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吴佩慈推荐的塑身瑜伽 让你瘦出“小蛮腰”| 吴佩慈，台湾当红女演员，被誉为九头身美女的吴佩慈拥有凹凸有致的身材，还有芭比娃娃之称。吴佩慈是如何塑造这一副美好身材的呢?她的减肥秘方就是瑜伽，经常练习瑜伽动作，可以保持身材的优美，还能减肥。下面小编就向你推荐三式瘦腰瑜伽。 瘦腰瑜伽动作一... |
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2010打造属于你的星座瑜伽| 金牛座的人相当有耐性，对自己的计划最能贯彻到底，并彻底发挥所长。喉部是身体上较脆弱的部分，金牛座的人多半易有昏睡的毛病，空闲时应该多做运动，否则容易发胖。 金牛座 瑜伽pose简易金字塔式 1. 双腿分开2 倍于肩宽, 吸气, 双臂合掌于臀部后方 2. 呼气,... |
瑜伽教你摆脱＂小腹婆＂困扰| 久坐不爱运动，又嗜好一点甜食，即使不胖的女生，腹部也难免有一些赘肉。难道我们真的要成为一个名副其实的小腹婆吗？8个瘦腹动作专门针对腹部顽固脂肪，彻底消灭脂肪从现在开始！ 动作1 站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝... |
夏日瑜伽轻松打造苗条身材| 夏季是一个减肥的好季节，最有效的就是运动减肥了。但是在这炎热的夏天用运动的方法来减肥，无疑是给自己白皙的肌肤找麻烦，所以这个时候我们就要采用瑜伽的减肥方法了，下面小编教您几招瑜伽瘦身法可以帮助您快速排除体内废气，调节内分泌，帮助身体新陈代... |
2010年打造你的星座瑜伽| 不管你是否认同，我们每个人都多少带有自己星座的特点，从星相学上看，各个星座各有特点，有些沉稳，有些热烈健康问题也各不相同。顺应天性，获得事半功倍的效果呢！瑜伽的练习也是如此。 金牛座 金牛座的人相当有耐性，对自己的计划最能贯彻到底，并彻底发... |
图解瘦腿瑜伽 塑造完美长腿| 想要性感秀美腿。那就学学这5招吧。帮你快速瘦腿! 动作1：跨步侧拉 两脚跨立，右腿屈膝呈90度，右手贴近脚侧，手臂尽量接触地面。左腿最大程度侧开，侧弯身体，左手臂斜上侧举，保持手臂和左腿呈一条直线。静止一分钟后换成另一侧。左右交替5组，每组10次。... |
简单两招 白领迅速瘦小腹| 办公族都有这样的烦恼：长期坐在办公室里小腹越来越凸出，夏天马上就到了，怎么消除游泳圈呢？台湾著名美容专家Nancy老师提醒各位办公女性，一开始忙工作或者上网，坐姿很难坚持挺拔，长期窝在那里，不但会做小腹婆，连胯也会变宽，大腿也会变粗壮，最终变成... |
每天都做这些小动作 让你变得越来越瘦| 对于朝九晚五的白领来说，痛苦的时刻总发生在清晨，每多一分钟的醉梦都将是一份恩赐，而过后得到的不是一天的清醒，却是持续的昏沉。如何让自己从睡梦中快速清醒，一个深呼吸加一组猫伸展。 猫伸展式(BIDALASANA)是一种温和有效的热身方式 伸展脊椎能让背部... |
诠释优雅 女性最需的四种“瑜伽”| 在练习瑜伽前，你知道自己为的是什么吗？也许答案很简单：减肥塑形。目标固然明确，可是你对瑜伽了解足够多吗？如果你在练习瑜伽时还在找我没有时间练习、我年轻好动，静不下来这些理由的话，那你需要好好读读下边的文字。 你需要瑜伽吗？ 需要1：能量 赐予... |
心灵瑜珈 聆听风铃细碎的呤唱| 追求精神上和情感上得到和谐统一，彻底释怀精神上的压力和能量，每一个动作，每一个细节，每一段旋律，都充分体现阴柔之美。纯美音乐，舒心养性，美在不知不觉中流露无遗 姿势一：牛头姿势 在这个动作下扩胸，深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑郁量。 动... |
瑜伽体式--扭脊式| 姿势分解： 1、 坐着，两腿向前伸直。 2、 两手平放地上，略微在臀部的后方，两手手指向外。 3、 把你的左手移过两腿，然后把它放在你的右手之前。 4、 把你的左脚放置在右膝的外侧，并把右手掌进一步伸向背后。 5、 吸气，尽量把你的头转向右方，从而扭动脊... |
快速减压瑜伽 让你的身体迅速充满能量| 瑜伽一向以缓慢的动作来调节呼吸节奏从而起到减压等的作用。但是没有太多的时间做瑜伽怎么办？教你快速做瑜伽，从瑜伽基本体式的基础上，改变一些肢体动作，调整呼吸速率，让你的身体迅速充满正能量！ ★所需物品：一块瑜伽垫子，一张稳固的椅子，一块瑜伽砖... |
不同类型瑜伽课程的健身作用| 近两年一些新的瑜伽课程名目繁多，水上瑜伽、力量瑜伽、动感瑜伽、艾扬格瑜伽、昆特里尼瑜伽那么，这些瑜伽课程究竟有哪些不同？适合哪些不同人群？ 女性再生瑜伽：专为女人而设计的瑜伽 这是当下最新的一门瑜伽课程。瑜伽起源于五千多年前的印度，一直都是... |
瑜伽助你改善春困问题| 春雨绵绵正好眠，春季气温多变，我们常常会觉得困乏倦... |
初练瑜伽者身体发抖需要注意哪些| 这种现象通常出现在初学者身上，除了腿发抖外，腰痛、肌肉发酸、发抖，都在此列，原因很简单身体虚弱，就是说以目前的身体状况，练习这些瑜伽动作身体会感到吃力，这时只要注意一下几点就可以了： 1、热身的时间增长，10分钟左右，拉伸腿、转转关节等。 2、... |
7招瘦腿瑜伽 摆平萝卜腿| step 1 1.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。 2.双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲 3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次 step 2 1.坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁 2.双手抱住头... |