成哦。 一、塑造纤细的脚踝和提升小腿线条 1... |
瘦腿翘臀，秀出玲珑身材！| 不管怎么说，在我们当中那种上身瘦，下身胖的梨形身材的MM在一抓就是一把，爱美是女生的天性，所以，可以想象这样的女生心里该有多郁闷。那我们就来一起记双腿纤细，让小屁屁翘起来吧，这样就可以轻松做到喔! (点击图片进入下一页) 打造漂亮的大腿曲线 1 组... |
办公室内轻轻松松来瘦腿| 在办公室的女同学们最渴望的事情应该就是能在下班不加班的情况下运动一下了吧，以前的纤纤细腿，因为久坐办公室早就没了它当初的模样了，小编教你在办公室也能瘦吧。 1.基本功瘦大腿 在办公室里最简单，而且不需要动来动去的动作，就是这个小橘子现在要示范... |
最简单的瘦腿操，就让你拥有一双美腿| 在这样一个炎炎夏里里，我们的短裤短裙当然不能再封存，但首先要做的是如何把一双大粗腿上的赘肉消灭掉。快来做吧，最简单的瘦腿操，轻松让你拥有一双美腿，在这个夏天自信的秀出来吧! (点击图片进入下一页) 下面是10种瘦腿操，可以让你重塑大腿腿型。坚持练... |
韩国减肥达人，分享瘦腿秘决，美得够快！| 韩国的减肥达人郑多燕，相信没几个人不知道她吧，特别是肥胖的MM，无不羡慕她那样的完美身材的。所以，今天，我们就来看看她分享的减肥瘦腿秘决，就是让你和她一样纤美! (点击图片进入下一页) 打开双腿并将身体往两侧弯，以达到紧实大腿内侧、骨盘周围及体侧... |
这样的修身操，瘦腿又翘臀| 模特、影视明星、甚至于大街上都是有着纤腰美腿的姑娘，再看看自己：似乎像这样赘肉横飞的少之又少，心理很不平衡吧?其实，如果你想像她们一样，也不是不可能，快来看看这样的修身操吧，让你拥有翘臀美腿喔! (点击图片进入下一页) STEP 1：活动内转肌，矫正... |
减肥不能随便跟风，选择对方法是关键| 没有姑娘不希望自己能瘦点、再瘦点，所以跟风减肥似乎也成了一种习惯，听这个说，这样能瘦，就这样做;听那个说，那样能减成功，便又学着那样做，如此反复，剩下的结果是一是无成!所以，在这里，小编要告诉大家，想真正的摆脱肥胖，选择对方法且一路走下去是... |
塑身教练把关 立即瘦出美臀和美腿| 不少美眉都有下半身肥胖的困扰。春夏季本该是大胆秀出完美身材的好时节，却让你羞于展露身材吗?别急，今天专业塑身教练为你把关，教你如何运动瘦出翘臀和美腿，马上却学起来吧! 减肥操一：打造漂亮的大腿曲线 运动效果：这个动作叫做蹲踞(即半蹲)运动，膝盖... |
宅女看过来：在家也能轻松实现的运动瘦腿小招| 按照中国传统节气来看，春天已经过去一半了!一转眼的时间就要迎来美眉们可以大秀身材的火辣夏季了!在这可以大秀美腿的季节到来之前，还是在耐心等待夏天到来的同时安心瘦腿吧! 弓步 针对位置：大腿内侧和背面的脂肪 保持上身直立，双肩放松并后倾，下巴微微... |
梨形身材减肥操，2个动作轻松帮你瘦腿翘臀| 亚洲女性大多都是梨形身材，腿部和臀部的脂肪囤积较多，针对臀部和腿部脂肪多这一特点，今天来教你一套梨形身材的减肥操，在帮你打造完美的大腿曲线的同时，还可以帮助你有效的提升下垂的臀部，让你的臀型翘挺动人。2个动作轻松搞定！ 打造漂亮的大腿曲线 1... |
