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健身瑜伽| 瑜伽可以帮助我们从身材上、心理上、精神上都达到最佳的状态，从而焕发活力，身心得到愉悦。 瑜伽健身方法包括 体位法练习、调息练习、契合练习、 放松练习、语音冥想、洁净... |
减压瑜伽| 《减压瑜伽》介绍了瑜伽减压的各种技巧：休息式、调息法、完全呼吸法、简单实用的体位法，让你无疲一身轻，身心趋于平衡稳定，不再承受压力的痛。瑜伽不但能令肌肉更结实... |
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减肥瑜伽| 减肥瑜伽诞生于五千年前印度河流域的 古印度，凝聚了五千年前印度河流域的 古印度文明和稍后传承尼罗河流域的 古埃及文明的智慧哲学的精髓，其目的在于祛除人们内心的痛苦... |
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哈达瑜伽| 传统 哈他瑜伽源于 古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我一如”的道理与方法。在练习时要控制 呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一... |
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办公室瑜伽| 办公室 瑜伽是 一套针对缺少运动的办公室 上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力，治疗和预防常见的“ 办公... |
风靡纽约的高难度瑜伽 让你做个完美女人| 长期坚持高难度瑜伽训练，保持身心健康，做一个完美的女人。如果你愿意做一些枯燥又吃力的运动，不妨练练瑜伽，也有很好的健身效果呢。... |
时尚瑜伽修身术 亚洲最美瑜伽教练母其弥雅教你练习瑜伽| 导语：瑜伽是今年来一直被倡导的瘦身方法，是一项非常健康、时尚瘦身方法，瑜伽不仅仅是能为你塑造好的体型，会让你的身体变得更加的柔软、完全达到与专注对象合一的状态，是瑜伽的最高境界，亚洲最美瑜伽教练非母其弥雅17岁开始接触瑜伽随后推广瑜伽，身材... |
亚洲最美瑜伽教练非母其弥雅 传播时尚瘦身理念| 导语：亚洲最美瑜伽教练非母其弥雅莫属，傲人的上围，纤细的蛮腰，完美的身材曲线，17岁开始就接触瑜伽，是中国最早推广瑜伽的人之一，传播健康、时尚的瘦身理念，对于现在想要减肥的而言是非常好的推荐，母其弥雅是公认的瑜伽女神经常出现各种晚会和电视电... |
练习瑜伽需要注意的七大要点| 导语：瑜伽一直以来就被女性视为减肥最佳选择，很多女性减肥都会优先选择瑜伽，不仅可以修身还能提高自我修养，瑜伽瘦身效果固然很好，但是下面是7个瑜伽练习要点，大家一定要谨记，在瑜伽练习的时候有很多地方是需要注意的，今天我们就来了解下需要注意哪七... |
瑜伽收腹操 每天半小时瘦出小蛮腰| 导语：腹部的赘肉越来越厚了，夏季也越来越热了，在不开始减肥的话，你的小肚腩就会完全的被人一眼就扫到，来跟小编练习下瑜伽操吧。小体力的运动量，为你排除体内废气，只要认真的做完这一套瑜伽操的话，就能让你有效的达到瘦腹功效。 专业瑜伽教练建议我们... |
六组瑜伽瘦身操 白领周末必备| 周末在家干嘛呢?上了一个礼拜的班是不是身体疲惫了。想出去运动也懒的动。跑去健身房又远有麻烦，还得带很多东西，不如在家进行锻炼吧，在家坐下瑜伽练习，轻松又方便。来，跟着瑜伽教练一起练习下瑜伽瘦身操吧，在家就能轻松释放疲惫，还能减肥哦。觉得无聊... |
明星辣妈们的瘦身秘方| 想知道娱乐圈的辣妈们是怎么瘦身的吗?很多准妈妈们或者刚生完宝宝妈妈们都非常好奇他们是怎么 产后迅速瘦身的?接下来就让我们一起看看辣妈是怎么做到的吧! 让你也能轻松瘦身变身为辣妈。 很多新妈妈产后身体都胖得不可收拾，其实，孕期没有做好保养也是产后... |
