慢跑减肥的正确方法,慢跑可以长高吗,晨跑专题

慢跑

慢跑,能增强血液循环,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于燃脂健美。对于老年人来 (维度女性网)

跑步鞋
慢跑
跑步减肥真的有效吗 有关跑步减肥的五个问题
矫正骨骼歪曲 让你避免跑步腿部越减越粗
掌握晨跑的四个技巧 轻松跑出完美身段
慢跑减肥的正确方法,慢跑可以长高吗,晨跑专题
  • 跑步鞋 跑步鞋
    跑步鞋,是指跑步穿的鞋,根据 生物力学的需要,跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、 运动控制跑步鞋三大类。根据其功能分为6种(控制动作类、减震加垫类、稳定类、比...
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  • 慢跑 慢跑
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    很多妹纸都会问我,跑步减肥真的有效吗?跑多久才行?跑步会让小腿变粗吗?等等之类的问题,不用着急,下面小编就帮你一一解答。...
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  • 矫正骨骼歪曲 让你避免跑步腿部越减越粗 矫正骨骼歪曲 让你避免跑步腿部越减越粗
    很多女生会有跑步腿越来越粗的感觉,为什么呢?下面小编跟你去揭开它的疑惑的吧!...
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  • 掌握晨跑的四个技巧 轻松跑出完美身段 掌握晨跑的四个技巧 轻松跑出完美身段
    天气慢慢变好,妹子们赶紧抓住这个好天气开始晨跑吧,只要掌握好下面是四个小技巧,就能轻松排出完美身段哦!...
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  • 慢跑能瘦腿吗 女生瘦腿最快的方法 慢跑能瘦腿吗 女生瘦腿最快的方法
    很多女生都认为慢跑会变萝卜腿,NO,这是一个非常错误的观念,别再问慢跑能瘦腿吗之类的问题了,当然,本期小编为你带来女生瘦腿最快的方法,正确慢跑会让你的腿部越来越纤细哦!...
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  • 缠绵床笫1h=慢跑30min 燃脂塑身瘦出纤细身材 缠绵床笫1h=慢跑30min 燃脂塑身瘦出纤细身材
    想要塑身减肥,其实不一定就要去健身房,在卧房床上缠绵1个小时就等于慢跑了30分钟,燃脂排汗有助于塑身减肥,让你越发的苗条性感。...
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  • 饭后简易瘦身操 让你怎么吃都不胖 饭后简易瘦身操 让你怎么吃都不胖
    晚饭一定不能吃,要减肥!女人们都这么说,可是听说有个狂吃不胖的方法,你知道是什么吗?今天就教给你饭后消脂塑形的好方法,让你既可大吃又不怕长胖哦。...
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  • 练习6个腿部拉伸动作 美腿指日可待 练习6个腿部拉伸动作 美腿指日可待
    整理活动做完慢跑或行走练习之后,最好花上几分钟的时间,对工作完后的肌肉进行拉伸。跑步过程会使肌肉的长度变短,这种拉伸练习可以帮助肌肉重新恢复至其安静状态时的长度,从而不会使你在练习过后感到肌肉僵硬。...
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  • 秋季五种瘦身妙招 远离秋膘更苗条 秋季五种瘦身妙招 远离秋膘更苗条
    减肥是女人一生的事业,为了保持良好的曲线,姐妹们每天都在不懈的努力。为了减肥,许多MM用尽了各种稀奇古怪的方法,可是还是不见效。不如试试小编推荐的潮流减肥法,说不定会有效果哦。...
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  • 周末收腹计划 多做下面六个收腹动作 周末收腹计划 多做下面六个收腹动作
    导语:周末到了,闲的无聊,来跟小编学习一些减肥的方法吧,有肉的减肉,没肉减的就当是锻炼身材,今天小编要推荐给大家的运动呢是专门瘦小腹的,只要大家多做下面六个动作,就能让你凸起的小肚腩慢慢的消除哦,当然时间越久小腹就越平坦。 慢跑运动 跑步可...
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  • 换一种跑步模式 慢跑瘦身燃脂效率高 换一种跑步模式 慢跑瘦身燃脂效率高
    导语:跑步是非常常见的运动瘦身方法,而今天小编要为大家带来的可不是教你跑多少时间瘦身效果最好,而是教你换一种跑步模式,慢跑,慢跑比走路要好很好多,燃脂效果也自然高很多,现在就来跟小编了解一些关于慢跑的技巧吧,效果保证你满意。 每个女人的体质...
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  • 超慢跑运动瘦身方法 慢跑要注意的一些事项 超慢跑运动瘦身方法 慢跑要注意的一些事项
    导语:不要以为跑的越快就瘦的越多,汗流的越多,脂肪就燃烧的更多,今天小编要为大家推荐的一套瘦身运动就是超慢跑运动瘦身方法,没有快跑的激烈,但是燃烧效率却一点也不比快跑的差,下面就一起来跟小编了解下什么是超慢跑运动吧。 什么是超慢跑 减肥 ?...
