体育锻炼项目,锻炼提高性功能,锻炼身体对早泄专题

体育锻炼

体育锻炼是指人们根据需要自我选择,运用各种体育手段,并结合自然力和卫生措施,以发展身体,增进健康,增强体质,调节精神,丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动 (维度女性网)

体育锻炼
女星豪乳如何炼成 私房丰胸秘方大公开
时间少也能瘦腰 上班族轻轻松松瘦腰6方法
步行or跑步?哪个健身效果更好
做健康办公室一族 运动健身有妙招
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  • 体育锻炼 体育锻炼
    体育锻炼是指人们根据需要自我选择,运用各种体育手段,并结合自然力和卫生措施,以发展身体,增进健康,增强体质,调节精神,丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动...
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  • 女星豪乳如何炼成 私房丰胸秘方大公开 女星豪乳如何炼成 私房丰胸秘方大公开
    潘霜霜丰胸秘方潘霜霜借助游泳丰胸 潘霜霜坦言,自己在丰胸上下足了功夫,但凡传言有效的丰胸方法,她都一一试过。适当的锻炼也是丰胸美乳的良方。潘霜霜经常会通过一些体育锻炼,尤其是一些能锻炼到胸部肌肉的运动,它们可以是使胸大肌发达,并促使乳房丰胸...
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  • 时间少也能瘦腰 上班族轻轻松松瘦腰6方法 时间少也能瘦腰 上班族轻轻松松瘦腰6方法
    腰部的脂肪一直都是让很多人担忧的事儿,对于没有时间锻炼的上班族而言,更是如此。本文将会和您分享主要针对上班族的六种瘦腰方法。...
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  • 步行or跑步?哪个健身效果更好 步行or跑步?哪个健身效果更好
    步行和跑步,是两种最为普遍的体育锻炼方式,但两者孰优孰劣?尤其是对那些刚刚想参加运动的人而言,如何选择?...
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  • 做健康办公室一族 运动健身有妙招 做健康办公室一族 运动健身有妙招
    医师告诫便秘患者:“活动活动,大便自通。”经常锻炼的人,很少便秘,办公室一族要注意了!...
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  • MM居家健身妙招 RD家庭健身法 MM居家健身妙招 RD家庭健身法
    想锻炼身体,不借助跑步机,大家出招,什么样健身运动最适合在家中进行?...
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  • 产后瘦身辣妈变成计  适当运动造就辣妈身材 产后瘦身辣妈变成计 适当运动造就辣妈身材
    导语:不少90后已经进入当妈的节奏了,想必都不想产后变成中年夫妇一样膀大腰圆的吧,想要成为辣妈产后的运动可不能少哦,可是过于激烈的运动可不适合大家, 今天呢新妈妈和准妈妈们就来和小编一起来学习一些产后瘦身的方法吧。 做适量的运动 1、散步 任何的...
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  • 产后如何健康瘦身?产后变辣妈 产后如何健康瘦身?产后变辣妈
    导语:面对产后臃肿的身材应该如何是好呢?产前仗着怀孕各种大吃大喝,体重直线上升,现在知道减肥困难了吧,想要瘦下来却必须要找好方法哦,既不能伤了身体,又的减肥,想知道在产后如何健康的瘦身吗?来试试小编为推荐的一些产后瘦身妙招吧。 作战一:做适...
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  • 适合产后瘦身的运动  运动要适度哦 适合产后瘦身的运动 运动要适度哦
    导语:产后瘦身的妈妈们别着急减肥哦,先做好月子在开始减肥计划,产后身材还是会处于比较臃肿的状态,各种部位也的各种的粗壮,相信妈妈们非常的关心产后如何瘦身的问题,今天小编就推荐一些适合产后瘦身的运动,记得要适当安排时间哦。 1.散步 任何的体育...
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  • 想要瘦就这样吃 11个关于吃饱不长肉的方法 想要瘦就这样吃 11个关于吃饱不长肉的方法
    导语:怎么办 怎么办 ,夏季都快到了,身材还是那么的臃肿,这可怎么办呢?没关系,小编教一大家一些饮食方面的技巧,就算是不节食,也能很快的帮助你瘦下来哦。切记要长久的保持下去哦,不然很容易就会让你之前的付出都白费了的。一起来看看是哪些减肥妙招吧...
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  • 丰胸最快方法 让你的上围蹭蹭蹭的暴增 丰胸最快方法 让你的上围蹭蹭蹭的暴增
    很多美眉怕丰胸会让肉涨在不该长的部位。反而该涨的位置没有涨。乳房的大小跟脂肪量还是有关系的,减肥的同时会消耗脂肪,胸部也会跟着缩水,想要丰胸的美眉就的注意饮食和运动的结合了。下面就为大家带来了一些能为你快速激增上围的丰胸食物以及丰胸按摩术...
