运动量（Amount of exercise）也称“运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点 (维度女性网)
秋季居家减肥 8款食谱排毒又抗霾| 入秋以来，雾霾天气时常萦绕在全国各地。当雾霾来袭，减肥的人应减少室外运动量，居家可以自制下面7款减肥食谱，有助于清肺排毒。... |
运动量| 运动量（Amount of exercise）也称“运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点... |
OL减肥的最快方法 小编打造每日瘦身计划包你瘦| 办公室妹纸们因为工作长期久坐，身体也慢慢的变得臃肿。那么OL到底要怎样减肥才最好呢？下面小编要为你打造一款专属于OL的减肥计划，保证你一定会瘦哦... |
西瓜当正餐要不得 食用过多易肥胖| 西瓜是最解暑的水果，一遍抱着习惯吃不停的话，那就要小心了，西瓜含糖量高，多吃会变胖哦！... |
冬季怎样减肥最快最有效 4个减肥贴士让你轻松瘦| 很多胖MM都在寻找减肥最快的方法，其实想要让自己变的身苗条女孩，只要掌握几个减肥技巧就行，下面小编为你带来4个减肥贴士，轻松就能瘦下来哦！... |
冬季快速减肥秘诀 3个习惯让你胖一圈| 尾牙将至，稍微不注意的话，大鱼大肉的会让你胖一圈，那么冬季快速减肥的秘诀是什么？一定要养成好的习惯啦，下面小编为你一一揭开你变胖的原因。... |
矫正骨骼歪曲 让你避免跑步腿部越减越粗| 很多女生会有跑步腿越来越粗的感觉，为什么呢？下面小编跟你去揭开它的疑惑的吧！... |
跑步机减肥法 1周瘦身计划| 跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计划。轻松瘦下来哦！ 第一天：小运动量低强度 把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度... |
跳绳可以减肥吗 女性如何利用跳绳减肥| 很多妹纸都在问跳绳可以减肥吗？当然，跳绳是一项非常好的有氧运动，燃烧脂肪效果特别好，那么女性该如何利用跳绳减肥呢？下面小编将为你一一解开疑问，赶紧进来了解下吧！... |
超速燃脂六个春季踏青运动| 快走在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限... |
8个居家运动 春季打造性感小翘臀| 想要达到提臀收腹的效果并不是非要节食加大量的运动，有时候稍微改变一下自己的生活习惯，就可以达到良好的效果哦。8个居家运动瘦身减肥法，让你时时刻刻都有机会燃烧脂肪，提臀收腹！高抬腿 1、高抬腿 天气寒冷，已经不适合较强运动量的运动了，但是... |
冬季上班族快速减肥秘诀 3招快速瘦身不囤脂| 冬季是很容易长肉的季节，因为含量食量变得越来越大，特别是对于上班族来说，运动量不大，稍微不慎，就会大胖子，那么冬季快速减肥秘诀是什么呢？小编教你3招快速瘦身不囤脂。... |
别再错误减肥 小编揭开春季减肥三个误区| 运动减肥当然是最有效的方法，但是如果用错方法的话，还是会瘦不下来，今天小编要揭开春季运动减肥的三个误区，一定要看看哦！... |
超实用的五个OL丰胸秘笈 办公室每天悄悄练美胸| OL不仅有瘦身问题，还有就是最让人纠结的丰胸问题。到底怎样才能有效丰胸呢？看看下面五个丰胸秘笈吧，每天坚持做，坐在椅子上也能丰胸哦！... |
水桶腰如何减肚子上的赘肉 四个习惯导致腰部越来越粗| 很多女生都认为腰部上的赘肉很难减，其实不然，那么如何减肚子上的赘肉呢》其实你要找到肚子发福的原因，本期小编为你揭开腰部越来越粗的四个坏习惯吧！... |
冬季瘦腰最快的方法 三个习惯练成小蛮腰| 上班族因为工作的关系，长期久坐，运动量不足，腰部的赘肉越来越多，本期小编为你带来冬季瘦腰最快的方法，只要三个习惯就能让你练成小蛮腰。... |
水桶腰如何减肚子上的赘肉 四个习惯导致腰部越来越粗| 很多女生都认为腰部上的赘肉很难减，其实不然，那么如何减肚子上的赘肉呢》其实你要找到肚子发福的原因，本期小编为你揭开腰部越来越粗的四个坏习惯吧！... |
三个月就能练出腹肌 达人教你3招变身郑多燕| 女人的身材关键是要有曲线，下面就看看这位达人在三个月之内怎么练出的腹肌吧！... |
腹部赘肉怎么减 小编帮你找出四个原因及对策| 腹部赘肉横生怎么办？别着急，小编这就帮你找出原因，一一帮你击破，让你远离肥肚腩的烦恼。... |
怎样瘦出巴掌脸 日本专家教你五个方法| 每个女生都想有张巴掌脸，这样才看起来显瘦，好吧，下面日本专家就要教大家五个瘦脸好习惯，赶紧进来看看吧！... |
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这样运动减肥又不致臀部扁平| 不要再一味地为了减肥而减肥，讲究运动方法和身体比例的协调很重要，这样才能瘦得健康、瘦得美丽!... |
超神奇瑜伽动作 睡前15分钟让你练就平坦小腹| 以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”。只需要利用每天睡前15分钟，让你练就平坦小腹和纤细美腿！... |
什么方法可以快速瘦大腿 小编教你不同腿型的瘦腿方案| 进入夏季，想要穿超短裤和短裙，没有匀称的大腿怎么行，下面小编要教你不同腿型的瘦腿方案,抓住关键一一击破。... |
你必须知道的美腿知识 三招让你的象腿变玉腿| 很多妹纸都问我关于瘦腿的问题，特别是作为办公室女性，腿总是粗粗的，什么方法能有效的瘦腿呢？下面我要教你三招，保证让你的大粗腿变玉腿哦！... |
怎样消除水肿有效瘦腿 长按四穴位甩掉粗腿| 腿部水肿的问题是女性常见的瘦腿问题，今天小编要教你长按腿部四个穴位的瘦腿法，保证让你拥有一双美腿。... |
出汗排毒能瘦身 3大常用方法不妨一试| 在体能运动时，如跑步、跳绳、游泳、健美操等活动，可适当多穿一件衣服，运动前要喝1～2杯温开水，运动幅度要加快，运动量要增大，就会使机体产生较大的热量，人体为了维持温度的恒定，就要加快热量的散发，很快就会大汗淋漓。... |
牢记饮食+运动小细节 让你秋冬季不屯肉变胖| 秋冬季节运动量减少，饮食量反而增加，这个时候想不长胖都难，那么该如何遏制赘肉疯狂增长呢？牢记下面的饮食+运动小细节，让你秋冬季不屯肉。... |
在家瘦身必备4种器械 做宅女也要苗条下去| 作为宅女在家如何瘦身呢？这就需要借助一些减肥器械了，那么准备什么器械才好？必备下面四种器械瘦身，让你做个苗条性感的宅女。... |
7个腹部运动减肥方法 消除腹部赘肉| 相信有不少MM们都非常的苦恼，做久了腹部总会出现很多赘肉，让自己的身材严重走样。接下来７种腹部运动减肥方法，助你打造迷人小腹。完美身材秀出来。... |
健康增肥四步走 让你增肌不增脂| 增肥也讲究配合，光食补或者光运动都不能获得最好的增肥效果，充足睡眠+适量运动+乐观心态会让你的身体更加健康哦！... |
西瓜瘦身必知！食用不当反增肥| 西瓜的水分含量不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸帮助你尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉... |
要健康 要强壮！瘦人增肥7大秘诀| 瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。... |
增胖3诀窍 让你胖的速度又健康| 和太胖的人想减肥的人一样，太瘦的人则有很多想增肥的。不管是从审美角度还是健康角度来说匀称的身材才是最完美的。一起来看看有什么快速健康长胖的方法吧。... |
Office白领健身有绝招 4个时尚运动| 对工作紧张的Office白领而言，长期埋首案头工作，非常容易与肥胖、颈椎、心脑血管等疾病挨上边。... |