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  • 分析7个夏季减肥容易进入的误区,夏季减肥要小心 分析7个夏季减肥容易进入的误区,夏季减肥要小心
    导语:夏季减肥大家都在追求速瘦的减肥方法,太过追求快速的话,就会不折手段的进行减肥,容易造成减肥失败哦,小心进入减肥误区哦,今天小编为大家分析7个夏季减肥容易进入的误区,夏季减肥要小心哦,不要太急于求成哦。 误区一:每次慢跑30分钟能瘦身 这样...
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  • 夏季减肥需谨慎  追求速瘦容易进入减肥误区 夏季减肥需谨慎 追求速瘦容易进入减肥误区
    导语:夏季减肥自然要格外的注意,为了能穿上性感的夏装,不少美眉在这个季节开始玩命的减肥,恨不得割肉了,早知今日当初干嘛吃那么多,夏季减肥虽然心急但是可不能太过速瘦哦,很容易走进减肥误区的,到时候耽误了时间夏季都过去了。 误区一:每次慢跑30分...
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  • 一周三次慢跑 强生健体 塑身型 一周三次慢跑 强生健体 塑身型
    导语:运动减肥是非常好的塑型方法,而且也不会容易反弹,不过运动减肥,小编可不建议大家尝试一些比较激烈的运动方法,减肥不求速成,慢跑也是非常好的瘦身运动,不需要每天都慢跑,一个礼拜进行2.3次,每次半小时就能达到强身健体,瘦身的目的。 慢跑前重...
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  • 三个超级有效瘦腹的运动  高效燃脂 三个超级有效瘦腹的运动 高效燃脂
    导语:想要拥有小蛮腰,可不是节食,少吃那么简单,得付出汗水。腰间是女性非常性感的部位之一,拥有平坦的小腹是很多女生的梦想,那就赶紧付出行动吧,三个超级有效瘦腹的运动介绍给大家,帮助你快速的分解腹部脂肪,恢复小蛮腰。 最基本的日常瘦腰法 1、不...
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  • 六个产后恢复身材妙招 你值得拥有 六个产后恢复身材妙招 你值得拥有
    导语:如何在产后快速恢复身材呢,产后很多妈妈都开始积极的投入到了瘦身中,那怎么样瘦身才能积极的有效的进行产后瘦身呢,下面呢,小编就为新妈妈们推荐一些好的产后瘦身方法,帮助你产后快速的恢复苗条身材,月子完后的妈妈们就一起来跟小编学习下这套产...
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  • 早上一杯冷水缓解便秘瘦小腹 早上一杯冷水缓解便秘瘦小腹
    导语:每天摄入是的适当的水分对身体非常有好处,有益于促进新陈代谢,能改善便秘,能让皮肤变得水润等各种好处,尤其是早上的时候来一杯睡能有效的解决便秘问题哦,可是问题来了,喝水大家都知道,纠结是喝温水呢,还是冷水呢?什么时候喝,什么时候不能喝都...
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  • 在不减肥就老了六个妙招助你速瘦 在不减肥就老了六个妙招助你速瘦
    很多减肥的美眉都喜欢用慢跑来进行瘦身燃脂,也包括了很多名人明星,像张杰夫妇就是慢跑的爱好者,不过运动虽好,也的了解下运动前后应该准备些什么,吃些什么,如何维持体力的又能增加脂肪燃烧,想知道吗?只是只需要6个妙招,就能让你的减肥计划事半功倍。...
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  • 夜跑一族需要注意的几个事项 夜跑一族需要注意的几个事项
    .对于上班的人而言只要晚上才会有多余的时间进行运动,也有很多人开始加入了夜跑族,当然明星们也有哦,像陈建州夫妇就是经常在晚上夜跑的,对于疲惫了一天的上班族晚上是一个很好释放压力的时候,也是减肥非常的好的时候,那晚上跑步也要注意一些哦,才能有...
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  • 减肥攻略教你快速瘦身不反弹 减肥攻略教你快速瘦身不反弹
    减肥就是要消耗那些多余的脂肪,运动是燃脂脂肪最好的方式,像女生非常适合游泳,慢跑,快走这一类小体力运动,又能让脂肪快速燃烧,每天运动半小时就能让身体得到足够的锻炼,在搭配上一些合理的饮食,绝对让你一天比一天瘦,看看专家是怎么说的。 对于那些...
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  • 2013年瘦身方法大集合 九款瘦身方式,总有一款适合你 2013年瘦身方法大集合 九款瘦身方式,总有一款适合你
    2014年到了,小编也在这里对2013年最有新颖的瘦身方式做了一个集合,如果你还在寻找适合自己的减肥方式的话,不妨来看看小编收集的这些个瘦身方法,九款瘦身方式,总有一款适合你。减肥的你一起来回顾下2013年的减肥方法把。 1.趣味有氧跑步 如果音乐能给相...
