健身教练培训多少钱,健身教练资格证,健身教练培训,私人健身教专题
健身教练
健身教练是指在健身俱乐部中指导会员进行训练的工作人员，其工作具有互动性、针对性等特点，并且是按小时收费的。健身俱乐部健身教练，分为团体操课程教练和私人教练，组织 (维度女性网)
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- 私人健身
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查看全文>>平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。... - 冬季减肚子最快的方法 四个瘦身秘籍恢复平坦小腹
查看全文>>随着冬季的到来，人们越来越喜欢吃高热量的食物来保暖，于是小肚子上的赘肉越来越多，本期小编为你带来冬季减肚子最快的方法，四个瘦身秘籍让你快速恢复平坦小腹。... - 不可思议的辣妈们 产后四天迅速恢复紧实平坦小腹
查看全文>>影视圈的辣妈么，个个都是减肥奇迹，有的人甚至在产后的四天就恢复了紧实的平坦小腹，她们是怎么做到的呢？... 
如何拯救粗壮的手臂 小编帮你寻找良方
查看全文>>很多MM觉得自己上臂粗的话，要仔细看一下粗的部位，因为有时候并不是手臂粗，而是因为你长了副乳，这会让人产生上臂粗的错觉。假如你已经有了副乳，那就要改变自己的一些习惯。... 
夏季如何拯救粗壮的手臂大攻略
查看全文>>又要到穿短袖的季节，手臂上积累了一堆脂肪该怎么办？难道今夏我们就这样让自己粗壮的手臂淹没在众人的视线中吗？如何拯救粗壮的手臂？小编为你寻找良方。... 
8个翘臀提臀的高招 和扁平臀说拜拜
查看全文>>怎么才能翘臀？健身教练建议，想要提臀翘臀，最有效的方法是做悬空蹲坐动作，每周做三次，效果非常完美。... 
冬季6个瘦腿运动 大腿脂肪快乐燃烧
查看全文>>大腿粗会严重影响MM的腿部优美线条，推荐6个瘦腿动作，专减大腿内侧赘肉，赶紧来学习吧。... 
瘦弱女性绝招 运动增肥健身强体
查看全文>>过于瘦弱者想增肥的心情往往与减肥者一样迫切。那么瘦弱的女性如何才能有效增肥，拥有好身材呢？... 
6大增肥建议 瘦女孩们想不胖都难！
查看全文>>身为一名健身教练，经常帮助的是需要减肥的朋友。但是也有不少太过于瘦的朋友会到健身室来寻求帮助，在此我总结了一些瘦人朋友增肥的经验。... 
超时尚的减肥法 巧用包包瘦下半身
查看全文>>许多女生都是买包狂人，可是昂贵的大牌包包除了强大你的气场之外，还有别的妙用吗？答案是of course！包包还能拯救你的下半身，赶紧试试战斗包瘦身操(Fighting Bag)吧！运用包包训练瘦身方式在国外行之有年，健身教练Kenny表示，好处在于“简单、方便、有效”... 
有效塑形瘦身 健身教练教你甩肉绝招
查看全文>>“紧实的身材永远美过体重的轻盈”，这是万年不变的真理。所以今天带着你“偷师”最美的健身教练，动起来，打造诱人马甲线、性感小翘臀、紧实完美肌肤，让所有人对你羡慕嫉妒恨吧！... 
OL办公室健身妙招 11个方法远离疾病
查看全文>>运动不一定要到户外或健身房，利用办公室里的桌椅就能进行。... 
又HIGH又健身的九大性爱姿势
查看全文>>办公室一族运动的机会很少，当然可能是一句玩笑话，你可以说你至少还有床上运动。但是，你永远无法用性爱替代健身，然而，一些特定的性交姿势却可以对肌肉组有锻炼作用。当然，无论如何，你还是不可能在健身房做这些“健身动作”的。... 
59岁刘晓庆微博晒美腿 大方分享美腿秘诀
查看全文>>近日，不老女神刘晓庆在微信晒出一组《我有一个梦》的拍摄花絮照片，只见刘晓庆一副“少女”装扮趟在休息座椅上时而看剧本时而酣睡，照片红的刘晓庆身穿裸色上衣搭配短牛仔裤，样貌很是清纯可人，一点也看不出已经59岁了。当然更让人不可忽视的还有那裸露在外... 
八组瘦身运动 大肚腩粗手臂统统变不见
查看全文>>导语：好的身材线条是通过运动得到的，爱吃的你千万不能在和以前一样大吃大喝了，多多运动才是王道，来跟着健身教练一起来练习下下面八组运动，保证让你身材的线条变得有型，让你大肚腩、粗手臂统统都变不见哦。 需要的工具： 一个哑铃我们的测试小组成员使... 
六个运动瘦身技巧 让身材线条更有型
查看全文>>导语：减肥就需要多运动，才能塑造好的身材曲线，瘦不单单是指体重，而是身体的比例协调，身体凹凸有致，肌肉紧绷不松弛，让你身材的线条更加健康，六个运动方式推荐给大家，每天一起练习下，才能让那个你的身材更加S哦。 1. 用横杠练就苗条身段 横杠运动绝... 
六个运动瘦身技巧 让身材线条更有型
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日本最红瘦身教练教练教你瘦腿瘦腿操
查看全文>>导语：今天为大家带来的是日本最红的健身教练，由她叫大家如何瘦腿，曾经在4个月内瘦了22斤的他创造了日本减肥界的神话，而且不会反弹哦，今天我们就要来学习下她的瘦身方法，甩掉大象腿带来的烦恼，好好的周末利用起来吧，一起来跟日本教练学习瘦腿操吧。... 
