进入冬季时人的免疫力就会下降，所以这时就会容易生病，在冬季健身计划中不止是为了减肥瘦身，另外一个重点就是通过有效的锻炼来预防疾病。但是，没有计划和不规律的健身是不会起到好的效果的，今天小编就来为大家介绍冬季运动减肥最佳方案，想要瘦身增加抵抗力的MM快来学一下吧。
冬季运动减肥方案一：中等强度有氧运动。
常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，心率应该达到最大心率的50%―60%，锻炼时间30―40分钟。在健身房里，应以身体出汗为宜。
在此强度、身体能够适应的情况下，适当提高速度，以消耗更多能量。