力度伸,力度控台,力度健身,粒度,加大力度,力度灯控,力度,专题
力度
力度有多层意思，指曲谱或音乐表演中音响的强度；也指力量的强度。语出阿袁（即陈忠远）《感事》诗：“除恶何人知力度，存仁自我识心旌。”此外，《当代》1985年第4期也说： (维度女性网)
力度伸,力度控台,力度健身,粒度,加大力度,力度灯控,力度,专题
- 力度
查看全文>>力度有多层意思，指曲谱或音乐表演中音响的强度；也指力量的强度。语出阿袁（即陈忠远）《感事》诗：“除恶何人知力度，存仁自我识心旌。”此外，《当代》1985年第4期也说：... - 简单走路瘦腹部 抚平赘肉做“腰精”
查看全文>>走路看起来再简单不过了，但姿态很重要！走路的时候结合之前提到的收腹动作，不知不觉就可以消除腹部脂肪啦！... - 3步瑜伽操 搞定手臂难减赘肉
查看全文>>手臂、背部及腰间的赘肉一向较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，一增加塑身的效果。 step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体。副标题 step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖... - 胖美眉练起来 快速打造纤细手臂
查看全文>>手臂粗壮是很多胖ＭＭ的痛，为了避免这种尴尬，小编献有效又有趣的瘦手臂练习，多练习就能拥有纤细的手臂。... - 最有效的瘦脸秘方是什么 四个动作每天做瘦出瓜子脸
查看全文>>谁希望自己的脸又大又圆呢？谁不希望自己的脸是瓜子脸呢？下面小编要教你四个小动作，帮你简单瘦出瓜子脸哦！... 
每天坚持5分钟的按摩瘦脸法 瘦出小V脸
查看全文>>今天小编为大家带来一组简单的按摩瘦脸方法，在家做按摩瘦脸动作每天五分钟就可以瘦出精致小巧的瓜子脸了，还等什么赶快来看看吧。... 
毛巾减肥瑜伽动作练就美腿
查看全文>>编辑今天推荐你用毛巾来做辅助工具练习减肥瑜伽动作，双腿夹紧毛巾，双腿的力度相对来说也较大，这样瘦腿的功效就更强，虽然辛苦一点，但想着能练出一双纤细的美腿，就什么都值了，快来练习吧?∫弧⒐蜃说ヌ咄辱べ?step1：跪姿，双脚并拢，臀部... 
慢跑能瘦腿吗 女生瘦腿最快的方法
查看全文>>很多女生都认为慢跑会变萝卜腿，NO，这是一个非常错误的观念，别再问慢跑能瘦腿吗之类的问题了，当然，本期小编为你带来女生瘦腿最快的方法，正确慢跑会让你的腿部越来越纤细哦！... - 超级简单3式瘦腿瑜伽 一个月见效
查看全文>>下面这些瘦腿瑜伽动作都是非常简单易行并且效果显著的，要点就是动作要缓慢而有力度，尽量调动腿部的全部肌肉，每周三次，一个月之内你会看到腿部线条的明显改善。... 
拔罐减肥注意4点 紧急处理异常反应
查看全文>>生活中，有一部分人会认为拔罐最好要拔出水疱才有效果。这是错误的观点。因为拔火罐是利用负压而不在于时间长短，一般以从点上火拔罐到起罐不超过5分钟为宜。... 
MM瘦腿10妙招 教你拥有芊芊玉腿
查看全文>>瘦腿有些禁忌是不能犯的，一旦方法不对效果自然就不好。怎样才能成功瘦腿？... 
瘦腹减肥操 消除腰腹赘肉 拥有纤细水蛇腰
查看全文>>导语：纤细的蛮腰自然是需要做一些针对腹部的运动的啦，保持身材不仅仅是在夏季需要做的事，你是胖是瘦别人一眼就能看出来，想要甩掉腹部的脂肪，今天呢我就来学习一些关于收腹的动作，来消除你的顽固赘肉，让你告别胖子界，晋升白富美。 瘦腹减肥操一，躺卧... 
