常常看到一些骨盆偏大的女性，本身已经很瘦了，可是还是给人臃肿的感觉，要改变现状，必须采取有效的方法矫正骨盆才行。对于骨盆矫正问题，很多妹纸都觉得无可奈何。下面小编介绍一套由日本弓道改良的骨盆操，帮你从内到外收紧体型，塑造完美身姿。
1、双腿张开至与肩同宽，膝盖自然绷直，脚掌微微成外八站立，骨盆立起来，腰腹与臀部肌肉收紧，腰背挺直，两肩放松，两臂屈肘，下臂往前收拢，左右掌心前后叠放，手指弯曲互扣，保持手臂与肩同高的姿势，手肘分别向左右拉动5秒。
2、双臂一边用手指互扣一边向左右拉动手肘，5秒后手指松开，两臂的力度撤走，下臂随即打开往左右侧平举起，胸廓也外扩，掌心向前，重复数次。