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  • 饮食+按摩丰胸 让胸部再次发育 饮食+按摩丰胸 让胸部再次发育
    胸部的自然发育一般在25岁以后就不再增大了,但是我们可以通过一些方法来刺激胸部,让它再次发育。那么什么方法可以让胸部变得更大呢,这是小胸美眉最最关心的问题。大家可以通过食物丰胸法和按摩丰胸法相互结合来丰胸,照做你很快就可以成为个丰满的女人哦!...
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  • 白领减肥 抓住午休时间也能瘦身 白领减肥 抓住午休时间也能瘦身
    没时间去健身房锻炼是白领们减肥的理由,也的确是很难抽出时间去进行锻炼。那是否就放任脂肪疯涨了呢?当然不是了,减肥不一定要去健身房才能瘦身,工作忙,没时间去锻炼,那就利用工作之余的时间去减肥吧,午休时间就是最好的锻炼机会。不仅不会影响工作,还...
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  • 丰胸:饮食+按摩 让你的胸围暴涨 丰胸:饮食+按摩 让你的胸围暴涨
    丰满的美胸总是让人增加魅力,增加异性缘,而平坦的胸部则是遭人嫌弃,这让小胸美眉很受伤。于是丰胸就是小胸美眉的希望,可是很多丰胸方法似乎都不见效果,这可急坏小胸美眉了。美眉不要急,小编这就给你推荐有效的丰胸方法,饮食+按摩,让你的胸围猛涨! 乳...
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  • 羽毛球瘦身燃脂效果佳 运动减肥选它准没错 羽毛球瘦身燃脂效果佳 运动减肥选它准没错
    羽毛球也是一种比较消耗热量的运动方式,在挥舞球拍的时候能让你全身都能得到锻炼,很多爱运动的MM用它来当做减肥的运动,羽毛球的运动量比较大,消耗的热量也是比较大的,对于减肥的MM是一个不错的选择。爱运动的你,约上你的小伙伴一起来场消耗热量的对比...
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  • 泡出来的纤细美腿 泡出来的纤细美腿
    最适合懒人的减肥法来咯,这个季节最适合泡脚不过了,还能促进血液循环,增强新城代谢,不仅能减肥哦。又养生有瘦身,泡脚真的就能减肥吗?那怎么泡脚才能达到减肥的目的呢,如何泡脚呢?下面就为大家详细的讲解下泡脚瘦身的原理。 现代人经常都会躲在空调的室...
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  • 泡脚减肥法 缓解疲劳去脂肪 泡脚减肥法 缓解疲劳去脂肪
    现代人生活节奏加快,人们每天都很忙碌,无暇顾及身体。加上空闲时间少运动量减少,生活给的压力使得很多人都有肥胖证。用泡脚来减肥既省钱又省时间,在晚上上网或看电视时泡一下脚,加快血液循环,缓解疲劳,阻止脂肪堆积。 从肚子开始。开始这种微小在变化...
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  • 为你解答七大减肥误区 为你解答七大减肥误区
    减肥不是难事,但掌握正确的方法很重要。避免一些错误理念的影响,养成科学良好的习惯才是健康减肥的真谛。接下来,一起来看看平常容易遇到的七个减肥误区,同时为你解决这些问题。 1.晚上睡前两小时内吃东西会长胖 事实上吃东西的时间不是关键。真正对体重...
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  • 几种适合中秋国庆的健身运动 几种适合中秋国庆的健身运动
    强健的体魄,良好的体质取决于多种因素,如先天发育、饮食结构、医疗保...
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  • 丰胸食物+丰胸按摩 脂肪都到胸部来! 丰胸食物+丰胸按摩 脂肪都到胸部来!
    不少美眉担心:减肥先减胸!有没有什么方法可以让脂肪都长到胸部来!不如试试小编为你推荐的丰胸食物吧,健胸、美胸,助你打造傲人双峰!配合小编推荐的丰胸按摩,丰满美胸出现啦! 乳房的大小主要由脂肪含量决定 乳房发育的大小除受激素作用的影响以外,还受遗...
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  • 运动+饮食 教你罩杯UP! 运动+饮食 教你罩杯UP!
    不少美眉都希望自己能拥有完美的胸型。告诉你,乳房的大小主要由脂肪的含量来决定,一般体型瘦小者胸部较平坦,而肥胖者胸部较丰满。想要科学丰胸吗?就快跟着小编来学学吧! 一、乳房的大小主要由脂肪含量决定 乳房发育的大小除受激素作用的影响以外,还受遗...