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  • 慢跑、跳绳燃脂效果快 运动减肥最健康 慢跑、跳绳燃脂效果快 运动减肥最健康
    冬季减肥真是让人头疼,因为冬天容易长肉,一些减肥方法见效慢,肥肉还没减掉就又长肉了,怎么办才好呢,什么方法减肥比较快呢?小编推荐慢跑和跳绳,因为这两种都是燃脂较快的有氧运动,这两种运动都各有优点,下面我们先来看看两者有什么优点吧! 冬季减肥运...
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  • 寒冬慢跑减肥计划 促进新陈代谢燃烧脂肪 寒冬慢跑减肥计划 促进新陈代谢燃烧脂肪
    运动是健康的瘦身方法,在初冬,运动可是不错的减肥项目哦。不喜欢运动的你,可以尝试在慢跑,慢跑是一项非常好的有氧运动,不需要太大的运动量,就能锻炼到肌肉,促进新陈代谢。快速燃烧脂肪。不要在呆在家里了,快出来运动运动吧。 慢跑减肥计划原理 跑步...
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  • 了解自己的腿部肥胖型 选择正确的瘦腿方式 了解自己的腿部肥胖型 选择正确的瘦腿方式
    当你看着别的女生都有一双性感美腿的时候,你有没有想过自己也想有这样一双纤细美腿呢?你有为此努力过吗?有失败过吗?有很多人尝试过各自瘦腿方式,效果也不明显,不是你的方式不对,而是你没有了解自己的腿是哪种类型的肥胖?下面小编为你详细介绍不同肥胖型...
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  • 减肥首选有氧运动 轻松塑造完美身形 减肥首选有氧运动 轻松塑造完美身形
    现在有氧运动已经成为一种时尚,不管男女老少都适合的一项运动。有氧运动不是特指某一项运动,散步,慢跑,打球等都可以称之为有氧运动。有氧运动是最好的减肥方式,尤其是针对女生,有氧运动可以很好的燃脂瘦身,促进新陈代谢等。想减肥的你就一起来跟小编...
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  • 明星最爱的减肥运动 麦当娜钟爱慢跑 明星最爱的减肥运动 麦当娜钟爱慢跑
    运动是最好的减肥方式,健康瘦身的最佳选择。大家都看到明星都有魔鬼般火辣身材羡慕不已,其实明星也爱运动瘦身,靠运动来塑造她们完美的体形。那么,这些大明星都会做些什么样的运动呢?小编带你去看下。 推荐明星:麦当娜 四两:把慢跑当作生活的一部分。清...
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  • 轻松倒走减肥 与慢跑效果一样 轻松倒走减肥 与慢跑效果一样
    对于美眉来说,跑步减肥似乎很费劲,即使是慢跑也不愿意。那么,懒美眉可以换一种更加简单的减肥方式,那就是倒走。很多美眉都会很开心有这样一种轻松的减肥方式,但同时也会疑惑,倒走真的可以减肥吗?下面小编就为你详细讲解这倒走的减肥原理。 一、倒走的...
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  • 慢跑瘦身也要注意的7大技巧 帮你快速燃脂瘦身 慢跑瘦身也要注意的7大技巧 帮你快速燃脂瘦身
    跑步不是会把腿部的肉炼成肌肉吗?怎么还能减肥呢?其实,跑步瘦腿也是有诀窍的。慢跑是一种很好有氧运动,能帮助人体内的快速燃脂瘦身,而且运动量不大,也不需要持续很长时间。那怎么慢跑才能有效的瘦身,跑多久才能达到效果呢?一起看下去跟小编一块来好好了...
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  • 局部瘦身大作战 瘦出纤细玉足 局部瘦身大作战 瘦出纤细玉足
    很多MM上半身非常纤瘦,下半身却让人不满意,女生通常对自己要求都比较完美。臃肿的大腿让整天的美感差了很多,买裤子的时候也会看到自己喜欢的却穿不了。那怎么办呢,下面小编就为下班肥肿的你带来喜讯哦。只要跟着长是练习,帅掉肥肉很简单。 STEP1:踩脚...
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  • 学习正确的慢跑减肥法  高效的甩掉赘肉 学习正确的慢跑减肥法 高效的甩掉赘肉
    慢跑是一项很受女性欢迎的有氧运动,也适合各类人群。慢跑也是减肥不错的选择,很多MM担心慢跑会不会把小腿练粗了,那是因为你没有掌握正确的跑步方法哦!让小编告诉你正确的慢跑方式吧,不仅不会把小腿跑粗,还能有效的跑走赘肉哦! 跑步减肥是一项非常常见的...