夏季减肥秘籍，塑造你的迷人曲线| 一到夏天，MM们的小吊带、小裙裙以及性感的比基尼，压了一个冬天的它们又有翻身的机会了。但对于肥胖的MM来说同样是一种考验。如何减肥呢?快快一起来看看这些夏季减肥秘籍吧，速度塑造你的迷人曲线，让你尽情享受夏日阳光! (点击图片进入下一页) 瑜伽 瑜伽不... |
时尚瑜伽减肥操，办公室白领的瘦身法宝| 瑜伽教练为长期久坐缺乏运动的办公室白领带来了福音，办公室白领瑜伽健身操，在办公室轻松几分钟即可完成。瑜伽教练表示最重要的是在做每个动作时，不要太过勉强，保持舒适畅快的呼吸每个动作可停留3到5个舒缓的呼吸，上下午各做一次即可。 针对长时间做办公... |
每周3次瑜伽减肥动作练习就可以雕塑体形| 很多年以前小编就知道瑜伽可以帮女人完美体态，塑造体形。那时候在电视上看《蕙兰瑜伽》，觉得蕙兰虽然不是国色天香的美女，但是好有气质的说，那时候小编就开始自学瑜伽啦。还真别说，塑身效果挺好的。下面小编就分享一套自学瑜伽减肥教程，每周坚持3次以上... |
瑜伽减肥健身锻炼 循序渐进量力而行| 跟据美国的一项调查中显示，在每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，但是作为温和的瑜伽动作来说，所赐的数据还真让我们不仅很惊讶。所以，专业人士提醒，瑜伽锻炼者练习瑜伽时，一定要循序渐进、量力而行，切勿操之过急。 专家提示练习瑜伽注意... |
瑜伽减肥要循序渐进 谨记三大误区| 现在的人们都对瑜伽非常着迷，可是，又有多少是真正了解瑜伽的呢?根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，更可怕的是，还有人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，锻炼者练习瑜伽一定要循序渐进、... |
关注：专家提示练瑜伽注意3大误区| 现在的人们已经对瑜伽很熟悉了，但是，有些事情还是需要注意的。据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，锻炼者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行。 根据... |
传统而又古老神秘的瑜伽，能让你完美形体| --- 瑜伽是适合男女老少练习的，一种既自然又平衡的养生健身法。 通过练习，它能对呼吸和姿态进行调整，并刺激自律神经，促进新陈代谢，从而实现对耐力、力量和柔韧性的锻炼。此外，对练瑜伽而言，动作好看是次要的，调节呼吸才最重要。练习过程中，练习者会... |
瑜伽为何要“加热”| 据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，直接刺激神经和肌肉系统，并且可以减轻体重。 在热瑜伽教练——三全公寓健身房艺芳瑜伽中... |
夏天,用热瑜伽来瘦身| 在38至40摄氏度的室温下做瑜伽——一种来自美国的热瑜伽开始风靡北京、上海等大城市。 据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，直... |
实用瑜伽十式 惊艳塑造完美体形| 专家教你惊艳实用瑜伽十式 本栏目特邀教练 林敏 1993 年开始研习瑜伽，1996 年开始在国内外各地推广健身瑜伽并培训瑜伽教练。制作瑜伽健身VCD，并参加中央电视台节目组瑜伽专集和其他相关节目的拍摄；撰写《清心瑜伽》、《瑜伽与饮食》，多本知名杂志专栏作... |
解疑：瑜伽能减肥吗| 初次练习瑜伽的人都想知道瑜伽能减肥吗，其实瑜伽是非常好的瘦身舒缓运动。瑜伽能减肥，但是短期内效果不太明显，需要长期的坚持，才会有减肥的效果出现。瑜伽能减肥吗?瑜伽减肥可以让你身材均匀，但要坚持，瑜伽教练就必须坚持。练瑜伽大概三个月就有轻微效... |
韩国美女示范简单的瑜伽动作| 往往几个简单的瑜伽动作就能有大大的减肥作用，下面就为你推荐韩国艺人金世雅为我们示范的简单的瑜伽动作，这位韩国美女身材超棒，爵士舞厉害，瑜伽也了得。想学习简单瑜伽动作的MM，快来看看她的标准瑜伽动作吧。 韩国美女示范简单的瑜伽动作 性感瑜伽教练... |
