佳木斯快乐舞步健身操,简单健身减肥操,有氧健身操,郑多燕健身专题
健身操
健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。该运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健 (维度女性网)
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- 瑜伽健身操
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查看全文>>有氧运动也叫有氧代谢运动， 顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。也就是说,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的... - 有氧健身操
查看全文>>有氧健身操，英文原名“Aerobics”，意为“ 有氧运动”、“ 健身健美操”，是一种将俱乐部标准 健身操和现代流行 热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身 运动，可以让你在相当放... - 有氧操
查看全文>>有氧操（有氧 健身操）就是具有“ 有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的 健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。有氧操是一种运动强度恰如... - 有氧
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查看全文>>踏板操，即在踏板上随着动感音乐（每分钟120拍左右）有节奏地上下舞动，进行 健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更... - 瘦身操
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查看全文>>健身，是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。健身一般是指以提高身体基本... - 健美操
查看全文>>健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改... 
19岁伦敦女孩太肥遭耻笑 三个月甩肉90斤变身选美皇后
查看全文>>19岁的伦敦女孩艾玛最高体重达到95公斤，因为太肥受到同龄人的取笑，并且下决心减肥，果真在2014年成功甩肉80斤，变身选美皇后。... 
别再为胸部扁平烦恼 五个习惯让你的胸变得紧致
查看全文>>胸前一马平川，让你极度自卑，下面小编就当你去看看五个丰胸习惯，坚持你的胸部会变得浑圆紧致哦！... - 别再为胸部扁平烦恼 五个习惯让你的胸变得紧致
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时间少也能瘦腰 上班族轻轻松松瘦腰6方法
查看全文>>腰部的脂肪一直都是让很多人担忧的事儿，对于没有时间锻炼的上班族而言，更是如此。本文将会和您分享主要针对上班族的六种瘦腰方法。... 
现代女性6招变腰精
查看全文>>现代女性由于长时间维持一个姿势地工作，生活忙碌缺乏运动，上半身的肌力尤其弱，脂肪和赘肉就特别容易积聚在腰腹周围，想要减下来却不是那么容易。下面就跟大家分享一些瘦腰秘诀吧，很适合久坐一族和缺乏运动的都市女性。... 
告别粗胳膊和蝴蝶袖 7个动作快速瘦手臂
查看全文>>过了一个冬天，是不是发现身上长了很多肉肉？不好意思露出粗壮的胳膊和蝴蝶袖吗？终极瘦手臂健身操来了！该套已经接受了美国运动协会的测试，证明它对坚实后臂赘肉的效果比其他一般的肱三头肌练习更好更快的效果。... 
最快速的瘦手臂方法 kimiko教你四招狠甩蝴蝶袖
查看全文>>kimiko是台湾非常有名的瘦身教练，她为很多明星都打造过瘦身计划，下面就跟随小编一起来看看她的瘦手臂毛巾操吧，操作简单，效果一流哦！... 
超级简单的10步减肥健身舞 让你腰部臀部手臂一起瘦
查看全文>>今天小编要发福利啦，给大家介绍一种10步减肥健身操，让你的腰部、臀部、手臂跟着一起瘦。... 
跟韩国女星一起做减肥瑜伽
查看全文>>现在真是减肥大行其道的天下，大家其实都知道减肥要少吃+运动双管齐下才能达到目的。今天就让我们来看看韩国明星金世雅的专业瑜伽健身操。减肥大行其道性感瑜伽教练以美丽身材出名的韩国艺人金世雅，除了在纽约上大学时期跳爵士舞，现在又变身性感瑜伽教练，... 
增胖3诀窍 让你胖的速度又健康
查看全文>>和太胖的人想减肥的人一样，太瘦的人则有很多想增肥的。不管是从审美角度还是健康角度来说匀称的身材才是最完美的。一起来看看有什么快速健康长胖的方法吧。... 
女性跑步减肥 7大事项要注意
查看全文>>女性跑步有什么注意事项？由于女性生理状况与男性不同，因此在跑步的过程中要注意的事项也比较特殊，尤其是在内衣的选择方面一定要慎重。... 
简单瘦体健身操 练就光滑迷人腹部
查看全文>>当紧张的工作压下来的时候，肚腩就这么“起来”了！爱美的我们用不同的方法进行减肥———抽脂、针炙、节食、狂做运动，到美容院做疗程等等。... 
打造傲人双乳 六大细节成就你
查看全文>>导语：傲人的双峰一定要精心的呵护，不要挤压胸部，如果你的胸部不够丰满的话看看是不是生活中一些不好的习惯毁了你乳房发育，下面我们就来了解一些胸部护理的方法，就从穿戴内衣开始吧，适合自己的内衣才能凸显你胸部的曲线哦。 丰胸细节一：正确的穿戴内衣... 
五式健身操 每天三十分钟塑形燃脂
查看全文>>导语：减肥可别光靠饮食，还得适当的运动下，运动可是为你巩固完美的体型哦，而且下班回家别一屁股做在床上就不起来，一起来跳下下面的这个减肥操吧，可以快速消耗你体内的脂肪，达到完美的瘦身功效，每天30分钟就可以哦，为了苗条身材可别偷懒哦。 健美操是... 
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上班族减肥小动作 赶走疲劳
查看全文>>导语：工作环境舒适，不停的忙，忙到腰变肥，腿变粗，各种损伤，工作在忙也要顾及身体哟，长时间的工作会让身体吃不消的，偶尔也为自己放松下，舒展下筋骨，来跟小编学习下下面几组专门推荐给上班族的健身操吧，利用小休的时间，为自己放松下，减轻体重，赶... 
运动减肥新手的你要注意的7个事项
查看全文>>导语：女生和男生运动不一样，女生在运动的中要准备很多，今天我们就要为大家说明下在运动的时候需要准备些什么，这样才会提高减肥效率，如果你爱运动的话，你看看你平时有这么做吗?减肥新手的你，更要好好学习哦，一起来看看吧。 一、女生首先需要一个靠谱... 
郑多燕自创减肥操 郑多燕示范减肥操
查看全文>>导语：韩国健身女皇郑多燕，相信不用小编详细介绍她了吧，她的成功甩肉经验也为大家视为楷模，下面呢我们就来学习下郑多燕自创的健身操吧，瘦身功效无需怀疑，只要每天坚持练习半小时，就能起到锻炼燃脂的目的，一起来学习下吧。 单臂扭转运动 韩国美魔女、... 
一周减肥计划 七日瘦身餐为你完美变身
查看全文>>导语：其实减肥并不难，难的是坚持，减肥是漫长的，很多人难以忍受瘦身的折磨而中途放弃了，那是因为你没有选择一个适合自己的瘦身方法，没计划的减肥只能是让你是失败的，今天减肥的你就来看看专家给大家推荐了什么减肥计划。 周一：番茄蔬菜汤 材料：2、3... 
孕期和生产后如何保持身材 学明星瘦身长肚子不长肉
查看全文>>导语：明星们都太神奇了，产后身材恢复神速，连怀孕期间都长肉只长肚子，没有涨其他地方，身材还是那么的苗条，这究竟是为什么呢？究竟明星有什么神奇的身材保持秘籍，怎么都不发胖？相信不少准妈妈或者备孕妈妈都想知道吧，今天小编就为大家奉上一套明星们... - 跳健身操之前要了解的四个事项
查看全文>>导语：夏季很多人都会开始减肥，而健身操是很多妹纸都会选择的，之前如果你没接触过健身操的话，那就一定要先对健身操有一个了解，做好跳操之前的准备，这样才会有利于行动。下面有四个是在跳操之前要做的准备，一起里看看吧。 一、循序渐进 步伐走动之前，... 
动感健身操 练就完美身段
查看全文>>导语：好身材可不是空想出来的，不要羡慕人家的好身材，别以为人家的吃吃喝喝身材就能那么好，人家背后付出的努力可是你看不见的哦，你在吃东西的时候，人家在健身，你在羡慕的时候，人家好身材已经训练出来了，你还在等什么，赶紧开始加入到运动减肥中来吧... 
运动减肥助你有效燃脂快塑身型
查看全文>>运动除了是燃脂最快的瘦身方法外，还能很好的塑造体形，饮食减肥虽然很好，可是减下来后肉肉松松的非常不美观，这个时候运动减肥就是最好的选择，能有效的紧致肌肤，塑造体形，身材好并不是以瘦来衡量的，结实紧致的肌肉才是最好的身材。 一、跳绳 说道有氧... 