来自国外的高强度腹肌训练 专瘦腹部赘肉
查看全文>>导语：想要快速的甩掉腹部的赘肉，就不能怕辛苦，腹部的脂肪不是轻松就能解决的，必须要进行专们的瘦腹训练，加大训练力度，通过运动来燃解腹部的脂肪，今天小编就为大家推荐一套国外非常HOT的腹肌训练，为你强化训练程度，恢复性感蛮腰。 瘦身非一日之寒，... - 睡前两组动作 瘦身效果绝对超乎你的想象
查看全文>>导语：今天小编为大家推荐两组睡前瘦身动作，在床上就能做哦，动作在精不在多，只要动作做到位了，瘦身燃脂自然不是问题，睡前的轻力度的运动不会让你产生兴奋感，反而能为你促进睡眠，可是两全其美的瘦身方法哦，而且瘦身效果绝对超乎你的想象。 一、肩倒立... 
瑜伽瘦腹操 减肥必学之瘦身课程
查看全文>>导语：作为一名现代美女，除了要有一副好的面孔外，纤细的身材也是要必备的哦，现在的女生身材看起来苗条，十有八九肚子上的肉都有不少脂肪，要想让身材看起来更加完美的话，那就来跟小编学习下这六个瑜伽瘦腹操吧，有效的为你收掉小肚腩，让身材曲线更加完... 
瘦腰有妙招六个方法轻松甩肉
查看全文>>美味零食挡不住你贪吃欲望，对于吃货而言，吃东西是最大的幸福，可是随之而来的就是一层层厚厚的脂肪，看着小腹的凸起，原本平坦的小腹变成了厚厚的脂肪，饱腹后剩下的烦恼就是如何消灭腰腹部的脂肪，小编为大家推荐几个简单的办法，帮助大家有效的消除脂肪... 
冬季六个动作轻松搞定“游泳圈”
查看全文>>甩掉腰腹的赘肉对女生而言是目前重要的任务，小腹便便的非常影响美观，穿贴身的衣服也只能是让肚子变得更加明显，不想在横向发展的话，就来学习下如何快速瘦小腹吧。下面的六个瘦腹运动，在家就可以轻松坐哦，只要你长期坚持的话，就一定会有意想不到不到的... 
如何打造迷人小鸟腿？ 四个动作就搞定
查看全文>>腿部肉肉多不敢穿裤袜，还常被别人嘲笑是大象腿，这粗腿让美眉形象大毁。怎么办呢，怎样才能瘦出纤长的美腿呢?其实瘦腿是非常简单的事情，只要你肯花点心思花点功夫来每天练练，就可以瘦出小鸟腿了!想瘦腿的美眉赶紧来学下这四个简单的瘦腿妙招吧! 1.减肥盐... - 美女真人示范按摩瘦臂法 轻松瘦手
查看全文>>手臂因为很少运动到，所以导致了很多脂肪堆积在那，形成了麒麟臂试衣服的时候看着手臂上鼓鼓的肉，你是否也很想把它割下来，面对网上各种版本的瘦身方式，都不知道该选择哪一个，各种运动，饮食减肥都不知道效果如何。试试小编为你推荐的这按摩瘦手臂方法，... 
瘦腿三式 助你甩掉大象腿
查看全文>>就算你不肥，体重也刚好合适，偏偏有局部性的肥胖，也会让人从视觉上觉得你的是胖子。对于爱美的美眉而言，这种情况绝对要制止。下半身的肥胖让爱美的不敢在炎热的夏季露出来，也穿不了性感的热裤。看着粗壮的大腿，这可怎么办呢?不要担心，小编来教你三招，... 
