踏板操教练培训,有氧踏板操,有氧健身操专题
踏板操
踏板操，即在踏板上随着动感音乐（每分钟120拍左右）有节奏地上下舞动，进行 健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更 (维度女性网)
踏板操教练培训,有氧踏板操,有氧健身操专题
- 踏板操
查看全文>>踏板操，即在踏板上随着动感音乐（每分钟120拍左右）有节奏地上下舞动，进行 健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更... - 时尚踏板操 每天一跳 跳出好身材
查看全文>>导语：踏板操是一项非常时尚，健康、有节奏感的运动方法，是一种非常好的锻炼方法，尤其是针对下半身的线条有非常好的塑造，对于坐了一天的办公族而言，踏板操是非常不错的方法，只要一块踏板，在家也能轻松练习，一起来看看跳踏板操需要注意些什么。 练踏板... - 风靡国外的踏板操瘦身方法提臀美腿
查看全文>>踏板操是一款在国外风靡的瘦身方法，借助一块小小的踏板在跟着动感的节奏一起律动，是非常时尚的减肥方法，动感的踏板操能带动全身，让整个身体得到锻炼，尤其是下半身，对臀部还有腿部都具有非常好的塑型效果，经常练习的话就能很好的为你塑造下半身哦。 踏... - 动感瘦身操 踏板操为你狂甩赘肉
查看全文>>今天要为大家介绍一个非常火的一款瘦身方法，就是踏板操瘦身方法，能很有的的锻炼人的体内，到达燃烧脂肪的效果，这个款踏板操也是属于有氧运动，无论在室内室外都可以进行，天气寒冷，小编建议大家在室内进行运动哦，减少感冒的可能性。 练踏板操的踏板一般... - 范冰冰奥斯卡红毯原片曝光 网友：冰冰该减肥了！
查看全文>>第85届奥斯卡颁奖典礼红毯仪式上范冰冰一亮相，立即引发国内各路媒体和网友的围观!而对范冰冰此次现身奥斯卡的造型评价更是有赞美的、有唱衰的!范大美人珠圆玉润的微胖身材也是再次成为大家议论的话题!不过随着一组范冰冰未经PS的照片曝光以后，不少网友纷纷... 
10分钟踏板操帮你改变小腿曲线，成就一双美腿
查看全文>>作为女人最美丽最能表现身材的衣衣就是各种裙装哦。可是小腿的赘肉会让美丽裙装改很尴尬，为了美，瘦腿是当务之急。有没有什么简单运动就可以实现瘦腿目的呢?小编推荐踏板操，每天坚持练上10分钟，就可以轻松瘦小腿，成功练出纤细美腿哦。 练习踏板操可以根... 
有氧踏板操兼顾挑战性和愉快感帮你赶走脂肪
查看全文>>过了春节就是春天啦，妹纸们是不是迫不及待的想穿上春装呢?可是单薄的春装一上身，问题立马突显出来，身上的赘肉好壮观的说，减肥势在必行啦。小编推荐一款兼顾挑战性和愉快感的有氧踏板操，帮你轻松减肥，快乐瘦身哦。 结实胸部和手臂 1踏板俯卧撑 训练目的... 
简单芭蕾动作 燃脂减肥变身S形小公主
查看全文>>相信所有美眉心中都有一个公主梦!而芭蕾舞就可以一圆你的这个公主梦。你是不是暗暗想过自己变身公主的样子呢?芭蕾舞需要很深的功底，不过想减肥的你大可以学几个经典芭蕾动作，燃脂又塑身，芭蕾动作可以帮助你拥有挺翘的臀部，紧实的腹部，优雅的手臂，减肥... 
台湾名媛关颖“闪电订婚” 热辣爆乳装秀模特身材
查看全文>>近日，台湾名媛关颖和交往一年多的男友香港38岁CEO朱志威闪电订婚并到马尔地夫拍摄浪漫婚纱照，也顺道一起度蜜月之后两人到泰国，还一起去拜四面佛还愿。关颖说：我拜了10年的四面佛，一定要去还愿，谢谢祂终于让我嫁出去。 关颖本名陈品颖，台湾知名女演员... 
减肥踏板操帮你成功燃脂塑形
查看全文>>适当的运动对瘦身和保健都有好处，减肥操也是运动的一种方式，相对于跑跳等传统运动，似乎更受欢迎呢。今天小编就来大家介绍一种近年来比较流行的健美操踏板减肥操，可以帮你紧实肌肉，塑造身体线条。而且动作简单易学，一起为完美身材而努力吧。 夏天即将来... 
上上下下的踏板操让减肥之旅更快乐
查看全文>>很多靠运动减肥的朋友，早就厌倦了跑跑跳跳的传统运动方式，如果不换种新鲜的运动方法，继续坚持似乎面临很大的困难... 