春季瘦腿10招 秀出美腿决胜春季街头| 天气逐渐转暖，又到了美眉们大秀美腿的好时候。你是不是也盘算着天气再暖和一些就要大秀美腿了呢?别急，秀美腿之前不如先跟小编学学春季瘦腿操，简单10招，瘦出美腿，决胜春季街头! 1. 哑铃屈膝运动 减肥目标：大腿内侧、双臂 你的目标是运动大腿内侧赘肉和... |
弓箭三步走帮你轻松减掉大腿内侧赘肉| 实践证明弓步动作能够有效瘦大腿。所以要想瘦大腿，其实并不需要做特别的运动计划，只要在日常生活中注意保持弓步状态就好!下面小编就来分享瘦大腿运动，看看弓箭三步走如何帮你轻松减掉大腿内侧赘肉，塑造纤纤美腿。 大腿内侧赘肉令很多人惴惴不安。如何才... |
瘦大腿运动 打造一双属于你的完美纤细双腿| 春天来了你想让你的大腿内侧看起来不仅健康结实，而且很有魅力吗?如何打造纤细美腿?最让人烦恼的莫过于大腿内侧赘肉了。维度女性网小编分享几个瘦大腿运动，轻松锻炼大腿内侧，打造一双属于你的完美纤细双腿! (点击图片进入下一页) 也许你会说你的大腿内侧很... |
大热普拉提 经典动作快速瘦身| 普拉提，在现代已经成为很多都是白领快速减肥的一个选择。因为普拉提运动不但能够舒展身体的各个部位，而且普拉提可以快速地燃烧体内的脂肪和活化身体的新陈代谢。此外，普拉提还是融合着瑜伽与太极的动作，吸取了东西方文化的精华。而今天，小编就与大家分... |
大腿减肥最有效方法帮你改掉容易忽略的胖腿习惯| 每天夏天，有些妹纸为了穿上漂亮的迷你裙或热裤，总是拼命地减腿。过了夏天就觉得没必要那么拼命了，于是放任大腿赘肉自生自灭。小编觉得，这是对自己身材的最大的不负责任哦。其实冬天如果穿紧紧的牛仔裤，一样会让粗粗的大腿原形比露。所以说，瘦腿事业一... |
快速消除大腿肌肉和水肿 5招瘦大腿妙招| 你还在为你粗壮的大腿烦恼吗?你还在寻找如何才能瘦大腿的方法吗?其实，每个人腿部肥胖的问题都是不一样的，有的是肌肉型大腿肥胖，有的是水肿型肥胖。今天同维度女性网小编一起分享几腿运动，轻松消除肌肉型大腿或水肿型肥胖腿! (点击图片进入下一页) 明星们... |
芭蕾床上跳 瘦腰收腹又瘦腿| 你还在为腰不够细，腹不够收，腿不够纤细而烦恼吗?小编教你一套在床上跳芭蕾舞也能局部瘦身，只需轻松地舞动身体，瘦腰收腹又瘦腿，华丽的舞姿令上下身的肌肉恢复平衡，燃脂效果大大加倍，帮你练就舞者般的曼美身段。 全身躺平在床上，脚掌绷直 Step 1 1、全... |
瘦腿操帮你活动大腿内侧赘肉轻松塑造完美腿型| 虽然运动是减肥的最好方法，可是即使坚持运动，对大腿内侧的赘肉还是无可奈何。要瘦腿，先要首先解决大腿内侧的顽固赘肉。下面小编分享一套kimiko老师独创的瘦腿操，可以充分调动大腿内侧赘肉，成功塑造理想腿型。 你知道巴西名模的腿为什么看起来这么漂亮?... |
起床后快速减肥瘦身操 练一练就知道| 瘦身减肥不是难事，都有那么多MM成功肥的案例，但对于部份MM来说减费也是一件非常困难的事情，在瘦身减肥期间怎样才能快速的达到瘦身减肥的目的呢?下面，小编就给大家介绍一套5分钟瘦身操，起床后练一练就可快速达到减肥瘦身效果! 躺下，膝盖提起 作用部位：... |