臀部训练动作 前凸后翘最性感
查看全文>>导语：整天坐着臀部也不会在翘挺，原先可能还会有一丝丝的翘臀，现在的臀部肯定是又下垂又肥的，臀部的曲线很容易被人忽略，夏季穿性感衣服的话更需要臀部的线条哦，今天就开始注意起臀部的曲线吧，下面就跟小编一起学习下如何让臀部更翘挺。 下半身胖的原因... 
健身教练RuRu老师亲自示范瘦身操 夏季大秀身材曲线
查看全文>>导语： 想穿泳衣漫步在沙滩吗?想穿各种漂亮的衣服吗?身材好的穿什么都好看，身材不好的穿什么都的一种浪费，下面我们就来学会一些消除赘肉的方法吧，利用健身球来健身燃脂，RuRu老师亲自示范瘦身操，教你练就苗条身材，夏季大秀身材曲线。 【暖身预备 颈手动... 
月光族必备瘦身方法 台湾教练亲自示范包包瘦身操
查看全文>>导语：对于月光族而言，没有多余的钱去健身房训练，那难道就没有方法可以进行训练了，想瘦身可不能被这么简单的一个原因打败。今天小编就分享一套瘦身操给大家，来自台湾著名健身教练林煦坚亲自示范包包瘦身操，在家就能进行训练，只需要一个包包就能让你达... 
丰胸达人的私家瘦身秘籍大分享
查看全文>>导语：谁说平胸妹子就注定一辈子平胸的，今天就为大家介绍以为平胸妹子的逆袭，看看她是如何从平胸变巨乳的，抛开那些传统的丰胸模式，尤其是木瓜之类的食品，其实运动也是非常好的丰胸方法，我们的丰胸达人就是利用运动让罩杯从C到E的。看看她是怎么做到的... 
锻炼全身肌肉塑造完美身段燃烧所有脂肪
查看全文>>美女在这时代是占有一定优势的，胖子们想要遇到自己的男神，就可一定要拥有一副好的身材哦，运动是燃脂塑形最好的减肥方式，不仅能让身体得到锻炼，还能为塑造出好的身体线条，这个可是成为女神的必备条件哦，下面就赶紧跟着美女健身教练一起来进行减肥运动... 
看明星教练教你如何瘦身
查看全文>>明星们都用着魔鬼身材，而且能胖能瘦，艺人明星绝对是减肥界的正面教材，为了某部戏某个角色而增肥减重，当然这个功劳最不能少的就是明星背后的健身教练，今天你就赚到了哦，今天有明星健身教练教你如何减肥瘦身哦， 走过路过可不要错过哦。 经常去健身房的m... 
运动瘦腹运动 快速消除腹部脂肪
查看全文>>手臂上外侧和腹部的赘肉都是非常让女生头疼的，女生不像男生那么喜欢运动，所以脂肪要比男生的多，也容易比男生肥，局部的脂肪非常顽强，一般的节食减肥是无法将他消灭的，想要快速瘦身就必须依靠运动瘦身，美眉们不用担心会炼出肌肉哦，一起来练习下吧。 三... 
美女健身教练教你运动瘦腿
查看全文>>局部瘦身似乎不是很容易，尤其是如何瘦腿让大家很困扰。不过现在开始，瘦腿变得很容易哦，因为有美女健身教练来教大家瘦腿!跟你腿部的脂肪说拜拜吧，每天坚持运动15min，纤细的美腿离你不远啦，现在就开始吧! 忘掉那些复杂繁琐的机器和瘦腿动作吧，你只需要... 
10个减肥运动 快速甩肉不反弹
查看全文>>减肥最难就在坚持，减肥不一两天就可以瘦下来的，是需要时间的积累，一点点瘦下来的。多少人因为无法坚持而导致了减肥的失败。减肥不仅需要顽强的毅力，也需要好的减肥方法，学会减肥妙招你将减肥事半功倍哦。下面有10个减肥妙招，来和小编一起来了解下吧。... 
12个轻松减肥法 让你一边看电视就能一边瘦
查看全文>>冬天到了，大家喜欢饭后做到沙发上看电视，饭后立即休息会导致消化不良的，也容易产生肥胖。想要减肥的美眉们可要改掉这些不好的生活习惯哦，美国一位营养学专家和一位健身教练总结了一套专门针对爱看电视胖朋友的减肥方法，让你一边看电视就能一边瘦哦，一... 
帅气健身教练教你如何提臀美臀
查看全文>>你是不是对你的臀部非常的不满意呢，臀部肉肉多，扁平的pp非常的难看，看臀部人家还以为你是几十岁的大妈呢!美眉不满意那就要改变它呀，来学学如何提臀美臀吧。通过一些运动能有效的提升臀部的线条，让臀部变得又翘又瘦，下面是帅气的健身教练来教你如何美臀... 
美女健身教练示范瑜伽减肥
查看全文>>节食、吃减肥药、食谱减肥等减肥方式都是不靠谱的，要么伤身体、要么效果慢。所以健康减肥还得靠运动才行，而瑜伽就是能快速减肥塑身的运动。各位美眉想要健康的瘦身，那就来学学如何用瑜伽来减肥吧，为了让大家看得更明白一点，小编给大家附上美女家里示范... 
