4个简单瘦腰动作 动动就有好身形

现代生活节奏越来越快，每天我们都忙得不可开交，运动量少没有时间关心自身的健康，从引起肥胖和一些疾病。腰部比较容易堆积脂肪，所以我们应该做些简单不费时间的动作，来版主自己瘦腰。下面四个动作能加快血液循环，减掉腰部的脂肪。

动作1：这个动作能够锻炼你的四肢，以及帮助我们减掉腰部的多余脂肪。

A、双脚分开与肩同宽站在地面上，右手扶住你的髋部，左手抓着你的哑铃，吸气将你的左手向上向右边伸展，带动着你的身体向右边弯曲。

B、吸气，同时弯曲你的左手和左脚，手肘和膝盖同在一起，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

动作2：这个动作能够伸展到我们的腰腹部位，减掉腰腹的赘肉，打造纤细小蛮腰。

A、双脚分开两肩宽在地面上，双手抓住哑铃向上伸直在在头顶，眼睛直视前方，保持腰背挺直。

B、吸气，向左前方弯曲你的腰部，双腿膝盖保持伸直，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。