kimiko瘦腿操，帮你塑造完美双腿| 大腿内侧的赘肉挺让人心烦的，试过很多减肥方法，运动的、饮食的，却收效甚微，粗壮的大腿始终那么煞风景。要有效瘦腿，必须做一些有针对性的功课。下面小编介绍kimiko老师的瘦腿操，通过拉伸动作活动大腿内侧赘肉，从而达到甩脂塑双腿的作用。 你知道巴西名... |
7个瘦大腿运动，让你轻松享受瘦大腿的快感| 减肥的过程是快乐的，当你看到体型一天天朝你理想的状态发生改变，那种欣喜、狂喜简直就是语言难以形容的。今天小编推荐7个瘦大腿运动，活动由于久坐产生的大腿内侧赘肉，让你轻轻瘦瘦就能体验到大腿变瘦的乐趣。 对于久坐的女性来说，大腿堆积赘肉是很容易... |
芭蕾塑形减肥运动帮你瘦腰瘦腿| 芭蕾舞者体态轻盈，令人羡慕。不要以为只要专业舞者才可以练就那么曼妙的身材，作为普通人的我们一样也可以哦。下面这套芭蕾塑形减肥运动，可以帮你纤腰瘦腿，打造芭蕾精灵一样的完美身材! Step 1 1、全身躺平在床上，脚掌绷直，并且脚背往外转向，伸直的双... |
收腹操+瘦腰按摩，让你瘦出小蛮腰| 一般来说，腰腹间的赘肉最难减，很多MM尝试过各种方法后，还是对腰腹赘肉无可奈何。其实，如果按小编的方法调整呼呼，改善胸部至腹部之是的骨骼，瘦腰也不是难事哦。下面就看看小编的独门瘦腰方法吧。 STEP 1 呼吸热身运动 全身放松躺卧在床上，双膝弯曲，脚... |
减肥瑜伽操，打造纤细双腿及紧实美臀！| 臀腿赘肉是很多女性的隐痛，为了遮盖这些身材上的瑕疵，不得不穿着宽松些长裤、长裙，感觉很沧老的说。小编推荐一套有效的瘦腿翘臀减肥瑜伽操，可以帮你增强腿部力量，让双腿越来越瘦，轻轻松松打造出纤腿美臀! 树式 功效： 增强腿部力量，让双腿越来越瘦，... |
4组腿部减肥动作 打好基础瘦腿更容易| 久坐一族的通病，除了臀部硕大，另一明显特征就是大腿壮硕，如何有效的改善这些问题，重塑美好身材呢?小编教你4组腿部减肥动作，可以让大腿内侧肌肉紧致起来，轻松减脂塑造更完美的腿型! 依照以下四组简单的瘦大腿减肥操，可令下垂松软的大腿内侧紧实起来。... |
冬季养生：冬天减肥你要知道的那些事| 冬天里，不少美眉窃喜：因为衣服穿得多不用担心赘肉暴露。不过如果不想明年匆忙减肥，小编还是建议你坚持冬季减肥。不过冬天气温降低，新陈代谢减慢，因此想要成功减肥还需要方法得宜。为了不让脂肪越积越多，小编为你总结了几个冬季减肥要点，想减肥的你不... |
OL瘦腿方法 让你成为职场上的美腿女王| O型腿，萝卜腿，大象腿已经是女性经常要面对的问题，所以不难理解，当一双纤细修长的美腿展现在众人面前时，大家流露出的那种又爱又恨的目光啦。想拥有纤纤玉腿吗?今天小编就教你OL瘦腿方法，让你轻松成为职场上的美腿王。 Step 1 毛巾瘦大腿 全身站直，双腿... |
OL瘦腿法 让你拥有笔直纤瘦美腿| 对于在办公室工作的MM来说，拥有一双修长笔直纤瘦的双腿，实在是太重要了，因为在你身穿工作职业装时，如果下身是西裤，那么直直的西裤线条就能展现你腿部的魅力，而如果下身是裙子，那么你的双腿是否纤细或粗壮将赤祼祼的呈现在同事朋友面前。如何才能呈现... |
