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健身计划

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健身
白领减肥最有效的方法 四个瘦身习惯一定要养成
10分钟瘦2斤 走路瘦身
网友分享减肚子最快的方法 增肌练出马甲线
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  • 健身 健身
    健身,是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。健身一般是指以提高身体基本...
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  • 白领减肥最有效的方法 四个瘦身习惯一定要养成 白领减肥最有效的方法 四个瘦身习惯一定要养成
    对于上班族来说,减肥是个很头疼的问题,因为久坐的关系,身材一天比一天臃肿,真的是不敢照镜子了,本期小编为你带来白领减肥最有效的方法,养成四个瘦身习惯,保准变瘦子。...
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  • 10分钟瘦2斤 走路瘦身 10分钟瘦2斤 走路瘦身
    工作相当忙碌,家里的事情也不少,还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟,因为好好利用这段时间,你就能偷偷变瘦哦! 每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺...
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  • 网友分享减肚子最快的方法 增肌练出马甲线 网友分享减肚子最快的方法 增肌练出马甲线
    很多妹纸在减肥上存在一个误区,认为体重轻就是身材好,NO,身材必须有线条才是王道,本期小编与你一起分享网友减肚子最快的方法,增肌训练才能练出马甲线。...
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  • 居家健身计划 轻松增肥不担忧 居家健身计划 轻松增肥不担忧
    很大一部分瘦人朋友可能都没有条件去健身房,在这里为大家推荐一套适宜家里的健身增肥计划。...
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  • 丰胸减肥两不误  上围变大腰变细 丰胸减肥两不误 上围变大腰变细
    导语:今天为大家推荐一个丰胸方案,让你减肥,丰胸两不误,女人堆身材的重视比对男人还要重视,尤其是上围的尺寸,恨不得大一点在大一点,身上其他的肉少一点在少一点,今天我们就来学习一些丰胸动作,在丰胸的是还是能减掉其他部位的脂肪,。 丰胸健身计划...
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  • 九个运动瘦身误区  别耽误瘦身计划 九个运动瘦身误区 别耽误瘦身计划
    导语:运动减肥固然好,如果方法错误的话运动也是达不到瘦身目的的哟,今天呢我们分析几个运动中容易犯的错误瘦身细节,提高瘦身效率,看看你有不有正在做这些不好的运动习惯呢,大家一定要注意啦,千万不要耽误了夏季的瘦身大计哦。 1. 没有计划地健身 有的...
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  • 冬季有氧运动减肥佳 高效减肥还需选时间 冬季有氧运动减肥佳 高效减肥还需选时间
    冬天天气寒冷运动量少、胃口大,是最容易屯肉的季节;但同时也是个减肥的好季节,维持体温需要消耗大量能量。怎样能做到消耗量比储存量大呢?这就要求你选择正确的减肥方式和减肥时间,有氧运动是最佳的减肥方式,对于减肥时间还要根据不同年龄段的人来确定。...
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  • 经期减肥效果事半功倍 苗条更简单 经期减肥效果事半功倍 苗条更简单
    每个月美眉总有那么几天烦躁、痛苦的生理期,做什么都不方便,还一身的疲倦让人难受。美眉是否知道经期也可以利用来减肥呢,减肥效果还事半功倍哦!美眉要化悲痛为力量,好好利用这个特殊的时期减肥吧,算是经历生理期痛苦后给自己的补偿吧! 你仔细想想,在每...
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  • 不花钱也能找到健身好地点 不花钱也能找到健身好地点
    人们为了更好的健身,都会花高昂的价格到健身会所减肥。很多钱交了,但因为路程等原因去的次数却是很少,想想是不是太亏了呢?其实身边你有很多地方都可以充当你的健身地点的哦,你能猜的出来吗?还是让小编来告诉你吧! 旅馆房间 在假期中你有坚持自己的健身计...
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  • 瘦身后如何保持身材 别让肥胖在靠近你 瘦身后如何保持身材 别让肥胖在靠近你
    进入为了拍摄新片更上镜杜汶泽瘦身成功的他,花了6个月时间化身为猛男。近日回到内地的杜汶泽大爆一回来就重了3公斤。看来控制饮食才是保持身材的关键,杜汶泽先生可要注意咯。瘦下后的保持身材也是很重要的哦,下面就为大家介绍如何保持身材的好运动吧。 杜...
