手臂上外侧和腹部的赘肉都是非常让女生头疼的，女生不像男生那么喜欢运动，所以脂肪要比男生的多，也容易比男生肥，局部的脂肪非常顽强，一般的节食减肥是无法将他消灭的，想要快速瘦身就必须依靠运动瘦身，美眉们不用担心会炼出肌肉哦，一起来练习下吧。
三角伸展操 练腹部
Step1
脚趾与手指向前，双手双脚伸直撑地，让身体与地面呈现一个大三角形。
Step2
身体向前移动，脚尖踮起，保持背部挺直，不让腰部下垂。
Step3
身体转侧将右手向上伸直，双脚脚掌踩地。
Step4
右手收回，回到原位置后改以左手向上伸直，再收回反覆做10~20下。
Tip
若柔软度较差的人，一开始的动作可双脚微弯，但双手仍保持伸直。
此动作除了可训练上手臂的肌力与线条，由于做的时候腹部需出力挺直，因此也可锻炼腹部肌肉。
健身教练Joanne表示，一般女生少运动，瘦下来时会感觉肉松垮垮的，十分不结实，其实只要透过简单的运动，就可增加肌力与柔软度，帮助线条更完美。
同时Joanne也提醒读者，虽然本次示范的运动可在家里做，但最好穿着运动内衣，帮助胸部与背部得到良好的支撑性，也可帮助排汗。
此外，需注意千万不要憋气，保持呼吸的规律性，记得运动时，若肢体动作是往外张开或用力时要吐气，放松时或动作往内缩时则要吸气。