最近有一种很热门的运动在迅速升温，这种运动能有效的燃烧全身脂肪并且锻炼全身肌肉、减少赘肉产生。并且即使你是处在冷气房中身体低温状态下，也能帮你起到松弛肌肉的作用。非常适合工作繁忙的MM们，下面就来和小编一起来学习一下这种运动——普拉提。
要再空腹的环境下进行以下的腰部训练，这个是重点哦~
1、坐在地上，双膝轻轻弯曲，上半身保持直立，延展背部肌肉，两手放于脑后支持头部。
2、慢慢吐气的同时，感觉像用上半身画字母C一样慢慢的向后倒下。
3、在向后倒的过程中，尽可能够到的范围内，使腰部向左侧旋转，视线看向左肘关节。
4、慢慢吸气息，拉伸背部肌肉，还原回刚开始的动作。右方向同理。