运动瘦腰有奇效 美女亲授收腹健身操
查看全文>>冬天腰部是脂肪最喜欢的部位，你是不是已经长了小肚腩了呢，是不是衣服都快遮不住这团赘肉了呢?你还等什么，赶紧瘦腹吧，不然你很快就会面临肚腩破衣而出的尴尬哦!下面是美女亲自示范紧腹瘦腰动作，助你平坦你的小腹! 当身体处于秋冬模式，新陈代谢很快，这... 
运动哑铃减肥操 强燃脂塑身型
查看全文>>运动燃脂的功效相信不用我多说，大家都了解，运动不仅可以快速燃烧脂肪，还能很好的塑造身体线条，不管你是成功瘦身还是正在减肥的你都可以练习哦。下面小编要为大家介绍的这组运动塑身操就是利用哑铃来锻炼身体，只要坚持练习一个月的话，相信肥胖在也不会... 
宅在家也能瘦 居家哑铃操帮你狂甩肉
查看全文>>很多户外运动减肥效果都不错，但是在寒冷的冬天大家都喜欢宅在家里，所以大家也非常想知道，什么样方式的室内运动瘦身比较快。小编来告诉大家吧，用哑铃瘦身效果非常的不错哦，不过还要讲究方法，下面是哑铃健身操运动的详解，大家赶紧来看下吧! 顶尖哑铃甩... 
宅女居家必学五式瘦身操
查看全文>>冬季到了，女生们都喜欢宅在家里不出门，看着电视，吃着零食，体重也在慢慢增加着。在家待着也是待着，不一定在家就是要看电视啊，与其在家宅着，不如看看一起来做几组健身操吧，不需要很大的运动量，也不需要花费太多的时间，每个礼拜联系3次就能让你拥有苗... 
超人气甩肉方法 纤细小腰瘦出来
查看全文>>冬季对于瘦的人来说或者是个不好的季节，但是对于胖的人而已，可是一个非常好的减肥时机，厚实的衣服为你遮住了肉多的部位，尤其是腹部的脂肪，一涨肉就会开始先涨小肚子，腰腹的曲线可是对女人非常重要的哦，肥肉太多可是会非常影响美观的哦，所以不想夏季... 
居家三式瘦身操 轻松燃脂瘦身
查看全文>>冬天还不减肥，夏天到了可就来不急啦，整天吃了就躺着，可是会长不少肉的噢，想要瘦怎么能懒惰呢?快一起来进行瘦身操吧，每天练习30分钟，就能为你轻松燃脂瘦身哦。瘦身操可是冬季最健康的瘦身方法了，在家看电视，上网的时候就能做哦，一边娱乐，一边瘦身，... 
高效燃脂比基尼瘦身操 缔造完美身材
查看全文>>要想更好运动瘦身，那就要尽量减少身体的束缚，小编给大家推荐一种比基尼瘦身操，比基尼是每个女孩都喜欢的，穿上显得去更加性感妩媚迷人!穿上比基尼做运动，美眉会更加有活力哦，减肥效率更高哦，美眉赶紧去找的心爱的比基尼来练下这个瘦身操吧! 训练频率：... 
想要运动减肥更快更有效 6个小窍门必知
查看全文>>减肥的美眉你在用什么方法减肥呢?运动减肥可是最有效的减肥方法哦，有部分通过运动减肥没有效果的美眉会质疑这个说法。小编很肯定的告诉大家运动减肥绝对是种健康有效的减肥方法，至于美眉为什么没能瘦下来，那是因为美眉你没有很好的掌握运动的诀窍哦，下面... 
居家必学健身操 燃脂脂肪效果强
查看全文>>健身操是一项很受欢迎的有氧减肥运动，随着音乐的律动。开始进行瘦身步伐。可是对于月光族而言，健身房是高消费，月月穷的上班族无法去健身房运动。健身操也是一定要在健身房内才能能跳啊，在家也可以做哦。为大家介绍了三个简单的减肥健身操，大家一起来动... 
经济实惠的矿泉水健身操 加快新陈代谢快速瘦身
查看全文>>你知道为什么人家怎么吃都不胖，而你喝口水都能长肉。这种长肉的胖纸们大多都是新陈代谢缓慢。造成食物过剩，脂肪堆积，导致身体开始变胖。如果你也想要和她们拥有一样的易瘦体质的话，那就跟着美女做下运动吧，促进血液循环，让你的新陈代谢旺起来。坚持锻... 
6大瘦腰方法最适上班族 省时又有效
查看全文>>上班族经常久坐，很少运动，腰上的肉肉越长越多，最终形成难看的水桶腰。有没有省时又比较简单有效的瘦腰方法呢，上班簇工作繁忙实在抽不出时间来瘦腰。下面六个方法是针对上班族瘦腰设计滴，方法简单又轻松，让你的腰围速减! 最简单的瘦腰法：原地踏步 挺胸... 
冬季居家必备懒人减肥操
查看全文>>怎么办冬季减肥出去运动又太冷，节食减肥太痛苦，来年春季可怎么办呢?冬季已入，春天还会远吗?不想出去运动就学学能在家运动减肥方式吧，要减肥的你，一定要坚持哦，不能三分钟热度，不能途中中断，这样的减肥效果是不好的。为了你的瘦身计划，就赶紧跟着小... 
韩国辣妈郑多燕教你减肥绳操
查看全文>>大家都听说过韩国辣妈郑多燕吧，韩国最火的健身明星，45岁的她拥有20多岁的完美火辣身材，让人羡慕不已。郑多燕自创的健身操风靡世界，如果美眉想减肥，那就向郑多燕学学如何瘦吧，绝对快速让你瘦出完美身材! 近日，被誉为韩国最美辣妈瘦身救世主的郑多燕受... 
辣妈瘦身传奇 郑多燕瘦身法
查看全文>>大家都听说过郑多燕吧，郑多燕瘦身法爆红网络，一个四十多岁辣妈的瘦身路，自创的瘦身法瘦出二十岁的身材。这让多少妈妈羡慕... - 中秋国庆居家减肥健身操
查看全文>>中秋国庆在家不外出旅行？何不趁着这个大好时段为自己锻炼一身美好的体型，让10.1过后，全世界对你刮目相看！ 你经常在家里边看健身DVD边做健身运动吗？虽然这没什么不好，但是在秋高气爽的日子里，难道你不想把健身运动从屋里搬到院子中吗？以下这套轻松的... - 这样一种让人快乐的减肥操，让你不瘦都不行
查看全文>>拉丁舞的动感与激情，想必没有人能拒绝它。看着拉丁舞者扭动的撩人身姿，是否也让你心动不已呢?如果，你也想拥有这般迷人身姿，那就快来用这种快乐的方式让自己瘦下来吧! (点击图片进入下一页) 拉丁健身操是拉丁舞与健身操的完美嫁接，它不仅可以让你跳出优... - 日常生活保健瘦身小知识，就是让你在家瘦
查看全文>>咱普通老百姓对昻贵的健身器材，消费不起，说实话，就算有能力消费，也不必要把钱花这上面呀。那减肥瘦身怎么办呢?小编来教你一些日常生活中就可以瘦身的小知识，让你呆在家就能拥有迷人身姿! (点击图片进入下一页) 人们都知道健身锻炼对身体有益，可苦于时... 
哑铃健身操，瘦出你的纤美与健康
查看全文>>姑娘们，别一听说哑铃，就觉得那是专属于男人的运动，其实，如果你会加以正确的小动作，以及注意日常的饮食，这比你平常一般那些减肥方法有效得多喔。那要怎么做呢，让小编来教教你吧，这样，就可以瘦身你的纤美与健康喽! (点击图片进入下一页) 容易发胖和不... 
OL室内放松操 一起做做吧！
查看全文>>已经在办公桌前坐了六个小时了?是不是感到头脑昏沉、注意力无法集中了?那赶快做个简易的办公室健身操吧。副标题 1.放松眼睛 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木远看2至3分钟。这样有保护眼睛... 
背部健身操 打造完美身材
查看全文>>实际上，锻炼背部要锻炼的不仅是背部，一项科学研究发现，经过16周的特殊伸展练习，锻炼肩膀到臀部之间的肌肉，可以削减患有背部慢性疾病的人的痛楚感。现在我们就来看一下这4个动作吧。副标题 斯通发明的一套包括4个动作的背部健身运动，可以锻炼到背... 