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  • 夏季运动减肥小贴士 夏季运动减肥小贴士
    选择在夏季减肥的效果会比较明显,但如果一味追求减肥效果,而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划,那么可能也不会得到太好的减肥效果。副标题 30分钟运动量为宜 在夏季的高温天气中,人体本身的热量消耗就很大,所以一旦健身时,没...
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  • 了解健身减肥的几个误区 让你瘦身事半功倍 了解健身减肥的几个误区 让你瘦身事半功倍
    很多人都在埋怨,为何自己不断坚持的努力健身,但肥胖还是一直胖随着,没瘦一斤呢?其实你不知道在健身的道路中也存在着不少的减肥误区,今天,小编就来详细说说在健身中需要注意的细节,让你减肥瘦身事半功倍,秀美窈窕的完美身材属于你。 (点击图片进入下一...
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  • 超模讲述如何保持魔鬼身材! 超模讲述如何保持魔鬼身材!
    减肥的美眉们努力减肥,节食、运动,可是却收效甚微,今天减下去一斤,明天长出来两斤,难道我真的天生胖妞吗?太羡慕模特魔鬼的身材了,如何拥有呢?今天,五位超级名模向大家讲述她们是如何保持好身材的! Cindy Crawford 这位46岁的大龄超模到如今依然拥...
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  • 追求名模完美身材,立志作减肥瘦身达人 追求名模完美身材,立志作减肥瘦身达人
    每每看到电视荧幕上的名模火辣性感的身材就会羡慕不已,自己什么时候才能拥有如此完美的身材呢?拥有那样极致的身材,是每个爱美女士的梦想,但是自己连身上的赘肉都不能摆平,又怎么敢奢求呢?分享五位超级模特的身材,立志减肥塑造完美曲线。 Cindy Crawfo...
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  • 室内健身也可以让腰腹轻松瘦一圈 室内健身也可以让腰腹轻松瘦一圈
    一般人提到运动减肥,首先想到的是室外运动,跑步、爬山、踢球等等。但是多数职场朋友,因为工作关系,很少有时间到户外做运动,这么说来,就是没有减肥的机会啦?不是的,久坐的上班族也可以利用室内运动,让腰腹轻轻松松减一圈。下面看小编是怎么做的吧。...
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  • 五大顶级模特教你如何瘦身 五大顶级模特教你如何瘦身
    拥有完美身材是每个女性拥有的最美好的愿望,尤其是那些身材一般,甚至是有些赘肉不那么自信的女孩,为此她们拼命锻炼,节食,无所不用其极。今天为大家总结五大顶级模特的保持身材和减肥的经验,供大家参考学习 ,以防大家做无用功。 Cindy Crawford 这位46...
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  • 一周健身计划 7日7种花样有效健身 一周健身计划 7日7种花样有效健身
    在当今时代中不仅仅是肥胖者才会去健身房做运动健身减肥,越来越多的正常人也开始去健身房健身,健身不仅能够保持和塑造身材,还能帮你提高抵抗力,消除亚健康,让你的身体和身心变得更加健康。但是健身是需要循序渐进的,并且要有合理的计划,下面就来看看...
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  • 小德获劳伦斯最佳男运动员奖 分享男性健身计划 小德获劳伦斯最佳男运动员奖 分享男性健身计划
    2012年劳伦斯世界体育奖颁奖典礼在英国伦敦的威斯敏斯特中央大厅正式举行。最终,塞尔维亚网球天王诺瓦克-德约科维奇与获得肯尼亚长跑运动员维维安-切鲁依约特分别荣获劳伦斯世界体育年度最佳男女运动员奖。而中国的李娜刘翔则无缘奖项让国人惋惜。天道获奖...
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  • 推荐冬季瘦身减肥的最佳运动方案 推荐冬季瘦身减肥的最佳运动方案
    进入冬季时人的免疫力就会下降,所以这时就会容易生病,在冬季健身计划中不止是为了减肥瘦身,另外一个重点就是通过有效的锻炼来预防疾...
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  • 气功减肥让你上班族上下班途中也能瘦身 气功减肥让你上班族上下班途中也能瘦身
    因为工作忙碌,下班后还有各种应酬,回到家中就倒头就睡,实在是没有其他的空余时间再来系统的做健身计划了。但是身体一天天的变形我们该怎么办呢?下面小编就教你如何利用上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的时间让你偷偷健身,快来学学吧。 1.注意走路的姿...
