网友分享减肚子最快的方法 增肌练出马甲线

很多妹纸在减肥上存在一个误区，认为体重轻就是身材好，NO，身材必须有线条才是王道，本期小编与你一起分享网友减肚子最快的方法,增肌训练才能练出马甲线。

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本人骨架偏小，虽然最胖的时候只有105斤，但是肚子上的赘肉非常明显，看图就知道了，当时看到镜子中的自己，有点吓到了，因为完全就像一个生完小孩的大妈身材，你要知道我当时在20岁，这件事对我打击比较大的，决心励志减肥。

刚开始的时候我跳郑多燕，跳了估计有一个半月，体重还是忽重忽轻，那个时候在网上疯狂找减肥的帖子，决定放弃有氧训练，改为力量训练，健身两个半月，主要是以无氧为主，有氧为辅的效果最佳，比如深蹲60次+箭步蹲45次+相扑蹲60次+20分钟的腹部训练，做完后拉伸下，全部动作大约在一小时左右。

回顾减肥不足

1、首先刚开始我没有明确自己想要什么样的身材，光凭着减肥的热情，恨不得马上跳完所有的减肥操啊！

2、健身计划相当混乱经常看到新的健身视频就马上想跟着跳。

想要减肥的妹纸，最好是要在脑袋里画出一个理想身材，再按自己的那个身材去锻炼哦！

很多妹纸在减肥上存在一个误区，认为体重轻就是身材好，NO，身材必须有线条才是王道，本期小编与你一起分享网友减肚子最快的方法,增肌训练才能练出马甲线。

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饮食方面

由于当时我还是学生，所以选择还是比较少，我初期的减肥计划是：三餐吃到8、9分饱，多菜少肉，多吃水果，比如：

早餐：两片面包+一个鸡蛋+一个西红柿+一碗粥

午餐：主食+菜+瘦肉

晚饭：主食+菜+鱼

运动前的一个小时我会吃一根香蕉或者苹果，绝对不吃零食，其实我没有完全刻意节食，因为健身本来就很累了，再加上节食，这样减肥我想是完全坚持不下来的。

小提示

首先要说的减肥一定要控制饮食，但不是节食或者绝食，一定要减少脂肪的摄入，高热量的食物绝对不要碰，还有重要的一点就是要戒掉零食。

刚开始你会觉得很难，但是你试着一周2天不吃肉，慢慢的你会减少对于吃肉的欲望，而且腰少吃主食多吃菜，不吃肥肉多吃鱼肉、鸡胸肉等。三餐一定要规律，这样你才会有饱腹感哦！