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  • 2套塑形燃脂的瘦身健美体操让瘦身充满活力 2套塑形燃脂的瘦身健美体操让瘦身充满活力
    减肥离不开运动,可是有些运动比如慢跑、跳绳等实在乏味得很,要想坚持也挺困难的。小编觉得与其痛苦地坚持,不如换个方式哦。伴随音乐节奏跳跳健美操就是不错的选择。既可以放松心情,又可以成功瘦身。下面介绍2套塑形燃脂的瘦身健美体操动作,会让瘦身更有...
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  • 一步学会慢跑减肥技巧让减肥不再成为难题 一步学会慢跑减肥技巧让减肥不再成为难题
    慢跑是不错的减肥方式,很多MM接受了这种健康的瘦身理念后,下决心靠户外慢跑瘦身。可是由于以前的运动基础不好,乍一下不知道怎么开始才对。慢跑减肥需要什么样的准备呢?下面小编就来分享慢跑减肥的入门知识,让减肥瘦身运动不再成为难题。 慢跑减肥技巧【...
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  • 慢跑和游泳,哪种运动是减肥利器? 慢跑和游泳,哪种运动是减肥利器?
    小编一直都知道,有氧运动是减肥健身的最好方式。如果配合适当的饮食调理,效果就更好啦。但是要成功瘦身,在选择有氧运动时也要动动心思哦。慢跑和游泳都是不错的有氧运动,而且都有减肥效果,那么哪一种运动方式减肥效果更好呢?据专家说,慢跑比游泳更减肥...
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  • 慢跑减肥技巧 让你减磅塑形更精准 慢跑减肥技巧 让你减磅塑形更精准
    下定决心减肥了就要多做运动,每天到户外跑跑步,把多余的脂肪消耗掉,但是以前基本没做什么运动,该如何入是好呢?今天,小编就教你几招慢跑减肥的入门知识,不断的实践学会,让你真正感受到运动带来的燃脂效果! (点击图片进入下一页) 【1】首先为自己准备一...
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  • 早起慢跑助你打造易瘦体质 早起慢跑助你打造易瘦体质
    寒冷的冬日,要想让减肥成果不至于付之东流,必须采取适当的办法。有氧运动,特别慢跑就是不错的方式哦。不过,要有效减肥必须掌握最佳时机,慢跑该选在什么时候呢?下面小编就教你把握时机,让减肥事业再跨进一大步。 ◎你知道什么时候慢跑最减肥吗? 跑步能...
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  • 水中慢跑均衡全身都能瘦 水中慢跑均衡全身都能瘦
    每到夏天,小编最喜欢的地方就是海边啦。在海边,可以尽情享受阳光沙滩,感觉好放松的说。如果需要减肥,海边更是得天独厚的处所。你知道吗,水中慢跑可以均衡全身,让你速瘦呢。除了海边,哪里还有水中慢跑的环境呢? 水中慢跑均衡锻炼瘦全身。 所谓水中慢跑...
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  • 冬季运动要让身体动起来热起来 慢跑减肥吧! 冬季运动要让身体动起来热起来 慢跑减肥吧!
    寒冷的冬季,美眉们宁可缩成一团也不会尝试运动一下,经常缺乏运动导致手脚冰凉,新陈代谢会更加缓慢,导致体内脂肪大量堆积,热起来真的挺难的!所以说冬季穿上运动鞋运动一下还是很有必要的! 慢跑前要做好准备 做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到...
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  • 慢跑是最佳的有氧运动选择 慢跑是最佳的有氧运动选择
    有氧运动于身心有利,对于瘦身有着事半功倍的效果。那么,秋冬季节如何利用有氧运动瘦身呢?这个季节与其他季节有哪些不同的注意事项?下面请跟小编一起看看慢跑的好处,需要注意哪些事项。 跑步30分钟,能消耗120~150卡路里,是不错的运动减肥方式。 慢跑为简...
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  • 冬季锻炼谨记4要点,防止运动损伤 冬季锻炼谨记4要点,防止运动损伤
    冬天户外空气清新,确实挺适合运动的。但是,因为冬季气候寒冷,穿的衣服也偏厚,户外运动时还是有些事项要多多注意的。否则不仅减不了肥,反而留下不少的健康隐患,给身体带来不必要的灾难。 冬日锻炼前,一定要做好充分准备活动 因为这时气温低,体表血管...
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  • 有氧运动的注意事项 这样减肥更健康 有氧运动的注意事项 这样减肥更健康
    大家都知道,有氧运动对人体健康是大有好处的,即使为了减肥目的,也没有必要做过于剧烈的运动,步行慢跑等效果绝佳而且容易坚持,是小编比较偏爱的运动方式。今天小编来说说有氧运动减肥要注意的事项,告诉你怎样运动更健康。 步行与慢跑的异同 说起步行与...
