假期胡吃海喝小肚腩出来了？节后瘦身要这样吃(5)

假期胡吃海喝小肚腩出来了？节后瘦身要这样吃

油腻食物吃多了，来碗杂粮粥

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红:

我是挺怕吃大餐的，自己肠胃比较娇弱，对各种高蛋白和油腻的食物承受能力有限。一餐吃了几只大虾之后，就觉得胃里很难受。

对于多数人来说，假日里美食不断，很难自己控制食物的品种和数量，吃进去大量高蛋白高脂肪高盐的食物，休闲娱乐后吃个宵夜，本来就疲惫不堪的消化系统要继续工作到凌晨以后，实在是不堪重负。