饭后简易瘦身操 让你怎么吃都不胖| 晚饭一定不能吃，要减肥！女人们都这么说，可是听说有个狂吃不胖的方法，你知道是什么吗？今天就教给你饭后消脂塑形的好方法，让你既可大吃又不怕长胖哦。... |
游泳健身：适合女性的5个游泳池运动| 夏季天气炎热，稍微动一动就出汗，强烈的紫外线更是衰老的致命元凶，但是，女性朋友别因此为借口而犯懒，想保持住曼妙的身材，运动必不可少，不如试试下面这几个泳池练习的小秘诀，让你塑身锻炼事半功倍哦。... |
减肥期间这样吃甜食不怕胖| 生活中，很多MM喜欢吃甜食，可甜食偏偏又是努力保持体型的人们的大忌，那么，想减肥怎样吃甜食最好？其实只要你巧抓住吃甜食的时间和吃的技巧，就能轻松瘦。下面分享5大类常见甜食的健康吃法，赶紧学习下吧。... |
吃货MM必看！这样吃甜食照样瘦| 生活中，很多MM喜欢吃甜食，可甜食偏偏又是努力保持体型的人们的大忌，那么，想减肥怎样吃甜食最好？其实只要你巧抓住吃甜食的时间和吃的技巧，就能轻松瘦。下面分享5大类常见甜食的健康吃法，赶紧学习下吧。... |
夏季减肥高招 成功减重无需汗流浃背| 流汗≠燃脂，减肥在夏天稍微加大一些运动量就会大汗淋漓，有专家建议炎炎夏季最好不要汗流浃背，大量流汗之后没有及时补充水分，有可能会导致脱水或者中暑。并且减肥效果不是根据你流汗多少来判断的，小编推荐适合夏天减肥的运动，减肥不用再汗流浃背了。... |
赶走小肚子 速变性感的20个秘诀| 谁不希望拥有一个结实平坦的小腹呢？于是，我们就要忍受无休止仰卧起坐的痛苦和各种美食的诱惑。事实上，这样减小腹的方法，不仅乏味，而且也不够正确。下面来看看塑造性感小腹的20种妙方吧！... |
四组瘦身动作塑造好的身材曲线| 导语：减肥不外乎就是运动、运动、还有运动。多动才能让脂肪燃烧起来，多动才能让身材的线条变得性感，运动不需要多大的运动幅度，不需要多大的运动量，只要动作做得位了，就能达到瘦身的目的，下面我们就来练习下下面这四组瘦身动作吧，塑造好的身材曲线。... |
三个动作每天三十分钟轻松造就好身材| 导语：没有经济条件的在家也照样可以进行健身运动哦，下面这组居家减肥操，每天只需要三十分钟就能让你练就好的身材哦，减肥不一定需要多大的运动量，也不一定要进健身房才能运动，只需要每天在家坚持练习三十分钟就能轻松的燃烧掉不少脂肪哦。 step.1 用手... |
针对不同腿部肥胖问题瘦美腿方法| 导语：对于女生而言，拥有一双纤细的美腿会让自己显得更加的高挑漂亮，但是美腿一词只能是形容别人的美腿，而自己何时才能拥有美腿呢，那么对于腿部线条不完美的人而言，如何才能打造出纤细的美腿呢，下面我们就来了解一些关于美腿的塑造方法。 如何打造修长... |
12个收腹技巧 持之以恒必甩肉| 导语:为了瘦肚子你还在可怜兮兮的挨饿减肥吗？那你的肚子有瘦下来了吗？饮食一旦恢复的话小心让你的体重反弹更加严重哦，减肥瘦肚子绝对不是靠饿就能有的，除了运动和控制饮食，一些生活中的习惯、细节也是给予了很大的帮助的。一起来看看都有哪些帮助收腹的... |
水桶腰的形成原因减肥之前必知| 导语：总觉得自己没有吃多少，为什么肚子上的赘肉会那么多呢，一直都是在减肥，却不懂自己肥胖的原因，除了饮食之外你还知道哪些呢，今天我们就来了解一些生活中容易导致肥胖的方法，避开掉生活中的不良习惯，防止肥胖，减肥也可以轻松很多。 1、宵夜 马无夜... |
荐七个适合睡前的瘦身动作 坚持一个月还你比基尼身材| 导语：晚上睡前是非常好黄金瘦身时间段，只要大家在睡前适当的进行下运动就能起到瘦身的效果，睡前不适合运动量过大的瘦身方法，小编推荐七个适合睡前的瘦身方法给大家，每天坚持做的话，就能练就比基尼身材哦。晚上一定要试试哟。 平摆运动 平摆运动 平躺后... |
四个发胖原因和四个解决方案| 导语：不知不觉体重就慢慢的上升到了三位数，试穿下去年的裤子硬塞都塞不进去了，或许你觉得明显自己吃的不多，为什么体重会一直飙升，今天我们就来了解一些关于哪些让你体重飙升的原因，和一些解决之道，下面四个方法我们来了解下。 PART 1 令你身材变形3大... |
三种腿型的瘦腿方法 有针对性的瘦身提高效率| 导语：夏季女生总是特别在意自己的身材曲线，生怕哪多出了一块肉，尤其是腿部的线条，如果不够用笔直纤细的话就会没自信，自我感觉非常的沮丧，想瘦也不知道如何进行，运动又怕造成的肌肉腿，究竟如何做会让小腿瘦的比较的快速有效呢。 萝卜腿 脚脖子很细，... |
推荐五个日常生活中的燃脂小动作| 导语：还整天坐着不想动嘛？不是看电视就是上网，吃的比消化的多，能不肥么。想要好的身材可就别偷懒哦，动起来吧，每天适当的运动下，增加身体机能，锻炼身材，肥肉也不敢靠近你，不喜欢激烈的运动，那就试试下面五个日常生活中的燃脂小动作吧。 每日1万步... |
晚上饿了怎么办？下面几款食物再饿也不能吃| 导语：越是到了晚上就越想吃东西，肚子里的馋虫又开始在各种翻转了，晚上的运动量比较小，非常容易长肉，想要瘦下的话，大家可要注意啦，就算晚上想吃东西，下面小编说明的几样食物绝对不能吃哦，不让会让你越来越胖的。 深夜绝对不能吃的5种食物 1、重口味... |
早晨黄金瘦身时机 运动前和一杯水效果更佳| 导语：想要瘦就不能太懒哦，早上是非常好的一个黄金瘦身时间段，想瘦的你可别错过这么好的瘦身时时机哦，利用起早晨进行晨练的话燃脂效果可是非常不错的哦，不过晨练的话你是吃早餐之后在运动的呢还是空腹运动呢，来了解下晨练如何做能瘦的更快呢。 晨练是一... |
十个瘦腹妙招 让你尽展S曲线| 导语：谁希望自己天生就是个胖子，谁不想拥有苗条身材，平坦小腹，各种S曲线，可是就是无法忍受减肥的带来的痛苦跟折磨，减肥虽然很漫长，当你瘦下来后，你会觉得之前的付出都是值得的，人家大S可是一天一根香蕉哦，而且今天小编推荐的减肥方法要比这个要轻... |
快速消除腹部游泳圈 重塑往日的小蛮腰| 导语：腹部的游泳圈一层又一层了，上街的时候你也会用包包巧妙的遮掩住自己的大肚腩，你也会不好意思的遮掩，所以瘦腹计划势在必行，今天就跟小编学学习一些瘦腹的技巧吧，保证让你的大肚腩变不见，让你重塑往日的小蛮腰。 平坦有型的小腹可以通过改变你生活... |
睡前四组动作 为你瘦腿，瘦腹，提臀| 导语：白天上班没时间运动，没关系，晚上炼成也不迟，只要你每天睡前练习下这个四个动作，照样让你瘦身，让久坐了一天的你舒展筋骨，别看运动量小，瘦腿，瘦腹，提臀，而且还能促进睡眠哦，绝妙的瘦身方法，一起来学习下吧。一定要坚持练习哦。 睡前美体操第... |
五类零食巧吃秘籍 按分量吃烤可以不发胖哦| 导语：甜品是身材的大敌，别说减肥期间不能吃，其他的时候多吃了也会让你体重暴涨哦，可是面对制作精细，又美味的甜品无法拒绝啊，有不有什么吃了可以不发胖的秘诀呢?当然有啊，让小编我为你详细介绍吧，按分量吃，绝对让你不发胖。 零食的热量计算 一般来说... |
瑜伽收腹操 每天半小时瘦出小蛮腰| 导语：腹部的赘肉越来越厚了，夏季也越来越热了，在不开始减肥的话，你的小肚腩就会完全的被人一眼就扫到，来跟小编练习下瑜伽操吧。小体力的运动量，为你排除体内废气，只要认真的做完这一套瑜伽操的话，就能让你有效的达到瘦腹功效。 专业瑜伽教练建议我们... |
一周瘦身食谱搭配一定的运动量| 导语：减肥是痛苦的，可是女人还是愿意为美丽付出，宁愿挨饿都要让身材苗条纤细，减肥虽然比较困难，可是节食减肥早已经过时了，就算是减肥，食物也照样可以吃哦，小编这里为大家推荐一周减肥食谱，在配上一定的运动，定能让你快速瘦下来。 星期一 早餐： A... |
饮食与运动相结合修炼纤细玉臂| 导语：鼓鼓掌，手臂内侧的肉就会跟着摇晃，粗粗的手臂不仅会让外人看起来格外的厚实，粗壮，粗粗的手臂可是在夏季非常挑剔衣服的哦，想穿露背装都不敢，所以拥有一双纤细的手臂可是非常的重要的哦，下面赶紧来跟小编学习下瘦手臂的运动吧，修炼纤细玉臂。 举... |
女人产后如何恢复身材 教你如何甩肉变辣妈| 导语：产后如何才能恢复身材是很多新妈妈产后非常担心的事，时不时爆出哪个明星又生孩子了，几个月后身材又是如何恢复的很好，让很多妈妈都非常想知道明星是如何做到产后快速瘦身的，那小编今天就教新妈妈一些产后快速恢复身材的运动，早晚坚持练习的话，肥... |