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  • 冬季如何减肥瘦身 寒冷也要美 冬季如何减肥瘦身 寒冷也要美
    经过一个无比炎热的夏季,冬天终于来了,在不断添衣保暖的情况下,减肥仍然要继续,特别是在这个寒冷的季节,身体新陈代谢的降低,更易造成脂肪的堆积,到底什么样的减肥方法更能瘦身呢?下面,小编分享几个冬季减肥常识,让你拥有曲线身材、美丽动人! (点击...
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  • 有氧走路or慢跑 哪种方式能高效减肥 有氧走路or慢跑 哪种方式能高效减肥
    几年前小编坚持晨练跑步的时候,曾有MM提醒我,不要这么跑,走路才是最好的减肥方式。时至今日,仍然有人在选择有氧走路还是跑步之间徘徊不定。到底哪种方式更能有效减肥呢?下面看看小编的分析与选择吧。 ▍走路与慢跑的减肥数据分析 运动负担 这里所说的走...
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  • 跑步减肥须把握最佳时机 早起慢跑最燃脂 跑步减肥须把握最佳时机 早起慢跑最燃脂
    与久未谋面的朋友见面,据他说,他坚持了五年的慢跑,原本也是为了减肥的,时至今日,体重丝毫不见减少。于是乎,他老人家做出个决定:去TMD跑步吧。小编要说的是,跑步减肥虽好,但是有些技巧还是要掌握的,否则只能徒劳无功哦。 ◎你知道什么时候慢跑最减...
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  • 步行PK慢跑 哪种有氧运动更有效 步行PK慢跑 哪种有氧运动更有效
    减肥运动中我们一定不能错过跑步与散步,这个运动方法对减肥瘦身非常有效,那么步行与慢跑的区别在哪呢首先大家想到的是速度;但其实最根本的区别是:步行的时候,左右双脚是交替着与地面触碰,而慢跑时则是会有双脚同时瞬间离地的情况。所以,慢跑其实更接近...
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  • 游泳vs慢跑 哪种运动减肥效果更好? 游泳vs慢跑 哪种运动减肥效果更好?
    一提到运动减肥大家一定不会忘记慢跑和游泳。运动减肥方法一定要选择有效的方式,因为运动后由于消耗量大,反而更能吃。所以,运动减肥要寻找有氧的舒缓的方式,而慢跑与游泳是最为合适的运动,那么慢跑与游泳哪种运动减肥效果更好呢?下面就来让我们一起看看...
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  • 专家解惑:快跑练肌肉 慢跑瘦大腿 专家解惑:快跑练肌肉 慢跑瘦大腿
    大家都知道跑步可以减肥瘦身,但是你要知道不同的方式跑步效果是不一样的,跑步减肥也是非常有讲究的哦。一般男士跑步可以采用快跑方法,应为快跑可以练肌肉;而对于女星来说多采用有氧减肥的慢跑,这样可以瘦腿又不会增加肌肉。所以,对跑步还有疑惑的朋友们...
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  • 网传龙丹妮与李维嘉秘密已婚 龙丹妮自曝最爱慢跑运动 网传龙丹妮与李维嘉秘密已婚 龙丹妮自曝最爱慢跑运动
    最近,微博疯传《快乐大本营》主持人之一的李维嘉与快女教母龙丹妮已秘密结婚。而湖南卫视工作人员回应称:听说过这事,这事不靠谱,当事人都没有承认过。龙丹妮与李维嘉姐弟恋是否修成正果呢?不管怎样作为国内最火爆的综艺类节目之一的《快乐大本营》中的主...
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  • 张惠妹热恋发福肥胖 分享瘦身良方:多运动 张惠妹热恋发福肥胖 分享瘦身良方:多运动
    天后张惠妹最近被曝热恋后发福,一直以来张惠妹都有着完美的身材,因为她平常就好动,一天不流汗就会感到浑身不对劲,她擅长的运动项目更是花样迭出,有些甚至是无论如何也无法和她娇小的身材联系在一起的,所以,热恋后发福的张惠妹更是积极地做运动,希望...
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  • 王珞丹与李光洁恋情曝光 二人都爱慢跑网友称很般配 王珞丹与李光洁恋情曝光 二人都爱慢跑网友称很般配
    最近曝出王珞丹与李光洁的恋情被炒的沸沸扬扬,成为各大娱乐网站的头条,电视剧版《山楂树之恋》是由王珞丹与李光洁二人合作主演的,这也使李光洁和王珞丹的绯闻也越传越盛。很多网友都成两人很有夫妻相,身材也非常相配,这源于两人同样的爱好就是健身,情...
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  • 美腿炼成术 帮你减掉膝盖最后一块肉 美腿炼成术 帮你减掉膝盖最后一块肉
    看着那些模特笔直修长的美腿,你是不是想为什么自己没有长那么一双漂亮的双腿呢?是不是还在抱怨上帝那么偏心呢?不要在抱怨了,瘦腿其实并不难,但是膝盖想要瘦下来就没难么容易了,不要担心,下面小编就是要为你介绍解决膝盖上小肥肉的方法,快来看看吧。 1...
