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瘦身新法:慢跑能减肥吗

来源于:未知2011-08-03 12:11编辑:vdolady
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关于慢跑能减肥吗很很多想通过运动瘦身的MM所纠结的问题。尝试了很多减肥方法,有的没有效果,有的有效果但是反弹厉害,听说慢跑能减肥。那慢跑能减肥吗?其实慢跑时非常不错的减肥方法,穿上透气的运动衣装,换上舒适的运动鞋,来一场慢跑之旅吧。

瘦身新法:慢跑能减肥吗

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慢跑前要做好准备

慢跑能减肥吗?当然。做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态,有利于身体内机能的调整,促进脑内学习区域的神经细胞,一定程度上可以提高记忆力,还有减肥瘦身的效果。

◎慢跑前的准备动作你要会哦!站立,双手叉腰,交替活动踝关节。

◎减轻心理压力:持续处于竞争激烈的大环境中,如不排除紧张情绪、精神及心理压力,将永远处于劣势。适度的慢跑准备可以减轻心理负担,保持良好心态。

◎练习闪点:热身运动可以提高肌肉温度,使肌肉变得柔软,不易被拉伤。

◎练习指数:★★★

◎练习时间:跑前(准备动作),也可随时练习。

图说天下
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