刮肝经+双膝夹纸 2个方法瘦大腿内侧赘肉| 有的人上身并不胖，可是下身特别是大腿却肥硕的要命，有什么办法瘦腿打造出纤纤玉腿呢?今天维度女人网想MM们所想，急MM们所急，教大家两个瘦大腿最有效的方法，经络减肥及瘦腿运动，轻轻松松瘦出完美腿型哦。 大腿赘肉让很多女性烦恼，这里要介绍两个瘦大腿... |
局部减肥法 快速秀出完美身材| 许多MM都是脸美、胸也挺、手臂也纤细，可就是要么肚子赘肉多，要不就是大象腿，还有就是臀部扁平，就是局部那么点瑕疵让人懊恼，局部能否瘦下来也成了MM们减肥的重点，如何才能拥有均匀完美身材呢? 怎么减肚子、燃烧腿部脂肪、让臀部妖翘起来?现在，小编就来... |
坚持锻炼 下一个“美腿女神”就是你！| 不论什么季节，美眉们对修长美腿的追求都不会停止。夏天要结束了，穿不成短裤短裙，套上一条修身牛仔裤，照样秀美腿。所以可别以为夏天过去了，美腿计划就可以停止了。下面的几个动作效果不错，坚持锻炼，下一个美腿女神就是你! 一、半蹲前行 1.在一个宽敞的... |
夏季清爽运动 轻松燃脂不飙汗| 夏天天气热，谁不想舒舒服服的呆在空调房里乘凉?如果有不用大汗淋漓就能减肥的运动，可是胖妹妹最欢迎的了。小编这就向你介绍几个简单又不会让你满头大汗的居家运动，简简单单就能实现燃脂塑身的愿望哦! 早晨运动 夏天最凉快的时间是早晨，早晨一过，阳光就... |
夏季塑身从美腿开始| 夏季美腿大作战，美眉们还不赶快操练起来!夏季就要秀出来，穿上热裤、短裙，美腿必胜!紧致的大腿，曲线优美的小腿，纤细的脚踝，教你几招帮助塑造腿形的运动，夏季塑身大作战，快从美腿开始吧! 一、半蹲前行 1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚... |
甩掉腿部肌肉 塑造迷人小瘦腿| 有一句话说女人美不美，看大腿，其实是有依据的，腿部又长又细显得高挑轻盈，能在众多美女中出众，那么拥有紧身的皮肤代表很健康的身材穿什么衣服都好看哦! 瘦腿主要是要增加腿部的血液循环，锻炼拉伸腿部肌肉，对于时间比较忙的女生，可以选择利用零碎的时... |
9个瘦腿瑜伽动作 打造紧实性感大腿| 随着温度越来越高，又到了一个肉隐肉现的季节!准备好秀出你的美腿了吗?下面几个简单的瑜伽动作专为紧实大腿内侧而设计，赶紧为你的超短裙和热裤做好准备吧! 反转战士 也称新月式，这个姿势可以让腿部肌肉得到充分的锻炼。 这个动作始于下犬式，将两手和双脚... |
宅女都爱沙发减肥操 边看电视边瘦四肢| 夏天就要到了，你再也无法用厚厚的外衣来遮掩自己身上的赘肉了，更加令胖MM们伤心的是无法自信的穿上漂亮的美衣了，那么从现在开始抓紧时间减肥瘦身吧，做下面这套瘦四肢的减肥动作，你可以边看电视边瘦四肢哦，轻松甩掉手臂上的拜拜肉和大腿内侧肥肉。 沙发... |
道具瘦腿操 帮你速甩大腿内侧赘肉| 因为大腿内侧的赘肉平时难以活动到，所以脂肪堆积让大腿变得粗壮，那么大腿上的赘肉要怎么消除?瘦腿的最快方法是什么?下面就快来做瘦大腿的减肥操，活动大腿内侧肌肉，甩掉脂肪，还你纤细美腿。 step1 1)双脚前后分开站立在地面上，左脚在前右脚在后，双手抓... |
沐浴与健美同步 生理9招美体沐浴操| 你是不是很享受每天的沐浴呢?那么你有没有幻想过如果在沐浴的过程中健美身体， 让沐浴与健美同步完成呢?也许你只是转瞬间的想法，但是其实，这个愿望并不难达到，下面小编介绍的这套针对女性生理特点设计的美体沐浴操就能帮你实现，快来试试吧。 (一)热身动... |
