矫正骨骼歪曲 让你避免跑步腿部越减越粗

很多女生会有跑步腿越来越粗的感觉，为什么呢？下面小编跟你去揭开它的疑惑的吧！

你是不是有这种感觉，每次跑步完，小腿的肌肉的就会变得很酸痛，然后慢慢变硬变肿大，看起来粗粗的。

明明是想瘦腿的，怎么越运动越胖呢？真的是很让你匪夷所思！

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跑步会让脚变粗是真的吗？

平时不怎么运动，突然开始增加运动量，平时不使用的部分会堆积疲劳物质，这样一俩，水肿就形成了，而且体重也增加了。这也是为什么听别人说，“明明有很认真的在做运动，体重却一直降不下来。”

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这只是暂时的想象，你千万别被这种假象所欺骗。体重增加的情况只会出现在肌肉酸痛的时候。习惯运动后，就不会有这种情况发生了。你们看看那些马拉松的女参赛者，哪一个会有腿粗的情况。只要你长期持续慢跑，是不会出现肌肉肥大的状况的。

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因为慢跑使脚变粗的人又是怎么一回事呢？

有些人也会因为慢跑腿部而慢慢变粗，为什么呢?这种差别来自于内八、X型腿、O型腿等骨骼的歪曲。特别是O型腿的人会容易因为跑步慢慢变粗。因为O型腿的腿部外侧会接受地面的冲击，外侧的肌肉量会慢慢增加，外表很容易就看出来了。

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改善O型腿

O型腿的女生要多锻炼腿部内侧的肌肉，在站立的时候用你的膝盖夹本书或者枕头。慢慢吐气，同时也要用力夹紧，吸气的时候要放松。每个礼拜做3次，做了20-30次就会有效果了。