清晨五步疯狂健身

一天之计在于晨。早晨是锻炼的好时机，能让你事半功倍。

　　1 十指干梳头

早晨睡醒后，采取侧卧位（先做哪侧都可以），将手成弓形，用五指尖及指肚梳同侧的半边头，从前发际一直梳理至后发际，一侧为36次。换位以同样的方法梳理另一侧的半边头。

〖注意事项〗力度适中，且手指一直保持弯曲度，一直梳到后发际，并且全头部都要梳到位。

　　2 按揉迎香、睛明、印堂穴

做完第一步操后，身体仰卧，双手大拇指弯曲，用大拇指关节分别按压鼻两旁的迎香穴，先往里旋转三四下， 再往外旋转三四下，然后沿鼻两旁慢慢推至睛明穴，在睛明穴处上下按压三四下，单手（就是一侧）先推至印堂穴处，在印堂穴处再上下按压三四下，后将另一侧指关节同样推至印堂穴处，上下按压三四下，这为一次。照此动作重复做36次。

〖注意事项〗沿鼻两旁上推时不宜过快，用力也不宜过重，力度适中有一定的渗透力即可。

　　3 搓脖子

第二步操做完后，紧接着坐起来，将两手搓热后再搓脖子，每侧搓25次。可一次搓完，也可以分几次交替搓，可随意安排。

〖注意事项〗搓的速度宜快，尽量把脖子搓热，次数根据自己情况适度调整增加。