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  • 工作的MM看过来 上班途中健身 工作的MM看过来 上班途中健身
    因为上班时间非常忙碌,回到家中还有很多事情,再加上各种应酬活动,真的是没有办法再抽出时间去健身房安排系统的健身计划了,就算是有一点时间也还想要在家里休息休息。怎样要怎么减肥呢,下面小编介绍一下小方法,在你上班的途中不要浪费这些事件啦。 1.注...
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  • 跑步机健身花样多多 跑步机健身花样多多
    自从有了跑步机,大家在家里就可以完成跑步、走路锻炼。但令人皱眉头的是,跑步机实在太单调了,开头还能跑一跑,兴头一过就渐渐就把它遗忘在阳台。 能不能想想点子让你的跑步机使用也花样多多呢?当然可以!美国健身协会教练诺玛提供了一个12周的跑步机健身计...
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  • 60天减掉36斤 你信不信? 60天减掉36斤 你信不信?
    相信很多像我一样的朋友们,无论你是正在减肥还是打算要减肥,我是过来人,减肥是一件苦差事,如果真的想要减肥,一定要坚持下去,意志非常重要,即使减肥的并不是难事,我再重申一次,一定要坚持! 偶滴自述:原来的我应该算可爱吧,不过是圆得可爱,胖乎乎...
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  • 熟女网友减肥经 2个月竟瘦了20斤 熟女网友减肥经 2个月竟瘦了20斤
    身高(厘米)减去105,得出的数字就是标准体重(公斤)。上下浮动10%都属于正常。这是我上大学时选修健康教育课时得知的。 大学毕业时,我的体重很标准,身高1.75米,体重69公斤,不胖不瘦。参加工作之后,由于工作的繁忙和压力,饮食不节制,几年工夫体重就增加...
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  • 上班族MM要彻底变瘦的关键十分钟 上班族MM要彻底变瘦的关键十分钟
    工作相当忙碌,家里的事情也不少,还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟,因为好好利用这段时间,你就能偷偷变瘦哦! 1、注意走路的姿势 每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路...
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  • 网友亲身体验生理期减肥超级有效 网友亲身体验生理期减肥超级有效
    澳大利亚雷德曼博士告诉我们:如果注意到月经期间出现的生理变化和相应的饮食方式,女性的体重控制计划将会得到前所未有的显著成效! 姐姐妹妹们早已把“如何让自己变得更瘦”作为当今的头等大事,时刻与热量斤斤计较,丝毫不敢马虎怠慢。可尽管如此,减肥失...
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  • 20分钟燃烧你身体脂肪的方法 20分钟燃烧你身体脂肪的方法
    都市中快节奏的工作,使越来越多的OL步入了三围女的行列,长期多吃少运动的生活习惯,使得它们的腰部、手臂、大腿以及臀部都堆积了大量的脂肪,虽然又恢复S曲线的迫切希望,但苦于工作繁忙,无暇顾及,也只得接受身材变形的现实。 对于都市OL这种身材困扰,...
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  • 瘦身不如先瘦心减肥要学会控制情绪 瘦身不如先瘦心减肥要学会控制情绪
    失败了怎么办? 制定B计划当A计划失败,你并不需要情绪低落,更不是破罐破摔,你要的只是一个B计划。无论你是刚刚开始减肥,还是已经在持续的努力中大有收益,都要记得,遇到困难这只是早晚的事。如果你缺乏这种思想准备,就会轻易认为计划波动是又一次的失败...
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  • 女人巧用生理期减肥犹如做飞机 女人巧用生理期减肥犹如做飞机
    你知道吗?荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪,对运动健身的效果也有影响。运动专家建议:根据生理周期中三个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划,不仅能提升健身效果,还能训练体内荷尔蒙的正常生活。 经期也可做运动 女性在月经期间是否能进行健身...
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  • 练瑜伽的好处 七日计划 练瑜伽的好处 七日计划
    对于健身,大家要制定一个小小的计划特别是针对瑜伽这项运动,健身计划是必不可少的,这样能让你的健身生活更加有条理,健身效果更佳。 练瑜伽的好处就在于这七日计划。 第一日,用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感觉舒服的姿势(躺着坐着都可,但一定要让全身...
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  • 健身房健身计划的注意事项 健身房健身计划的注意事项
    健身房健身计划的注意事项有哪些呢?在健身房健身减肥是很多学生和白领选择的减肥途径,那有了一个完善的健身房健身计划,还应该有哪些细节是不应该忽视的呢?下面的几点,让你在健身房游刃有余。为了快速减肥,各位美女,别泡吧了,改泡健身房吧。 健身房健...