烟台官方推出：白领久坐族瑜伽操
查看全文>>白领久坐族一坐就是一天，很少有时间健身，更不要减肥运动了!因此颈椎、腰、背部不适经常发生,粗腰、象腿更是让不少爱美的美眉十分头痛! 近日，由烟台市健身协会和瑜伽协会联合创编的健身操正式公布。这套健身操每套只有4个动作，普通人5分钟就可以学会，它... 
“三步被窝减肥瘦身操”OL懒人专用减肥法
查看全文>>想减肥，可是总是没有充足的运动时间，其实做运动减肥不一定要去健身房，不一定要在跑步机上才能跑掉我们身上的赘肉，下面教大家一套懒人最喜欢的瘦身操被窝减肥操，利用在晚上睡前，与早上醒后的时间，做几套伸展运动，简简单单也能瘦!副标题 想减肥... 
教你几款超性感运动方法，教你瘦身同时性感勾人
查看全文>>也许有很多女性认为，长久的运动会让女性丧失女人味，但是有很多运动减肥方法会让你更富有女人味哦!今天就来为你介绍几款超性感的瘦身方法，保持身材的同时会令人更着迷哦! 第一名：钢管舞 有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成... 
甩掉瘦腰五大误区，水桶腰蜕变小蛮腰
查看全文>>腰部是展现女性身材曲线的一个重要部位，腰部赘肉容易堆积，如果不适当的运动是很难摆脱小肚腩和水桶腰的，那么怎样瘦腰最快最有效呢?你是否走进了减肥瘦腰的误区呢，今天就来为您详解5个有关瘦腰的常识，让你立显小蛮腰。 1. 吃少不行得吃巧 相信很多女性朋... 
谢娜微博自曝“自创瘦脸按摩操”欲与小S一决高下
查看全文>>李冰冰在圈内可谓是有名的小脸美女，而与其站在一起的谢娜，近期在微博上自曝最热爱的瘦脸减肥产品，同时还公开了一款瘦脸按摩操，称欲与小S的《徐老师健身操》一决高下。来看看谢娜是如何从最初的大饼脸美女进军小脸美女界的吧! 湖南一姐谢娜在最近微博中自... 
时尚瑜伽减肥操，办公室白领的瘦身法宝
查看全文>>瑜伽教练为长期久坐缺乏运动的办公室白领带来了福音，办公室白领瑜伽健身操，在办公室轻松几分钟即可完成。瑜伽教练表示最重要的是在做每个动作时，不要太过勉强，保持舒适畅快的呼吸每个动作可停留3到5个舒缓的呼吸，上下午各做一次即可。 针对长时间做办公... 
“毛巾瘦腰操”轻松帮你甩掉水桶腰小肚腩，拥有纤纤细腰
查看全文>>水桶腰，游泳圈，小肚腩，这些是否已经成为你日常必须讨论的话题了呢?是否想找到适合自己既简单又快捷的瘦腰方法呢?现在，小小的毛巾就能帮你做到，无需场地时间限制，只要有毛巾就可以轻松帮你摆脱水桶腰，来看看我们的毛巾瘦腰操吧! 毛巾瘦腰法一： Step 1... 
30分钟迅速全身瘦，曲线减肥拉伸操
查看全文>>女人天生爱美，对自己的身材保持也非常苛刻。想要瘦脸，瘦腿，瘦腰，收腹，哪里都要瘦身，当然除了丰胸。想要一套全身减肥的健身操可实属不易，现在为大家推荐一款24分钟在家就能运动的有效全身减肥操，足不出户在家即可，加上6分钟的拉伸运动，30分钟让你全... 
餐后腹部塑形健身操，减掉赘肉
查看全文>>很多女性都在为饭后懒惰而堆积的赘肉烦恼吗，为自己的腹部脂肪和小游泳圈而坠泪吗，餐后按摩可以有助于饭后胃部的消化和腹部脂肪层的消减，现在教您一套饭后按摩操，在餐后休憩的时候可以适度按摩，为您减少腹部脂肪堆积的烦恼，远离小肚腩。 第一式：丹田小... 
室内健身操帮你解决时间与空间上的难题
查看全文>>可以说，健身减肥的意识人人都有，可是上班族在很多时间身不由己，既没时间做运动，经济上又不太允许去那些昂贵的健身房。家里的空间不够大，去户外运动又要忍受风吹日晒，这可如何是好呢?下面分享一套室内健身操，帮你解决时间与空间上的双重难题，运动健身... 
女性养生：白领减肥健身操 动一动轻松瘦
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健身操让你甩掉满身赘肉
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经典瘦腹操 让你轻松甩掉赘肉
查看全文>>坐在办公室的白领们腰部赘肉越来越多，游泳圈很难减下去！美女们如何才能将赘肉减下去呢？今天小编教大家瘦腹健身操，让你快速瘦腰，达到意料之中的效果！一起来学习一下吧，效果很不错的噢！ 涨涨的小肚子实在影响观瞻，穿紧身衣、泳装都好难看，实在很烦恼... 
有氧运动与无氧运动如何帮你达到能量平衡有效瘦下来
查看全文>>无论是用饮食控制的方法还是用运动的方法减肥，其根本目的就是要实现能量平衡，从而有效瘦下来。那么有没有一种简单的运动方式就可以帮我们实现能量平衡有效瘦呢?到底是选择有氧运动有更有利还是选择无氧运动更好呢?我们一起看看吧。 能量平衡与运动减肥的关... 
6组减肥操动作，帮你塑造韩流明星般的魔鬼身材！
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简单拉伸曲张动作，轻松塑造纤细四肢
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真人示范循环健身操 轻松变瘦
查看全文>>瑜伽瘦身很多美眉都尝试过，循环减肥操是不是也很不错呢听起来？循环健身操是新兴的一种锻炼方法，有氧运动、反复练习，可以提高新陈代谢，短时间内达到瘦身健身的效果，一起活动一家筋骨吧！ 小编今天要教大家的循环减肥操，就是以不断重复肌肉运动、伸展动... 
浴后减肥瘦身操 S身材洗出来
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这些健身运动有助增高
查看全文>>每个人都希望自己长得高挑挺拔，可是现实确实不尽人意的，身材娇小的人一直都在寻找增高的方法，殊不知增高的方法就在身边，以下就是小编为大家总结的哪些运动有益增高? 下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足... 
减肥的瞬间奇妙 让你享受让你瘦
查看全文>>长假马上到来了，你是不是已经按捺不住心中的心奋，想着回家后如何和小学、中学、高中的同学一一搓个遍?想象着大家好不容易见上一面的两眼汪汪情景?喜极而泣吧!但回念一看，自己笨重的身体，很是让人不爽，怎么变苗条?减肥的瞬间是何等的奇妙，就是让你享受... 
7个丰胸运动帮你轻松打造坚挺胸型
查看全文>>丰满上围不是天生的，而是要靠后天的努力，通过运动胸肌增强紧实度，才能拥有并保持。那么什么样的运动有助于丰胸美胸呢?小编推荐简单的美胸健身操，7个丰胸运动就可以轻松打造完美胸型，拥有傲人上围。 站姿，双手臂打开向上举 站姿，双脚稍分开，双手臂打... 
养生：适合白领久坐族的办公室减肥健身操
查看全文>>你是久坐办公室的的白领一族吗?你是不是也很担心每天一坐就是一整天，身材会越变越胖，逐渐走样呢?如果你有这样的困扰吗，不如就来学一些办公室的减肥健身操吧!工作之余见缝插针练一练，健康又减肥，一举两得! 1.反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在... 
简易瘦腰腹操 效果强劲“不打折”
查看全文>>冬季不想让凸出的小腹破坏了整身的美感，瘦腰腹计划你需要好好进行。觉得没有时间锻炼腰腹吗?其实每天上床之前或者看电视的时候都可以平躺瘦腰腹。今天小编就向你推荐一套瘦腰腹健身操! 下面的这套简易瘦腰塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的，每两... - 减肥无处不在基础上简单门框健身4法
查看全文>>有些MM总是把减肥失败的原因归咎于没有钱、没有时间去健身房，其实真正要减肥不是只有去健身房一条路，减肥可以随时随地进行，甚至家里的门框都可以成为减肥器械。下面小编分享门框减肥4法，一起看看吧。 人们都知道健身锻炼对身体有益，可苦于时间、地点限... 