最经典的莱美踏板操Bodystep
查看全文>>虽然减肥离不开适当的运动，但是现代女性已经很忙了，要抽出大量的时间去健身房或者做户外运动实在不现实，有没有什么两全的办法呢?最好是宅在家里也可以瘦身减肥的办法。小编推荐最经典的莱美踏板操Bodystep，简单易学，完美塑造好身材哦。 臀部 每天高一点... 
“微博之夜”姚晨挺肚变“美神”张馨予封胸也惊艳
查看全文>>1月14日，新浪微博之夜红毯明星闪耀，周润发、章子怡、Angelababy、姚晨、孙俪、吴奇... 
温太医《康熙》 遭“甄嬛”小S袭击 蔡康永变“皇后”
查看全文>>近日，在火遍台湾的《甄嬛传》中出演温太医一角的张晓龙做客台湾著名综艺节目《康熙来了》，节目中小S更是立刻甄嬛上身，在与温太医的温柔互动中，更是狂吃张晓龙豆腐，甚至上演袭胸大戏，经常参加活动的张晓龙也是镇定自若，应付自容。而温太医更是自爆了许... 
《甄嬛传》续集《如懿传》将拍 孙俪或遭弃用
查看全文>>2012年一部《甄嬛传》火遍海峡两岸，至今热度还没有退去!近日又有消息称《甄嬛传》续集他又将要开拍。据悉《甄嬛传》续集《后宫如懿传》也已筹备改编成电视剧，同样是由流潋紫创作。正在台湾宣传的温太医张晓龙透露说他会争取演续集，但因续集是乾隆年间的故... 
《一代宗师》宋慧乔忙一年换6分钟 成最大牌“龙套”
查看全文>>1月8日，王家卫耗费8年时间制作拍摄的电影《一代宗师》终于与观众见面了。其中与梁朝伟有亲密互动，在电影中饰演叶问妻子的韩国女星宋慧乔无奈成为电影中的最大牌龙套。拍摄了一年的宋慧乔在《一代宗师》中仅现身6分钟。让不少宋慧乔的粉丝大呼失望! 宋慧乔... 
《泰囧》投资人坦言：曾做最坏打算只想回本
查看全文>>元旦后，《泰囧》的累计票房已经达到11.24亿。现下《泰囧》则奋力向12亿票房挺近。近日《泰囧》出品方光线影业董事长王长田在接受采访时坦言：他当初做了最坏的打算，我认为这个片子的票房不可能低于七八千万，基本上能够回本。但《泰囧》却还了自己一个大大... 
苏醒承认遭“封杀” 自言是唯一应受处罚的人会承担责任
查看全文>>近日，围绕苏醒在中歌榜后台与李炜打架的新闻，在网上一直传的沸沸扬扬。而近日，电视台播出中歌榜演唱会，登台表演的苏醒和李炜的演唱片段则纷纷被剪。对此中歌榜方面表示：：因为事前没有任何人就此事做过任何形式的交代，在当晚颁奖礼进行时突发此事，对... 
rain因约会金泰熙4破军纪遭处分 自认知错会反省
查看全文>>日前，韩国演员金泰熙与rain恋情得到了当事人的承认。据悉金泰熙和rain是在2011年合作拍摄广告时认识的，随后感情逐渐升温。正在服役中的rain更是多次在外出时约会金泰熙。不少网友也向金泰熙和rain送上祝福。但要到今年7月10日才能退伍rain，为了能够经常与... 
少女时代日本大热 转型变“辣妹”Yuri泰妍玩命瘦身
查看全文>>近日，韩国组合少女时代日前成功挤下KARA成为日本最受欢迎女子组合，而近来少女时代也在勇敢寻求突破转型，一改往日邻家妹妹形象变身为超级辣妹，为了准备新辑MV，成员纷纷努力减肥扮靓，其成员Yuri、泰妍更是减重数斤，大秀修长美腿，相比过去更显成熟，性... 
“拼命三娘”蔡依林搏命彩排 高空坠地遇险
查看全文>>素来在工作和瘦身方面都不畏困难的蔡依林，也因为自己坚持不懈又有拼劲的个性在娱乐圈获封拼命三娘的称号。不过最近蔡依林为了准备自己的演唱会又开始了拼命地彩排，据悉Jolin总爱自我挑战，这次演唱会上为了开场拍摄一段缪斯重生影片，她爬上钢管倒挂金勾、... 
“华妃”蒋欣获奖连连 自言不知足想演到白发苍苍
查看全文>>因在《甄嬛传》中有出彩表现得华妃蒋欣，近来也是拿奖拿到手软。蒋欣近日出席第四届国剧盛典颁奖典礼，并一举夺得年度最佳女配角。其实蒋欣饰演的华妃虽然在《甄嬛传》中的戏份早早结束，但不少观众依旧表示十分难忘华妃，虽然嚣张跋扈、喜好奢华但却不是个... 