5日瘦身餐改善便秘快瘦身| 导语：吃饭虽易，减肥不易，且吃且珍惜，对于减肥者而言不是说要每天跑多少时间的运动，也不是加大运动量，选择一个适合自己的减肥方法才是王道，小编在这里为减肥的大家推荐一周的减肥食谱，能为你有效的清除脂肪，达到瘦身目的，而好能为你改善便秘情况哦... |
局部瘦身操为你燃烧掉多余的脂肪| 导语：据调查表明很多女性对自己的身材表示还不够满意，总觉得肉多了一点。看似瘦的身材其实局部还是会有一些些肉多，想手臂，腰腹，大腿这些部位都是非常容易堆积脂肪的部位，也是非常影响身材的部位，所以要有局部肥胖的你就从局部下手好啦，局部瘦身操为... |
九个方法教这样做能瘦出美腿| 现在人的运动量比较少，又喜欢待在电脑前一坐就是一整天，腿部的肉变的越来越松弛，由于运动量减少，脂肪就会开始堆积下半身，腿部就会那么笔直，美观。想要拥有纤细美腿的话就要开始勤快起来哦，练习下小编为大家推荐的几个瘦腿运动，让你的腿部每天都有新... |
如何安排好一日三餐减肥食谱呢| 冬季到了，那么在饮食上面就要做出一些调理哦，不能在像其他季节一样大吃大喝了，冬季运动量小，出汗的几率也小，所以在饮食上面尽量要以清淡为主，营养也要跟上，冬季如何营养跟不上就容易生病，那纠结减肥期间如何安排一日餐的饮食呢，一起来看看小编的为... |
吃对晚餐有利于快速瘦身| 在中国，晚上是一天中吃的最丰富的一餐了，晚餐吃的太过于丰盛会导致积食，晚上的时间比较少，运动量也少，消化的比较慢，没消化的热量会转化成脂肪，时间久了就会造成肥胖，晚餐一定要注意啦，安排好晚餐才能有效的进行瘦身哦，下面就教大家一些晚餐减肥原... |
跳健美操减肥需要注意的事项| 现在越来越多的人学习健美操了，跟随着动感的音乐起舞，胜过枯燥的跑步运动，健美操的燃脂效果可是不低哦，不过，跳健美操也是要有一些地方是需要注意的哦，不是跳的越久就瘦的越快哦，身体不好的美眉可以不选择跳健美操哦，一起来看看跳健美操需要注意些什... |
不运动也能瘦出美臀 四个瘦腿小妙招| 冬天很多人都面临小腿浮肿肥胖的问题，这与大家的运动量有关系，天气冷大家都不爱活动，致使血液不流畅，代谢缓慢而导致的!大家都不愿意运动，那是不是就没有什么好的瘦腿方法了吗?当然有，小编这就给大家讲几个轻松瘦腿的好方法! 1、日常习惯可说是抗小腿肿... |
瑜伽美臀操 打造属于你的美臀诱惑| 久坐、运动量少让很多女性朋友的臀部失去光彩，就像上年纪的大妈一样的扁平肥臀，影响着大家的形象，这样难看的大妈臀难道就改变不了了吗?当然改变的了啦，小编教大家几招美臀妙招吧，下面5个瑜伽动作轻松帮你提臀瘦臀哦，紧翘美臀就是这么来的! Action1：盒... |
宅女居家必学五式瘦身操| 冬季到了，女生们都喜欢宅在家里不出门，看着电视，吃着零食，体重也在慢慢增加着。在家待着也是待着，不一定在家就是要看电视啊，与其在家宅着，不如看看一起来做几组健身操吧，不需要很大的运动量，也不需要花费太多的时间，每个礼拜联系3次就能让你拥有苗... |
冬季瘦身做瑜伽 塑身型燃脂肪| 瑜伽瘦身一直是受到女性们的热捧，瑜伽动作柔软，却难度不小，极为讲究心灵合一。人们选择瑜伽不仅仅是因为瑜伽的运动量小，而是瑜伽能让人静下心来，释放一天疲劳，燃烧脂肪，塑造体形。如果经常练习瑜伽的话，那你这个冬季不仅不会长胖，还能塑造完美身型... |
冬季多晒太阳 也能帮助减肥哦| 冬季对于懒美眉来说是个容易发胖的季节，一到冬季就不想出门，就在家宅着，吃着薯片，看这个电视怎么能不长肉，怎么不能不变肥。到了冬季，也要勤出门晒太阳这样才能对身体好，而且有专业研究是，冬季晒太阳还能有助于减肥哦。究竟如何做呢，一起来看下把。... |
饮食妙招 吃的饱也能瘦| 很多人在减肥期间是不吃肉类的，认为肉是发胖的源头。其实不然，如果你吃的是烧烤类的肉当然会让你长胖，如果你吃的鱼肉，鸡肉类的食物是不会让你长肉的，所以减肥的你，是可以适当的吃这些肉类，既能补充营养，还不用担心长肉哦。想要成功瘦身，在饮食上面... |
冬季运动减肥 杠铃运动秒杀脂肪| 燃脂脂肪才是瘦身的王道，而运动减肥是最燃脂的方法，要想健康瘦身，选择运动减肥准没错。如果你不喜欢大运动量的方法，小编为你推荐杠铃运动减肥哦，尤其是针对手臂粗粗的女生，能有效的燃脂脂肪，帮助你松松肉的练的紧致，手臂炼出漂亮的线条。还等什么呢... |
甜食也可减肥 甜食减肥吃法有讲究| 很多馋嘴美眉都爱吃甜食，所以体重怎么也减不下去，这可怎么办呢?甜食可以致肥胖，但是有可以瘦身哦，馋嘴美眉是不是很兴奋呢，终于可以不忌嘴!不过吃甜食减肥还需要讲究吃法的哦，想知道怎样吃么，一起来看下吧，不要流口水哦! 减肥期间这样吃甜食不怕胖 点... |
5大瘦腿妙招 让你做美腿皇后| 冬天美眉的粗腿问题特别严重，因为运动量较少，腿部脂肪堆积让腿部变得肥肿难看。怎样才能让肥肿的腿部瘦下来呢?小编来教各位美眉瘦腿吧，下面5个方法轻松帮你瘦出纤细美腿，让你成为美腿皇后，让别人羡慕嫉妒去!大家快来瘦腿吧! 瘦腿方法一：踮脚尖 平时没... |
冬季减肥吃蔬菜 瘦的健康 不反弹| 夏季动一动就能出好多汗，而冬季，通常运动量要大一点才能出汗。冬季减肥，大家都不会去选择运动减肥。饮食减肥便是冬季减肥的热门选项。那冬季吃什么才能有效瘦身呢?减肥期间的饮食是非常重要的，吃的正确才能快速达到瘦身目的，如果吃的多，吃的不正确都会... |
饮食技巧 吃甜食也不怕胖| 有多少美眉是因为饮食而变成一个胖纸，女生天生就是一个吃货，常常因为拒绝不了美食的诱惑，而不停止的吃东西，导致自己成了一个胖纸。想减肥可是有不想放弃美食，这个可怎么办呢?爱吃到你想知道吃甜品不胖的秘诀吗?只要你抓住吃甜食的时间规律和技巧，甜食... |
瘦身最快方法 打造纤细体质| 胖纸们恨不得一夜之间醒来后就变成了一个瘦子，可是你觉得这个可能嘛?大家都在追求快速减肥方式，节食，抽脂，虽然瘦身快 ，可是对身体影响大... |
减肥粥排毒降火又瘦身 冬季暖暖的减肥| 冬天天气寒冷，大家都喜欢吃麻辣火锅，加上运动量少代谢变慢，很多人都上火、身材发福，这可怎么办呢?别担心，冬天减肥有妙招，大家可以喝减肥粥呀，下面小编给大家推荐10款减肥粥非常的美味，还有降火排毒减肥的功能，冬天你可以暖暖的减肥! 冬季是个养生季... |
运动+饮食 合理搭配 燃脂效果加倍| 运动一直是很好的燃脂运动，韩国健身女皇郑多燕的到来，在中国刮起了一阵运动瘦身热潮，运动过后，会消化体力的比较多，也不能乱进食哦。运动是很好的瘦身方式，如果饮食不注意的话，就会造成反效果平。要运动瘦身，就先了解下如果在运动后的减肥饮食吧，这... |
产后瘦身方法 做最性感的辣妈| 产后如何瘦身是新妈妈头疼的问题，看着网上都在疯传各个明星产后瘦身的靓照，新妈妈们内心更加着急了，明星辣妈们也是人，她们能做到的相信新妈妈们也能做到。下面小编就为大家收集了几个产后的减肥的小诀窍，只要妈妈们坚持练习，一定能比产前的身材更辣更... |
4个瘦臂好方法 快速瘦出迷人臂膀| 冬天运动量变少，加上天气寒冷血液流通不畅、代谢减缓，很容易堆积脂肪。所以冬天减肥那是必须的，而长在胳膊上的肉肉不是那么好减的，粗大的胳膊总是那么吓人，这可怎么办呢?下面4个瘦手臂的方法可以帮你解决粗手臂问题，4个方法针对性较强，美眉不用担心减... |
7款冬季减肥食谱 冬天瘦得更轻松| 冬天要怎么减肥呢?这是最让人心烦的事情，寒气逼人，美眉都不愿出门。运动量减少，本来肥胖的身体没瘦下来，就又长肉了，太气人了!减肥不一定要靠运动哦，减肥食谱一样能帮你瘦出苗条好身材，毫不费力也能瘦，是不是很符合你的要求呢?赶紧来学做这7到减肥食... |
每天减肥散步就能轻松瘦身| 现在的女生都不喜欢运动，尤其是在寒冷的冬季，想要出去运动更是困难。那既然不喜欢大运动量的运动，那慢节奏的运动就没问题吧了。散步是大家经常会做的运动，别小看散步哦，每天坚持走走一定的时间，瘦身效果可是不容小觑的哦。一起来了解下如何散步减肥吧... |