美女教练教你利用弹力带塑造完美体型
查看全文>>要想打造曲线美，光去掉脂肪怎么行呢，健美的S曲线才完美。所以光靠饮食来减肥，那只能瘦下来，不能塑造完美体态哦！只有通过运动才能真正减肥又塑形，不如让美女健身教练来教你如何利用弹力带，塑造出完美匀称傲人的体态吧！ 用弹力带匀称小腿线条，同时还... 
瘦身后如何保持身材 别让肥胖在靠近你
查看全文>>进入为了拍摄新片更上镜杜汶泽瘦身成功的他，花了6个月时间化身为猛男。近日回到内地的杜汶泽大爆一回来就重了3公斤。看来控制饮食才是保持身材的关键，杜汶泽先生可要注意咯。瘦下后的保持身材也是很重要的哦，下面就为大家介绍如何保持身材的好运动吧。 杜... 
坚持有氧运动 让身体充满能量
查看全文>>慢跑是一种有氧运动，对全身心都有好处，既能减肥，又能锻炼身体，慢跑是大多数人比较热爱的运动，而且慢跑的好处比起快跑来说更多。坚持运动对身体好。对身体的各个部位都有好处! 眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好... 
健身教练来教你怎么速度瘦身！
查看全文>>运动减肥是大家公认的最健康有效的方法之一，只是你不撑握运动的技巧，也是没办法将它的减肥功效提升的。今天，健身教练就来教你如何速度瘦身成功喔! (点击图片进入下一页) 据Health.com 网站报导，洛杉矶名人教练Ramona BraganZA，提供了以下7大燃脂方法，... 
一根弹力带 有效瘦全身
查看全文>>弹力带天然乳胶制成，可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。有效提高运动成绩，帮助治疗多种慢性疾... - 台湾减肥达人教你一招，让你速瘦成功！
查看全文>>台湾减肥达人张婷媗是网友们所熟悉的，不仅仅是她漂亮的脸蛋，更是她火辣的身材，更为重要的是，年纪已达40有2却仍然保持这种少女般的身材，让人不禁惊叹，现在，我们就来向她好好学习如何速瘦成功吧! (点击图片进入下一页) 今年42岁的张婷媗跟不少妈妈一样... - 简单无氧运动，为不胖打基础！
查看全文>>正所谓生命在于运动，但平常工作的繁忙，周末不想外出等种种原因，让MM们都没什么机会运动，其实在家一样可以做运动喔，这样，就可以助你炼就不胖体质，让你没有胖的机会! (点击图片进入下一页) 无氧运动究竟对瘦身有何助益?健身教练说，主要在帮助提高身体... - 夏季减肥的关键，让你瘦出火辣身材
查看全文>>夏天，我们体内最容易堆积的可能就是毒素了。这样一个可怕的东西，囤积在我们体内，不仅让我们的皮肤变差，更会让身材发福起来。所以，夏天减肥，首先要排清体内毒素，就能瘦出火辣身材喔! (点击图片进入下一页) 比起死，更讨厌运动的话，就像模特一样进食吧... 
想瘦身成功，排毒很重要的
查看全文>>对于需要减肥的MM们来说，条条路似乎都是不好走，一般也坚持不了多久，自然就瘦不下来。但，你有没想过，许多的肥胖就是因为自身日积月累的毒素而造成的?所以，想瘦身成功，排毒很重要喔! (点击图片进入下一页) 比起死，更讨厌运动的话，就像模特一样进食吧... 
呼啦圈减肥 是不是越重越好？
查看全文>>转呼啦圈是一种简单方便的全身性有氧运动，不仅可以帮助肠道蠕动，促进消化和排便，还具有辅助热控减肥的作用。但健身教练指出，呼啦圈并不合适所有人，那些患有腰部疾病的人最好不要进行此项运动。副标题 呼啦圈热控减肥效果 实在，并不是呼啦圈越重... 
GAGA专属健身教练 支招欧美大牌瘦身术
查看全文>>曾经担任过LadyGaga，Katy Perry及众多好莱坞影星的瘦身教练的Harley Pasternak(哈里-塔巴斯特纳克)可谓是时下最受欢迎的好莱坞形体教练，想知道他都为欧美大牌明星们制定了什么样的瘦身计划吗?想拥有和欧美红星一样的魔鬼身材吗?马上来跟着哈里教练学学吧!#... 
韩”金刚芭比“现身《非常了得》 肌肉感身材太惊人
查看全文>>近日，爆红网络的韩国健身教练池妍玉现身《非常了得》节目。比起在网上肌肉块块分明的样子，现场的池妍玉女人味明显增加了不少!身材也圆润了!不过健身教练的架势依旧，在节目现场池妍玉轻松托起一位男嘉宾!副标题 近日，爆红网络的韩国健身教练池妍玉... 
简单的丰胸翘臀动作帮你完美塑身
查看全文>>塑身在很多人的印象里，貌似只能去健身房在健身教练的指导下才能进行。去健身房又贵又费时间，真心伤不起... 
特雷西减肥健美操 持续燃脂 强劲瘦身
查看全文>>要减肥,最有效的方法当然是运动啦，而且，运动不仅指剧烈运动，那些跳跃、踢腿、跳舞有氧运动，同样可以起到舒展筋骨，燃烧脂肪的作用!下面介绍美国健身教练特雷西的独家减肥健美操，一起看看吧。 ▌特雷西健美操的3大亮点 跳跃：全身燃烧脂肪 这套健美操融... 