越来越火受人们喜欢的减肥健身操
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白领常做五式简单健身操 收获健康的秘密武器
查看全文>>白领一族看似风光，其实也有不少苦衷，生活压力、工作压力都很大，留给自己休闲的时间就很少了。去健身房?有其心无其力呀。可是日渐臃肿的身材也不管你什么高压不高压的。小编教白领们支个招吧，五式简单健身操可以作为收获健康的武器哦。 秋天气温变得凉爽... 
室内健身操 轻松解决减肥时间和空间问题
查看全文>>其实不是我们不喜欢运动，只是身在职场，时间和空间都受限制，加上收入又不是很高，真心进不起那些昂贵的健身俱乐部。别急，小编教你室肉健身操，教你从时间和空间上轻松攻克减肥难题，塑造完美好身材。 第一节：跨步运动 1. 立正姿势，双手叉腰，双脚与肩同... 
简单游泳健身操 快速改善肥胖身材 拥抱夏日阳光
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五式简单健身操 不上健身房照样收获健康
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健身操减肥动作 跟着节奏动起来
查看全文>>小编也是痴迷健身舞蹈的人哦，每次看到人爱跳健身舞什么的，也会不由自主的动起来。健身舞简单易学，没有舞蹈基础的人也能轻松掌握，随着音乐跳动，会让你感觉到减肥的过程也蛮快乐的。下面我们来学学日本人气美体教主樫木裕实自创的健身舞减肥操，让减肥变... 
室内健身也可以让腰腹轻松瘦一圈
查看全文>>一般人提到运动减肥，首先想到的是室外运动，跑步、爬山、踢球等等。但是多数职场朋友，因为工作关系，很少有时间到户外做运动，这么说来，就是没有减肥的机会啦?不是的，久坐的上班族也可以利用室内运动，让腰腹轻轻松松减一圈。下面看小编是怎么做的吧。... 
充满活力的有氧健身操帮你燃烧你的脂肪
查看全文>>想要成功减肥，有一种充满活力又有效的方法，那便是有氧活力操。帮你燃烧脂肪塑造你完美的曲线，而且只要你坚持下去，你会爱上这种运动的哦。 屈手摇臂 Step1：双脚张开，双手尽可能高举，贴近耳朵。臀部向左摇摆，同时右手臂向后弯曲。 Step2：换右手臂重复... 
六步健身操，调节瘦人胖人的身体体质
查看全文>>经常听人抱怨说：喝凉水都长肉，真是无奈。而有的人却恰恰相反，哎，怎么吃都不长肉。其实这都是和肠胃吸收有很大关系的，有的人的吸收率高，有的则很低。今天教大家一套健身操，调节自己的体质。 Step1 Step1：两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸... 
分解脂肪 活动筋骨 坐着就能实现了！
查看全文>>办公室的OL们一坐就是一大天，很容易不知不觉地囤积赘肉。可想运动又没有场地。那下面的这套坐姿健身操，你就很有必要了解一下了。坐着就能活动到身体，让脂肪动起来，分解掉! Step1、上仰 1、双腿屈膝并拢，浅坐于椅子的1/2处，椅子的前侧边缘刚好与大腿根... 
运动健身操 让你远离虎背熊腰的“魔咒”
查看全文>>爱美的女生们最讨厌的一个称呼就是：虎背熊腰，肯定没有哪个女生能接受别人对他这样的评价吧?因此美眉们，我们一定要自强!甩掉背部、腰部的赘肉，做个完美女郎!小编为你推荐几个锻炼背部和腰部的健身运动，远离虎背熊腰的魔咒! 背部腰部的拉伸-每个动作进行2... - 懒人瘦腿法 睡前做做就有效
查看全文>>想瘦腿的美眉，如果白天工作太忙没有时间运动，那不如在晚上上床睡觉之前做一做小编下面推荐的瘦腿操吧。在床上就可以完成，每天10分钟，拉伸腿部肌肉，让腿部肌肉得到充分的放松和伸展。坚持一段时间你就会发现腿部变细了! 睡前大腿前侧健身操 前侧运动一：... 
像海清一样 穿上性感泳衣戏水去！
查看全文>>近来因主演《心术》中的美小护一角，再度让人们见识到了海清的演技。做了妈妈的海清，女人味也是更胜从前!日前，曝光了一组海清为某杂志拍摄的一组写真，身着清凉泳衣的海清时而清爽短发时而浪漫卷发，泳装也是换了一套又一套，在海边大摆POSE，性感女人的感... 
四式瘦小腹减肥操 练就平坦小腹
查看全文>>想要瘦小腹其实你可以选择更加简单有效的方法，比如今天小编要为你介绍的一套四式的小腹健身操，这种健身操每招每次大约做36下，你就可以使身体机能达到锻炼，帮助你有效的减肥。下面就来一起来看看吧。 第一式：丹田小腹神阙穴 方法：手指自然放松张开，轻... 
懒MM们的最爱——浴后瘦身操
查看全文>>因为胃天气的关系，很多MM即使想要去健身锻炼，也不想选在户外，但是去健身房的话，MM们似乎也不是很满意，那么，这要该怎样瘦下去呢?下面小编就来为你介绍浴后瘦身操，你只要每天洗澡之后运动30分钟，就可以带动不同部位一起运动，消除脂肪哦，快来试试吧。... 
女人为美丽加分 健康丰胸你要注意七项
查看全文>>每个女人都在思考该怎样让自己变得更加美丽，更加有自信。完美的胸部是女人最想要的，他是女性的第二象征，是女人美丽的来源。怎样丰胸是每个女人都很关心的问题，下面维度小编就来为你介绍该如何做才能让你健康的丰胸，变得更加美丽。 动作一：正确的穿戴内... 
美腿炼成术 帮你减掉膝盖最后一块肉
查看全文>>看着那些模特笔直修长的美腿，你是不是想为什么自己没有长那么一双漂亮的双腿呢?是不是还在抱怨上帝那么偏心呢?不要在抱怨了，瘦腿其实并不难，但是膝盖想要瘦下来就没难么容易了，不要担心，下面小编就是要为你介绍解决膝盖上小肥肉的方法，快来看看吧。 1... 
边看电视边做操 从此不再做肥女
查看全文>>还记得小的时候做操吗?那时候做事是单纯的娱乐，现在就不一样了，因为脂肪的身体上堆积，使得自己越发的臃肿，才不得不做减肥瘦身操，健身操是一种很有效的修腰收腹运动，你大可以一边做一边看电视哦，还不快来行动。 大腿运动： -2.7cm 1 日 各 20 次 运动1... 
超强效动感单车减肥法 让你骑出好身材
查看全文>>现在有越来越多的人加入骑单车的减肥热潮中，动感单车健身操也被誉为车轮上的赢家，它不仅经济环保，还能够让你在愉快的运动中减肥瘦身，强身健体，消耗体能加快脂肪的燃烧，让你达到减肥的目的。 最刺激的瘦身运动 你可能听说过舍宾、瑜伽健美操，但是你有... 
电视减肥操 帮你击退顽固赘肉
查看全文>>在你小时候是不是很爱跟着电视上的教练一起做健身操呢?但那时的你只是为了娱乐而已，可是现在不同了，你是知道了健身操有瘦身效果减肥采取做的。你知道吗，减肥操有一种很有效的瘦腰运动，你可以轻松的边看电视边运动哦。 大腿运动： -2.7cm 1 日 各 20 次... 
健身热推：冬季快速燃脂运动
查看全文>>那些健身教练们为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动，有的只对局部赘肉有效果，有的则是全身瘦身运动，爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择。下面就来一起挑选一种是呵呵自己的吧。 拉丁操 热门1：拉丁操 来源于国标中的拉... - 轻松七招边看电视边健身
查看全文>>为什么要在看电视时进行减肥运动?因为这个时候你最闲，有时间。要知道很多人逃避运动的借口就是太忙，没时间。别以为只有跟着电视满头大汗地跳健身操才能燃烧脂肪，即使是看电视时坐在沙发上，一些简单的动作就可以让你消耗热量。 如果你看电视时从来不运动，... 
有氧健身操“动”出美丽与健康
查看全文>>经常去健身的朋友们一定会听到教练这么说，有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。 做... 
最HOT4款有氧健身法 健康享瘦
查看全文>>有氧健身操是一种富有韵律性的运动，也是近年来健康房所热推的瘦身运动，掌握好其瘦身特点，可以让你更有效的选择适合你的有氧健身运动!还等什么。一定有适合你的瘦身方案! 有氧健身操是一种富有韵律性的运动，也是近年来健康房所热推的瘦身运动，掌握好其瘦... 