床上躺着芭蕾 练就舞者般的曼美身段| 你知道吗?在床上跳芭蕾舞也能局部瘦身的，你只需轻松地舞动身体，就可以达到瘦腰收腹又瘦腿的效果，帮你练就舞者般的婀娜身段。那么你还在愁做什么运动吗?下面就来和小编做这套芭蕾塑形减肥运动吧。 Step 1 1、全身躺平在床上，脚掌绷直，并且脚背往外转向，... |
绝对省钱瘦腿法 帮你打造模特般修长双腿| 夏天越来越近了，你是不是开始担心没有办法穿上短裙呢?不要担心啦，粗腿MM们有救啦，粗粗的腿也是可以通过后天的努力来改变的哦，所以小编为大家准备了5招瘦腿运动，只要你坚持练下去，就能够瘦出模特般的美腿哦。 瘦腿5法 快速打造模特般美腿 半蹲前行 一、... |
沙发减肥操减掉手臂大腿赘肉 宅女的最爱| 初春是个减肥瘦身的好时机，所谓一日之计在于晨，一年之计在于春，这个说法是非常真确的，所以，你一定要把握好时机，才能够有效快速轻松的成功瘦身。所以，快来做下面这套瘦四肢的减肥动作，甩掉手臂上的和大腿内侧的肥肉吧。 沙发减肥操step1 1)双脚微微分... |
凯特-戴琳斯爆乳美臀艳照曝光 揭开傲人身材的秘密| 近日，又有明星贴身手机遭窃，这回是美国女星凯特-戴琳斯(Kat Dennings )手机遭窃，里面的大尺度裸照被曝光。凯特-戴琳斯因客串热门剧《欲望都市》而被大家熟知，她清秀的面容和性感气质给观众留下了很深的印象。艳照曝光后，凯特-戴琳斯的傲人身材一览无余... |
揭破美腿谎言 这样做才有效| 想拥有美腿的MM们，想必大家都试过了很多方法，但是，传闻中的瘦腿传言到底多少真，多少假?是否有效?小编今天为你纠正这些瘦腿方案的错误做法，告诉你如何做才能有效果! 美腿传言：穿上紧身裤就可以让脂肪紧凑，令腿变得修长! 这绝对是谬论!紧身裤只能给人一... |
7秒钟神奇减肥法 一个月见奇迹| 你是不是还在愁苦没有时间减肥瘦身呢?从现在这一秒钟开始，你就在也不用为没有时间减肥而烦恼了，接下来小编就来为你介绍7秒钟神奇减肥法，帮你养成良好习惯的同时，只要一个月你就能够看到自己体重的变化，快来试试看吧。 边刷牙边抬一条腿 7：00 边刷牙边... |
三式瑜伽减肥法 让你想瘦哪就瘦哪| 女人一生中最大的话题就是减肥瘦身，那么，在这寒冷的冬季我们该如何减肥瘦身呢?在这个五花八门的减肥方法中，那一种是最健康最有效的呢?不要着急，下面小编就为大家推荐三式减肥瑜伽，从此你想瘦哪就瘦哪。 直线姿势 瘦身部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂... |
OL说哦神减肥宝典 瘦腰收腹提臀| 有很多的专业医师表示，由于上班一族长时间坐在电脑桌前，缺乏足够的运动量，久而久之就会容易在腰腹、臀部等部位囤积脂肪，开始形成局部肥胖。其实，对付这种肥胖并不困难，只要我们平时做一些简单的塑身操就能够轻松改变现状啦。 OL减肥招 轻松享瘦腰腹臀... |