最简单的打造美腿小方法！
查看全文>>瘦腿的方法有很多，有没有哪一种是非常简单又一学就会的呢？当然有，小编为大家总结了打造美腿的几个小方法，让你轻轻松松把自己的双腿打造的性感迷人，穿衣服自然又有了多种选择哦！ 许多女孩却对自己略粗的双腿一筹莫展，我们邀请健身教练为你设计了一套腿... - 朱利安的健身运动：3-2-1式高强健身 30日激瘦！
查看全文>>今天介绍的减肥方法专门针对喜欢运动的MM，这套运动可以称为高强健身，30天便能瘦身塑形哦。这就是朱利安的健身运动，结合瑜伽、普拉提、腹肌锻炼等，是一种高强度的有氧运动方式。小编真心喜欢哦。 美国减肥真人秀 《超级减肥王》 ，又名《减肥达人》，其中... - 专业健身教练示范郑多燕超简单减肥操动作
查看全文>>说起瘦身成功人士，不得不提提韩国辣妈郑多燕。她自创的减肥操和健身舞可是风行全球啦。今天我们请专业的健身教练教我们一套郑多燕首创的超简单减肥动作，减肥超有效哦，一起学学吧。 45岁的韩国辣妈郑多燕，曾3个月内瘦20公斤且十年都不复胖，在日韩掀起菜... - 活力健美操有氧燃脂开心减肥
查看全文>>有个同事每天晚上出去跳健美操，她的原意就是锻炼身体，并不以减肥为意。可是一个月下来，居然瘦了8斤之多，真是羡煞旁人啦。说起来健美操真是不错的减肥运动，不挑时间地点，想怎么跳就怎么跳。 健美操是一种怎样的减肥运动呢？ 健美操是通过舞蹈动作来达到... - 美国星级健身教练安德森的减肥健美操 挑战塑形新极限
查看全文>>瘦身健美操可以持续燃烧脂肪，塑造完美身形，因此备受爱美人士追捧。今天小编带来的是美国星级健身教练特雷西安德森的减肥健美操，对于塑形美体有极高追求的朋友们过来看看，可以重新挑战塑形新极限哦。 ▌特雷西健美操的3大亮点 跳跃：全身燃烧脂肪 这套健... - 丰胸从三个方面着手，全方位打造完美胸部
查看全文>>丰胸是女人无法回避的话题，如何有效丰胸，拥有傲人上围是每个女人都会关心的问题。其实丰胸真的是一项系统工程，需要统筹安排，今天小编就教你从三方面入手，做好丰胸的系统工程。 乳房不仅代表着性感美丽，也能充分反映出女性的健康状况，因此保证其健康是... 
了解健身减肥的几个误区 让你瘦身事半功倍
查看全文>>很多人都在埋怨，为何自己不断坚持的努力健身，但肥胖还是一直胖随着，没瘦一斤呢?其实你不知道在健身的道路中也存在着不少的减肥误区，今天，小编就来详细说说在健身中需要注意的细节，让你减肥瘦身事半功倍，秀美窈窕的完美身材属于你。 (点击图片进入下一... 
五星级的减肥瘦腰操 缔造纤美小蛮腰
查看全文>>导语： 所谓S曲线身材，中间链接的就是纤细的小蛮腰了，但如果你的腰身粗如水桶，毫无腰线可言，那还谈什么曲线、什么S型呢?!想必这种形式的身材是无数MM都想摆脱的。那怎么减肥瘦身才能练就纤纤小蛮腰呢?接下来，跟随小便一起来看看美国五星级健身教练自创... 
懒女人的美腿心得，真人示范简单瘦腿动作！
查看全文>>想减肥又很懒得减肥美眉有木有？是不是想让自己变得苗条，但是又不想做任何锻炼呢？去健身房简直是不大可能。今天，小编就向大家介绍一些简单小方法，不用请专属的健身教练，简简单单几样工具就可以搞定。保证腿部优美线条，无赘肉、不粗大！ 夹球前后举 大... 
用办公室椅子一样可以让你拥有修长美腿
查看全文>>用一张普普通通的办公室椅子就能让你拥有修长美腿，你信吗？近日，一条微博在网上受到女性网友的热捧，健身教练利用办公室最常见的座椅完成一组很简单的动作，轻轻松松就能瘦大腿，快来看看他是怎么做的吧！ 锻炼方法： 仰卧，脚后跟放在椅子上，将椅子推离... 
健身房锻炼禁忌大曝光，你犯过这些错误吗？
查看全文>>现在人们经常去健身房锻炼身体，不仅可以增强体魄，而且还可以减肥瘦身，真是一举两得的好地方。但是大家也需要注意一下，健身房锻炼不当不仅浪费钱财，而且对身体有害。所以，咱们一起来听听专业健身教练的指点吧，趋利避害，让MM们的减肥瘦身可以发挥到极... 
全方位塑身操 真的有效果
查看全文>>今天小编向你强力推荐下面这套全方位瘦身操，一套做下来，瘦腰、丰胸、瘦腿、美背、美臀全搞定，而且效果十分明显，只要能坚持下来，保证天天做，好身材马上拥有，还等什么? 不要只是梦想韩星的S曲线，赶快努力动一动就会有令人开心的成果。如果你是每天晚上... 
快速增加肌肉 3招帮你搞定一切
查看全文>>你以为健身房里只有男人在辛苦的练肌肉吗?那么你就错了，女生也希望拥有平坦小腹和紧实手臂。那么，用什么样的方法可以达到呢?下面3个快速增加肌肉的妙招，一定能够帮助你，快来看看吧。 3招快速增加肌肉 让平坦小腹手到擒来 1、有规律的训练计划 首先，你要... 