六个有效减肥注意事项
查看全文>>1.我喜欢与别人打交道，大家一起做事。高尔夫、壁球等团体 运动 或活动对爱交际的你很有吸引力。建议 运动 ：健身操、动感单车、踏板操等。如果你选择的 运动 不是团队 运动 ，那么可以增加社交成分，比如邀请朋友一起跑步等等。 2.我喜欢独来独往，自己做事... 
新妈咪瘦身最佳时刻表
查看全文>>许多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起来，从此告别苗条的体形和时髦的衣服，步入中年妇女的行列，让人心有不甘。许多产妇急于恢复体型，却不知选择安全有效的运动方式。现在我们就告诉新妈妈如何健康的有效的减肥。 产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况... - 扫地十分钟折算成千步行走
查看全文>>专家指出，“1千步运动量”在这里是一个衡量我们运动量的单位，相当于以4千米/小时的速度步行1000步的活动量。 步行是得到医学界广泛认可的最佳运动之一，而每天步行4000步，一天的运动量基本上就足够了。专家指出，大家大可不必被“4000步”吓住，因为做饭、... - 2011最给力水中减肥操 打造火辣身线
查看全文>>不会游泳的MM也能在水下大展身手啦！今天，小编就为大家介绍6大水下动作，泳池变身减肥健身器。水下健身中你会感觉如丝绸般的物体在撞击你的身体，但水流阻力却是空气的800倍。30分钟高强度的健身操，让你在炎热的夏日里，边玩水边健身，快速燃烧路里！ 在火... - 达人支招：产后减肥的最佳时间
查看全文>>产后6个月是控制体重的黄金时期 产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3... - 水中瑜伽 让你成为泳池辣妹
查看全文>>骄阳似火的8月，为了KEEPFIT还在健身房里挥汗如雨吗?能不能既享受夏日的清凉，又可以舒适、有效地塑造曲线呢?这个秘密就是水中健身。在碧波荡漾中修炼水中健身操、水中瑜伽，或是水中肚皮舞，不仅心旷神怡，更是你雕饰身材的不二法门。还等什么? 水中健身变身... 
减肚子又美背 只需每天伸个懒腰
查看全文>>在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的万一伤害。 早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后... 
照做这八点就让你一个月瘦十斤！
查看全文>>专业的减肥机构有哪些常用并且简单易行的手段，科学的减肥计划如何制定？学习了这些知识一定可以帮自己轻松减重，贵在坚持到底！你想像本文的主人公一样月瘦十斤吗？赶快学习一下行动起来吧！ 月瘦十斤的总结： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或... 
减肥心得 这样“做”你一月瘦20斤
查看全文>>专业的减肥机构有哪些常用并且简单易行的手段，科学的减肥计划如何制定?学习了这些知识一定可以帮自己轻松减重，贵在坚持到底!你想像本文的主人公一样月瘦十斤吗？赶快学习一下行动起来吧! 月瘦二十斤的总结 月瘦二十斤的总结： 早上吃的营养点，中午吃的丰... 
减肥误区汇总 这样瘦身事倍功半
查看全文>>体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。 大运动量运动 若运动量加大，人体所需的氧气和... 
7大注意事项 让胸部健康变丰满
查看全文>>拥有天使的脸庞和魔鬼的身材一直以来都是许多女性所追求的，然而，并不是每个女人都能如愿以偿。有一些天生就能拥有傲人身材的女性，但并不是每个人都能有这样的好运，所以，与其自怨自艾，不如积极行动，掌握正确的方法为自己的美丽加分！ 你相信吗?每天只... 
女性睡前健身操 让你拥有性感美背
查看全文>>每个女性都想要拥有滑嫩紧致的背部肌肤，谁想要穿着美美的露背装却呈现出松弛老态来呢？今天小编教你做做美背操，轻松打造性感美背。从今往后，你就可以自信露出背部来咯。 睡前背部放松操 双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。 后背向上躬起保持10秒。 左... 
缩小饭量的运动美体健身操
查看全文>>由于暴饮暴食使得脂肪在腰部囤积，再加上假期在家看电视上网而常常久坐，缺乏运动更让腰部减肥成为了空谈。不需苦恼，现在就来学习腹式肠道瘦身操吧，针对腰部进行局部塑身运动，还可以改善肠道消化功能，达到缩小食量的奇效，纤纤细腰不再是梦想！ 1：平躺... 
八点照着做一月减掉10斤很轻松
查看全文>>专业的减肥机构有哪些常用并且简单易行的手段，科学的减肥计划如何制定？学习了这些知识一定可以帮自己轻松减重，贵在坚持到底！你想像本文的主人公一样月瘦十斤吗？赶快学习一下行动起来吧！月瘦十斤的总结： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只... 
Q版臀部健身操
查看全文>>臀部 动作一：我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至 腰 部与大腿成直线），回落至地面。重复此动作3组20次。 动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度... 
不同年龄段的MM美腿完全攻略
查看全文>>爱美的女性朋友，从20岁到35岁，还有35岁以上的MM存在不同的腿部线条问题，夏天快到了，你也想穿上漂亮的裙子一秀自己的美腿吧，那就赶快按着编辑的健身操瘦腿锻炼方法来解救腿部问题吧。 20岁～26岁MM 重点问题：腿部肌肉线条弱、大腿粗壮。 形成原因：饮食... 
美腿秘籍大曝光 6步去除馒头似的膝盖
查看全文>>膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议： 1.多参加活动膝部的运动 如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪... 
详细减肥操！让你迅速瘦腿更容易
查看全文>>详细减肥操!让你迅速瘦腿更容易，健身教练亲自为大家演示瘦腿健身操，大家要跟着好好学，每天坚持练习，你就可以打造完美双腿哦!快来试试吧~ 瘦腿健身操功效： 健美腓肠肌和比目鱼... 
四个运动减肥的最好方法
查看全文>>下面四个运动减肥的最好方法，助你快速有效地瘦身，超级管用的哦。这四个运动减肥的最好方法都是目前健身房里的热门，很多人都在尝试，有的只对局部赘肉有效果，有的则是全身瘦身运动，想瘦身就不要错过啦。 四个运动减肥的最好方法 热门1：有氧健身操 运动... 
运动中哪些是有氧运动？
查看全文>>运动分为有氧运动和无氧运动，哪些是有氧运动呢？运动是体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。其中有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。哪些是有氧运动？此运动方式包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行... 
什么是有氧健美操运动
查看全文>>有氧操也就是有氧健美操，它是一种健身减肥的有氧运动，特点就是：在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的一种健身运动。有氧健美操必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧健美操，它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操... 
20分钟哑铃健身操 快速减肥运动
查看全文>>今天小编教你一种20分钟哑铃操，让你轻松的在家就能减肥瘦身，而不必花费时间去健身房减肥！对于像小编一样以没时间为借口的人，今天就为大家推出了一项在仅仅20分钟(前两周)内就可以加强你全身的哑铃健身减肥计划，而当你达到最大量的时候只需30分钟。让我... 
世界最全运动卡路里一览表
查看全文>>运动可以消耗卡路里，但是不同运动卡路里都是多少呢？不同运动消耗卡路里所需的时间是多少呢？这些对于正在减肥的朋友来讲，关注运动所消耗的卡路里可以帮助大家更科学快速的减肥，小编总结了世界最全的运动卡路里一览表，供减肥朋友们参考！ 推荐减肥瘦身阅... 
芙蓉姐姐减肥成功的方法！
查看全文>>想知道芙蓉姐姐减肥成功的方法是什么吗？枕头健身操让你不用去健身房，只要善用枕头配合运动，就能简简单单地塑造完美体态。没错，芙蓉姐姐减肥成功的方法就是这套健身操了，大家快来联系吧，一边怀念姐姐一边练健身操减肥! 芙蓉姐姐减肥成功的方法！ 第一式... 
懒人瘦身法 教你轻松享“瘦”
查看全文>>懒人瘦身法，专门针对懒人实施的瘦身方法!虽然不是每个女人都那么幸运拥有完美的身材，但是懒人瘦身法可以成就你后天还能通过简单的瘦身减肥方法拥有好的身材;小编推荐给你的健身操，让你10分钟就能轻松拥有完美身材! 关于瘦身、减肥， 关于瘦身、减肥，#... 