7个错误观念使你减肥失败| 在减肥的过程中，美眉有很多错误的观念致使减肥失败，比如只靠节食，一定会瘦;不吃晚餐会变瘦;减肥期间不能吃淀粉等观念都是错误的。美眉要想健康减肥，要想快速达到瘦身的效果，那么就要好好的纠正下面7个错误的观念! Q1:刚吃了顿大餐，立马会胖好几斤么? A... |
冬季四个快速减肚子妙招，让你轻松消灭小肚腩!| 人们总喜欢吃高热量的食物，油炸的，膨化的吃得各种津津有味。在不知不觉中就摄入了很多的脂肪，而且脂肪们不爱去别的地方就爱去腹部，原本平坦的小腹也变成了大腹婆了。从S码变成了M码，那你还想继续放纵吃下去吗?你的曲线 就彻底没咯，快准备瘦腹吧，下面... |
胖子大逆袭 甩肉38斤成最美校花| 想减肥却又懒的动，这也嫌麻烦那也嫌麻烦。一吃饱饭就会大喊要减肥，可是一旦要执行起来，却总是拖拖拉拉的，总能给自己各自各样的借口去躲开减肥这个任务，其实减肥也没有大家的想的那么艰难，也不一定要多大的运动量去燃烧脂肪，其实只有注意生活中的一些... |
枕头瑜伽操 在家就能轻松甩脂| 瑜伽是近年来瘦身界的热门选择，很多MM喜欢选择用瑜伽来瘦身，很多明星也是成功依靠瑜伽成功瘦身，练习瑜伽能让一个人提高整体精神面貌，由内而外的散发自信的气质。今天呢，小编要我为大家介绍一款有趣味的瑜伽瘦身法，就是结合睡觉用的枕头，在家的时候随... |
瑜伽枕头瘦身操 减肥的过程很舒适| 枕头非常柔软舒适，美眉总喜欢抱着看电视，特备冬天抱着最舒服了。枕头除了带给你舒服外，还是个助你瘦身的工具哦!瑜伽是非常有效的减肥运动，枕头瑜伽让你的减肥过程更加舒适。给位美眉带上你心爱的枕头，来做瑜伽枕头瘦身操吧! 枕头如何做瑜珈?其实瑜伽本... |
12个减肚子小妙招 助你快速摆平小肚子| 不良的生活习惯让很多人腰部长赘肉，肚子上的赘肉让很多人苦恼，小肚子成了大部分人的问题。最尴尬的事情是裤子穿不进去，或是吧裤子涨烂。有什么好方法可以去掉这些烦人的肉肉吗?小编给大家支几个妙招吧，12个方法助你们快速摆平小肚子! 1. 边走边谈 不要再... |
瘦小腹的运动方式 摆脱枯燥的瘦身方式| 那个女生不想拥有平坦的小腹，面对美食的诱惑只能吞吞口水。不仅要挨饿节食，还得看着别人享受美食，是多么痛的领悟... |
节食减肥5大误区 导致减肥反弹根源| 冬天天气非常寒冷，人们的运动量少脂肪更加容易激增。许多美眉为了更快的瘦下来都会选择节食减肥，但往往都会出现反弹现象。这是大部分美眉都走进了节食减肥的误区，下面小编就为各位美眉列举5个减肥误区，让你们减肥后体重不再反弹。 放弃碳水化合物 错误原... |
瘦脸八步曲 瘦出完美脸庞| 有双下巴对于女生是很恐怖的一件事，会大大的影响了美观。现在的女性追求的是细长的瓜子脸，双下巴很容易就破坏了你的小幻想。那怎么样才能有效的去除双下巴呢?爱美的女生怎么能让如此的小细节影响漂亮的容颜呢。绝对不能。快跟小编学习下瘦脸8部曲。打造完... |
冬季消水肿去水毒 快速瘦出好魔鬼身材| 上班簇们运动量较少，加上上班时间长坐姿不争取，使得大部分人都出现水毒形肥胖，常表现为下体肥胖、肌肉松弛，小便不畅、失眠等症状。不紧影响身材还影响健康，这可怎么办?别着急，小编帮你出出注意，下面几个方法都可以有效的消水肿，试一下吧。 水毒形肥... |
健身房减肥大作战 狠甩赘肉| MM们下班了准备干吗呢，单身的你还准备继续在家宅着边吃东西边看电影吗?可别让冬膘长满了你的身上哦。过来健身房进行瘦身计划吧。适量的健身运动不仅仅能为你快速燃脂瘦身，还能塑造优美的线条，提升人的精气神，一起来打造健身房瘦身的完美计划吧。让你这个... |
科学减肥 控制晚餐是关键| 很多减肥美眉都会进入一个减肥误区，认为吃多了就会发胖，你也是这样想的吧。但事实上这是不对的，肥胖主要跟进食时间、运动量等因素有关。只要适当调整进食时间，将每天摄入的热量科学分配，就可以起到良好的减肥效果，而控制晚餐进食量是最关键的。 脂肪的... |
揭秘丰胸大全 让你做个丰满的女人| 丰胸是女人永远的话题，对小胸的美眉那是必不可少的话题。即使你的罩杯比别人大一些，你也不会满意，希望能更大，同时胸型也是大家关注的。怎样能丰胸呢，相信各位美眉都有自己熟悉的一套方法。但是小编要给大家介绍最全的丰胸法，想了解吗，一起来看下吧。... |
4个简单瘦腰动作 动动就有好身形| 现代生活节奏越来越快，每天我们都忙得不可开交，运动量少没有时间关心自身的健康，从引起肥胖和一些疾... |
丰胸小窍门让你全面美胸| 给你几个好的丰胸方法： 1、增加胸部的运动量。所有的白领妈妈在上班的过程中，不停的用两只手按住桌边，做简单的扩胸运动。我们身体的免疫机能来自于我们的胸腺。当经常含胸，抵抗疾病的能力就减少。调查显示，98%的女性都会保养自己的脸部、手、或肌肤，可... |
运动减肥四大误区，运动量大≠瘦得快| 很多人在经过各种剧烈运动后，仍然没有减轻体重，然后再去加大运动量，想要减肥。其实你是进入了运动减肥的误区，下面给大家介绍下运动减肥的四大误区，让你在减肥路上少走弯路。 运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天... |
秋季运动塑身应注意细节及小招数| 越来越多的美眉选择到健身房或是游泳馆去锻炼身体。知道靠运动来塑造完美身型，是一件好事。但是，在运动的过程中，也要注意一些小细节哦。要明白，并非运动越多就越对身体有益，运动时间的安排也是一门不小的学问哦。... |
运动减肥也要选对方法 要不累死也不瘦| 减肥失败是常有的事情，因为没用对方式，因为减肥啊，一定要选择适合自己的方法，若方法不对，累死也不减肥。那么让我们来看看什么样的体质适合什么样的方法吧。 美体图 1、高强度运动 若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就... |
不是运动就会瘦 运动也要讲究方法| 很多人可能已经经历了不止一次的失败减肥大计了，因为每个人的体质不同，适合的减肥方法也不同，所以不要盲目的认为只要运动就会瘦，其实不然，也要搞清楚自己适合什么样的运动。 美体图 1、高强度运动 若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也... |
夏季快速瘦小腹 好胆你就来| 夏季到来，谁不希望有个平坦的小腹，能穿美美的露脐装，那么就赶快运动起来吧，让小编给你推荐几种能快速瘦小腹的方法吧。 平坦有型的小腹可以通过改变你生活中的一些习惯来实现，比如说，你可以在走路时收紧小腹，或者在你的饮食中添加些不饱和脂肪酸。 下... |
3种常见人群减肥方案，让你一周瘦一斤| 减肥不该千人一面，而是应该个人属性不同，采取对应的减肥方法。这样既能有效瘦身，又对身体有益无害。下面小编就针对3种常肥胖人群给出减肥方案，帮你健康肥，轻松实现一周瘦一斤的目的。要减肥，要健康，就跟小编一起看看吧。 高纤维主食替代疗法 程小姐是... |
25个减肥方法，变成习惯轻松甩油消耗卡路里| 减肥在很多人看来既容易又麻烦，容易的是，稍加注意饮食并加大运动量，就可以看到很明显的减肥效果;不容易的是，一旦恢复减肥前的生活，减掉的体重不和知不觉间又回来了。其实，要想长长久长地瘦下来，关键是要养成瘦身习惯，下面分享25个减肥方法帮你养成瘦... |
冬季易胖陷阱 揭秘真相预防赘肉| 冬季越来越冷，运动量越来越少，并且身体需要更多的热量才可以御寒！所以美眉们越吃越多而且不运动，这样是很容易发胖呢，大家知道吗？所以想要减肥的美眉们千万要小心啊，一胖就不可收拾了！ 陷阱一 早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原... |
新妈妈产后瘦身食谱 教你迅速变身“辣妈”| 不少女性生产过后都面临着一大头疼事，那就是产后瘦身!不少妈妈在产前进补过度或运动量骤减造成身材严重走样。到底该怎么办呢?管住嘴，迈开腿!是个好方法!今天小编就教你如何从吃出好身材，恢复苗条体态! 第1-3天：白菜香菇汤 准备材料：白菜、香菇、西芹、... |