范晓萱梁泳琪李玟杨采妮 7位女星的减肥高招
查看全文>>羡慕明星们的身材吗?范晓萱，梁泳琪，李玟，杨采妮等女星是不是你羡慕的对象呢?羡慕的话就试着减肥瘦身吧，用明星的减肥瘦身法来达到苗条身材的目的，明星们都有自己的私家健身教练给他们制定适合他们的减肥方法，所以，才能够让自己的身材保持的那么好。你... - 韩国组合CNBLUE日本开唱 教你肩膀强壮有力妙招
查看全文>>据报道韩国男子乐团CNBLUE于4日和5日在日本举办小型演唱会，当天CNBLUE以一首《In My Head》开场，还为歌迷等来多首经典曲目。他们热舞献唱让粉丝们激动不已，做为男子偶像乐团身材和造型是不可马虎的，乐团里的成员个个身材健美，完全可以和健身教练相媲美... 
国家级健身教练纪长青教你快速瘦身秘术
查看全文>>女人娇小可爱才会惹得男人心生怜爱，那么，在这个冬季流行什么运动能够让我们的身材减小一码呢?不要着急，下面小编就来为你介绍向国家级健身教练纪长青老师请教快速瘦身秘密招术，让他来帮你在这个冬季做个惹人疼爱的小女人吧。 1.速练天鹅美颈 颈部运动 每... 
3招方法让你快速练就迷人肌肉
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解密好莱坞女星想瘦就瘦的减肥秘籍
查看全文>>对于明星们来说外在的美貌与身材是非常重要的，这是他们在与娱乐圈中的基本资本，所以，他们总是让自己不停的减肥而达到最好的上镜效果，就算那些好莱坞大牌的明星也是如此，今天小编就来介绍好莱坞女星想瘦就瘦的减肥方法，让你也能从中获取减肥的好方法。... 
最流行运动 消灭最难瘦身脂肪
查看全文>>这个冬季最流行什么运动呢?是什么运动能让身材尺寸再小一号呢?你是不是也很想知道这个答案呢?所以我们来请教一下国家级健身教练纪长青老师，让他为我们指出快速减肥瘦身的招数，让你在这个冬季也能拥有苗条身材。 1.速练天鹅美颈 速练天鹅美颈 颈部运动 每个... 
揭开小S产后瘦身的秘密
查看全文>>都知道小S是最敢嬉笑怒骂的女明星了，他的大胆作风也为他带来了大批的拥护者及威望，除了言行上的大胆，他在瘦身减肥这方面也叫人目瞪口呆，甚至是产后恢复时他的瘦身计划也是相当完善，是有营养师全面为他量身定做的，瘦身效果堪称一绝，下面就让我们看看是... 
6招帮你打造完美腰部曲线
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保持苗条身材 你只需要15分钟
查看全文>>其实MM们么天可以不用那么累，想要保持苗条身材可以不用每天花费大量的时间去运动，你只需要每天15分钟就可以了。下面小编来教你这些简单易学的小动作，只要你掌握了这些，你想要的完美身材就不是难事了。 1. 用横杠练就苗条身段 横杠运动绝对是一个超热门的... 
健身热推：冬季快速燃脂运动
查看全文>>那些健身教练们为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动，有的只对局部赘肉有效果，有的则是全身瘦身运动，爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择。下面就来一起挑选一种是呵呵自己的吧。 拉丁操 热门1：拉丁操 来源于国标中的拉... 
你是哪种小象腿 4个问题帮你对号入座
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10个小技巧 坚持运动瘦下来
查看全文>>不想运动?不怕!10个小技巧让你动起来。就从这一刻开始!人们所讲的这些都是事实：80%的成功都是显而易见的。如果你已下定决心做更多的运动，那么就激励自己坚持下面的运动吧。不要在懒惰了，青春不等人，岁月不等人... - 健身器材大聚会
查看全文>>除了设计，器材，硬体设施也是健身房的关键所在，根据作用力和效能的不同，健身器材可分为两类： 一、中练器材：例如跑步机，阶梯器与脚踏车等都是基本配套。主要功能在消耗身体脂肪。 二、重量训练器材：作用在训练肌肉力量，修饰肌肉线条，依训练部位不同还... - 跑步机上容易犯的七个错误
查看全文>>由于不受天气和场地的影响，跑步机已在很多家庭占据了一席之地。然而，在家跑步固然方便，可不正确的方法却使锻炼效果不尽如人意。为此，记者采访了北京菲利斯健身俱乐部健身教练李亮，他指出了使用跑步机时的几个常见误区。 1.一上跑步机就猛跑。上跑步机前... - 三类健身器材 冬季健身最受欢迎
查看全文>>健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息。 冬季因为气... - 跑步机用不对很伤人
查看全文>>对于很多忙碌的上班族来说，跑步机是省时有效的健身伙伴。但美国MSN网站近日刊文报道称，跑步机如今已成为造成运动损伤的罪魁祸首。 一份来自美国联邦消费产品委员会的数据显示，每年有大约5万人因使用跑步机、健身球、跳绳、哑铃等运动器材而受伤，其中由跑... 
教你如何在上班时候也能简易瘦身
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教你如何在上班的时间简单狠瘦身
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夏日哑铃操 塑造性感纤细腰
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明星纤纤身材的秘密
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查看全文>>都市中快节奏的工作，使越来越多的OL步入了三围女的行列，长期多吃少运动的生活习惯，使得它们的腰部、手臂、大腿以及臀部都堆积了大量的脂肪，虽然又恢复S曲线的迫切希望，但苦于工作繁忙，无暇顾及，也只得接受身材变形的现实。 对于都市OL这种身材困扰，... 