运动减肥的最好方法 水中健身减肥
查看全文>>在每年骄阳似火的7月，很多人选择运动减肥的最好方法，都泡在健身房里，但是健身房计划对你是否有效呢？今年你还准备在健身房里挥汗如雨吗?能不能既享受夏日的清凉，又可以舒适、有效地塑造曲线呢?这个运动减肥的最好方法，那就是水中健身!在碧波荡漾中修炼... 
蜗居男女有氧运动健身操
查看全文>>有氧运动健身操，可以帮助想要减肥的朋友们健身减肥！懒惰的冬天即将过去了，也该舒活舒活筋骨了，下面小编就带领大家去了解有氧运动健身操，让想要减肥却又懒得出来运动的朋友们，轻松减肥瘦身! 瘦身、减肥，减肥方法， 瘦身、减肥，减肥方法， 瘦身... 
运动减肥之另类健身操
查看全文>>运动减肥之另类健身操，让你在音乐的旋转中，快速瘦下来。你没有听说过Zumba健身操?那你就OUT了。Zumba在哥伦比亚语中的意思是“快速有趣的运动”。它糅合了热辣、性感的拉丁舞蹈和有节奏的有氧运动，通过动态的运动形式实现了节奏性。它结合了南美火爆、热... 
减肥健身操 脂肪全身燃烧
查看全文>>瘦身操能够燃烧全身的脂肪，在你有局部脂肪堆积的同时，选择减肥健身操是一种不错的健康减肥方法;此外还有减肥瑜伽等等，都很不错，而且还经济实惠，完全可以在家观看瑜伽减肥视频而不花一分钱即可健身减肥。这么好的健身操减肥方法，是不是动摇了呢? 健身操... 
夏天多做什么运动减肥最快
查看全文>>在夏天说到减肥，运动减肥是最容易收到效果的，那么做什么运动减肥最快呢?小编尝试做了一套健身操，不仅能够调节身体素质，还能帮助你秀出完美身材，到底做什么运动减肥最快，看看这一套减肥操的魅力吧!... 
局部减肥健身操瘦全身
查看全文>>下面的局部减肥健身操让你轻松瘦全身。要想健康减肥，运动是必须的，下面这套减肥健身操让你对症下药，你可以瘦腿、瘦腰、收腹、提臀，只要你喜欢，想瘦哪儿就瘦哪儿。针对自己想要改善的部位去做运动，好好练习这套健美操，非常简单，每天只需几分钟，一段... 
三招提臀瘦腿瑜伽动作
查看全文>>韩国现在流行着一种提臀瘦腿瑜伽，赢得了很多韩国减肥者的青睐；当然，这种提臀又瘦腿瑜伽也在我国流行，如果你想要改善自己的身材曲线，尝试一下韩国流行的瘦腿瑜伽方法，就能让你轻松拥有完美的身材，赶快去学习一下吧！ 推荐减肥瘦身阅读瘦腿的最快方法... 
热情拉丁舞健美操狂消脂
查看全文>>来自欧美的拉丁舞健美操，充满了热情，洋溢着快乐！拉丁舞健美操是结合了拉丁舞的动作和步伐，并加入有氧健身操的动作，再添加一些手臂的动作组合而成的。拉丁还引用了狂热的音乐，使健身者在激情的拉丁音乐中，尽情展示自己美好的身段，并使健身者在疯狂的... 
减肥瘦身 塑形双人运动
查看全文>>正在减肥瘦身的MM，千万不要冷落了你身边的老公，和他一起来一场塑形双人运动吧。情侣一起健身不仅能获得好的减肥瘦身效果，也是增进感情的绝佳机会，减肥瘦身的时候，和他一起来做下面的塑形双人健身操，开心又减肥哦。 减肥瘦身 塑形双人运动 减肥瘦身 塑... 
瘦腰收腹 椅子操一并搞定
查看全文>>OL一族经常久坐，久坐之后身体局部就很容易堆积脂肪，堆积的脂肪，如果不得到及时的排除，就很容易身材肥胖;想要在办公室里也能展现完美的身材，就赶快来和小编一起学习一下OL健身操吧，让你减肥瘦身不用愁! 上班族运动减肥椅子操，简单2个动作可平腹纤腰、... 
全套健美瘦身有氧运动
查看全文>>健美瘦身有氧运动是一种遵从有氧键身的运动规律，结合优美的健美操动作编排而成，是一系列速效实用的健美操，深得广大朋友的喜爱。 这套健美瘦身有氧运动，节奏轻松明快，动作简单易做，运动量适度，具有明显的瘦身作用。学习这套新颖独特的有氧健身操，将可... 
冬季快速减肥 疯狂减肥甩脂
查看全文>>正值冬季，快速减肥方法你是不是一直都没有找到适合自己的呢?冬季快速减肥方法试尚网有全面的介绍哦!目前最推崇的冬季快速减肥法主要是采用运动减肥来实现，但只要你适合，多种方法都能够快速减肥哦! 冬季快速减肥 疯狂减肥甩脂 冬季减肥法1：拉丁操 此拉丁... 
韩国美女示范减肥瑜伽动作
查看全文>>导语：瑜伽减肥真的很火！现在真是减肥大行其道的天下，大家其实都知道减肥要少吃+运动双管齐下才能达到目的。今天就让我们来看看韩国明星金世雅的专业瑜伽健身操。 韩国美女示范减肥瑜伽动作 韩国美女示范减肥瑜伽动作 性感瑜伽教练 以美丽身材出名的韩国艺... 
水中健身操 性感的快速减肥法
查看全文>>下面可以推荐的快速减肥法，既性感又有趣——水中健身操。在水中运动各关节不容易受伤，水的浮力使人在水中活动时可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，在碧波荡漾中不仅心旷神怡，还能快速减肥，千万不要错过了哦。 水中健身操 性感的快速... 
腰腹部减肥健身操 甩掉肥油
查看全文>>减肥健身操可以在减肥瘦身的同时，强健体魄；对于想要减肥的朋友们来讲，通过减肥健身操可以在繁忙的工作之余，舞动全身健康瘦身；赶快为你的生活添点料，轻松减肥瘦身吧！ 一、腹部减肥健身操 瘦身、减肥，减肥方法， 瘦身、减肥，减肥方法， 瘦身、... 
多种大众健身操 健身减肥
查看全文>>生活水平的提高，身体素质却越来越差了，大众健身操其实是最适合这一部分人群来强身健体的！尤其是一些老年人在安享晚年时，不再是往日平淡的日子，而是利用各种不同的活动方式来锻炼身体，增强体质，充实生活，下面我们看看大众健身舞是怎么运动瘦身的吧！... 
局部减肥健身操 雕塑好身材
查看全文>>想要局部减肥，健身操就是一个雕塑好身材的方法；但是健身操是怎么让美眉们拥有好的S型曲线的呢？今天小编教给大家的局部健身操，十分简单易学，还能帮你丰胸、瘦腰、美背、翘臀、瘦腿……一次过搞定局部肥胖难题，助你雕塑S曲线!想要雕塑好身材，就赶快行动... 
有氧健身操 帮你健康减肥
查看全文>>想减肥的话，那么可以通过有氧健身操来达到目的了。这样的健身操其实就是一种富有韵律性的有氧运动而已，也是近年来健康房所热推的瘦身运动，掌握好其瘦身特点，可以让你更有效的选择适合你的有氧健身运动!在如今社会，人们对于自己的身材都是很烦恼的，想更... - 安全健身之道
查看全文>>慢跑、快走、爬山、游泳、划船、骑自行车、跳健美援筹，都属于有氧的健身运动。它的好处是安全性高。虽然有氧运动是安全的，但若不遵守原则仍然会受伤。因此，为安全健身，应掌握和了解一些健身前、后及健身中应该注意的问题。 一、确保有氧 无论是跑步、游... - 健身还须防身
查看全文>>一、确保有氧 无论是跑步、游泳、划船、登山还是做有氧健身操，一定要确保有氧即心率在最高心率的６５％—８０％之间。因为只有当运动时肌肉始终在有氧状态下才能更好地进行代谢、产生能量和分解脂肪，而不是运动量越大，时间越长就越好。在运动中，当你感到... - 寻找最佳健美途径
查看全文>>挑个好方法 如果说３年前你没进过ＫＴＶ，你就不算个时尚人士的话，那到今天，如果你还没进过健身房，你显然也落伍了。大多数人健身是图有个好身段，拥有健康，为此女性朋友们大多选择跳健美操，男人们则练习器械。首体天立健美中心的袁教练告诉记者，很多人... 