最简单的瘦腿方法 不简单的瘦腿效果
查看全文>>冬天天气寒冷，虽说美眉都穿些厚裤子，但是爱美的美眉都会穿黑色裤袜来显示自己的美腿。而粗腿美眉以为冬天穿着厚厚的裤子不用露出粗腿就松了一口气，谁知道跟别人比起来自己的腿更粗更难看了!所以瘦腿是当务之急，美眉千万不要偷懒哦!小编给大家推荐几种瘦... - 八个步骤 为你消除手臂顽固赘肉
查看全文>>冬季的来临让减肥的姑娘们松了一口气，以为可以肆无忌惮的吃东西，反正长肉了有厚实的衣服帮遮掩。有这种观念的话那你减肥就注定要失败了，赶紧抛开这个想法，胖妹纸们，你看看你粗粗的手臂，还想一直把它藏在长袖衫里面吗?赶紧利用冬季这个好季节减肥吧，让... 
三组简单的瘦手臂运动 甩走手臂最赘肉就是这么简单
查看全文>>手臂是最容易暴露缺点的地方了，手臂的肥胖也容易让人觉得你是个胖子，尤其是穿上紧身后，手臂的缺陷就更加暴露了。所以手粗的你趁着冬天厚实的衣服还能遮住手臂，赶紧利用这好时间瘦下手臂吧。小编为大家推荐三组有效的瘦手臂运动，只要坚持练习，一个冬天... - 令人心动的翘臀原来是这样炼成的!
查看全文>>每每看着电视节目中的某些舞蹈演员跳着电臀舞时，那随着音乐扭动的浑圆翘臀时，是不是让你羡慕得流口水?那你肯定非常想知道这样性感的翘臀是如何炼成的吧?! (点击图片进入下一页) ◤Step 1. 跨步下蹲 1、双腿稍微张开至与肩同宽地站立，双膝往前弯曲，令大腿... 
瘦手臂哑铃操帮你简单达到手臂甩肉的目的
查看全文>>不想让难看的手臂赘肉影响身材?想穿上美美的无袖装出街?那么一套行之有效的手臂减肥操就是必不可少的了。下面介绍的这套哑铃手臂减肥操，简单动作可以加大锻炼手臂的力度，轻松甩掉手臂赘肉。从现在开始减，今夏一定可以穿最美的无袖衣衣哦。 夏天就要来临，... 
10分钟手臂哑铃操简简单单瘦手臂
查看全文>>粗壮的手臂让女人看起来很壮，不仅缺少纤细之美，而且手臂过粗的话还会让人显得比实际要胖!所以要塑造完美体形，手臂也是不容忽视的一个方面。下面分享瘦手臂哑铃操，简简单单甩掉手臂肥肉，塑造纤细完美好身姿。 想展现完美纤纤手臂?赶快瘦手臂吧，以下7套... 
白领一族 超简单瑜伽瘦腰腹推荐
查看全文>>对于白领们来说，每天坐在电脑旁，最容易发胖的部位莫过于腰腹部了，那么，该如何让腹部更纤细，下面，介绍瑜伽的方法减小腹。 Part 1 1.身体坐直，收腹挺胸，双臂往两侧伸直，与肩同高，双腿伸直紧贴地面，两小腿处放一个小球，两腿轻轻夹着小球 2.上半身慢... 
日本弓道改良的骨盆操帮你从内到外收紧体型
查看全文>>常常看到一些骨盆偏大的女性，本身已经很瘦了，可是还是给人臃肿的感觉，要改变现状，必须采取有效的方法矫正骨盆才行。对于骨盆矫正问题，很多妹纸都觉得无可奈何。下面小编介绍一套由日本弓道改良的骨盆操，帮你从内到外收紧体型，塑造完美身姿。 1、双腿... 
简单的丰胸操和按摩在家也能安全丰胸
查看全文>>貌似现在的时尚穿着都是为性感妹纸设计的，平胸妹纸穿上好别扭的说。看那些大波妹趾高气扬的样子，真有点不服气地说。不就是大波吗?咱先天发育不足，后天也可以赶上，没什么大不了的嘛。下面教你简单丰胸操和按摩，在家一样可以安全丰胸哦。 无论是做美胸运... 