成龙否认调查 自言口误惹是非
查看全文>>近日，成龙一直忙于《十二生肖》的宣传。在近日的一次采访中，经常饰演英雄的成龙也自爆自己曾持枪对抗黑社会，此后还被曝引发了香港警方的介入调查。昨日，成龙在接受访问时又改口称自己口误引发误会，并否认了警方介入调查。 成龙表示：这次的事件是因为他... 
斯图尔特因“劈腿门”致歉粉丝 “我不是贝拉！”
查看全文>>近日曾因劈腿门事件险与男友罗伯特帕丁森分道扬镳的暮光女克里斯汀斯图尔特近日，重提劈腿门，并主动向那些被自己伤害的粉丝们道歉。今年7月，媒体上突传出里斯汀斯图尔特和《白雪公主与猎人》的导演鲁佩特桑德斯接吻出轨，而且媒体手中有图有真相让当事人不... - 杨乐乐流产or保胎？网友：祝福杨乐乐汪涵！
查看全文>>汪涵和杨乐乐结婚多年至今，一直恩爱有加，前不久传出杨乐乐怀孕，汪涵也在节目中证实自己即将当爸。但是，就在日前有名为马兰坡的新鲜事的网友爆料称杨乐乐怀孕3个月后流产，一时间网友纷纷安慰并表示年轻人还有机会。 但今日就在杨乐乐流产的消息越传越烈... 
《好声音》力挽刘欢 刘欢不满节目组硬“做”故事
查看全文>>内地歌坛一哥刘欢曾在《中国好声音》中与那英、杨坤、庾澄庆共同组成导师评委团。不过就在《中国好声音》第一季在一片叫好和质疑声中落下帷幕以后，导师刘欢就公开表示因为身体和比赛的残酷而退出《中国好声音》第二季。 日前，刘欢在接受某档栏目专访时坦言... 
陈冠希与女友街头吵架被拍 见干爹堆笑秀亲密
查看全文>>近日，因为陈冠希带小女友Angela拜见干爹黄秋生，不少网友都送上祝福。并都大胆预测此次小女友Angela有望让陈冠希收心。可是一转眼又有网友贴出陈冠希和女友Angela上周五在台北东区街边吵架的照片。 而对于陈冠希与小女友吵架的消息，陈冠希经纪人狗狗说：上... 
《想你》播出9、10集 尹恩惠朴有天“虐恋”升级
查看全文>>本周，韩剧《想你》将播出9、10两集。尹恩惠、朴有天虐恋继续升级。从监视器中看到ZOE现身案发现场，韩正宇(朴有天饰)更确定了ZOE就是李秀妍(尹恩惠饰)，不过李秀妍也因此成为了杀人案的嫌疑犯。 而随着调查的深入，韩正宇(朴有天饰)不断发现李秀妍(尹恩惠饰... 
玄彬今天退伍 “复出之路”引关注
查看全文>>韩国当红明星玄彬今天(12月6日)就要退伍了!不少玄彬的粉丝更是早早的就盼着这一刻的到来了!经过了部队的锤炼，帅哥玄彬变得更加健壮，更加有男人味。而玄彬退伍后究竟会签约哪个公司从几个月以前就一直十分受到关注。 玄彬原隶属好友张东健的AM娱乐公司，合... 
姚晨造型从“最丑”到“最佳”好身材要“露”得巧
查看全文>>近日，姚晨一张身着泳衣的封面照刚刚被网友评为2012年度女刊最丑封面，另一边姚晨在出席《霍比特人》全球首映礼的红毯战袍又被国外最著名的红毯评论网RCFA，评为一周最佳!一天之内最丑、最佳全占了，还真是不那么容易! 姚晨最丑封面 就连姚晨自己也在微博上... 
秀身材不只靠“露” 网友评范冰冰最佳封面姚晨最丑
查看全文>>最近有网友发起了一场关于2012年度内地女刊最佳封面和最丑封面的评选活动。而在昨日揭晓的结果中，正沉浸在新婚幸福中的姚晨因为拍摄的《时尚先生》封面而不幸成为最丑封面。而范冰冰则凭借《费加罗》、《ELLE》两款封面造型拿下最佳封面的状元与榜眼。 姚晨... - “鸟叔”被曝将加盟湖南跨年和央视春晚 敛财功力“逆天”了！
查看全文>>近日有关鸟叔将亮相国内的各种消息一直传闻不断。鸟叔也证实将要来到中国。一时间湖南卫视、江苏卫视跨年晚会都成热门选项，就连央视蛇年春晚也加入战局向鸟叔发出邀请。前不久有消息称鸟叔已决定现身湖南卫视。今天又有媒体曝出：鸟叔已经和央视蛇年春晚达... 