惊人！看专家推荐瞬间波涛汹涌的丰胸运动
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不同问题小象腿瘦腿方案
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详细减肥操！让你迅速瘦腿更容易
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三种运动减肥瘦身方法纠错
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健身运动肚子减肥最有效方法
查看全文>>肚子长肉容易，减下去可就难了，那么肚子减肥最有效方法都有什么呢?想要减掉大肚子，有氧运动才是一个最好的减肚子方式。但是如果做不到位的话，也不会有效果，健身教练指出，只有满足运动减肚子的三个原则，才是肚子减肥最有效方法!... - 10项健身新标尺
查看全文>>当你不顾一切地奔进健身房，有些盲目的健身方式不仅无益，而且有害，健身教练总结出10项健身要旨，教会怎样做是对与不对。 1、对必要的热身 要知道，这可不是梳一下辫子、唱杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩... - 健身教练：春晚首演“脱衣秀”
查看全文>>具有22年历史的央视春晚首次上演“脱衣秀”。在今年央视春节晚会上，林依轮、马跃、蒋勤勤、谢雨欣四位演员和来自青鸟的11名健身教练合作了音乐剧《阳光健身房》，在节目中11名健身教练向几亿观众展示他们健美的肌肉。青鸟行销企划部总监黎明介绍，仅仅为了... 
会运动+巧穿衣拯救你的粗手臂
查看全文>>运动大拯救，让手臂瘦下来 很多MM抱怨自己的手臂太粗，但又找不到让手臂迅速瘦下来的好方法，瘦身霜用了没有效果、瘦身茶吃了效果更是缓慢，而且还怕有什么副作用，那么什么方法用来减手臂的赘肉最有效果呢？其实减肥还是需要运动的，让自己的手臂动起来吧，... 
健身教练开出的减肥食谱
查看全文>>健身教练Ken开出健康减肥食谱，坚持两个月，就会有很明显的瘦身效果。有网友试用说足足减了30斤哦！ 早晨：起床，喝一杯饮料（可以是牛奶、果汁等），到健身房进行一个小时的运动。运动完后休息一下，吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上，水果也... - 减肥 肥胖关不关快餐的事
查看全文>>就像法国的奶酪、意大利的面条、印度的咖喱、中国的饺子一样，快餐是与每个国家的食文化紧密联系在一起的。在美国，快餐食品是一个规模巨大的行业，但同时又是一个被普通人们热爱，被医生、律师与营养学家们团团围攻的行业。据统计，在美国，大约有37%的少年... 
专业减肥食谱2月减掉30斤
查看全文>>550){this.width=550}"> 健身教练Ken开出健康减肥食谱，坚持两个月，就会有很明显的瘦身效果。有网友试用说足足减了30斤哦！ 早晨：起床，喝一杯饮料 可以是牛奶、果汁等)，到健身房进行一个小时的运动。运动完后休息一下，吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要... - 肥胖到底关不关快餐的事
查看全文>>就像法国的奶酪、意大利的面条、印度的咖喱、中国的饺子一样，快餐是与每个国家的食文化紧密联系在一起的。在美国，快餐食品是一个规模巨大的行业，但同时又是一个被普通人们热爱，被医生、律师与营养学家们团团围攻的行业。据统计，在美国，大约有37%的少年... 
就这样吃喝玩乐着甩肉
查看全文>>有车一族照样能瘦身！ 仔细想想生活中可是有不少的小细节，都是在不经意间需要一两个小时的心平气和来仔细消磨，这不就是活生生的“生活马拉松”吗？为此，健身教练说话了，只要你能把这些小细节把握住，并且用马拉松的各项指标加以规范，就能在无形间减掉多... 
小S的万元瘦身菜单
查看全文>>小S公开自己的产后瘦身菜单。为甩13公斤赘肉，她的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她在一个月后成功复出。据报道，亲朋好友送的补品小S都一点不沾，母亲也不敢给她炖补品。总之，在这1个月内，小S吃的、喝的都遵从营... 
小S的健康瘦身菜谱
查看全文>>为甩13公斤赘肉，小S的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她成功甩掉26斤肉。 小S瘦身餐 产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。 产后第一天(1日5餐)： 早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜 中餐：麻... 
健身教练示范腹部减肥操
查看全文>>中体倍力健身俱乐部私人教练郭颖说，女性最容易发胖的部位是腹部，因此减肥重点就是锻炼腹部肌肉。 女性腹部减肥操： 示范教练：中体倍力健身俱乐部私人教练 郭颖 动作一：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头... - 男士减掉啤酒肚的方法
查看全文>>男士减掉啤酒肚的方法如下： 一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下 ，将这套动作重复做50次，若做100次则更好。 二、身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰... 
看小S产后瘦身私房菜
查看全文>>小S公开了自己的产后瘦身菜单。为甩13公斤赘肉，她的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她在一个月后成功复出。 据报道，亲朋好友送的补品小S都一点不沾，母亲也不敢给她炖补品。 总之，在这1个月内，小S吃的、喝的都遵... 
健身教练示范全身减肥操
查看全文>>动作一：胸部、肩部锻炼 两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可耸肩，头与身体成一直线。然后两臂向斜后方成45度弯曲，再撑起。如此反复20~30次，做3~5组。 动作二：手臂锻炼 双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，上身保... 