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  • 精健身运动要讲究 运动鞋不可只有一双 精健身运动要讲究 运动鞋不可只有一双
    运动健身其实也是非常讲究的,不能够随随便便就跑出去运动,健身者至少应该为自己准备两双多功能的运动鞋或慢跑鞋,每周替换一次,这样才可以,如果考虑到季节的因素,还应该冬夏季各准备两双才算合适。 运动鞋穿着舒适,适合于日常活动和体育运动多方面需求...
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  • 步行与慢跑PK 那种减肥效果最佳 步行与慢跑PK 那种减肥效果最佳
    都市人都非常喜欢步行和慢跑这两种减肥方式,你要让他们分出更喜爱那种那是非常困难的,不过,有人就要问了,那么这两种减肥瘦身运动哪一种减肥效果要好呢?其实两种都个有好处,只要坚持不懈的锻炼就能偶拥有完美的好身材。 步行减肥的优势: 1、步行能有效...
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  • 7天甩6斤!哑铃减肥显身手 7天甩6斤!哑铃减肥显身手
    很多MM都怕练习肌肉,其实女人不用担心会练成块状肌肉的,相反,注意撑拉伸展,还可以练出很有线条美的肌肉哟! 哑铃操只有15分钟,训练程度可以逐步调节,不会太累,再辅助比较舒服的慢跑和散步,和比较健康的饮食(注意不是节食),绝对可以让你实现一周减6斤...
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  • 6个技巧帮你瘦出苗条纤腰 6个技巧帮你瘦出苗条纤腰
    爱美之心不止是女人你的专利,男人也童谣要求美丽,所以,如今的男男女女对大肚子可是烦恼透了,他们想尽所有办法来试图减掉这个大肚子,但是总是没什么效果。那么什么方法才能有效呢?下面我们就来揭晓这个答案。 慢跑运动 跑步可以锻炼腹肌,消除腹部脂肪。...
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  • 阶梯瘦腿发 帮你告别萝卜腿 阶梯瘦腿发 帮你告别萝卜腿
    你是不是经常在抱怨为什么自己会有双萝卜腿?你觉得上天是那么的不公平,其实,存在这样的情况是你在平时生活中所慢慢的一点一点的形成的。那么,该怎样改变现状呢?其实,只要你减少穿高跟鞋的频率,每日坚持走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动,就能告别...
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  • 每天多点慢跑时间 脂肪燃烧就会快一点 每天多点慢跑时间 脂肪燃烧就会快一点
    现在已经进入冬季里,天气越来越冷了,人们多数时间也是呆在家里,出来运动时很多人会选择慢跑作为锻炼项目,慢跑不仅可以暖身而且还能减肥,那么,他真的对减肥有效果吗?其实长时间的微汗慢跑很利于减肥。那就快来看看他是如何帮你瘦身的吧。 每天跑5000米...
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  • 如何正确利用跑步机的方法 如何正确利用跑步机的方法
    在忙完一周的工作后,白领MM们一般都会去健身房进行瘦身减肥,在健身房中他们很喜欢用跑步机健身,但是,白领们会抱怨经常使用跑步机会让自己的身体受到伤害。其实,是使用方法不得当。下面小编就带大家一起来看看如何正确使用跑步机瘦身。 一、上跑步机前做...
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  • 教你10招 选到最适合的运动鞋 教你10招 选到最适合的运动鞋
    在你买运动鞋的时候,你知道应如何选购适合自己的运动鞋吗?下面是运动专家给你的10个买鞋建议。 1、了解脚形。每个人都有自己独特的脚形,有些人是属于正常的脚形,而有些人脚常向内弯,有些人是扁平足;还有些人脚弓特别高。选购鞋子时必须特别注意运动鞋的设...
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  • 走路PK跑步 有氧减肥运动更有效 走路PK跑步 有氧减肥运动更有效
    步行与慢跑的异同 说起步行与慢跑的区别,想必大家想到的是速度了;但其实最根本的区别是:步行的时候,左右双脚是交替着与地面触碰,而慢跑时则是会有双脚同时瞬间离地的情况。所以,慢跑其实更接近边跳跃边向前的运动。步行给身体带来的负担是体重的1.5倍...
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  • 夏日慢跑法 美体30天苗条一夏季 夏日慢跑法 美体30天苗条一夏季
    节食是许多人常用的减肥方法,不过节食效果不大,透过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果,但必须持续20分钟以上,才会燃烧脂肪。运动瘦身也比节食瘦身不容易复胖,因为运动后的瘦肌肉组织代...