依靠运动减肥需要有章可循
查看全文>>减肥最常用的方法无非是两种，节食和运动。节食是从脂肪的源头做起，减少食物的摄取量。而运动则是从消耗的角度，把身上过多的脂肪消耗掉。但是，运动减肥还有很多注意点，盲目的运动减肥只会让你费力不讨好！ 30～45分钟 1、30～45分钟 通常情况下，你进行... 
明星级瘦身方法 让你轻松瘦下来
查看全文>>还记得宋丹丹说的那句话吗?美国著名歌星麦当娜抹啥我抹啥!呵呵，宋丹丹当时说的是化妆品，可是被模仿的可不止化妆品一宗，明星们的减肥方法一样被众多爱美人士效仿着。现在小编为您介绍好莱坞明星们的婴儿食品减肥法，让你掌握相应减肥技巧，轻松瘦身哦。 在... 
孙妍在热舞、“一字马”不在话下 让燃脂运动帮你瘦身
查看全文>>近日，韩国体操萝莉孙妍在现身，在训练房中的孙妍在，一改往日的体操动作训练，反倒跳起了热舞，健美的身材、天使般的面容，又俘虏了一大批的粉丝哦!孙妍在绝对是如今韩国最美的运动员了，星范儿也很足。对了，孙妍在也绝对是一字马的高手，谁叫人家是体操运... 
教你拥有小S般魔鬼身材，塑造窈窕曲线！
查看全文>>你是不是也想拥有小S般曼妙的身姿呢？平坦的小腹，翘翘的臀部，修长的美腿，傲人的双峰怎么样才能拥有这么完美的曲线呢？美体小编向大家介绍一套减肥操，让大家轻松瘦腿瘦腹，打造完美下半身！ 瘦身操练习前小提示 以下五个练习要作为一整套练习来做，一个练... 
奥运会上最烧脂肪的六大运动
查看全文>>多多运动就能减肥，伦敦奥运会刚刚结束，看看奥运赛场上拼搏的奥运健儿，许多都拥有完美的身材，下面让我们看看奥运会上最烧脂肪的几大运动项目，替我们的减肥找一个动力。 一、游泳：大量溶解你的脂肪----------------------------- 游泳能大量溶解你的脂肪... 
多多积累“快乐因子” 秋季减肥更容易成功
查看全文>>你是否在为秋季减肥而烦恼呢?你是否看着好吃的美食口水直流可心里却有个声音叫你放下呢?如果小编告诉你，减肥也可以很快乐，减肥也可以照吃美食，你是不是更有热情减肥了?今天小编就像你介绍几个日本女星的独家减肥法，让快乐因子祝你减肥一臂之力! 名模仁香... 
“美人胚子”陈法拉 身材够好HOLD得住美丽华服
查看全文>>TVB当红女星陈法拉昨日现身香港某唱片店为首张专辑《Beautiful Life》做宣传，可喜的是：新专辑刚一推出便荣登唱片店亚洲唱片销量榜冠军，陈法拉忍不住开心地说：有点压力。当天陈法拉更表示自己不会只做一碟歌手，要兼顾唱歌和拍戏。陈法拉如今在TVB可是最... 
“飞人”博尔特的健身秘诀 让脂肪“飞”起来
查看全文>>田径飞人博尔特让所有人见识了世界上最快的速度，他就像闪电一样从人们的视线中划过!还没等我们反应过来，他就已经穿过了终点线。在奥运会这个最高水平、最短暂的比赛中我们记住了这个人高马大，健壮结实的家伙。你想知道博尔特的健身秘籍吗?小编马上告诉你... 
章子怡领衔的透视装大赏 身材有料才好看！
查看全文>>近日被曝和央视主持撒贝宁恋爱的章子怡一袭金色透视装出席了北京祝福你 奥运梦想盛典活动，现场大展妖娆身姿。近来透视装实在是太HOT了，章子怡、范冰冰、林志玲、蕾哈娜、布莱克莱弗利都很爱它。透视装的出镜率超高!不过透视装可不是谁都能穿的，身材一定要... 
安妮公主小秀“蝴蝶背” 恰到好处露性感
查看全文>>近日，甜妞安妮海瑟薇现身参与某档节目的录制。一头精灵般利落短发的安妮海瑟薇身穿流苏黑裙，俨然一个名媛小淑女。而裙子背后的流苏隐约露出美丽的蝴蝶背，又增添了几丝性感风情，这小妮还真是可爱、俏皮! 身后的流苏不张扬的露出美背，性感得到了恰如其分... 
暑假到了 宅女们莫让脂肪量飙升
查看全文>>暑假就要到啦!上学的美眉们终于盼来了属于自己的完全自由时间。不少的宅女们又做好大门不出，二门不迈的死宅生活的准备。经常窝在家里，舒服、凉快，可使脂肪也在蹭蹭地往上飙。宅女们可要小心啦! 宅女们，你们就甘心这样胖下去么?其实，懒人也有懒人的办法... 
