慢跑能瘦腿吗 女生瘦腿最快的方法

很多女生都认为慢跑会变萝卜腿，NO，这是一个非常错误的观念，别再问慢跑能瘦腿吗之类的问题了，当然，本期小编为你带来女生瘦腿最快的方法，正确慢跑会让你的腿部越来越纤细哦！

慢跑能瘦腿吗

坚持半个小时

想要慢跑达到瘦腿目的，首先你再保持一般慢跑力度下，还得需要坚持0.5-1个小时左右的时间，刚开始你肯定会觉得不适应，没关系，循序渐进就行，你可以分段跑，只要加起来达到半个小时就行，但是频率不能放松，每个星期至少坚持3次。

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慢跑能瘦腿吗

越跑腿越纤细

真正来说，导致腿粗的首要元凶是脂肪，在双腿保持放松的情况下，用手捏起来的皮下组织就是脂肪，你只要坚持一个月的慢跑后，你的腿部肌肉会变得相当紧实，腿围明显减少，而且腿型也会越来越纤细。

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慢跑能瘦腿吗

保持心率

在慢跑瘦腿的过程中，你始终要让心跳次数维持在120-140次/分左右最合适，不要有上气不接下气的感觉，只要一边跑步的时候可以和旁边的人说话就行，刚开始慢跑后，你会有轻度的疲劳感，但是马上会恢复，第二天你会觉得精神奕奕。