瑜伽收腹操 每天半小时瘦出小蛮腰

导语：腹部的赘肉越来越厚了，夏季也越来越热了，在不开始减肥的话，你的小肚腩就会完全的被人一眼就扫到，来跟小编练习下瑜伽操吧。小体力的运动量，为你排除体内废气，只要认真的做完这一套瑜伽操的话，就能让你有效的达到瘦腹功效。

专业瑜伽教练建议我们每个月练一次“瑜伽洁肠术”，给肠胃做一次彻底排毒清洗。早上起来喝五百毫升温水，然后练习以下几个图片中的瑜伽扭转动作，依个人程度选择难易不等的动作。完成后，再喝500毫升的温水。这时，去厕所试试，但不要逼着自己排便。必须要做到自然、轻松地排便。年底聚餐多，大鱼大肉，腰线难守，不妨多试试以下几个瑜伽动作，让你腰瘦美丽。

Step1仰躺姿，双膝弯曲，双脚脚底板平贴于地，双手轻放于大腿上。

Step2用全身力量使肩膀、脖子及头部离地，下身不动，指尖尽量碰膝盖。Step1~2连作10次后休息1分钟为1回，睡前做5回。

Step3采趴姿，双手前臂平贴于地板支撑身体，使上半身略为离地，双脚脚尖贴地。