时间少也能瘦腰　上班族轻轻松松瘦腰6方法

方法一最简单的瘦腰法：原地踏步　　挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳。　　方法二最童趣的瘦腰法：金鸡独立　　金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足。　　动作：单脚站立做穿鞋的动作。　　效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。 最懒惰的瘦腰法

方法三最懒惰的瘦腰法：伸个懒腰　　伸懒腰：很好的腰背健身操　　躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。　　方法四最悠闲的瘦腰法：沙发后仰　　Step1:把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。　　Step2:身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。　　Step3:保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。 最隐蔽的瘦腰法

方法五最隐蔽的瘦腰法：手压皮包　　1.混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。　　step1:将皮包抱在腹部，腹部向内缩。　　step2:用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。坐着收腹更明显　　2.搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。　　step1:双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。　　step2:腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。　　养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。　　方法六最优雅的瘦腰法：满脚走路　　练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱。用力在小腹，自然会挺胸、收腹，整个人会变得轻盈。就是在办公室里，你也可以每天采用的方法，简单又实在，当然你还需要拥有的是恒心。推荐阅读练就米兰达可儿“微笑臀”迎接盛夏喝咖啡居然也能瘦关键是注意喝对方法教你神奇精油瘦身法让你想瘦哪里瘦哪里工作瘦身两不误办公室里就能帮你轻松瘦身