减掉大肚腩的必备习惯| 大多数上班族的美女们一坐就是一天，由于运动量少，坐姿不正确，时间长了，小腹变得松弛，赘肉越来越来多，可恶的小肚腩逐渐显现，这可怎么办，有没有简单又有效的办法轻松保持好身材呢？答案当然是肯定的。 一、控制工作餐饮： 1、一天三餐按时吃 不应忽略... |
冬季运动减肥选跑步 小贴士让你加速燃脂| 冬季里不少美眉因为运动量大减，加上衣服厚重不易察觉体重变化，往往是等到发现自己发胖时，自己已经变成圆球了!你是不是已经察觉到自己的发胖迹象，正在考录减肥瘦身了呢?跑步可是个不错的健身减肥方法!不过近来阴霾天气频发，跑步也要注意天气变化，除此之... |
哑铃减肥操帮你从头到脚塑造好身姿| 现在工作机会这么难找，有了工作当然要好好干啦，于是整天忙于工作和生活琐事，实在抽不出时间运动。运动量少，随之而来的问题却多了。肌肉松弛，脂肪堆积，身材走样怎么办?如何拯救身材呢?小编推荐哑铃减肥操，帮你紧实肌肉，从头到脚塑造好身姿。 感觉自己... |
中医轻松按摩 快速达到瘦身效果| 在大家的印象与心中都认为在冬天减肥是一件太难太难的事情!因为食物的需求量增大了，运动量却相对的减少了，这都是减肥瘦身的大忌!不过，MM们不要着急喔，小编就来教你如何在冬天里通过轻松的按摩就能达到超强的瘦身效果呢，让你的减肥不再难! (点击图片进入... |
一周走路减肥计划，快速燃脂塑造美好身材| 公园的小广场上，常常有人健步如飞地走，看那些坚持走了几年的人，身材也保持的很好，很苗条。其实走路也是一种很有效的减肥方式，它可以有效消耗身体热量，促进脂肪燃烧。下面小编分享一周走路减肥计划，让你在轻松走路中实现燃脂瘦身的目标。 近年来，步行... |
如何运动才能真正的达到瘦身的目的| 减肥的美眉们都知道运动可以瘦身，可以却有很多美眉发现自己的运动量很大，但是体重却没有丝毫的变化，这是为什么呢？其实你并不会真正的运动瘦身，运动瘦身的学问也是很大的，不仅仅大量的运动可以满足，看看以下几点吧，千万别做无用功！ 1、空腹锻炼 在这... |
3个冬季减肥妙招，随时燃脂不发胖| 任何事情，有投入才会有产出，世界上根本没有不劳而获的事情，减肥更是如此。冬天畏寒是女性的通病，在寒冷的天气不想运动也可以理解。但是脂肪可不这么看哦。冬季正是脂肪容易堆积的时候。下面分享3个冬季减肥妙招，让你随时燃脂，不再担心冬季发胖问题。... |
瑜伽枕巧做减肥操，帮你轻松甩走脂肪| 减肥总会跟运动分不开，减肥操是运动量较小的运动了，可是很多MM还是觉得又累又麻烦，有没有更安逸的运动方式呢?看来小编不拿出看家法宝是不行了。下面介绍利用瑜伽枕巧做减肥操，教你放松肌肉，轻轻松松甩走赘肉，变身瘦美人。 瑜伽的辅助工具有很多，这次... |
冬天才是减肥好时机 就是现在让你有好身材| 在人们的观念中：秋冬季节时宜补身，也是到了冬天了，气候寒冷，人们日常的运动量相对减少，这样，原来就存在的肥胖自然是火上加油，似乎是无法在这样的季节瘦下来的了。其实不然，冬天才是个减肥的好时机喔，看看吧，就是现在让你拥有好身材! (点击图片进入... |
减肥也要看招 让你想瘦就瘦| 在冬天里，最让人深刻体会的就是不停的吃、然后宅在家看电视、睡懒觉。这是多么享受的季节呀。只是如此，只会让原来就肥胖的身体越发宠大了。所以在这个冬天里，减肥也不能放弃。减肥也要看招喔，才会让你轻松瘦，而且想怎么瘦就怎么瘦! (点击图片进入下一页... |
五款有效的排毒减肥食谱，减肥排毒一举两得| 冬天是不利于减肥的季节，很多人因为食欲旺盛吃的偏多，再加上运动偏少，脂肪在体肉堆积就成了必然之事，并且在脂肪堆积的同时，一些代谢垃圾、毒素也在体肉越积越多，直接的结果就是导致肥胖。下面推荐5款排毒减肥食谱，让你排毒减肥，窈窕过冬。 冬天到了... |
网友晶晶用漫画记录减肥历程| 吃是减肥大忌，胖从口入是颠扑不破的真理。网友晶晶就是这一真理活生生的例子，爱吃的她因为吃而变胖。但是小丫头对自己的肥胖不估算，巧妙减肥，用了一年时间把长出的15斤赘肉成功减掉。她用漫画把自己的减肥历程记录下来，下面我们就一起看看她是如何减肥... |
4种食物帮新妈妈产后恢复身材| 据说小S生三胎后，一个月内狂减7斤，以超快的速度恢复了曼妙身材。不管小S用的是方法，小编私下觉得这么快的减肥速度还是不大可靠滴。新妈妈产后恢复身材，没什么比饮食方法来得更安全更有效啦。下面小编推荐4种食物，为新妈妈产后恢复提供强大支持哦! 产后... |
巧用排球做室外减肥操 燃脂瘦身效果一流| 提到运动减肥，很多人首先想到的是跑步、跳绳等运动，这些方法虽好，但是稍嫌枯燥了些。小编今天推荐用排球做室外减肥操，通过加大运动量，加速脂肪燃烧，从面更快更好地实现减肥目标! 1)双脚站在地面上，吸气，双手微微握拳向上，双膝微屈，双手弯曲抬起，... |
减肥要从降低胆固醇开始| 人们都清楚的了解，胆固醇过高会导致肥胖的产生。运动量过少的人以及抽烟、食用糖过多的人都会导致胆固醇偏高。所以小编提醒大家，胆固醇不仅影响健康，还影响你的好身材，一起来学习一下降低胆固醇的减肥方法吧！ 1、早睡早起、不抽烟 运动量越少，好胆固醇... |
减少运动量同样可以把赘肉减掉！| 减肥嫌麻烦的人一般都不会选择运动方式，试想：如果在平时生活中，坐着都能把身上的赘肉减掉该有多好，虽然你可能对这种貌似不切实际的想法不抱希望，但是小编明确的告诉你，不运动减肥成功的案例是不在少数的哦！ 1.为自己设计一个合理可行的目标 很多人减... |
走路减肥帮你轻松燃脂变身瘦美人| 运动减肥所说的运动，并不仅指剧烈运动，实际上强度并不大的有氧运动才是健康减肥的最好方式。今天小编说说走路减肥这种有氧运动方式。不要小瞧了走路哦，它在健康瘦身方面能起到很好的作用，能让你在短时间内就达到瘦身目的。 近年来，步行健身的支持者越来... |
4组腿部减肥动作 打好基础瘦腿更容易| 久坐一族的通病，除了臀部硕大，另一明显特征就是大腿壮硕，如何有效的改善这些问题，重塑美好身材呢?小编教你4组腿部减肥动作，可以让大腿内侧肌肉紧致起来，轻松减脂塑造更完美的腿型! 依照以下四组简单的瘦大腿减肥操，可令下垂松软的大腿内侧紧实起来。... |
打“卡”生活 选对低卡食物远离肥胖| 办公室OL看似风光，实际上坐的久，运动量少，工作压力大又导致睡眠质量低，很容易出现肥胖症状哦。那么，办公室OL应该如何减肥呢?今天小编推荐为MM们量身订做的打卡减肥法，帮你选对低卡路里食物轻松减肥。 AM9:00早餐时间 千万不要不吃早餐就来上班，当然，... |
减肥塑身瑜伽 纤腰美腿一起搞定| 瑜伽一直是女性朋友们颇为青睐的减肥瘦身运动，而且由于运动程度不激烈，不会练到浑身大汗，许多懒美眉都是瑜伽的拥趸。今天小编就针对大多数美眉都头疼的下半身肥胖为你推荐4式瑜伽，瘦腰腹瘦腿一起实现! 不少宅女、上班族由于平时经常坐着，运动量不够，很... |
懒美眉适合的减肥运动——爬楼梯瘦身操| 想减肥瘦身的美眉，生活中一个现成的减肥运动，你有没有充分利用起来呢?爬楼梯。如果你还没有注意到，不如从今天开始，每天开始爬楼梯吧!时间大约20分钟，减肥效果显著! 每天多爬爬楼梯，不知不觉就减掉了赘肉。回到家再搭配上适当塑身运动，最适合不爱运动... |
教你几个日常减肥瘦身小技巧 让你的身材跟上时代| 在现如今这个年代，人们对身材的审美标准就是要瘦得苗条，所以不怪乎所有MM都希望自己瘦点再瘦点，但在现代人的工作、学习都是那么忙碌，来去匆匆，所以也就没有那种日出而作、日落而归的那种规律生活了，不到12点不睡，还要先吃个夜宵，是再正常不过的生活... |
瑜伽运动减肥5妙招| 减肥和运动，这两个名词时时刻刻都挂在希望拥有苗条身材的美女心中。但运动量的多少并不一定决定瘦身的多少!有很多美女们在运动后不仅满身臭汗，而且效果不佳，事倍功半。这是为什么呢?因为她们的锻炼方式不对。现在小编就像大家推荐几款瑜伽瘦身法! 颈部一... |