优雅妩媚女人就要学会走猫步 走走更健康| 很多女性都喜欢穿高跟鞋，那样会让自己更加有女人味，那么，试想一下，如果穿着高跟鞋的女人走路外八字回事个什么情景呢?所以，做个优雅妩媚的女人就要学会走猫步，这样才能让男人爱到心里去。其实，走猫步不仅能体现女性魅力，还能保持健康，下面就来看看吧... |
5种方法让你减掉大腿内侧赘肉| 你是不是正在进行瘦腿计划呢?纤细的双腿可不一定就代表完美哦，强健健康的大腿内侧也是性感的标准。所以，想要完美性感的双腿，大腿内侧的脂肪不要忽略，下面小编就还为你介绍5中减掉大腿内侧赘肉的小方法，快来看看吧。 1. 侧身提腿，普拉提 这种练习可能会... |
纠正传闻中的错误瘦腿法| 每个女性都渴望拥有修长的美腿，为了这个梦想大家寻找的许多的方法，到底这些坊间瘦腿传言有多少是真的，多少假呢?传闻中有效的瘦腿方法你是过后真的有效果吗?下面小编就来为你纠正这些错误的瘦腿做法。 美腿传言：穿上紧身裤就可以让脂肪紧凑，令腿变得修长... |
提臀轻松小运动 告别肥臀| 导读：松松垮垮的臀部让人的美丽大打折扣，想除去肥臀，小编介绍几个简单小动作给大家。 大腿内侧 平躺在地板上，双腿并紧，以45度角向天花板方向举起，手掌向下，手臂伸直放在身体两侧(a)。双腿伸直，臀部收紧，力量集中在腹部，在呼气的同时将双腿尽量打开... |
赶走肥胖亚健康 OL必知的4招| 现在女性大多都被肥胖所困扰，而身体也处在一种亚健康的状态下，平日中整天的在电脑前久坐，缺乏每天应有的运动量，导致身体的各个部位都在积累脂肪，尤其是腰腹与臀部。不要在坐着了动起来吧，做一些简单的塑身操。 OL瘦身小知识 OL瘦身小知识 曾颂惠医师提... |
神奇7秒减肥法 快速打造窈窕身材| 很多女性都抱怨没有时间来减肥瘦身，每天下班到家后就会累倒在床上再也起不来了。不要再给自己找借口来，如果你意志坚定先搞瘦身减肥你就能够找到适合你自己的瘦身方法，下面就来为大家介绍7秒钟减肥法，长时间坚持你就会看到神奇的变化。 边刷牙边抬一条腿... |
有氧燃脂操 让你一周变苗条| 冬天到了你是不是又在偷偷的笑呢，以为可以穿上长长地裤子把那恼人的粗壮双腿掩藏起来呢?或许所有的粗腿MM都是这样想的。如果被猜中了那可千万不要真的这样做，不要以为眼不见为净，你以为冬天到了春天还会远吗?总会到要露出双腿的时候。还不如和小编一起花... |
三式减肥瑜伽 让你想瘦就瘦| 减肥瘦身一直是女性朋友们最关注的问题，这个为题已经成为了他们生活的一部分，每一谈话的时候都不会少了减肥瘦身这个话题。那么在寒冬减肥要选择什么方法呢?那种最有效呢?下面小编就为你们推荐三式减肥瑜伽，你不妨试试看哦。 直线姿势 瘦身部位：大腿内侧... |
饭后四个小动作 帮你提臀瘦腰| 拥有傲人的身型是每一个女人梦寐以求的事情，但是不是所有的人都是幸运儿，一生下来就拥有着魔鬼般的身材，大多数还是靠后天的努力才达到的。你一定很羡慕艺人李妍瑾吧，她可是出了名的毒身材要求极其苛刻的。所以他才会有着让广大女性羡慕的好身材，下面就... |
瘦腿五方法 帮你打造修长美腿| 想要瘦腿的你是不是想尽各种招数呢?可是试过很多方法都没能让你的腿瘦下来，难道瘦腿真的那么难吗?在不加强腿部的锻炼你的腿最终都会变成大象腿的，那时候性感漂亮的衣服便从此远离你了。所以，想要瘦腿的MM一定要坚持不懈哦。 1. 侧身提腿，普拉提 这种练习... |
