导语：纤细的蛮腰自然是需要做一些针对腹部的运动的啦，保持身材不仅仅是在夏季需要做的事，你是胖是瘦别人一眼就能看出来，想要甩掉腹部的脂肪，今天呢我就来学习一些关于收腹的动作，来消除你的顽固赘肉，让你告别胖子界，晋升白富美。
瘦腹减肥操一，躺卧操
第1步，首先并拢双腿躺坐好，微微弯曲膝盖，同时让大腿和小腿的角度大于九十度，再让脚跟着地，然后上身挺直并后仰，手臂则向后屈肘，利用下臂来支撑身体。
第2步，接着保持上身的姿势不动，绷直双膝，往上抬起小腿，使其离地，并让双腿伸直，再腰腹施力，不过在这里力度一定要适中，否则很容易导致上身后仰摔倒哦。
第3步，同样保持上身后仰撑地，双腿伸直抬起的这个姿势，然后一边吸气一边张开双腿，在这里要尽量把角度拉大。
第4步，最后缓缓呼气，往中央靠拢双腿，使双腿形成右腿在上左腿在下地在膝盖处交叉的姿势，这个时候左右大腿内侧的肌肉一定要好好收紧，才能起到最好的效果哦。