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  • 夏天水中慢跑减肥 夏天水中慢跑减肥
    夏季又到了,挥汗如雨的运动已经不再成为人们锻炼时的首选,而水中运动却开始大行其道。无论是时尚的年轻人,还是崇尚健康的中老年人,都开始接受一种新生的运动方式水中慢跑。 夏天水中慢跑减肥,不同于一般的游泳和涉水,做水中慢跑运动,身体应垂直悬浮于...
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  • 清晨深呼吸大笑等同于原地慢跑 清晨深呼吸大笑等同于原地慢跑
    大笑是我们生活中最常见的一种情感表达方式。“笑一笑,十年少”这句谚语,也是笑与健康之间紧密关系的最好诠释。近日,意大利着名运动学家内里奥·亚力山大在他的新书《幸福生活从全面健康开始》中提出,大笑也相当于原地慢跑,是一种非常好的有氧运动。现代...
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  • 17种让女人瘦腿的步姿和动作 17种让女人瘦腿的步姿和动作
    健康美丽是所有女性所追求的,而腿部的美最能引人注目,拥有美腿能使女性更添魅力。许多运动项目对腿部健美都很有益处,如游泳、慢跑、体操等,但在家就能进行的运动则更方便易行。 1、仰卧在床,双手左右伸直,右腿伸直高举,然后向左边伸直压下。左腿再绕...
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  • 臀肌运动练就美丽翘臀 臀肌运动练就美丽翘臀
    1、深蹲即能锻炼臀部肌肉处,又能锻炼腿部肌肉。方法是手持哑铃或者肩扛杠铃来进行。如果不借助器械,徒手进行也可,只是效果较差。 2、仰卧后摆腿如果能增加负重,在小腿上绑沙袋或系一橡皮带加大阻力,效果会更好。 3、肩桥也是一个一举两得的动作,同时锻...
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  • 网上最火爆的瘦腿秘诀 击退大象腿 网上最火爆的瘦腿秘诀 击退大象腿
    网上流传的“小粗腿去无踪六法”: 撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细; 慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢; 虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍; 阶梯法:阶梯站一半,萝卜减一半; 竖腿法:脚与墙面呈90度角站立; 绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。 我们总结的...
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  • 想减肥请慢跑!慢跑让你减肥更快 想减肥请慢跑!慢跑让你减肥更快
    想减肥请慢跑!慢跑让你减肥更快~说起步行与慢跑的区别,大家肯定会马上想到速度。但其实最根本的区别是:步行给身体带来的负担是体重的1.5倍,而慢跑则是3-4倍。步行的时候,左右双脚是交替着与地面触碰,而慢跑时则是会有双脚同时瞬间离地的情况。所以,慢...
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  • 慢跑减肥好处及注意事项 慢跑减肥好处及注意事项
    慢跑减肥作为一种有氧运动,平日里能够保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心并高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时参加慢跑减肥我们也不能护士慢跑鞋等一些细节。慢跑减肥风靡世界,被人们誉为“有氧代谢运动之王...
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  • 5种运动加节食减肥高招 5种运动加节食减肥高招
    运动减肥和节食减肥都是大家公认的减肥方法,运动加节食减肥当然更健康科学了。运动本身就对减肥有帮助,但更要挑对时间,那才是瘦身的环节。若是晚餐前进行空肚运动,好比,快速散步或慢跑动,那时所耗损的热量则绝大部门来自于脂肪,对你的减肥是有很大的...
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  • 专家解惑:快跑练肌肉 慢跑瘦腿 专家解惑:快跑练肌肉 慢跑瘦腿
    还不知道应用哪种瘦腿的最快方法来帮助自己纤细腿部线条呢?试尚网今天独家为你介绍了几位专家对瘦腿的最快方法的看法,如果你正在瘦腿,可以参与进来哦! 关于瘦身、减肥, 关于瘦身、减肥, 关于瘦身、减肥,...
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  • 婚前急救减肥 慢跑吧! 婚前急救减肥 慢跑吧!
    生命在于运动,维持身体健康的状态,当然要有规律的运动了;通过跑步,可以帮助你维持体型,还能令身体更有活力,到底该怎么通过有氧运动来减肥,让我们看看小编的介绍吧! 关于瘦身、减肥, 关于瘦身、减肥, 关于瘦身、减肥,...
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  • 瘦身新法:慢跑能减肥吗 瘦身新法:慢跑能减肥吗
    关于慢跑能减肥吗很很多想通过运动瘦身的MM所纠结的问题。尝试了很多减肥方法,有的没有效果,有的有效果但是反弹厉害,听说慢跑能减肥。那慢跑能减肥吗?其实慢跑时非常不错的减肥方法,穿上透气的运动衣装,换上舒适的运动鞋,来一场慢跑之旅吧。 瘦身新法...
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  • 清晨慢跑运动减肥是真是假 清晨慢跑运动减肥是真是假
    清晨跑步这种运动方式,不仅可以养生,同时还能够运动减肥,帮助你锻炼心肺功能,增强肌肉力量,持续有效的慢跑还能起到消耗能量、减少脂肪的作用,但是相关人士指出,清晨慢跑想要养生减肥,还要多多做健身运动!...
