快速增加肌肉 3招帮你搞定一切

你以为健身房里只有男人在辛苦的练肌肉吗?那么你就错了，女生也希望拥有平坦小腹和紧实手臂。那么，用什么样的方法可以达到呢?下面3个快速增加肌肉的妙招，一定能够帮助你，快来看看吧。

3招快速增加肌肉 让平坦小腹手到擒来

1、有规律的训练计划

首先，你要安排一个有规律的肌肉训练计划。一周最少做两次力量训练，每次20分钟，这样才能打下基础，也不会浪费太多时间。可以不时改变训练计划以防出现平台期。你可以让健身教练帮你制定训练计划，这样即使工作忙到没有时间去健身房，你也可以在家坚持训练。