黄奕身陷骂战难顶压力 体重下降难掩憔悴之态
查看全文>>继去年黄奕与霍思燕的骂战之后，上个月骂战持续升级，令人不禁猜测纷纷，且不管具体原因究竟为了男人还是为了私利，最近出席活动的黄奕可是瘦了不少。娱乐圈真不是那么容易混的，用步步为营形容一点也不为过，入行需谨慎啊! 1、饮食篇 营养搭配：吃营养餐，... 
新晋宅男女神陈妍希 自爆曾为减肥下苦功
查看全文>>11年底，一部《那一年，我们一起追过的女孩》让很多人重温了初恋的美好，而陈妍希也凭借该片名声大噪，成为了宅男心中的新一代女神。但是她并不是生来就有如此好的身材，曾是小胖妞的她为了瘦身可是下了不少苦功哦! 陈妍希虽然只有1米6，但是身材比例好，双... 
杰西卡·贝尔街头跑步瘦身 小S家中裸体怪招减肥
查看全文>>减肥瘦身已经成为全民风潮，就连杰西卡贝尔和不少欧美大牌明星们也加入到这个行列里来，用跑步这项最简单、最健康的方式来进行瘦身减肥。而著名的台湾主持人S则使出怪招，在家裸体照镜子进行减肥瘦身，下面就来让我们看看吧。 杰西卡贝尔在街头跑步 跑步减肥... 
干露露轻纱巡演征婚 称女人身材好最重要隆胸是艺术
查看全文>>因浴室征婚门一夜爆红的干露露又开展全国巡演兼征婚活动，作为中国第一裸模的干露露每次的曝光都不是那么露脸，但是也成功的达到自己的目的，其母也随之频频曝光在大众视野里，很多人都猜不透干露露母女到底唱的是哪出戏，背后的动机到底是什么。近期干露露... 
《再见我的皇后》三女主角齐亮相柏林红毯 PK身材美貌保持法
查看全文>>《再见，我的皇后》作为2012年柏林电影节的开幕片，制片人让皮埃尔盖翰，导演伯努瓦.雅克，携三位美女女主演黛安克鲁格， 蕾雅赛杜，维吉妮拉朵嫣及编剧吉尔道杭集体亮相新闻发布会。这三位美女美扰动人身材火辣成为了柏林电影节上一道亮丽的风景线，也成了... 
《我们结婚了》付辛博&T-ara孝敏演绎“跨国恋” 浪漫指数超
查看全文>>很多人都还在回味那对浪漫的维尼夫妇时,韩国MBC的王牌综艺节目《我们结婚了》已经来到中国，在2月14日《我们结婚了》将与SMG新娱乐一同打造情人节中国行特辑,其中BOBO组合的付辛博与当红女子组合T-ara的孝敏将演绎跨国恋情，这两位优质偶像的组合自然当得起... - 何炅&马丽《超幸福的幸福》人生戏 马丽的塑身减肥秘密
查看全文>>大家还记的那个和主持人何炅一起表演过《超幸福鞋垫》的搞笑女马丽吗?马丽2003年毕业于中央戏剧学院，2004年起开始演话剧，拥有话剧千场女皇的美誉。在早前主持人何炅就则在微博中透露在湖南卫视元宵喜乐会将再次与马丽合作《超幸福的幸福》，该节目两个演员... 
度娘刘冬的丰胸秘密——美食食谱
查看全文>>之前有一位天使面孔 魔鬼身材美女一夜走红，你知道他是谁吗?他就是百度HR刘冬，她在百度年会走秀时的爆乳装秒杀了众多的技术宅男，接下来便在网络上迅速蹿红。那么，是什么样的方法让百度度娘刘冬的身材又瘦又丰满呢?下面就来为你介绍。 1.胶质类食物：猪脚... 
梁朝伟“生活体” 减肥瘦身享受生活
查看全文>>最近梁朝伟生活体走红网络，而他的新作《大魔术师》也上映了，在荧幕上我们发现他并没有变，更没有发福，曾经还记得梁朝伟因拍《赤壁》发胖，在金鸡庆功宴会上被女友刘嘉玲勒紧脖子不让饮食，饿得梁朝伟胃哇哇直疼。明星身材在 另人们羡慕的同时也付出了很多... 
简单易学普拉提 帮你练就完美背部
查看全文>>最近有一种很热门的运动在迅速升温，这种运动能有效的燃烧全身脂肪并且锻炼全身肌肉、减少赘肉产生。并且即使你是处在冷气房中身体低温状态下，也能帮你起到松弛肌肉的作用。非常适合工作繁忙的MM们，下面就来和小编一起来学习一下这种运动普拉提。 要再空腹... - 踏板操
查看全文>>... 