上班族瘦腿瘦臀瑜伽大放送| 久坐上班族瘦腿瘦臀瑜伽方式，是减肥塑身者的福音，对于久坐上班族，下半身肥胖是最头疼的，何不学会瘦腿瘦腿瑜伽，简单几招就能够轻松改善下半身不完美的现象，轻松拥有美腿翘臀! 双腿没啥线条?臀部不饱满?扁平肥大?尝试瘦腿瘦臀瑜伽吧!特别是长久坐办公室... |
孕妇减肥瑜伽瘦身须知| 很多人认为，孕妇一定要少做运动，多吃，但其实，孕妇减肥瑜伽不仅可以调节身心，减轻压力，还是一种保持身材的不错选择！怀孕后由于内分泌的改变，新陈代谢减缓，再加上活动量减少，很容易因此发胖。为了帮助准妈妈们身体更加健康，做个健康身材好的妈咪，... |
产后减肥，悠着点运动| 怀孕体重增加了14公斤，生完孩子后仅仅两个月，陈超琪的身材就恢复如初，要知道，她是属于女人最担心身材难恢复的高龄产妇。 陈超琪是一家健身俱乐部的瑜伽教练，她女儿刚刚度过一周岁生日，身体和智力都十分健康。她怀孕的时候已经35岁了，但从孕前准备到最... |
瑜伽教练教您产后减肥| 这些动作让关节更灵活，加强肢体力量。下肢运动可以促进髋关节提高柔韧性，促进骨盆部位的血液循环。伸展运动有利于调节脊柱神经系统，缓解腰部肌肉紧张。 怀孕体重增加了14公斤，生完孩子后仅仅两个月，陈超琪的身材就恢复如初，要知道，她是属于女人最担心... |
男人腹部减肥全攻略| 普拉提教练 李欣 青鸟健身目前唯一的四星级私人教练，青鸟健身第一位私人营养师。中国一级健身指导员2004年京华奥运健美先生评选冠军2005年网络评选京城十大健身教练之一 瑜伽教练 赵明军 毕业于山东体育学院运动系本科。从小接受正规运动训练，曾经是省青年... |
每天1分钟瑜伽让你背不疼| 对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练告诉记者：经常听人谈到想用止痛药止疼，不过背疼既然根源于姿势不端，那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入手。从... |
瑜伽专家推荐饮食餐单| 瑜伽饮食提倡多吃水果和蔬菜，许多水果和蔬菜也适合一起烹调，这样可以提高饮食的营养价值。下面是四道美国知名瑜伽教练设计的瑜伽食谱： 材料：冬瓜500克，木耳10克。 调料：生姜、盐、蘑菇精、香油各适量。 做法 1.冬瓜去皮、瓤及子，切片;木耳放水中泡好... |
美丽瑜伽师秘授OL舒缓瑜伽| 下午茶的时间到了，办公室里劳累的你，娇艳疲倦，酥肩渐麻，你想吃点小零嘴，更想活动一下身体。瑜伽教练王媛，教你几个坐姿瑜伽动作，可以在狭小的办公场所舒畅一下僵硬的颈椎。准备一下，跟我们的王媛老师开始坐姿瑜伽的练习喽！ 坐姿呼吸 整天的工作，面... |
脊柱扭转式瑜伽 预防肌肉拉伤| 试试由瑜伽教练推荐的脊柱扭转式。 练习步骤： 1、正坐于垫上，尽量伸展两腿，感觉腿在拉伸 2、右腿保持伸展，左腿屈起，放于右膝外侧，深呼吸。 3、向左转体，左手放于身体后侧，右手抓住右脚，呼气，上体慢慢用力向左转动，吸气，放松，转动时双臂用力，以... |
每天1分钟瑜伽 背不疼| 对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练告诉记者：经常听人谈到想用止痛药止疼，不过背疼既然根源于姿势不端，那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入手。从... |
男人练习瑜伽 入门有诀窍| 最近，男士瑜伽也成为新潮运动之一。记得第一次看到男瑜伽教练的表演时，在场人士被他专注的神情及高难度的动作所吸引，短短一年间已经有不少男士迷上了瑜伽。据介绍，在瑜伽发源地印度，最顶级的瑜伽大师都是男性。 男士瑜伽小贴士： 1、保持练习时的空腹，... |
瑜伽4招 让你的胸部更挺拔| 如何让双峰更挺拔呢？四个瑜伽的抻拉动作边可以让你达到要求，看看吧！ 瑜伽，这项流传了五千多年的古老运动，温柔而优美，能够内调外养，最适合女性练习，用它来调节内分泌、舒缓压力并修身塑体，真是再好不过。美丽的瑜伽教练李萌，精心编写出了一套呵护胸... |
