瘦身后如何保持身材 别让肥胖在靠近你

进入为了拍摄新片更上镜杜汶泽瘦身成功的他，花了6个月时间化身为猛男。近日回到内地的杜汶泽大爆一回来就重了3公斤。看来控制饮食才是保持身材的关键，杜汶泽先生可要注意咯。瘦下后的保持身材也是很重要的哦，下面就为大家介绍如何保持身材的好运动吧。

杜汶泽透露在日本拍戏的一个月中天天大吃，但体重却下降，没想到才到广州1星期，体重就从62.5公斤增至65.7公斤，他认为关键在于当地的食物太油腻，预计在12日返港后，完全禁止食用油和糖，只摄取以清水蒸、煮、烤的食物。直呼回家后要赶紧恢复执行健身计划。

一、胸部锻炼计划

男性的胸部应该是宽厚且结实的，宽厚的胸膛是赞美健身教练的常用语。肥胖不仅会影响胸部健美，还会增加患病的机会。对于刚刚开始实行减肥计划的男士来说，建议经常采用体育锻炼的方式来改善胸部形态

二、臀腿部锻炼计划

臀部和腿部是比较难训练到的部位，建议练习时多采用负重方式，这样能够提高肌肉的瞬间爆发力。完美的部位练习不但可以塑造完美的体形，还能提高耐力与柔韧性，缓解疲劳，提高工作效率。

三、背部锻炼计划

一个宽阔的背，能给异性足够的安全感，同时还能提升男士整个人的魅力与气质。在男士减肥计划中，重点在于背部曲线。完美的背部应该是上部肌肉和下部肌肉同样发达的，否则背部就不匀称了。而匀称的背部，在宽度以及厚度上应该平衡。

四、肩部锻炼计划

肩部肌肉的三角肌是由前束、中束和后束这三部分组成的，在改善肩部形象的时候，前束比较薄弱。不仅要做到薄弱部位有限，还要保证全面发展，形体的发展要匀称、协调、整体一致。局部的肌肉发达对于男士来说，是远远不够的。

五、手臂锻炼计划

男性在日常运动的时候，手臂是经常会锻炼到的部位。在锻炼部位时，一定要注意腰部、背部、胳膊和手臂这几个部位的运动既能，多做针对性的练习，帮助强健手臂肌肉。同时要兼顾其他部位的锻炼，要保证一致。