减掉腰腹赘肉做个健美男人
查看全文>>从健康的角度来考虑，苹果形身材可是一点好处都没有。千万不要拿“幸福”的借口来炫耀腰围，如果你听听健身教练的劝告，就会知道当下减肥的必要性了。 简单易行的减肚操 肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼，两天晒网，... 
瘦身，从办公室开始
查看全文>>健身，想说爱你不容易 在银行软件开发部门工作的张小姐今年二月初在一家健身房花一千多元办了一张健身卡，使用期限是一年。刚开始，张小姐坚持每天下班去健身房锻炼一小时，她还为自己制定了一个详细的健身计划，立志要在夏天来临之前减肥成功。可是，一个星... 
男人甩掉啤酒肚的妙招
查看全文>>男人到了中年难免会发福，鼓鼓的肚子就是最好的证明。为了维持当年的形象，甩掉啤酒肚是首要的。下面健身教练专为大肚男们制订一个简单易行的减肚计划，每天在家里花一个小时集中锻炼腹部，持之以恒，一鼓作气地把减肚计划进行到底。 腹部由以下几个部分组成... - 减掉腰腹赘肉让你做个健美男人
查看全文>>群众中流行一种说法——婚后的男人变胖了，生活才幸福!结婚之后成为爸爸，他们的腰围就开始和孩子一同成长。不像读书时那么书生气，也不像恋爱时那般文质彬彬，只是匆忙应对社会应酬，放纵享受家里的美食，不知不觉就变成了胖胖圆圆的“大苹果”。 从健康的... 
吴尊打造魅力男人身材
查看全文>>健身当“情人” 受身为国球选手的爸爸的影响，吴尊从小就热爱运动，非凡是篮球，长大之后，健身逐渐成为他形影不离的“情人”--“在文莱每星期有4至5天上健身院，健康生活对每个人都好重要，运动是不能缺少的。”吴尊说。 因为健身的关系，吴尊拥有一级棒的... - “高压锅”男性减肥养生三大处方
查看全文>>养身锻炼三大处方 现代男性每天面对的疲劳及紧张会使他们内分泌失调，引起身体各个系统失去平衡，如果能在纷繁浮躁的“高压锅”生活外，进行一些锻炼，不仅能雕塑体形，更能平和心态，消除紧张，不是一举两得吗？星之健身俱乐部首席教练杨煜为都市男性开出了... 
运动减肥 最聪明的减法
查看全文>>减肥要减的聪明，看看下面的运动减肥妙招吧！ 你真的发现自己每天都在辛苦地运动，但是体重没变，身材也没改进，那就真该动动脑子、找找问题的症结所在。盲目学习成功减肥人士的经验，听信江湖瘦身偏方，可不是智者之举。健身教练们会耐心给你答案，也许，你... - 打破神话 减肥瘦腹
查看全文>>神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式现实：肩酸背痛 …… 神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实：肩酸背痛，肚腩依旧。 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列... - 双掌合十拜拜操 乳房不下垂
查看全文>>胸部下垂会随重量与年龄的增长而明显，健身教练指出，胸部周围有很多肌肉，可以通过运动强化肌肉，以支持胸部，防止乳房下垂。方法一：器械锻炼乳房肌肉组织分为上束、 …… 胸部下垂会随重量与年龄的增长而明显，健身教练指出，胸部周围有很多肌肉，可以通... 
4个神话消灭腰腹赘肉
查看全文>>看着凸出的小肚子，围绕的游 …… 看着凸出的小肚子，围绕的游泳圈是不是很苦恼？不用担心，十个神话帮你铲除这些烦恼。 神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实：肩酸背痛，肚腩依旧。 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没... 
拉丁舞塑造性感小腰
查看全文>>跳拉丁舞最讲究“范儿”，步伐和动作都很好学，几分钟就能学会，但如果你从没有接触过它，“劲儿”拿不准，进入舞池就会感觉怪怪的。而健身房开设的拉丁健身舞是结合拉丁舞的 …… 跳拉丁舞最讲究“范儿”，步伐和动作都很好学，几分钟就能学会，但如果你从... 
史上最有效的丰胸运动
查看全文>>?丰胸瘦腹俯卧撑被欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸“撒手锏”的俯卧撑，虽然做起来有些小累，但效果确实公认的惊人。运动要领：不穿bra，直接穿上可以 …… 丰胸瘦腹俯卧撑 被欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸“撒手锏”的俯卧撑，虽然做起来有些小累，但... 
你就是健身教练想退钱的命里肥？
查看全文>>世界因你而显瘦，是什么来路？ 有些人命中注定高升，有些人注定当王妃，有些人注定是个胖子。 A.我本人就测量过体内脂肪、骨骼、肌肉等指数，得到的结果是肌肉量类似运动员，骨骼也就比柔弱男人小一点，因此哪怕脂肪减到温饱指数，也终身和心驰神往的骨感身... - 女性家中健身减肥计划 与大明星做一样的健身操
查看全文>>相信没有人怀疑大明星们对健身与减肥做出的努力，那么他们的健身教练亲授的冬季家中健身计划，崇拜美的你一定要好好学习了，跟大明星做一样的健身操！给自己制定一套女性健身减肥计划，不需要任何器械，非常简单，在家中就能有效的锻炼到身体的各个部分。要... 
