一般人提到运动减肥，首先想到的是室外运动，跑步、爬山、踢球等等。但是多数职场朋友，因为工作关系，很少有时间到户外做运动，这么说来，就是没有减肥的机会啦?不是的，久坐的上班族也可以利用室内运动，让腰腹轻轻松松减一圈。下面看小编是怎么做的吧。
亲爱的朋友，你是否总是不停制定健身计划但是却坚持不了一个星期就放弃了呢?好了，写别着急泄气。夏天快要结束，赶紧开始你的瘦身计划还不算太晚。相信我，接下来你还有两个月可以展露好身材(身处广州等南方城市的朋友们时间更长哦)。所以为了让你的体型看起来更轻盈，保持苗条姿态，我们找到明星教练和健身顾问Stephanie Vitorino，她为我们介绍了一套简单高效的健身操。
弓步压腿
想要拥有完美的臀型，你就要有意识地从各个角度去锻炼臀部肌肉。跨步屈膝这个动作非常有利于塑造大腿内外侧的肌肉——当然也有利于锻炼臀部肌肉和拉伸腿筋。如果在做这个动作的同时，能再加入一些锻炼腹部和上半身的动作，就可以把这个动作变成一个塑造全身的运动，这样一来就可以使心跳加速，从而燃烧更多的卡路里。
训练部位：臀部肌肉，大腿，腹肌(核心)，以及二头肌。
1.双脚分开至髋关节的宽度，两只手各握一只哑铃放至身体两侧。
2.右腿向后伸直，打开至左腿的左侧，然后向后跨步的同时，弯曲双腿的膝盖至90度。
3.向下尽力按压左腿，然后起身恢复至站立姿势。
4.将上述步骤重复15次后，换另一边按压。