5招运动 帮你瘦出模特般修长美腿| 是不是一直在为自己的粗腿而发愁呢?担心没有办法穿短裙吗?不要再担心啦，粗腿也可以通过后天的努力来改变的，现在小编为大家介绍五招瘦腿操，只要MM们多加练习，就能瘦出模特般的修长美腿哦! 一.半蹲前行 1.在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向... |
瘦小MM的提臀小妙招| 你是不是提醒很瘦小的MM呢?这样的女孩子都希望自己丰满点，臀部翘点。该怎样提臀，打造魔力翘臀呢?下面就教你三招，让你提臀不再成烦恼，翘臀也随之而来。如果你是属于体型较瘦小的美人，就来做干扁无肉型的运动吧! NO.1 夹就翘美臀运动 1、吸气，两手抵腰，... |
想要减肥瘦身 不一定要去健身房| 随着立冬的开始，人们的着衣也越来越厚了，很多MM开始欢乐了，以为这样就可以看不见那些赘肉了，但是不要高兴的太早，厚厚的衣服只会让你显得更加臃肿。还是好好的减肥吧，不要贪吃了。以下的7个动作，你可以在任何空余时间里练习，赶快记住他们早日减肥成功... |
7大快捷方式 帮你拉长腿部曲线| 很多人认为个子高腿长，腿部曲线就会显得很美丽，事实是这样吗?我看到了很多个子不高腿却显得修长的美女，也看到了很多个子高腿部却一点都不显线条的女孩，事实说明腿部曲线靠修练才能长久美丽，下面就为大家介绍下几个瘦腿的快捷方式，美妞们快来试一试吧。... |
女人走“猫步” 健康又减肥| 性感的女人一定不会少了穿高跟鞋，穿上高跟鞋女人走起猫步来总是妖娆性感，仪态万千，让男人爱到心里去。你知道吗?穿高跟鞋还有许多其他的好处，下面小编就来告诉你。其实，走猫步不仅能够体现出你的女性魅力，更能够为你保持健康。 走猫步。 能有效锻炼腹部... |
四动作PP大象腿有效瘦招| 极限伸展 双手伸向左侧，直至最大限度。以腰为轴向下转动，伸展至极限。 再向右侧，同样至极限。上收小腹将身体提起。想象整个动作如扇子打开与合上。 每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。每个动作都要尽可能延展到极限。 挺胸收臀 臀大肌用力向... |
轻松简单运动 打造性感美腿| 你的大腿内侧可能不会见到太多阳光，但那并不意味着你可以让大腿内侧的肌肉肆意发展。瘦大腿恐怕是众多姑娘们坚持不懈的目标。你是想要牛仔裤下面是一团脂肪，还是线条优美的双腿呢?在下次运动时，尝试下面这些大腿内侧肌肉练习，给你的内收肌一些爱。这些运... |
揭秘3大瘦腿传言 这样做才有效| 完美的女人需要好身材来作为基础，而美丽修长的双腿则是美女标准的基... |
只要5步 快速打造模特般美腿| 还在为自己的小粗腿苦恼吗?还在没天都收罗各种瘦腿偏方吗?快休息吧，不必再担心了，粗腿MM们的福音来了!还担心没法穿短裙么?粗腿也可以通过后天的努力来改变的哦!今天小编为大家准备了5招瘦腿运动，只要MM们跟着小编来练习，就能够瘦出模特般的修长美腿哦!... |