减肥但是不能缩胸，小编为你排忧解难！| 所有正在减肥的女性似乎都面临着同一个问题，那就是减肥如何才能够不瘦胸。因为无论你是节食减肥还是靠增加运动量减肥，都要消耗身体的脂肪，胸部缩水是在所难免的。有没有方法可以避开这一现象呢？ 一、具有美乳功效的瘦身运动 1、站或坐着; 2、两臂放在身... |
超模讲述如何保持魔鬼身材！| 减肥的美眉们努力减肥，节食、运动，可是却收效甚微，今天减下去一斤，明天长出来两斤，难道我真的天生胖妞吗？太羡慕模特魔鬼的身材了，如何拥有呢？今天，五位超级名模向大家讲述她们是如何保持好身材的！ Cindy Crawford 这位46岁的大龄超模到如今依然拥... |
几款减肥方法 燃尽你堆积的多余脂肪| 导语： 身上多余的脂肪可谓是MM们在追求完美身材最大的敌人，可知道身材肥胖就是这些多余的脂肪在捣乱，而现如今的秋冬季节，运动量的减肥少，胃口大开，脂肪更是容易增加，如此想要减肥更难上加难，今天，小编来说说在秋冬季这个减肥难日里要如何才能简单轻... |
追求名模完美身材，立志作减肥瘦身达人| 每每看到电视荧幕上的名模火辣性感的身材就会羡慕不已，自己什么时候才能拥有如此完美的身材呢？拥有那样极致的身材，是每个爱美女士的梦想，但是自己连身上的赘肉都不能摆平，又怎么敢奢求呢？分享五位超级模特的身材，立志减肥塑造完美曲线。 Cindy Crawfo... |
减肥食物就选这些 既健康又出效果| 想要减肥出效果，食物也要选对才好。低脂低热量的食物最适合久坐不动的上班族，因为平时运动量小，所以在饮食上的选择就变得尤为重要。减肥这样吃，既健康又出效果! 减肥阶段不少美眉都还遭遇到肤色变差的情况。小编下面为你推荐的这些食物，还可以帮你在减... |
舒展 拉伸 早晚10分钟 瑜伽帮你打造魔鬼身材| 网上各式各样的瑜伽动作推荐，你有没有学起来呢?想要拥有完美身材，瑜伽就是你的一个好选择。运动量不大，但是塑身效果却极好。最适合白领一族在家练习，空间不需要很大，每天在床上就可以完成! 每天早晚各抽出10分钟，拉伸、舒展，不知不觉腰细了，臀翘了、... |
教你如何走路减肥 轻松瘦出迷人曲线身材| 很多人都喜欢散步，特别是饭后在楼下小区、公园悠闲的走走，不管是和朋友聊聊工作、探讨学习、倾诉释放，或和家人一起享享家庭的温馨幸福，都是多么让人欢愉的时刻呀，更重要的是，走走路也能成为你轻松减肥瘦身的有效方法喔。下面，让小编来教你如何走路，... |
大热饮食减肥法 哪种最适合想减肥的你| 不少想减肥的美眉，都难抵美食的诱惑。这样减肥可不行，总是大吃大喝就是再大的运动量，都会因为狂吃而效果全无的。今天小编就为你推荐几个时下十分热门饮食瘦身方法。最适合自己的才是最好的，想减肥的你快来看看，哪个方法最适合自己吧! 1.蔬果减重法 实施... |
游泳减肥应该注意的几方面| 游泳减肥是时下非常流行的一种减肥方法，它运动量大，消耗脂肪多，非常受到年轻人的青睐。但是我们在游泳减肥的过程中也有许多的注意点，如果你是初次使用这种方法减肥，不妨来看一看再去实践。 1、可以消耗大量脂肪 我们在水中运动的阻力要比在陆地上大很多... |
宅女们必学瘦腿操 不想运动量太大还想练出美腿 不是奢望| 宅女们注意了!不想运动量太大，还想贪心地拥有完美腿型。那下面的瘦腿操，你可就不能错过了!在家就能轻松瘦腿，看电视时就能练习，轻轻松松瘦出美腿，不再是奢望喽! 瘦腿法Part1 A.双腿伸直，平坐地上，臀部收紧，目视前方，双手置于两腿之上，勾起脚尖。 B.... |
食欲增加后的你，如何应对小腹变胖| 炎炎夏日已经过去，秋季已经到来，随着气温的下降，人们的食欲开始回升了。你是否担心你的小腹经不起美食的诱惑，开始隆起变胖呢?不用怕，今天就教你如何应对小腹长肉的危机。 平坦有型的小腹可以通过改变你生活中的一些习惯来实现，比如说，你可以在走路时... |
五大顶级模特教你如何瘦身| 拥有完美身材是每个女性拥有的最美好的愿望，尤其是那些身材一般，甚至是有些赘肉不那么自信的女孩，为此她们拼命锻炼，节食，无所不用其极。今天为大家总结五大顶级模特的保持身材和减肥的经验，供大家参考学习 ，以防大家做无用功。 Cindy Crawford 这位46... |
大热的普拉提 秋季丰胸就靠它 不试可就OUT了| 秋天到了，聪明的你是否又在寻找秋季减肥的好方法呢?如果你愿意尝试运动的话，小编向你推荐当下很热门的普拉提。普拉提的运动量不是很大，但塑身的效果可是一级棒。不少大明星都是靠普拉提塑身的呢!快来了解一下吧! 普拉提(Pilates)是由德国的约瑟夫休伯特斯... |
五大方法 翘臀效果一级棒| 拥有挺翘的臀型，秋日里搭配上修身牛仔裤，美丽可不是一点点。爱美的你还等什么，运动、按摩、日常小细节，轻轻松松就能让你练出翘臀。五大方法，效果一级棒! 翘臀修炼法则一 运动 有人说，要欣赏女人身形之美，只消看她上楼的背影就足够了。与静态相比，臀... |
趣味招数瘦脸法 爱玩更爱精致小脸| 精致的巴掌小脸不仅上镜，而且还有显瘦的效果。爱美的美眉谁不爱?可是面部肌肉不像身上的肌肉容易运动到，因此小编今天就为你搜罗了几个有趣又有效的瘦脸运动。怪招数也有好效果!想瘦脸的你试试吧! 脸部由于平时难以运动到，加上脂肪比例低，淋巴和血管多因... |
纤腰瑜伽 轻松练出“水蛇腰”| 想瘦腰的美眉，不如试试瑜伽吧!拉伸、扭转，运动量不大，可是效果一点也不差，最适合不想运动量过大却又想塑身的美眉。下面小编向你推荐4式纤腰瑜伽，瘦出小蛮腰，自己可别太惊讶! 1、半月式 step1 站姿，双脚并拢，双腿伸直撑在地板上，双臂伸直并自然垂下... |
懒美眉的福音 教你轻松瘦下来| 懒美眉看过来!不爱运动的宅女们，想减肥又不想有太大运动量，那下面这套操简直就是为你量身打造的。在家就能轻松实现，只需要一点点时间可是效果丝毫不打折。扭转、拉伸，让你瘦手臂、瘦腰一次全搞定。 一、后脑勺环抱 Step1 双脚微张自然站立，双手肘弯曲并... |
简易瘦腿操 “象腿”大变“小鸟腿”| 夏天穿上短裙和热裤，最担心露出粗粗的象腿。这绝对是爱美女生的一大困扰。平时又不爱参加运动，有时间的时候就宅在家里，运动量不够最容导致下半身肥胖。想练出纤纤美腿，小编为你送上一组瘦腿操，针对大腿脂肪很有效，快来试试吧! 后抬腿 减肥 动作 2.双手... |
懒人瘦腿法 睡前做做就有效| 想瘦腿的美眉，如果白天工作太忙没有时间运动，那不如在晚上上床睡觉之前做一做小编下面推荐的瘦腿操吧。在床上就可以完成，每天10分钟，拉伸腿部肌肉，让腿部肌肉得到充分的放松和伸展。坚持一段时间你就会发现腿部变细了! 睡前大腿前侧健身操 前侧运动一：... |
养眼又养人的减肥茶饮 好看 好喝 好用| 炎炎夏日正在减肥的美眉少不了控制饮食和增加运动量，但除此之外如果再搭配着喝一些有助于排毒减脂的茶饮，那就更好了!更何况这些茶饮光看着就已经让你感觉神清气爽，喝下去也一定能让你排除毒素，一身轻松!这么养眼又养人的茶饮，你难道不想试试吗? 柠檬减... |
| 拥有美丽的翘臀，会使女性的整体线条显得更加迷人。想要打造美丽翘臀，有几个关键的法则你不可不知！运动、按摩、坐姿、细节、饮食各方面都需要重视，快点看看是怎么一回事吧！ 翘臀 修炼法则一 运动 有人说，要欣赏女人身形之美，只消看她上楼的背影就足够... |
白领工作狂的早中晚全面减肥计划书| 疯狂工作的白领族们真是伤不起呀!要减肥没时间，饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭，太晚吃饭又容易长肉。到底应该怎么安排运动时间有利于减肥呢?难道白领真的就像传说中的那样必然成为肥婆吗?下面就来看看小编为大家介绍的OL早中晚全面减肥计划书吧。... |
修炼完美翘臀 为美背加分| 夏天即将到来，MM们是不是打算要在今夏成为那一道亮丽的风景线呢?想要穿上漂亮迷人的性感超短裤走在街上引来回头率，那你就需要学会如何拥有性感翘臀了，下面就来看看吧。 翘臀修炼法则一 运动 有人说，要欣赏女人身形之美，只消看她上楼的背影就足够了。与... |