治疗便秘小方法帮你消除便秘变身轻盈瘦美人
查看全文>>便秘是大家常遇上问题，大家都知道，长期便秘会我们的脸黯淡无光，而且便秘也是减肥的大敌，很多MM久减不瘦跟便秘有极大关系。如何有效消便秘，去水肿是我们减肥要解决的大课题。今天小编就来分享治疗便秘小方法，帮你轻松排毒，变身轻盈瘦美人 便秘是MM们美... 
瘦手臂哑铃操帮你打造纤细手臂
查看全文>>就算你不是胖人，可是如果手臂粗壮的话，也会给人一种很胖的感觉，你说冤不冤啊?所以说，瘦手臂丝毫不容忽视。今天小编就给大家分享瘦手臂哑铃操，简单几个动作帮你甩掉手臂赘肉，塑造纤细手臂，成就纤细性感女人哦! 想展现完美纤纤手臂?赶快瘦手臂吧，以下7... - 瑜伽塑身操 迅速瘦全身 瘦出魔鬼身材
查看全文>>身上的有赘肉，不要以为到了冬季衣服穿得厚看不出来，不要再自己骗自己了。是时候面对你的赘肉，思考该如何和赘肉说拜拜了!要知道冬天一转眼就过去了，不想到了秀身材的时候，只能靠衣服遮肥肉的话，不如试试下面这套瑜伽动作吧!全身瘦，就要瘦出魔鬼身材!... 
良好的生活习惯才是你保持身材的关键
查看全文>>姐们们都有这样的现状吗?减肥吧，不见什么明显的效果，不减肥吧，身体的重量会呈不明显的上升状态，这是最郁闷的事情了，花大量力度去运动瘦身，自己有没有这样的经历。那么，养成良好的生活习惯或许会改变你的现状。 下面是公认的顶级有利于瘦身美体的好习... 
蜗居女最爱的十大美腿“捷径”
查看全文>>想要拥有像明星一样的美腿真的就那么遥不可及吗?其实你只是没有选对好方法而已，今天小编就来教你几个美腿的捷径，让你更够快速有效的获得明星般美腿，还在等什么?快点来试试吧。 1、减肥盐做腿部按摩 从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次... 
美腿有捷径 10方法快速美腿
查看全文>>美腿总是可望不可及？不，看看下面这些通往美腿的捷径，你就会发现，获得美腿其实一点都不难。 1、减肥 盐做腿部按摩 从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为1... - 10个便捷方式塑造诱人美腿
查看全文>>既然干什么都有快捷方式，那么瘦腿和美腿它们有快捷方式吗？其实是有的，只是你不知道而已，下面小编告诉你美腿的10大快捷方式，让你能快速拥有纤细美腿。 10个便捷方式塑造诱人美腿 1、减肥 盐做腿部按摩 从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。... 
瓷肌美容讲坛：盐的美容效用
查看全文>>盐是我们随处可以见到的，那你知道普通的盐有什么作用吗?盐有深层清洁、杀菌排毒、舒经活血、收敛皮脂腺的作用。厨房里的盐也可以帮你在护肤保养方面出一分力哦。下面我们就一起看看盐有什么神奇的作用。 盐可祛痘：入浴后让身体充分温热，待毛孔张开后多抹... 
3个妙招赶走宿便 轻松瘦小腹
查看全文>>宿便是很多人的烦恼，不管学生族还是上班族都会遇到的严重问题，直接导致小肚子鼓起来，非常难看，而且还会引起斑、痘痘这些皮肤问题，掌握下面3大法宝，就能远离宿便哦。 赶走宿便,小肚子不见了 方法一：蹲马桶 蹲在马桶前1/3处，双脚尖分开与肩同宽，膝盖... 
