芙蓉姐姐减肥成功的方法！

想知道芙蓉姐姐减肥成功的方法是什么吗？枕头健身操让你不用去健身房，只要善用枕头配合运动，就能简简单单地塑造完美体态。没错，芙蓉姐姐减肥成功的方法就是这套健身操了，大家快来联系吧，一边怀念姐姐一边练健身操减肥!

芙蓉姐姐减肥成功的方法！

第一式：侧腰伸展

做法：这个运动减肥动作很简单，双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，呼气另外一侧做同样动作。

功效：伸展腰两边肌肉，放松脊椎。

芙蓉姐姐减肥成功的方法！

第二式：肩膀拉伸

做法：跪位，双手在身体后侧抓住枕边。吸气时双臂向上抬高，保持2次呼吸。呼气，上身向一侧扭转，保持2次呼吸。吸气还原，相反一侧重复同样动作。

功效：借用枕头的连接，使双臂可以向上伸展到极至，充分释放肩胛区域的紧张。达到使大脑瞬间放松的作用，既缓解压力，又有减肥功效。