床上vs床下运动 腹部减肥最佳方法| 很多久坐办公室的MM们都会有一样的困惑，那就是腹部脂肪堆积，小肚子慢慢的凸起来。这既有损形象，又不便于身体活动。那么，如何在春夏瘦腹就成了女星最关注的事情了?下面小编分享几招腹部减肥最佳方法，让你轻轻松松平小腹，快来看看吧。 腹部减肥最佳方法1... |
每天健走一万步 走路让你轻松变瘦| 都说快走有助于减肥瘦身，但是也要达到一定的运动量才可以，你必须每天快走1万步，才能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。所以，你必须要明白健走瘦身必须每天坚持才有效。而且秘诀还在于每天至少走1万步以上才能达到瘦身减肥的效果。 让你轻松变瘦的健走运动... |
全职主妇也有春天 杜绝肥胖做个时尚太太| 春天是个减肥的好时机。所以，不要做黄脸婆啦，全职太太也是可以有美丽的春天的，那么，对于主妇们该怎样完美的瘦身呢?下面就来看看全职太太的瘦身减肥宝典吧，让那些伟大女性们都瘦出苗条，瘦出美丽，瘦出自信来。 一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点： 1、... |
居家也能美臀收腹 运动八方法让你圆梦| 想要完美迷人的性感翘臀?不是你只要加大运动量就可以轻易获得的哦，还要你必须改变一下自己的生活习惯才行，这样才能得到你梦寐以求的美臀。所以，下面小编就来为你介绍居家时的运动八方法，帮助你燃烧脂肪，提臀收腹，快来感受一下吧。 高抬腿 1、高抬腿 每... |
黄圣依禁播mv大秀香肩美背 分享易瘦体质塑身术| 近日，继《天音》发布之后，影视歌三栖艺人黄圣依全新专辑首播主打歌《爱情告诉我》的MV被禁播，原因是新歌mv尺度过大并且涉及同性话题而遭到禁播，MV画面中不乏设计同性恋题材以及女女暧昧热吻的镜头，而黄圣依与是大胆半裸露出美背，香肩美背诠释性感。从... |
《我愿意I DO》李冰冰造型多多 1月狂瘦20斤实录| 最近《我愿意I DO》宣传很是火热，在《我愿意I DO》中，李冰冰换了很多服装，造型优雅，金马奖影后李冰冰其实身材不算完美，为了减肥他还下了很多的苦工，还曾经被传用耳贴减肥。但是对他减肥帮助最大的就是李冰冰的妈妈，下面就让我们来看看她是如何瘦下来... |
中医4妙招 帮你防寒祛病又保暖| 天气渐渐变凉，该注意的就要多起来，俗话说的好燥易伤津。在这个季节养生首先要重视保暖，其次要防燥，并且运动量我们也可适当加大一些。有中医提醒，养生时一定要预防以下四个方面，快来看看吧。 1、防秋燥 早睡早起防秋燥 燥邪伤人体津液，津液既耗，就会... |
每天坚持跳减肥操 打造婀娜多姿的身段| 有很多的MM都想知道在减肥期间我们到底要选择什么运动来减肥呢?不要着急，下面维度小编就来为大家推荐一个非常轻松的减肥操，只要你坚持每天跳上一段减肥操，你就能够在轻松愉快的氛围中瘦下来，变成婀娜多姿的迷人MM，你不妨来试试看哦。 在学习减肥操动作... |
旅途中必做小动作 让你缓解疲劳又瘦身| 在大部分的都市白领来说生活的大部分时间都是在出差的旅途中度过的，闲下来的时候陪着家人悠闲的聊天，就没有时间去运动量，所以，天长日久渐渐的身体就开始走样发福了。怎样才能控制自己肥胖呢?下面小编就教你在旅途中就能做的小动作，快来试试吧。 1、侧弯... |
婚后女性减肥最有效的小妙招| 为什么很多女性结婚之后就会发福呢?婚后的她们总是不修蝙蝠，放任自己的身材自由发展，到最后体重寂静超出他们的承受范围了才开始懊恼不已，那么，为什么不现在就开始瘦身呢?下面小编就来为大家介绍婚后减肥的一些小妙招。 一、产后多运动 随着孩子的出生，... |
去眼袋小妙招 让你新春散发迷人神采| 随着年龄增长眼袋也成为MM最担心的问题，看着昔日有神的眼睛渐渐黯淡下去这让女性们越发的心烦，那么，如和才能有效去眼袋呢?下面就来看看专家为大家提供的去眼袋小妙招的吧。 如何去眼袋，先了解眼袋的分类： 如何去眼袋，当然要从眼袋的形成原因开始入手，... |
关注8件事让你消灭腹部赘肉| 腹部的赘肉是最难以克服的，怎样才能通过健身锻炼来达到瘦腹部的效果呢?那么你首先要做的就是加强锻炼的强度，让你的运动量大大提升消耗腹部的脂肪，美国维吉尼亚州立大学的研究者表明，下面八个方法能够有效的帮助你减掉腹部的赘肉。 1、高强度锻炼 科学家... |
2大瘦腰妙招 让你重获小蛮腰| 现在的很多都市中生活的人，不论是老人小孩，还是男人或女人，都因运动量不足，导致腰越来越粗、肚子越来越大，这不仅影响着外在的美观，而且还会让人丢失自信。现在小编就来为大家介绍一下瘦腰的方法，想要瘦腰的朋友们快来看看吧! 瘦腰的方法一：凹肚纤腰... |
走路一百天 轻松告别大象腿| 想必大家都试过很多的瘦腿方法来，那么效果又是怎么样呢?有的说是运动最有效最安全，但是反驳的让你会说在减肥的同时腿部也开始长了肌肉，让原本就粗壮的腿更加难看。那么有什么方法是既可以瘦腿又不会长肌肉的呢?下面小编就来为你介绍走路瘦腿法。 排毒减脂... |
坚持不懈减掉腿部多余赘肉| 很多女性朋友都在为减肥而苦恼，尤其是想要减掉大腿上的赘肉，这个过程是减肥中最困难的一步。我们应该怎样做才能减掉腿部赘肉呢?想要拥有一双修长的双腿就真的这么困难吗?其实也不是那么困难的，只要你选对方法，坚持不懈一定能成功瘦腿的。 动感单车是健身... |
如何有效的消除减肥后肥胖纹| 减肥以及那让很多MM们伤透脑筋了，但是减肥后伴随着减肥成功后的喜悦，我们发现减肥还没有告一段落，曾经的肥胖印记还留在身上，我们才能消除肥胖纹呢?有哪些有效的方法吗?下面就来和小编一起去看看吧。 同年龄的男女比较，女性出现肥胖纹组织的状况较男性多... |
跳绳减肥 让你冬季狂瘦不停| 跳绳是特别适宜冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。这种运动减肥，可以帮助你有效减肥。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。想冬季继续减肥，那就选跳绳减肥吧 跳绳不但能强化你的心... |
帮主妇重塑黄金身材的六种居家运动| 人们会有这样的错如认识，之所以减肥难以成功是因为减肥很难实施，运动量不好保障，那么如何才能达到最好的运动效果呢？其实不用专门腾出时间来运动，生活中一些不经意的事物其实就可以保障我们一天所消耗的脂肪，那么就来看看有哪些运动吧。 1. 打扫房间 这... |
5分钟枕头操 让小腹变平坦| 想要锻炼小腹，有没有简便与有效的方法呢?下面为大家介绍，就是大家经常见的枕头，除了用于睡觉，还是你睡前做瑜伽的好工具。 跟着一起学吧，5分钟的枕头操，让你的小腹变平坦哦。 5分钟睡前枕头操让小腹变平坦 枕头如何做瑜珈?其实瑜伽本身是一种能提高人体... |
产后辣妈传授甩肉29斤的小秘诀| 导读：新妈妈是一个美丽的群体，但是产后的恢复并不是每个人都能做好的。小编精选了这位新妈妈的产后瘦身经验分享给大家。产后瘦身的路不是那么容易的。下面一起来看看这位新妈妈是如何做到的！ 怀孕前114斤，生产前最高体重148斤，产后136斤 华丽丽的22斤肉... |
毛巾瘦身操 快速减掉赘肉| 毛巾瘦身操不会对关节和肌肉造成损伤，即使是一个人也可以完成。在室内也可以做的毛巾体操可以很快减掉积攒的赘肉哦。 毛巾瘦身操即使在运动量较少的季节也可在室内做。不仅如此，它也不需要很贵的运动器具，只要有毛巾，随时随地的做，不受任何限制，谁都可... |
美胸运动 7天实现C杯梦想| 收紧手臂线条，同时可以锻炼胸肌运动，瘦身成功而胸部却不“缩水”，令胸部坚挺，一举两得，绝对是Office Lady的上... |
枕上瑜伽；健身塑形又有助于睡眠安神| 朋友，你知道吗?枕头除了可以枕着睡觉，还以为和你一起做瑜珈。你可能觉得很纳闷，但是仔细想下就能明白了。瑜伽是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头呢，不管是抱着还是坐着，压着或是垫着都是非常... |