新妈立减40斤 练就魔鬼身线| 产后瘦身对于新妈妈来说，是个难题。但是今天的一位网友，在宝宝105天大的时候，这位网友居然成功地减掉了40斤！新妈妈说一点都不夸张，只要坚持母乳喂养，再加上运动和合理的饮食，其实不难！ 本人83年，生 宝宝 前110斤，身高167cm，虽然不瘦，但也是正常... |
如何正确使用拉力器健身| 1、仰卧臂屈伸：——将直柄安装在低端连接处，仰卧在训练平凳上，头距器械1尺左右。双手同肩宽正握手柄，双臂伸直置于脸上方。肩关节固定不动，屈肘下降手柄至额前，在接触前停住，再用力伸直双臂。注意在动作中两肘要向内夹，上臂始终垂直地面。 2.站立绳柄... |
美体丰胸形体瑜伽 让胸部更性感更健康| 美体丰胸须先保肝!瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康! 推荐姿势1：山式跪坐。十指相交，双臂伸展平行地面。头放低，下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的呼吸。背部尽量向后弓起... |
负重瑜伽 普通瑜伽与力量结合在一起的瑜伽| --- 时下甚为热门的负重瑜伽。就是一种将普通瑜伽与力量锻炼结合在一起的瑜伽。下面就让我们看看是怎样来做的。 蹲坐划船式 功效：收紧双腿，臀部，腹部和背部 A、双腿并紧战例，双手各持一个哑铃，向后成蹲坐姿势，直到你的大腿几乎与地面平行。（初学者不用... |
性爱瑜珈 让你激情四溢| 世界著名私人教练马... |
形体瑜伽 6大经典动作 修身养生| 1.抬腿 减肥重点:腹部、臀部 伸展重点:大腿外侧A坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。 东方医学的理论：人间四月天万物生动包括我们的身体... |
平衡身心的简单瑜珈| 练习瑜珈没有所谓体型或严格的外在限制，因为它强调的是肢体与心灵间的平衡，在这个繁忙的都是生活中，我们可藉由几个简单的瑜珈动作，增加身体的柔软程度，让自己轻松解压，也让你体验身心灵合而为一的美妙境界。 动作1：放松上半身、加强下半身曲线 双手食... |
形体瑜伽单足伸展式 树干腿不见了| 功效：这个练习可以伸展腿部的韧带和肌肉，美化腿部线条。同时还能平衡自律神经，顺带减少腹部的多余脂肪，保持轻盈体态。 姿态： 1.仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧。 2.右手放在右大腿上，吸气，抬起左腿，左手拉住左脚大拇指。 3.上身慢慢抬起，呼气，把... |
瑜伽燃烧脂肪 告别小腹救生圈| 几十年来，瑜伽一直在欧美风行。这是因为瑜伽运动中的肌肉伸展等动作，使得瑜伽能有效燃烧身体的脂肪的结果。下面介绍几组帮助美体收腹的动作 第一步 坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。努力抬升臀部，同时伸直手... |
时尚塑形瑜伽；调节内分泌、提升女性内在气质| 单腿背部伸展式 做法 ◆坐位，两腿伸直，双手放在膝关节上。 ◆屈左膝，让左脚跟贴近会阴部，脚心贴右大腿内侧。 ◆吸气，双手臂上举过头，身体略后仰。 ◆呼气，从下背部开始向上逐渐弯曲上体，双手抓脚。 ◆慢慢降低上体重心，两肘向外稍用力，帮助躯干下... |