最有效的瘦身方法,冬季依旧美丽
查看全文>>最有效的瘦身方法会让你的瘦身“显”而易见的，女人为了让自己的身材能够“该凸的凸该翘的翘”，为了能让自己更有女人味，女人应该选择最好最有效最适合自己最有效的瘦身方法，下边的瘦身达人心得主要个大家推荐的减肥方法是很健康，很方便还很安全的，主要... 
产后何时开始减肥效果最好？
查看全文>>一般建议在哺乳期结束后开始，没有哺乳的建议等过完月子开始，破腹产建议在刀口恢复后开始都可以的。产后最佳的减肥时间为产后半年内产后减肥的最佳时间。女人在30岁以后体重就会飙升，而对怀孕后的女性来说更是如此，请不要错过产后半年内瘦身黄金期。医学... 
丰满俏佳人 十分钟丰胸健身操
查看全文>>第一节扩胸运动 伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点... 
进补同时保持窈窕腰线
查看全文>>只做健身操来减掉腰腹的赘肉并不轻而易举实现。从入秋开始，你至少一周做三次，每次至少20分钟的有氧练习，配合低脂肪、低热量、低盐、低糖的饮食，逐渐让腰线窈窕。 想要除掉腹部多余的脂肪，这个态度是很积极的，因为通常来说，苹果形的身材与梨形身材相比... - 12星座排毒瘦身最佳饮料
查看全文>>白羊座 你们热情有活力，主观意识强烈，充满冒险精神，由火星守护的白羊座通常都是积极进取，活泼有朝气的，严格来说你们通常是属于筋肉结实的族群，要胖起来不是那么快的，不过你们冲动急躁，又常大量的消耗脑部的能量，比较倾向于吃高热量的食物，而且容易... - 产后减肥 需营养运动一起抓
查看全文>>产后脾气虚弱致肥胖 王小姐生完小孩休息几个月之后准备上班了，可是，她发现自己的腹部赘肉不仅难看还非常松弛，还常常觉得头晕体乏。中医师诊断王小姐具有明显的产后脾气虚弱症状，加上心血虚导致头晕等症，医生建议她采用健脾补肾养血之方，还可以多吃鸡爪... - 产后安全瘦身运动
查看全文>>不必为身材担忧，只要能坚持进行简单的产后运动，你不仅可以迅速恢复体型，还会惊喜地发现，你的身材比以前更好了。初步恢复运动。１、如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。２、如果你已适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以... - 步入中年减肥有绝招
查看全文>>偶然听朋友介绍一种健身操，说起来还很顺口：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏”。操作时间没有严格规定，每天上午9时和下午3时各做一次，每次10~15分钟。具体做法就是，用右手掌拍左肩，左手掌拍右肩，手掌能够向后伸多远... - 男人怎样运动最减肥
查看全文>>要想通过运动达到减肥的效果，选购要清楚“什么是运动减肥”，恰当的运动，往往能够使人尽快地减肥，使自己的体重保持在正常范围。那么什么样的运动最有利于减肥呢? 就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，规定距离的匀速跑(1500-3000... - 中老年减肥的运动处方
查看全文>>1、运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。 2、运动强度：运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上12... 
菜菜子的胸部十字瘦身操
查看全文>>松岛菜菜子在产后的瞬间就变得纤瘦漂亮，一时之间成为女性杂志的热门话题。现在，我们将揭开这个“童话”的神秘面纱，答案就是——“胸部十字健身操”。这是一套在家也可以轻松完成的体操，而效果就如你所看到的松岛菜菜子。 掌握基本的胸部十字姿势 胸部十... 
中秋国庆居家减肥健身操
查看全文>>中秋国庆在家不外出旅行？何不趁着这个大好时段为自己锻炼一身美好的体型，让10.1过后，全世界对你刮目相看！ 你经常在家里边看健身DVD边做健身运动吗？虽然这没什么不好，但是在秋高气爽的日子里，难道你不想把健身运动从屋里搬到院子中吗？以下这套轻松的... 
腰腹健身操 收腹失地
查看全文>>天天窝在椅子上，腹部也天天在长大，不想继续让情况恶化下去，就学学小编给你推荐的腰腹健身操吧！ 俯卧单臂支撑 俯卧单臂支撑：锻炼腹直肌，深层肌肉。效果：收紧腹部，使腹部平坦。 天天窝在椅子上，腹部也天天在长大，不想继续让情况恶化下去，就学学... 
男人能快速的减肥的运动妙招
查看全文>>要想通过运动达到减肥的效果，选购要清楚“什么是运动减肥”，恰当的运动，往往能够使人尽快地减肥，使自己的体重保持在正常范围。那么什么样的运动最有利于减肥呢 就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，规定距离的匀速跑(1500-3000米... - IT族健身操 练出好身材
查看全文>>IT族长久坐在电脑前，很容易引起脂肪堆积、肌肉松弛、肩背肌肉酸痛等症状。如果不加以重视，会带来严重的后果。下面专门针对IT族设计了一套健身操，没事你就多练练吧！ 头部运动 这组动作通过头向不同方向的运动，使头部、颈部肌群以及颈椎都得到了锻炼，从... - 老年人减肥健身操
查看全文>>这套体操能使血流通畅、经络舒展，加速血液循环，促进新陈代谢，通利关节，延缓衰老，增进身心健康。 第一节伸展运动8×8 预备姿势：直立。第一个八拍：1、2左臂经右侧向上绕至左侧斜上举，同时左脚侧出一步成开立。3、4右臂经左侧向上绕至右侧斜上举，抬头... 
15分钟办公室健身操
查看全文>>有些女性长期坐办公室，在空调环境下工作，皮肤感到非常干燥，小腹也变得越来越松弛，有些部位(如腰、腹、臀)特别容易堆积脂肪。由于长期伏案工作颈部肌肉还容易松弛产生皱纹，其实，你只要掌握一些小窍门，就可以轻松拥有姣美的容颜和健美的体态。 坚持下面... - 办公室女孩 流行趣味健身操
查看全文>>久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎... 
OL床上健身操 轻松练就好身材
查看全文>>床上健身操一：转头屈脚踝。 人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。 如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。 同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。 床... - 给高龄产妇支的瘦身锦囊
查看全文>>经常听到此说法，生孩子趁年轻，年纪大了体形不好恢复。于是，30岁以后的晚孕妈妈都在嘀咕，本来一尺九的小蛮腰，万一产后变成两尺五，只有傻眼的份了。其实人的身材胖瘦主要取决于饮食和锻炼，晚孕妈妈只要控制好饮食的摄取量，拒绝暴饮暴食，并坚持锻炼身... 
产后减肥方法大全
查看全文>>产后妈咪的健身操 大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间，子宫会渐渐复原。 但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部... 
产后6个月减肥的黄金时期
查看全文>>专家说，产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。 产妇生完孩子后，... - 怎么按摩减腹部脂肪
查看全文>>想减腹部脂肪其实是有很多种方法的，例如常用的就有仰卧起坐，跑步等，不过是比较激烈的运动的，试试按摩减腹部脂肪吧，介绍给你一套四式按摩减腹部脂肪的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能 …… 想减腹部脂肪其实是有很多种方法的，例如常用的就有仰卧... 
窈窕健身操 急速瘦腹
查看全文>>冬天刚一过，许多爱吃不爱动的姊妹们已明显感觉那日益增肥的恼人小腹吧 …… 冬天刚一过，许多爱吃不爱动的姊妹们已明显感觉那日益增肥的恼人小腹吧，想赶紧恢复昔日窈窕的你。 首先必须调整自己的饮食，不要再吃过多油腻丰富的食物，多摄取青菜蔬果，并且切... - 饭后四招可减少腰腹部脂肪
查看全文>>一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地 …… 一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 第一式：丹田小腹神... 
七种运动丰胸又减肥
查看全文>>美乳运动大集合1.游泳：我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。在日光 …… 美乳运动大集合 1.游泳： 我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳... 
拉丁舞塑造性感小腰
查看全文>>跳拉丁舞最讲究“范儿”，步伐和动作都很好学，几分钟就能学会，但如果你从没有接触过它，“劲儿”拿不准，进入舞池就会感觉怪怪的。而健身房开设的拉丁健身舞是结合拉丁舞的 …… 跳拉丁舞最讲究“范儿”，步伐和动作都很好学，几分钟就能学会，但如果你从... 