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  • 冬季减肥运动 快速减肥 冬季减肥运动 快速减肥
    冬季减肥运动让你暖暖和和减肥,不用忍受任何减肥的痛苦。冬季其实是减肥的好时期,冬季减肥运动是快速减肥的好方法。冬季人体消化功能增强,胃口大开,但是冬季锻炼时消耗的热量也大,是去除脂肪的好季节。冬季减肥运动,按照一套科学有效的健身计划,很快...
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  • 痩人健身计划 痩人健身计划
    瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦,才能更好地建立健身计划。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼...
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  • 健身基础班 养成好身材 健身基础班 养成好身材
    现代人常常有健身的念头,但是看看自己的身材,一副瘦排骨的模样,怎么吃都吃不胖了,何况是练出线条分明的肌肉呢?事实上,要进入健身的领域可不是随便胡乱练一通即可,你必须审视自身的状况,搭配正确的饮食,才能收到良好的效果。 如果你是个所谓「瘦排骨...
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  • 专家说中午健身? 专家说中午健身?
    在中午进行一定的体育锻炼对于减轻身体疲劳、提高下午的工作和学习效率是非常有效的,但是每天少于1个小时的锻炼时间想要达到你所希望的效果却也不是一件容易的事情。为了确信自己的体能状况并不是每况愈下,你需要制定一套涵盖所有基础训练的健身计划。 为...
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  • 男人减肥食谱+健身计划 男人减肥食谱+健身计划
    男人减肥食谱+健身减肥计划,可以让男人身体更加的强壮,更有男人的魅力!其实日常生活中,经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。尤其是男人,在夫妻生活中,男人一般在取位和动作上比女人更主动,为此,试尚网小编为大家总结了男人...
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  • 明星三日减肥食普 明星三日减肥食普
    千难万阻的健身计划,痛苦的忍饥挨饿,这两样恐怕是瘦身一族最最发怵的大敌了吧。现在,既不要你花费很大的精力定时定量去组运动,也不用你天天饿肚子。反而,你必须乖乖地按着瘦身食谱,享用比你平日还要丰富的美食,就连冰激凌也可光明正大地列入你的餐单...
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  • 床上健身法打造平腹翘臀 床上健身法打造平腹翘臀
    瘦身需要技巧同时也要付出代价 流连于各种应酬,一不留神,酒也喝了,高热量的食物也没少吃,深夜回家累得倒头就睡,健身计划也彻底泡汤,于是胖肉肉又悄悄长了出来。许多MM不得不靠服用 减肥胶囊来塑身,其实,由于肠胃环境非常复杂,减肥胶囊并不像广告中...
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  • 进补同时保持窈窕腰线 进补同时保持窈窕腰线
    只做健身操来减掉腰腹的赘肉并不轻而易举实现。从入秋开始,你至少一周做三次,每次至少20分钟的有氧练习,配合低脂肪、低热量、低盐、低糖的饮食,逐渐让腰线窈窕。 想要除掉腹部多余的脂肪,这个态度是很积极的,因为通常来说,苹果形的身材与梨形身材相比...
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  • 最新有效的减肥瘦身计划 最新有效的减肥瘦身计划
    网站配图模特 我不可以再这样肥下去的,我要减肥!赐于我力量吧!我为自己制定的减肥食谱、健身计划,并且以买衣服来促进减肥计划的成功实施。近日减肥成功,现将我所用的计划写出来,供大家参考! 先是饮食 第一,别吃晚饭 第二,午饭只吃半碗 第三,一定要...
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  • 冬春交替时最有效减肥招 冬春交替时最有效减肥招
    懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季,冬眠也该结束了,别再做一条死蛇烂鳝,醒D醒D醒D!别说我们不醒你,春季不锻炼,一年四季都会打不起精神来,皆因“一年之计在于春”,春天的健身计划可非得精心策划一番不可。 第一方 运动前要热身 春季的体育锻炼一定要讲究...
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  • 阳春三月春季健身妙法 阳春三月春季健身妙法
    三月是个让人迷惑的月份,因为天气尚没有转暖,常常有这样的错觉:恐怕我们还处在冬天。实际上,春天已开始逼近,万物复苏,你也应该从一冬的缱绻萎靡中苏醒,舒展一下肢体,健身大计实际已经迫在眉睫。决定在春天 春天,你需要有一个适合你的健身计划,我们...
