导语：假期胡吃海喝小肚腩出来了?节后瘦身要这样吃。“每逢佳节胖三斤”，假期虽然已经过去了，但是假期里养出来的赘肉却还没走远，尤其是恼人的小肚腩，该怎么减呢?下面来看看专家们是怎么说的吧。
假期胡吃海喝小肚腩出来了？节后瘦身要这样吃
多吃不动发胖了，三餐调时间
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生:
都说“每逢佳节胖三斤”，酒喝足了饭吃美了，又总是久坐不动，能不增肥吗?节日里，不仅暴饮暴食是常事，吃饭还很难按时按点，饮食习惯完全被打乱了。
在节后，一定要调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。如果中间饿了，会在上午10点半、下午3点半左右灵活加餐，这样既能缓解饥饿感，又避免进食过量。