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  • 男人的腿部锻炼 男人的腿部锻炼
    下半身(我指的是"腿")肌力的良好与否也是影响运动表现的关键之一。要想在运动方面表现过人,腿部的肌力训练也是不可或缺的重点。 大部分的男人都认为腿部是身上最强壮的部位,但往往这“最强壮的部位”却经不起特定肌力运动的几翻折腾。只要重复几次固定的动...
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  • 慢跑加节食减肥成功案例 慢跑加节食减肥成功案例
    我虽然以前很胖,但是我通过慢跑加节食减肥的方法,成功的在一个月内减掉了11斤,现在我的减肥还在继续,也许我不是那个快速减肥成功的,但是我相信,我是那个最健康减肥的,正在减肥的朋友们,赶快和我一起来学习一下慢跑加节食减肥的方法,让你轻松享瘦!...
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  • 健康食谱 不运动也减肥 健康食谱 不运动也减肥
    今天小编给哪些懒MM们带来了一个好消息,不用运动也能减肥哦!下面我们一起来看看吧! 知道你的理想目标能够帮助你减轻体重。请使用以下的计算公式:你的理想体重(磅,每磅等于0.45公斤)目标乘以一个基数就是你每天需要的热量,这里有三个基数,如果你每天摄...
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  • 小蛮腰尽显风情 看女星们是怎样瘦腰 小蛮腰尽显风情 看女星们是怎样瘦腰
    一、萧美人的呼拉圈法1. 摇呼啦圈但是如果你有脊椎上的问题的话,我还是不建议你这么做。2.每天爬楼梯大约10几趟的话,不用1个月包准你的腰部变瘦,肚子上的小肉肉也消掉了,体重也会轻盈些喔!试试吧!3.吃饱饭后,慢慢的散步10-20分钟。4.做做仰卧起坐,一天...
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  • 小蛮腰女星们的私家瘦腰秘笈 小蛮腰女星们的私家瘦腰秘笈
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  • 网友分享秘笈 八点照着做让你一月瘦十斤 网友分享秘笈 八点照着做让你一月瘦十斤
    月瘦十斤的总结: 早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。 一定要注意制定科学的减肥计划,包括:药物调理计划、饮食计划、锻炼计...
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  • 边玩边减肥 懒惰者的减肥招数 边玩边减肥 懒惰者的减肥招数
    讨厌锻炼的例子“我宁愿再经历一次被管挨打的青春期,也不想去做锻炼,”有人曾这样跟你说过吗?当每个人都笑了的时候,说话的人并不完全是在开玩笑噢。 “我讨厌它(锻炼)!当我们外出的时候,会说这是多么美好的一天...
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  • 牢记8个减肥方法 跟小肥肉说再见 牢记8个减肥方法 跟小肥肉说再见
    1、多做有氧运动 多做有氧运动(如骑自行车,慢跑或快走),这样运动能有效帮你消耗热量。每天30分钟,每周五次。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消费越多),而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟,在饮食没有变化的情况下一星期可减...
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  • 初夏慢跑30分 苗条一整个夏天 初夏慢跑30分 苗条一整个夏天
    跑步30分钟,能消耗120~150卡路里,是不错的运动减肥方式。 慢跑为简易有氧运动 节食是许多人常用的减肥方法,不过节食效果不大,透过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果,但必须持续20分钟以...
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  • 美腿有道 不同腿型定制瘦腿招 美腿有道 不同腿型定制瘦腿招
    肌肉型萝卜腿 这类型的萝卜腿,通常在小腿有1块又大又硬的肌肉,多是由于运动过度所造成。肌肉型萝卜腿最常发生于喜爱慢跑、有氧舞蹈或常穿高跟鞋的人,这是由于长期做跳跃或垫脚尖的动作,过度使用小腿后侧的腓肠肌,而僵硬变大。另外,如果你必须长时间走...
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  • 慢跑减肥的3个注意事项 慢跑减肥的3个注意事项
    跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法,跑步运动对身体确有很多益处,男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量,是大家都关心的问题。 跑步时的注意事项 跑步时的注意事项: 1、首先注意的一定是速度,比如很多人跑步容易受外界干扰,速度忽快忽...
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  • 7大实用招数 让你的腰腹瘦不停 7大实用招数 让你的腰腹瘦不停
    1.站立扭腰 可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效! 2.保鲜膜原地踏步法 尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜...
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  • 秋季减肥先让全身热起来 秋季减肥先让全身热起来
    导语:时近十一长假,天气渐渐的凉快起来,在这秋高气爽的时节里如果还没有出游计划的话,不妨是给自己身体塑形的好机会,如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚,穿上透气的运动衣装,换上舒...
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