微博女王姚晨教你吃出窈窕好气色
查看全文>>大嘴姚晨一直是观众非常喜欢的女演员，她热衷于社会慈善，关注民生，可谓是娱乐圈中的国家领导人，所以微博女王的称号她是当之无愧的。姚晨不因有个好身材而且还拥有亮泽的好皮肤，很多人都向她请教方法：一日三餐按时吃很重要，而且要荤素搭配。平时不用补... 
做好正确姿态 帮你轻松瘦下来
查看全文>>作为年轻人你知道吗?姿态也会影响全身骨骼的位置哦，长期错误姿势会让你生上的肉肉缝补不均的，所以自然而然就会出现肥胖的症状，下面小编就来教你正确的姿态帮你解决这个问题吧。 矫正姿态 告别小腹肥臀 常常驼背的人小腹看起来比较大，且屁股也会比较垂。... 
瘦腿专业助手——踏板操
查看全文>>踏板操这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。因为他动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。想要瘦腿的MM不妨试试踏板操啊，效果很不错。 练踏板操的踏板... 
神奇瘦身 坚持一周就能减重2-3公斤
查看全文>>每天只需2分钟，神奇的瘦身效果睡手可得，坚持一周，就能减重2-3公斤，持之以恒既能练就曼妙身姿，还能提高身体机能。 医学研究表明，骨盆的位置是否正确十分重要，如果骨盆位置发生了歪曲，整个身形都会扭曲。臀部、大腿等下半身的肥胖问题多是由脊椎骨和骨... 
简单三步消灭小肚腩
查看全文>>小肚腩向来是现代人的一大心病，即使全身很苗条，但是久坐后依旧会让脂肪在肚子上停留。眼看春天的衣服越来越单薄，赶快把你的小肚腩消灭掉吧！ 第一步 摸底为全家人测量腰臀比 腰臀比就是腰围和臀围的比值，男性大于0.9，女性大于0.8，即为肥胖。它比常说的... 
评论：女明星瘦脸真能变美？
查看全文>>郑秀文 她在没减肥 以前，脸蛋圆润，看上去还是满有福相的。 但是过度减肥之后，早先的圆润感消失得无影无踪。过高的颧骨反而显得有些命苦。 蔡少芬 人家都说她是大美女，但是过于尖细的长相还是让我看着不舒服，感觉她十分有心计似的，懂得算计，很精明。据... 
抓住时间段让塑身事半功倍
查看全文>>人体有一定的生理节奏，如果你的锻炼能与这些节奏相一致，那么不仅能使锻炼更有效，而且也能使锻炼更轻松。 上午6∶00～9∶00 适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。 理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一... - 趣味塑身 千年痴情操
查看全文>>立位拉伸跟腱 功效：如果是爱侣的话，你们应该喜欢这节操。这节操是基于增加腿部的力量，做好的秘诀是双方互相信任，增加自信心。 动作分解：交叉双手，握紧，弯膝保持下坐的姿势。如果是一个人做这节操，可以握紧一根旗竿代替。你弓背的姿势越到位，越能牵... 
每天15分钟 越练越瘦
查看全文>>现在的很多女性都由于工作而没有时间做运动导致满身赘肉。如果说你是属于哪一类型的女性的话，现在只需要你每天花上十五分钟的时间就能达到预期的塑身效果。专家建议每天挤出时间，一次或两次15 分钟的运动，例如午餐时间，或晚餐前都是可以的。这样的锻炼可... 
电视广告时间 来段简易垫上操
查看全文>>虽然上班族由于没有太多的时间锻炼身体，但是俗话说的好时间就像海绵里的水，越挤越多。所以锻炼身体还是十分重要的，下面就为大家介绍一个不耽误我们计划的减肥操。这个操主要是在我们平时看电视时插播广告的时间来进行一小段健身减肥操。 ●第一组动作 呼... 
健身球+哑铃的简易减肥操
查看全文>>想要充分锻炼这些使你的线条看起来更加优美的肌肉纤维吗就让小编教你用健身球和哑铃来做一套简易的肥操，让你的肌肉纤维得到百分之一百的锻炼。瘦腰，美腿，翘臀将不再是梦，你要相信美丽身段，终将离我不远!下面这十个健身运动，每两个星期做两次。 1、扎步... 
如何合理选择机器减肥
查看全文>>减肥机在一些欧美发达国家畅销，我国近年来市场上也出售过一些减肥机器，但应用范围尚不广泛。 减肥机的减肥原理，主要有两个方面，一者通过指压控制饥饿，二者是通过热按摩，加速血液循环。前者主要用激光针或压力接触针刺激一定的穴位（如足三里、三阴交、... 