睡前10分钟瑜伽——减肥有奇效
查看全文>>大部分MM都是在减肥坚持不下去的时候，找各种各样的理由放弃，健身教练告诉你：每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想，世上没有丑女人，只有懒女人，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属。 束角式 功效：使肾脏、前列腺和... 
明星辣妈产后快速变瘦 原来都有秘诀
查看全文>>专家支持/北京大学第一医院临床营养科主管营养师 王红 天地心韵瑜伽会所创始人、印度瑜伽文化传播者 王媛 撰文、编辑/张倩 图片/CFP 我的S又回来了 明星辣妈之小S 两度生产的小S，算是明星辣妈中，产后迅速恢复好身材的翘楚了。产下许俏妞后的小S在广告中大... 
大曝光 欧美影星健身美体计划
查看全文>>下面将会为你介绍电影女星Jessica Biel、参与《钢铁侠2》大电影的Scarlett Johansson、众所周知的《老友记》演员Jennifer Aniston、《星际迷航》的Rachel Nichols、金发长腿模特儿Katherine Heigl和出生在歌剧世家的女星Sandra BulloCK的私家美体计划。 Jess... 
孕妇瑜伽优雅塑身
查看全文>>国外女星在怀孕时为知名的时尚类杂志拍摄封面已经不是新闻了，她们在生完宝宝后身材都迅速恢复，是和孕期的运动所打下的基础是分不开的。 1.孕妇瑜伽 优雅运动稳塑身 准妈妈们初次怀孕往往缺乏经验，也缺乏自我调节孕期身体变化的能力，而古老的瑜伽练习能很... - 小球瑜珈练习好处多
查看全文>>当下，一种巴掌大的小健身球又开始风靡起来。它仿佛一个4岁孩童的玩具，握在手里，操练各种肢体运动，的确简单而实用。 不久前，一兆韦德健身教练马宝宝，赴新西兰参加国际健身教练培训时学得这套操，她说，目前西方女性正在风靡这套简单易学的小球操。这个... 
每天和健身球来个“瘦身约会”
查看全文>>健身教练提醒你，健身球虽然是一项比较简单、安全的健身方式，但在家中自己练习时也要注意正确的练习方法，小编今天向您介绍几种简单易学的玩法。 1.俯身屈腿 锻炼部位：臂部肌肉、下背部 动作步骤：面部朝下，胯部贴在健身球上，双手撑地，两腿分开与肩同宽... 
4种瘦身运动大比拼 你适合哪种
查看全文>>健身教练为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动，有的只对局部赘肉有效果，有的则是全身瘦身运动，爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择哦。 热门1：拉丁操 来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节... 
帮OL搞定小肚腩 瘦腹方法推荐
查看全文>>很多办公室白领们都因为自己的小肚腩而烦恼着，因为刚刚减下去的小肚总是在不经意间又回来了，这是因为很多mm喜欢吃零食，有经常坐着，长期的堆积使小肚一涨再涨。 办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。 针... 
睡前10分钟瑜伽 减肥有奇效
查看全文>>大部分MM都是在减肥坚持不下去的时候，找各种各样的理由放弃，健身教练告诉你：每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想，世上没有丑女人，只有懒女人，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属 束角式 功效：使肾脏、前列腺和膀... 
健美带减肥操 收腹又丰胸
查看全文>>也许你还不熟悉它,但它早已是很多着名健身教练的修身法宝。像橡皮筋一样有趣、充满弹性的健美带,是塑造美丽体形的不二法门!不需要复杂的练习步骤,它独特的弹性便足以帮你打造最具针对性的美体方案。简单的弹拉间,塑形效果便被完美升级了,你还等什么! 美腹平... - 网友热荐最有效的丰胸运动
查看全文>>想要让你的胸部更加迷人，更加性感吗？那就赶快来试试这个被所有欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸撒手锏的俯卧撑吧！这可是史上最有效的丰胸方法哦！既然说成运动，那当然做起来有些小累，但它的效果确实是网友公认的惊人。 史上最有效的丰胸运动 被欧洲健... 
巧做运动减肥胸仍挺
查看全文>>有过减肥经历的女性都曾遇到过这样的问题：瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。是不是因为减脂把乳房中的脂肪也减掉了，导致乳房变小了呢？ 乳房主要由乳腺、脂肪及结缔组织构成。乳房的轮廓基础为脂肪和结缔组织，乳腺组织比例很... 
健身减肥操 排出酸性毒素
查看全文>>医学研究证明，人体内环境的酸碱度应维持在pH值7.35-7.45之间，也就是说健康人体的体液应该呈现弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。如果pH值长期低于这个平均值，就是酸性体质。就会导致身体出现亚健康状态以及肥胖等问题。现代人工作压力大，生活状态... 
大牌私家教练 教你七招健身法
查看全文>>他们是好莱坞最大牌的健身 教练，他们曾为詹妮弗洛佩兹、杰西卡阿芭、哈利贝瑞等一线明星 做健身指导。下面是他们回答的七个健身问题，从如何减小腹，到如何使得运动充满乐趣你不可错过！ 1、问：讨厌做仰卧起坐来收腹 解答教练：麦克亚历山大，曾指导明星：... 
健身教练御用排毒减肥餐大曝光
查看全文>>排毒不一定要靠药物，很多食物其实就是天然的排毒利器。排毒餐所选择的食物和食用方法都很简单，但有几个关键问题需要注意： 点击图片进入下一页 1.要食用当时当地的蔬果。所谓当时，是指要吃本季节盛产的新鲜蔬菜和水果;当地则指一定要吃本地出产的蔬果。正...
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