瑜伽之美 诠释天然灵动身姿| 近日，人气模特母其弥雅受邀参加某节目录制。现场母其弥雅与众人分享了自己的运动心得。 除了演员和模特的身份之外，母其弥雅还是跆拳道高手，同时还拥有国家级中级瑜伽教练资格。 除了蒸蒸日上的演艺事业，母其弥雅在瑜伽领域也颇有成绩，黄金比例的身材让... |
瑜伽塑体 先修炼我们的脊柱| 工作繁忙，我们的脊柱越来越变得弯曲，优美体态完全没有挽回的余地。而瑜伽教练无论从身材还是气质上都拥有不同于凡人的高贵，瑜伽塑形，不仅仅只是瘦身而已，更重要的是挺直我们的脊柱，焕发高贵气质。 脊柱的S形弯曲 脊柱是我们身体的大支柱，为了避免外部... |
1分钟瑜伽 让你告别背痛| 对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练告诉记者：经常听人谈到想用止痛药止疼，不过背疼既然根源于姿势不端，那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入手。从... |
“速成”瑜伽教练让人“很受伤”| 近几年，瑜伽成为不少人热衷的美体健身项目，街头巷尾瑜伽健身所也是遍地开花，记者近日走访了哈市多家瑜伽馆发现，瑜伽教练市场鱼龙混杂，教练出身参差不齐，所持的资质证书品种繁多，但却没人知道谁更权威。 19日中午，记者来到道里区百联购物中心附近的一... |
专家推荐减压瑜伽十招式| 对现代女性来说，每天辛苦工作，面对那些越来越多的难以排解的压力，坏情绪都会极度地膨胀，进而侵蚀女性的身心健康。通过姿势来净化身体，通过专注来使感官平静，瑜伽这一特点已越来越为人所认识。这里，请来专业瑜伽教练，给出十个瑜伽动作，希望对你的减... |
左手茶馆右手瑜伽| 有这样一个地方，茶与瑜伽竟然能融为一体，养生更养心，一般人绝想不到。 这个地方就是美林海岸附近新开的美道瑜伽会馆。在这里，你可以左手茶馆、右手瑜伽，静心宁神，让自己享受一段恬静的美好时光 。 【1】 当茶道遇上瑜伽 美道瑜伽会馆分成左右两个部分... |
高血压者练瑜伽须谨慎| 高血压患者学习瑜伽需谨慎：瑜伽已成为时下最流行的健身运动之一，但是因练习瑜伽而导致拉伤或其它损伤的患者却不在少数。练习瑜伽要从自己的实际情况出发，千万别争强好胜，以免适得其反。 在挑选学习瑜伽动作的健身场馆或其它机构时，首先看清其师资力量，... |
4式丰胸瑜伽动作 塑造坚挺美胸| 想让胸部变得更加挺，胸型更加好看，那么平时不妨做一些丰胸瑜伽动作。下面就来为你推荐几个有效丰胸的瑜伽动作，帮你紧实胸线，让你的胸部变得更美。 通过瑜伽或者其他健身项目来美胸，主要是通过运动使胸部的肌肉变得紧实发达，让胸大肌支撑起整个乳房，让... |
柔和健身新法教你玩转瑜伽球| 在没有教练指导和辅助的情况下，很少有人会主动去尝试，所以始终不为大多数人所熟悉，而瑜伽球达人的数量比起瑜伽达人来说也是少之又少。我们请到资深瑜伽教练来教大家玩转瑜伽健身球，以后不管是在家还是在健身中心，你都能自信满满地做出美丽又健康的动作... |
商人别墅里月付20万学瑜伽| 昨日，记者就走进了一家这样的私人瑜伽会馆，体验一位私人瑜伽教练别样的瑜伽生活方式。这个在网络上搜索不到任何信息的私人瑜伽教练陈洪达，十年前靠着在健身房的打拼挣得第一桶金，现在可以凭借口耳相传慕名而来学习瑜伽的生源月入2万 瑜伽是种生活方式 陈... |
推荐:5招瑜伽,可让你肠胃畅快| 为帮助那些忽视了自己的饮食健康，从而给肌体造成损伤和肠胃的损伤。瑜伽教练建议采用愈加的方式辅以治疗。瑜伽教练推荐的以下瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，不但有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。 推荐姿式 脊柱转动式 坐姿，两... |
1分钟瑜伽，缓解背部疼痛我帮你！| 对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练告诉记者：经常听人谈到想用止痛药止疼，不过背疼既然根源于姿势不端，那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入手。从... |