瘦身美人哑铃瘦身操（2）
查看全文>>NO.1直立挺举 两脚分开与肩膀同宽，膝盖微微弯曲。双手握哑铃，垂于腿前，掌心向内。将哑铃提起，与胸同高，上臂与地面平行。然后放下至初始位置。 每组做10次，共2组。 锻炼部位：肩膀 NO.2 背部提拉 A.两脚分开，与胯部同宽，膝盖微微弯曲。双手握哑铃... 
演员刘孜分享她的40分钟减肥法
查看全文>>运动，在过程中享受快乐，在过程后享受结果减肥了。每周训练两次，是明星羽毛球队队员刘孜保持身材的秘诀。 或者减肥，或者回家 眼前的刘孜十分苗条，纤长的双腿和手臂。夸奖她身材好，刘孜却说曾经的自己可不是现在这样，也胖过，就像被气吹起来一般圆鼓鼓... 
学明星吃香蕉减肥 45天瘦14斤
查看全文>>香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非好的选择。正因为如此，香蕉也就成了众明星减肥的最佳选择 香蕉对减肥相当有效，因为它的热量含量不高，同时又富含膳食纤维。一根香蕉的卡路里只有87... 
潮女最爱的时尚减肥运动
查看全文>>大家都明白最健康的瘦身办法就是运动，传统的有氧运动枯燥乏味，很多人都难以坚持，减肥效果也就可想而知了，减肥方法编辑给大家介绍几种现在潮女们最喜爱的时尚减肥运动，不妨试试，在高兴的运动中轻松瘦...... 搏击快速有效减肥 搏击操最早由一名黑人搏击... 
女人上床前一定要做6个准备
查看全文>>经过了一天的劳累是该上床休息了，但是你想过你在上床前应该做什么呢，但是起码应该知道这六件事情是必须要做的，不做的话，你会后悔的，我敢说，要你说也不一定知道这些步骤那就一起看看吧 一、刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并... 
四妙招迅速告别顽固腋下肉
查看全文>>腋下脂肪堆积怎么减掉？专业点，那叫副乳。想减这个地方最好是拉伸胳膊向上抬，能抬多久抬多久。还有内衣很重要。 1.按摩法 瘦腹法，这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促... 
5大舞蹈减肥 肥肉爆破行动
查看全文>>十个跑去健身房学跳舞的MM，有九个都是抱着减肥的目的而来的。可是，据说这些舞蹈都能减肥。怎么选这取决于你想减哪里。 第一名：钢管舞紧致塑身 最适合：想要打造紧致曲线的sexy girl 钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗当然不!其实它还是一种塑造完美曲线的力量... - 三个快速瘦身的小动作
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趣味有氧运动减肥法 踏板操
查看全文>>大部分的有氧运动都相当有趣，下面就为你介绍一个趣味有氧运动减肥法——活力踏板操。借助一块踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到锻炼身体和减肥的效果。不仅能活动全身，还能瘦腿和提臀呢。想通过运动来减肥的MM不妨试试这个很好玩的有氧运... 
章子怡等美女们的瘦身秘籍
查看全文>>利用明星们的瘦身秘籍，让我们也拥有最美好的身材曲线，你想吗?不管你想不想，反正我是非常想。章子怡的身材一直都是那么好，她到底有什么瘦身秘籍呢?相信效果一定不错，试尚网的小编就为我们揭秘一下明星们都有什么瘦身秘籍，让我们也学习一下。 减肥、瘦身... 
每秒都燃烧腿部肪的6个窍门
查看全文>>瘦腿的最快方法中，哪种能够每一秒都燃烧脂肪呢?乘车过程中，试尚网小编推荐给你瘦腿的最快方法，帮助你的腿部脂肪分秒都燃烧，塑造完美的腿部形态，如果你正在瘦腿，就赶快行动起来吧! 关于瘦身、减肥， 关于瘦身、减肥， 关于瘦身、减肥，... 
运动减肥5大盲点 减肥负效果
查看全文>>减肥过程中，运动必不可少的，不过在进行运动减肥之前，对运动减肥的盲点必须要做个了结，以防运动减肥之后负效果，费力还不讨好！为了避免做了很多运动之后全部是无用功，小编首先就就来就挣一下大家的运动减肥忙点，帮助你轻松瘦身！... - 把踏板操与举重捆绑起来
查看全文>>如同琴与瑟的和谐能产生美妙的音乐一样，力量和力量练习的理想结合也能令训练效果达到最佳有氧运动有两点要考虑到：练什么和什么时间练？对于大多数人来说，只要自己喜欢，无论什么项目——自行车、慢走或跳绳，都是很好的选择。最近一项研究发现，高强度的... - 仰卧屈臂上拉
查看全文>>仰卧屈臂上拉是发达胸大肌的主要练习方法之一。这个动作一般用调节哑铃来做，也有用杠铃来练的。 预备姿势是这样的：上背部仰卧在凳面上，头部稍露出凳端，两腿弯曲，两脚分开比肩稍宽，全脚掌支撑于地，腰背部放松，臀部下沉，挺胸收腹。两臂弯曲，双手于头... - 转臂可以去“将军肚”
查看全文>>... - 比赛前提高能源储备
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手臂运动还你纤纤玉臂
查看全文>>一：手臂赘肉产生的原因 随着年龄的增长，身体内部多余的脂肪也好随之增加，手臂部位尤其明显。日常生活中，手臂肌肉由于长时间得不到锻炼，肌肉就会萎缩，自然容易堆积多余的脂肪，特别是手臂内侧，如果放任不管，手臂就会日益变粗。 二：一周瘦臂POINT... 