7个丰胸方法 做个“挺”美人
查看全文>>动作一：正确的穿戴内衣方法：首先你必须知道的是，你的胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小会妨碍胸部的发育，尺寸合适的胸罩可是胸部健康和丰满的第一步哦!下面是内衣的正确穿法，大家可以对照检查看看自己是否做对了呢。1、... - 女性家中健身减肥计划 与大明星做一样的健身操
查看全文>>相信没有人怀疑大明星们对健身与减肥做出的努力，那么他们的健身教练亲授的冬季家中健身计划，崇拜美的你一定要好好学习了，跟大明星做一样的健身操！给自己制定一套女性健身减肥计划，不需要任何器械，非常简单，在家中就能有效的锻炼到身体的各个部分。要... 
芙蓉姐姐校园跪地狂舞
查看全文>>2010年9月20日，芙蓉姐姐9月19日出席北京某高校联合校区中秋迎新晚会，以一款低腰露肚脐装性感亮相。走红于北大、清华的芙蓉姐姐再次走进高校，为在场近2000名师生奉献了一首原创励志单曲《芙蓉说》，身穿红配绿服装的她在台上大跳S舞，夸张的表演震惊四座。... - 郑多燕健身舞2有用吗 下载减肥视频身材瘦到底
查看全文>>在前一期，有介绍了郑多燕的健身舞第一部分的内容。郑多燕健身舞有用吗？这是毋庸置疑的问题，今天就让郑多燕健身舞2的简单动作，让大家感受郑多燕减肥健身操的魅力！下面就一起来学习郑多燕的减肥视频中健身舞2下载的内容，要相信坚持下去一定能成功瘦身！... 
每天7个小动作 让你拥有丰满美乳
查看全文>>动作一：正确的穿戴内衣方法：首先你必须知道的是，你的胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小会妨碍胸部的发育，尺寸合适的胸罩可是胸部健康和丰满的第一步哦!下面是内衣的正确穿法，大家可以对照检查看看自己是否做对了呢?1.先... - “韩国辣妈”郑多燕减肥健身舞全集下载视频风靡日韩
查看全文>>近日，在网络上疯传的郑多燕健身舞全集下载，相信大家都不陌生了。“健身女皇”郑多燕可谓是当红的减肥达人了，45岁的韩国辣妈自创的减肥健身操，风靡韩国和日本。下面就来学郑多燕减肥健身视频中简单又有效的动作吧！... - “健身皇后”郑多燕减肥天书健身舞1下载视频
查看全文>>由一名室内设计师转身成为“减肥达人”，这就是韩国最炙手可热的“辣妈”郑多燕！三个月成功减了二十多斤，郑多燕减肥天书为自创的“FIGUREROBICS”的塑身运动，做循环训练的方式，达到减肥的效果。整个健身操被分为四套，今天就向大家大家推荐郑多燕健身舞1... - 性感美女教你有氧运动减肥 瘦身健身操
查看全文>>性感美女轻松教学，动感舞步，简单的有氧运动减肥，每天只需要花几分钟跳有氧健身操，就能保持完美身形，有氧减肥体操是一项现在女性都喜欢的减肥方法。... - 教你快速瘦身的健身操
查看全文>>健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；按锻炼身体各个部位的健美操；... 
韩国女星演示减肥瑜伽操
查看全文>>现在真是减肥大行其道的天下，这位韩国明星金世雅公开了她的专业瑜伽健身操。现在让我们一起来看看吧。 金世雅变身性感瑜伽教练 以美丽身材出名的韩国艺人金世雅，除了在纽约上大学时期跳爵士舞到现在，最近又变身性感瑜伽教练，来看看她的标准瑜伽动作吧。... - 简单瘦身体操 练就S形身材
查看全文>>想让僵硬的身体变得柔韧吗？想拥有动人的曲线吗？下面给各位MM们介绍一种只需三分钟、在家做即可的简单健身操。如果能坚持每天做，一定让你拥有美丽的身材。 Step1： 受身体构造的影响，女性的骨盆较易变形。骨盆变形是由于盘腿而坐等生活习惯引起的，甚至会... 
网友分享秘笈 八点照着做让你一月瘦十斤
查看全文>>月瘦十斤的总结： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。 一定要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计... 
简单辅助工具帮助职场OL练就瘦身操
查看全文>>无论站着或是坐着都应保持抬头挺胸，两腿夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨夹紧，肩膀完全打开，下巴微微提起，肚子用力，腰腹会缩小很多，肉肉就不容易堆积在腰腹上。 办公室健身操辅助工具：办公椅 时间：10 分钟 Step1: 坐于椅子正中，双腿夹紧，双手轻放在椅子... 
3招瘦腰瑜伽健身操
查看全文>>瑜伽健身是目前最流行的运动，不管是为了减肥还是为了塑造身体线条，瑜伽都是一项很好的选择，今天为大家介绍三种瑜伽健身的瘦腰法，需要你持之以恒地进行下去。 一、眼镜蛇式 1、以俯卧姿势为初始状态，将双手放于肩部的下方，同时双腿并拢。 2、在吸气的同... 
白领运动有诀窍 5招工间健身操
查看全文>>1.反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。 运动强度：重复8次即可。 2.... 
小编推荐四招小腹健身操
查看全文>>一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 第一式：丹田小腹神阙穴 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻... 
饭后4个小动作 1周轻松瘦小腹
查看全文>>一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 第一式：丹田小腹神阙穴 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻... 
4种瘦身运动大比拼 你适合哪种
查看全文>>健身教练为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动，有的只对局部赘肉有效果，有的则是全身瘦身运动，爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择哦。 热门1：拉丁操 来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节... 
不同年龄女人的美腿招数
查看全文>>爱美的女性朋友，从20岁到35岁，还有35岁以上的MM存在不同的腿部线条问题，夏天快到了，你也想穿上漂亮的裙子一秀自己的美腿吧，那就赶快按着编辑的健身操瘦腿锻炼方法来解救腿部问题吧。 20岁～26岁MM 重点问题：腿部肌肉线条弱、大腿粗壮。 形成原因：饮食... 
瘦小腿方法 摆平小象腿
查看全文>>小腿太粗怎么办？连穿裙子的勇气都没有了。今天就让小编告诉你最有效的瘦小腿方法吧，让你迅速摆平萝卜腿。 首先，我们要知道腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少来决定的。想要使腿变得修长，一方面要减去多余脂肪，另一方面要调整肌肉的状态。肌肉的状... 
一个月瘦20斤的健康减肥方法
查看全文>>现代社会以瘦为美，于是很多爱美的MM们都在为肥胖而烦恼着，想要找到快速而有效的减肥方法。为了帮助大家解决这个问题，我找到了一个月瘦20斤的健康科学的方法，只要大家坚持，想信不会让大家失望的。 减肥方法 月瘦二十斤的总结：早上吃的营养点，中午吃的... 
4个减肥小动作 让腹部脂肪消无踪
查看全文>>腹部是囤积脂肪最多的地方，我们品是一定要多注意自己的饮食，当然最住要的是品是要多注意锻炼身体，这样就会燃烧我们的身体脂肪，习惯后你会发现减肥变得很容易。那么如何运动呢，下面小编就介绍一套四式的小腹健身操。每招每次大约做36下，就能达到活化身... 
夫妻减肥：好玩夫妻减肥游戏
查看全文>>[ 导读 ]对于一个家庭来说，伴侣在一起健身 不仅能获得好的锻炼效果，也是增进感情的绝佳机会。小编特意为大家寻找到了为夫妻设计的腿部塑形健身操，使俩人在轻松娱乐中减肥 ，实现双赢。 1、背靠背 如图，伴侣背靠背、手挽手，缓缓下蹲，至半蹲，静力保持10-... 
胸部丰满 每日必做七件事
查看全文>>你相信吗?每天只要七个动作就能改善你对自己胸部不满的现状。就让我们一起来行动，跟着以下的方法进行自我大改造，让自己更加自信! PClady独家专稿，未经许可请勿转载！ 动作一：正确的穿戴内衣 方法：首先你必须知道的是，你的胸罩不可过松或过紧，如果胸罩... 
正确穿戴内衣成就完美胸部
查看全文>>你相信吗，每天只要做好以下七点就能改善你对自己胸部不满的现状。就让我们一起来行动，跟着以下的方法进行自我大改造，让自己更加自信! 正确的穿戴内衣 方法：首先你必须知道的是，你的胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小会妨...
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