3妙招赶走宿便 轻轻松松瘦小腹
查看全文>>宿便是很多人的烦恼，不管学生族还是上班族都会遇到的严重问题，直接导致小肚子鼓起来，非常难看，而且还会引起斑、痘痘这些皮肤问题，掌握下面3大法宝，就能远离宿便哦。 方法一：蹲马桶 蹲在马桶前1/3处，双脚尖分开与肩同宽，膝盖夹紧，双手臂抱起吐气并... 
3个妙招赶走宿便小腹变完美
查看全文>>赶走宿便,小肚子不见了方法一：蹲马桶 蹲在马桶前1/3处，双脚尖分开与肩同宽，膝盖夹紧，双手臂抱起吐气并向外推。这个姿势的力量完全用在腹部上，可以帮助排便哦。方法二：排便穴位在肚脐水平左右2cm的地方，和这一点再向下2cm的地方这2个穴位分别是：水道和... 
奢华巧设增大居家减肥力度
查看全文>>家里的摆设也会影响你的体重，美国科学家曾提出一些在家也能苗条的建议。 把电视“收”起来 这几年，在美国有个“关上电视基金会”，一直在宣传现代人应减少看电视的时间，以及用餐时别看电视。他们的建议是，如果电视是家里的中心，那么，把它移到较不明显... 
八招帮你轻松击退臀部脂肪
查看全文>>1.用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。 2.两手五指揉拿大腿后侧肌群。 3.以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。 4.在站立、交谈、端坐、平卧时... 
Q版臀部健身操
查看全文>>臀部 动作一：我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至 腰 部与大腿成直线），回落至地面。重复此动作3组20次。 动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度... 
技巧按摩 轻松打造诱人双腿
查看全文>>一双诱人的美腿总是能让你充满自信，走在大街上，迈着轻盈的步伐不知令多少女人嫉妒。粗腿的mm你们也不用懊恼。只要你努力进行以下的瘦腿按摩，你也能成为大街上的焦点。 开始姿势 先平坐于地上(可铺设软垫)，屈起双膝并略略分腿。 按摩手法 将产品以手心轻... 
居家减肥塑身全攻略
查看全文>>一、居家运动巧健身 每天早上，起床以后打扫屋子，就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其健身效果不言而喻。 二、高效... 
减肥瑜伽动作 全身都能瘦！
查看全文>>下面推荐的减肥瑜伽动作超级有效，全身都能瘦哦！想赶走局部脂肪，想要全身不同部位瘦下来，除了衡饮食外，还可以配合减肥瑜伽动作，轻松塑造优美线条。试尚网为你推荐下面几个减肥瑜伽动作，助你快速变瘦变美。 手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除... 
瘦手臂超有效的按摩减肥
查看全文>>想瘦手臂，按摩减肥不失为一个简单有效的方法，下面真人示范教你瘦手臂超有效的按摩减肥方法，帮你消除赘肉。这套按摩减肥的手法由真人示范，很容易就学会，赶快试试这套手臂按摩吧，消除赘肉，让自己拥有瘦手臂! 瘦手臂超有效的按摩减肥 1、按摩淋巴 一只手... 
不得不知的10个瘦腿秘诀
查看全文>>下面10个瘦腿秘诀，想减肥想瘦腿的MM不得不知。美腿是每个姑娘毕生的追求，想要又细又长美腿的MM别急，下面的瘦腿秘诀是很多网友总结出来的精华，非常有效，只要你照着下面的瘦腿秘诀的方法去做，立马就能变成美腿天后哦。 不得不知的10个瘦腿秘诀 1、减肥盐... 
10个小妙招 轻松消灭小腿肌肉
查看全文>>1.用减肥盐做腿部按摩 每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。 详细使用方法：每天洗澡前，拿取一杯份的... 
快速修整胸型美胸图
查看全文>>双手并拢放在胸部下方(整个胸部都在手掌内)，中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向两边拉起胸部，并在腋下轻压两下。食指和中指，按压胸部边缘，使胸部放松 …… 双手并拢放在胸部下方(整个胸部都在手掌内)，中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向两边... 