熟女网友减肥经 2个月竟瘦了20斤| 身高(厘米)减去105，得出的数字就是标准体重(公斤)。上下浮动10%都属于正常。这是我上大学时选修健康教育课时得知的。 大学毕业时，我的体重很标准，身高1.75米，体重69公斤，不胖不瘦。参加工作之后，由于工作的繁忙和压力，饮食不节制，几年工夫体重就增加... |
教给你贪食懒动一族的甩肉大行动| 就是因为平常不爱运动，又爱吃甜食与冰饮品，才会让身体的代谢速度降低，造成上腹部的肥肉堆赘!赶快来看一看，怎样才能把美人儿身体里的懒惰虫叫醒吧! 训练难度：*** 训练大纲：加速身体新陈代谢 饮食篇 改用红糖或蜂蜜来代替白砂糖，新陈代谢比较好。 因为... |
帮你揪出女人婚后就变胖真正元凶| 结婚后，以前的单身生活发生改变，女人的体形似乎也在改变，结婚让女人的身材开始走样，为什么？看看下面的肥胖陷阱就明白了。 陷阱1——在家的时间多过外出时间 因为已经成了夫妻，很多人的相处从电影院、公园、郊外转到了家里的沙发上。不用到处散步，不用... |
坚持这些小习惯减肥比吃饭还简单| 脑子里时刻有根减肥的弦，是一件很累的事，但如果成为习惯，就变成了轻松的事。 1. 体测。每周测一次腰围，控制腰臀比在0.8以内。每天定时量体重，每天体重波动在0.5~1 公斤属正常，但如果一周内，体重平均增加1公斤，就要尽早下手控制饮食和增加运动量了。... |
28个日常好习惯坚持就会瘦！| 脑子里时刻有根减肥的弦，是一件很累的事，但如果成为习惯，就变成了轻松的事。 1、体测。每周测一次腰围，控制腰臀比在0.8以内。每天定时量体重，每天体重波动在0.5~1 公斤属正常，但如果一周内，体重平均增加1公斤，就要尽早下手控制饮食和增加运动量了。... |
妙用生理期规律 月月轻松减7斤| 女生每个月担心的月事，总是让人困扰。但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢！ 所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦... |
减肥误区汇总 这样瘦身事倍功半| 体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。 大运动量运动 若运动量加大，人体所需的氧气和... |
10个小窍门 馋嘴MM巧过春节发胖关| 冬天天气寒冷，运动量减少，而身体又恰巧需要更多的热量，好抵御寒冷。于是，体重称赏不断增长的数字就成了多吃少动的后果。但是，寒冷冬季的背后潜藏着10个危险的发胖陷阱。 陷阱一 陷阱一 早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳... |
13步帮你跨越减肥平台期成功瘦身| 1。卡路里——双刃剑专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数，也就可以每天轻松减掉约0。5公斤体重。另外，研究显示，卡路里摄入量少于这个标准的女性，自身的新陈代谢水平会降低45%。2。早餐很重要你相信吗... |
排毒加养颜13步快速提升你的代谢率| 什么是基础代谢率1.卡路里——双刃剑专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数，也就可以每天轻松减掉约0.5公斤体重。另外，研究显示，卡路里摄入量少于这个标准的女性，自身的新陈代谢水平会降低45%。2.早餐很... |
生活中20招超狠减肥法让你瘦细胞充满欲火| 1、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语 这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。2、外出就餐前，先喝一杯蛋白质思慕雪 (一种牛奶+果汁饮料，可... |
我爱秀身材：轻松减掉游泳圈| 腰腹是最容易积聚脂肪的部位，也是女性瘦身的重点。经过运动量少吃得又不少的日子后，不难发现腰间积聚了一圈腩肉。教导大家减腩大法，简单的运动，让你轻松告别肥肚腩。 瘦腹动作一： 1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿... |
教你瘦腿又不长肌肉穿出迷人短裙| 夏天到了，渴望穿裙子的你，是不是也在寻思怎样才能瘦腿又不长肌肉呢？ 一般来说肥胖都是全身性的整体同时存在的，而单纯两腿肥胖是非常少的。肥胖最根本的原因是摄入了过剩的热量。使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能... |
减掉腹部多余的赘肉秀出完美腰肢| 就是因为平常不爱运动，又爱吃甜食与冰饮品，才会让身体的代谢速度降低，造成上腹部的肥肉堆赘!赶快来看一看，怎样才能把美人儿身体里的懒惰虫叫醒吧！ 训练难度：*** 训练大纲：加速身体新陈代谢 饮食篇 改用红糖或蜂蜜来代替白砂糖，新陈代谢比较好。 因为... |
以下生活小细节 轻松打造迷人纤腰| 导读：腰部是女人最容易肥胖的部位，稍不注意就会让腰围急涨一圈。因此，瘦腰要长久进行。除了每天喝水、多吃水果蔬菜，增强排毒之外，站立扭腰、靠墙站等运动也能有效地帮助你瘦腰。 1.每天8杯水 每天喝够8杯水，补充身体必须水分，让肠胃蠕动更加活跃，提高... |
甩掉臀部赘肉 变身火辣女郎| 洋梨型臀部： 洋梨型臀部的脂肪较多，要采取有氧运动的体操来改善，同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。 一、进行有氧运动臀部会更加紧实俏丽 1、这是一面行走，一面将单脚跨前一步的体操。以左右踏步为1次计算、进行8次。 2、行走8次之后，将单脚向前跨出一步... |
瘦小腿的运动操最好的瘦腿选择| 第一套 第一节坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿；然后换左腿，两腿交替进行30次。 第二节仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。以上运动适于青年人。 第二套 单纯以小腿粗细评定是... |
跨越烧脂减肥路上瓶颈期 打破锻炼规律| 是不是常常很郁闷为什么你最好的朋友即使吃一大块奶酪蛋糕仍能保持身材苗条，而对于你，一小口就足以“致命”?你的烧脂减肥路上遇到了瓶颈?赶快来学学招数跨越这些瓶颈吧! 1.卡路里——双刃剑 专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以11就可以得... |
用呼吸法减腹新方法减肥| 呼吸也能减肥？没错，也许你会感到很惊讶，但这确实是事实。只要你认真「呼吸」，平坦小腹的梦想指日可待，而且这个运动随时随地都可以执行，方便度一百分，让你再也没有借口说：「没时间运动... |
轻松减掉赘肉腰腹部性感完美| 就是因为平常不爱运动，又爱吃甜食与冰饮品，才会让身体的代谢速度降低，造成上腹部的肥肉堆赘!赶快来看一看，怎样才能把美人儿身体里的懒惰虫叫醒吧！ 训练难度：*** 训练大纲：加速身体新陈代谢 饮食篇 改用红糖或蜂蜜来代替白砂糖，新陈代谢比较好。 因为... |
一周特效美胸法| 收紧手臂线条，同时可以锻炼胸肌运动，成功而胸部却不“缩水”，令胸部坚挺，一举两得，绝对是Office Lady的上... |
三大武器帮你赶走恼人“小象腿”| 武器一：弹力球 挑自己喜爱的颜色，买一个弹力球回来，娱乐、健身两不误！具体做法是：仰躺在地板上，把弹力球夹在双腿之间，保持这样的姿势，把腿抬起来再放下，反复坚持。用不了多久，你会发现小腿的赘肉变紧了。 武器二：保鲜膜 没错，就是厨房里常用的保... |
运动方法不对 累死也不能减肥| 很多可爱MM可能已经经历了不止一次的失败减肥大计了，因为减肥啊，一定要选择适合自己的方法，若方法不对，累死也不减肥。各位MM可要注意啦! 1、高强度运动 若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频... |