揭秘 台湾知名模特隋棠护肤心经
查看全文>>第一招：美容秘籍除了天生丽质以外，隋棠开心的透露，她是依靠保养逐步将自己调整到最佳的状态，这样才在竞争激烈的模特行业中占得头筹。不上节目不出席宴会的时候，她一定不化妆，不粘粉脂，让肌肤处于完全自然的状态下，有闲暇时间就会做做面膜敷敷脸，让... 
保持美胸必做动作 增添你的魅力
查看全文>>1、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。 2、定期使用... 
3种减肥女生的专属健身房运动
查看全文>>健身房多样的减肥套餐真不知从何而选，选错了白花钱不说，该减的肥肉原地儿保留，不该减的地方却凹了下去，没准什么地方再多出几块腱子肉来~如此闹心事儿还是算了吧！可是怎么避免呢？下边的这篇健身房攻略相信会给你不小的帮助。 a.肌肉型 主要特征：身体健... 
在什么时间段里健身最有效果
查看全文>>我们缺少的只是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。 如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为计划赶不上变化而烦恼吗？ 1.找一个合适的伙伴 对：一个有健身计划的朋友。 错：单独健身。 跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划... 
注意5大要素 呼啦圈最瘦身
查看全文>>摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！ 但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身健美操教练张昕认为，摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑... 
单车减肥 健身瘦身兼得
查看全文>>运动与控制饮食总是不可分家的，门启容对于自己的饮食习惯也做了一番小小的总结：以前是每餐吃的都不多，也没有暴饮暴食的习惯，但绝对是细水长流型的：饿了就吃。不知不觉，自己的体形就日益壮大了。花钱买健康，早几年前这还是相当时髦的一句话，不过放在... 
海外的特殊健身操
查看全文>>在白领中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的啤酒肚。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。 只要... 
情侣双人情趣减肥操 促进感情同时又减肥
查看全文>>情侣们在家如何度过闲暇时间？不如来做双人情趣减肥操吧！下面这套双人减肥操既能燃烧脂肪达到减肥目的，又能促进两人的感情，可谓是一举两得。情侣们赶紧来试试吧！动作1、比高低这样做：面对面，一方挥右手或左手... 
简易减肥瑜伽 全面阻击赘肉 保持苗条
查看全文>>每逢假日，吃喝玩乐是必备节目，很多MM因此很容易放松警惕。爱美网小编们在这里建议大家在吃完、娱乐完之后做瑜伽。不同的减肥瑜伽姿势能够帮助你消灭不同部位的脂肪，同时又能让你身体放松，缓解疲劳，大家记得试... 
阿Sa陈伟霆甜蜜热恋 好身材让魅力破表
查看全文>>阿Sa陈伟霆承认已相恋3个月，陈伟霆更直言阿Sa就是他的结婚对象。两人甜蜜相恋，今日现身香港机场，更是大秀恩爱，羡煞旁人。许多好友纷纷表示支持。和粉丝分享这件大喜事的同时，也要跟大家分享阿Sa的独家瘦身秘籍... 
如果地球灭亡 男人要先于女人死去
查看全文>>关于女性生命力之顽强，数年前发生的一件事令我们记忆深刻，相信有人依然清楚地记得这件事。事情是这样... 
达人来支招 迅速甩掉恼人救生圈
查看全文>>小腹再平坦一些、腰肢再苗条一些-----关于纤体的愿望，在秋天也同样强烈，特别是腰腹间的赘肉，没有了厚重外衣的遮掩，变得异常明显。虽然减肥不是立竿见影的事，但是集中减局部，效果还是很明显的。... 
盘点12星座对TA肥瘦的“心里话”
查看全文>>每个人对伴侣的要求各不相同，到底有没有规律可循呢？我们不妨从星座的角度来看看他们对于另一半肥瘦的... 
五种另类的大笑减肥方法
查看全文>>减肥方法千奇百怪，听说过大笑也能减肥吗？前阵子有位印度老兄发明了大笑瑜伽，看样子还蛮不错的。其实...
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