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  • 立冬了 来套独家塑身法 立冬了 来套独家塑身法
    随着健康知识的普及,越来越多的人意识到,按照一套科学有效的健身计划进行锻炼,会比花高价购买保健品实用得多。赶快行动起来,为自己制定一套冬季健身计划吧。 冬季健身计划的特点 美国健身专家布朗介绍说,冬季健身计划有两个特点: 首先,冬季健身计划要...
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  • 久坐白领最理想七大减肥法 久坐白领最理想七大减肥法
    工作相当忙碌,家里的事情也不少,还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟,因为好好利用这段时间,你就能偷偷变瘦哦! 1.注意走路的姿势 每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的...
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  • 超有效!OL坐着巧减腹 超有效!OL坐着巧减腹
    坐着也能减腹? 再次见到张教练时,记者就迫不及待地拿出打印出来的读者邮件说给张教练听:“我事情太多,公务繁忙,健身的时间实在是太少了,只能偶尔来健身房一次……” 还没说完,张教练就呵呵地笑了起来:“在我的会员中也有这样的人,制定好的健身计划...
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  • 瘦身,从办公室开始 瘦身,从办公室开始
    健身,想说爱你不容易 在银行软件开发部门工作的张小姐今年二月初在一家健身房花一千多元办了一张健身卡,使用期限是一年。刚开始,张小姐坚持每天下班去健身房锻炼一小时,她还为自己制定了一个详细的健身计划,立志要在夏天来临之前减肥成功。可是,一个星...
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  • 如何在寒冬中让自己能坚持锻炼? 如何在寒冬中让自己能坚持锻炼?
    哑铃举了两回就被扔进墙角,羽毛球打了几次就再也不愿拿起,健身卡办了没多久就宣告废弃?为什么你的运动总是开始容易坚持难?在这个令人犯懒的季节如何才能让健身计划的寿命长一点, …… 哑铃举了两回就被扔进墙角,羽毛球打了几次就再也不愿拿起,健身卡...
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  • 女性家中健身减肥计划 与大明星做一样的健身操 女性家中健身减肥计划 与大明星做一样的健身操
    相信没有人怀疑大明星们对健身与减肥做出的努力,那么他们的健身教练亲授的冬季家中健身计划,崇拜美的你一定要好好学习了,跟大明星做一样的健身操!给自己制定一套女性健身减肥计划,不需要任何器械,非常简单,在家中就能有效的锻炼到身体的各个部分。要...
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  • 大曝光 欧美影星健身美体计划 大曝光 欧美影星健身美体计划
    下面将会为你介绍电影女星Jessica Biel、参与《钢铁侠2》大电影的Scarlett Johansson、众所周知的《老友记》演员Jennifer Aniston、《星际迷航》的Rachel Nichols、金发长腿模特儿Katherine Heigl和出生在歌剧世家的女星Sandra BulloCK的私家美体计划。 Jess...
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  • 女孩青春期必知的丰胸计划 女孩青春期必知的丰胸计划
    导读: 女性因青春期发育较男性早,所以营养不良产生的危害也更为严重。专家建议,每周应至少保证一顿肉食。 少女进入青春期后,卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素,身体开始发生很多变化,如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得丰...
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  • 女生青春期要注意的丰胸方式 女生青春期要注意的丰胸方式
    少女进入青春期后,卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素,身体开始发生很多变化,如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得丰满起来等,这些均属于正常的生理现象。女性因青春期发育较男性早,所以营养不良产生的危害也更为严重。对乳房...
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  • 春季健身小贴士 享受健身不盲目 春季健身小贴士 享受健身不盲目
    步入春季,天气逐渐回暖,不少因冬日寒冷减少了运动的人,此时已开始制定春季健身计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排,这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。 首先,要循序渐进,因人制宜,且运动前做足准备活动,防止外伤。春季健身锻炼,注...
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  • 跑步机健身花样多 跑步机健身花样多
    自从有了跑步机,大家在家里就可以完成跑步、走路锻炼。但令人皱眉头的是,跑步机实在太单调了,开头还能跑一跑,兴头一过就渐渐就把它遗忘在阳台。 能不能想想点子让你的跑步机使用也花样多多呢? 当然可以!美国健身协会教练诺玛提供了一个12周的跑步机健...
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  • 健身建议享受快乐 健身建议享受快乐
    步入春季,天气逐渐回暖,不少因冬日寒冷减少了运动的人,此时已开始制定春季健身计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排,这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。 首先,要循序渐进,因人制宜,且运动前做足准备活动,防止外伤。春季健身锻炼,注...
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