瑜伽示范操 燃脂全身零赘肉
查看全文>>想赶走身体不同部位的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现实大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事！ 手臂、背部及腰间的赘肉筒仓较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，... 
10个瘦腿方法 铸造诱人美腿
查看全文>>1、减肥盐做腿部按摩从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿... 
3步骤瘦脸按摩操 击退大饼脸
查看全文>>Step1： 双手托住额头，拇指轻按太阳穴。其余四指从额头中央开始，慢慢往两边推。指尖压过的部位，淋巴细胞就得到了按摩。按摩时整个人要放松，尤其是脸部，手指的力度以自己觉得舒服为最佳。 Step2： 用双手手指轻按耳前及耳后，沿着颌骨的方向向下按摩... 
瘦身瑜伽 难减部位一次全搞定
查看全文>>手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的效果。 健美手臂! step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体; step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再... 
瘦身瑜伽 难减部位一次搞定
查看全文>>手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的效果。 健美手臂! step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体; step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再... 
5个简单小方法帮你塑造纤细美腿
查看全文>>美是一种视觉享受，而减肥是一种生活，那么要拥有纤细的美腿是每一个MM的梦想。 1、减肥 盐做腿部按摩从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，... 
5招拉长你的腿部曲线
查看全文>>许多人尝试了各种瘦腿方法还是瘦不下来，这是为什么呢？那是因为你没有找到对的方法。想要瘦腿，除了运动，按摩、饮食的控制都必不可少。怎样做才能达到快速瘦腿的效果呢？看看下面小编为你推的快速瘦腿方法吧，希望能让你的腿部瘦下来。 干什么都有快捷方式... 
排水+排毒 大热瑜伽重塑优美线条
查看全文>>想赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现时大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事！ 小编推荐：练习瑜伽要避开五大误区 手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧... 
4步丰胸操 简单易做变丰满
查看全文>>动作一，首先双手并拢放在胸部下方(注意，要整个胸部都在手掌内哦)，然后中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向两边将胸部拉起，同时在腋下轻压两下。 动作二，首先抬起左手臂，接着用右手握住手臂，从肘关节一直向下向下推至胸部。然后再换只手重复此动作... 
五招丰胸 塑造完美性感曲线
查看全文>>合掌胸前推 双手抬高，与肩同宽。两掌相对合十，向内侧夹紧，保持这种紧张的状态2～3秒，然后放松。注意不要用爆发力哟! 坐姿斜推胸 两手各握等重物体，坐在一张斜靠背的椅子上，背部紧贴靠背，手臂伸直于面部的正上方，两臂匀速向下降，屈肘至90度后还原。... 
清晨五步疯狂健身
查看全文>>一天之计在于晨。早晨是锻炼的好时机，能让你事半功倍。 1 十指干梳头 早晨睡醒后，采取侧卧位（先做哪侧都可以），将手成弓形，用五指尖及指肚梳同侧的半边头，从前发际一直梳理至后发际，一侧为36次。换位以同样的方法梳理另一侧的半边头。 〖注意事项〗力... 
美腿步骤详解 这样瘦腿更有效
查看全文>>1.先热敷大腿5分钟，热敷是为了打开毛孔，松懈肌肉，让按摩效果更好更快。 2.使用精油，先滴上4-5滴精油到手掌上 A、两手握住大腿，大拇指按住大腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复10次，除了拇指，其他手指也要相应加大力度按摩腿部。 B、捏起壮实的部位，松... 
信不信每天几分钟 圆脸变成瓜子脸
查看全文>>按摩力度与手法 全脸按摩的力度大致可分为3种，一种是很轻的点按，主要用于眼周，其次是中等力度的提拉、按压点弹手法，可用于脸颊、唇周、额头、外眼角和法令纹处。最后是大力的按压，用于耳前和太阳穴处。 三种质地不同的按摩品 不要提到按摩就只想到...
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