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  • 自制花草减肥茶,促进代谢分解脂肪 自制花草减肥茶,促进代谢分解脂肪
    要美容瘦身,除了坚持适当的体育锻炼,保持良好的饮食生活习惯外,巧妙利用花草茶也可以起到让瘦身加速的作用哦。而且花草茶可以有效排除身体毒素,起到美容养颜的作用。下面小编就教你自制花草茶,促进身体新陈代谢,加速脂肪分解,迅速变身瘦美人。 花草减...
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  • 细数练瑜伽的9个常见误区 细数练瑜伽的9个常见误区
    瑜伽是女人修身养性、塑造身材的绝佳武器,现在已经有越来越多的人爱上瑜伽。可是,瑜伽不是普通的体育锻炼,讲究气息调和,也有许多独到的练习方法,如果不加注意,很可能给女性朋友造成一定的伤害。今天小编就来一一讲述练习瑜伽中容易犯的9大错误。 误区...
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  • 每天几个简单动作 轻松享瘦乐悠悠 每天几个简单动作 轻松享瘦乐悠悠
    虽然有效的瘦身方法不少,饮食控制、体育锻炼、纤体按摩等,都可以采用,可是,对于身体并不是异常肥胖的女性来说,大张旗鼓地瘦身就显得过于夸张了,咱不就是想让身体更苗条一些吗?下面小编教你每天做几个简单运动,健康享瘦乐悠悠。 瘦手臂刷杯子(查看原图...
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  • 注重生活小细节,轻松变瘦没负担 注重生活小细节,轻松变瘦没负担
    肥胖的原因有很多种,有的是因为遗传,有的是因为缺乏体育锻炼,有的则是因为单纯的贪吃。生活上的小细节,如果你不多加注意,也很有可能是诱发你长肉的原因。而小细节多注意,很有可能让你原本发胖的身材苗条下来。 1、在爱吃的零食上打叉:利用视觉告别零...
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  • 无需高强度运动的另类减肥法 无需高强度运动的另类减肥法
    减肥的方法千千万,其实好多是不需要体育锻炼的,选择科学的方法减肥,选择适合你的方法减肥才是最重要的。今天就为大家介绍几种不用高强度体育锻炼就能实现减肥效果的另类减肥法。 一、束发 减肥 减肥的方法很多,有时不需要太过激烈的运动,有一些简便又科...
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  • 年轻人,动起来,燃烧我们的脂肪! 年轻人,动起来,燃烧我们的脂肪!
    体育锻炼是最好的减肥方法,既不用担心服用药物有副作用,又不用花费太多的金钱。而且体育锻炼能够显示出年轻人的朝气和活力,何乐而不为呢。推荐几大烧脂肪的运动吧。Lets go! 1、遛狗 你是否养了小狗呢?毫无疑问,它们喜欢在任何时间外出散步。只要你把它...
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  • 揭穿生活中的五大减肥谎言 揭穿生活中的五大减肥谎言
    减肥是件痛苦的事情,而更痛苦的是,坚持了错误的减肥方法。饱受节食之苦,咬紧牙关坚持体育锻炼。到头来我告诉你,你的减肥是不科学的,是无法达到减肥效果的,这难道不是最痛苦的事情吗?让我们来揭穿减肥谎言吧。 谎言1、性是最好的运动 Truth:一次充满...
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  • 科学的体育锻炼方法才能助你减肥强身 科学的体育锻炼方法才能助你减肥强身
    为减肥而运动、为获得完美身材而运动。正是因为这些理由,年轻人锻炼的越来越多,甚至是不分时间场合。而且自己也不清楚这样锻炼到底有没有科学根据。据报道,许多专家是进行过研究的。 最佳减肥运动时段你选对了吗 饭后的一段时间应避免运动,因为饭后运动...
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  • 10个减肥小贴士 你都做对了吗? 10个减肥小贴士 你都做对了吗?
    减肥中的美眉最担心的就是付出了努力却不见成效,这个时候别提有多沮丧了。不过转念一想,有可能是你的生活习惯中的一些错误观念影响力减肥效果也说不定。下面小编为你总结了几个减肥小贴士,对照一下,你都做对了吗? 1.晚上八点后可以吃东西 实际上你什么时...
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  • 神奇的心理治疗,神奇的减肥方法 神奇的心理治疗,神奇的减肥方法
    你通常选用什么样的减肥方法。可能是节食、可能是吃药、可能是通过高强度的体育锻炼。那么,你相信心理治疗也能达到减肥的效果吗,这不是什么天方夜谭,而是事实哦。 第一招:受刺激法 原理: 让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以...
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  • 学习热辣舞蹈,助你在趣味中轻松减肥 学习热辣舞蹈,助你在趣味中轻松减肥
    想要减肥?又不想做枯燥的体育锻炼?也不想错过那么多的美食?怎么办?舞蹈是一个不错的选择,既能通过高强度的体力消耗过多的脂肪,又不似体育锻炼那样枯燥乏味,那么,哪些舞蹈适合减肥呢,今天小编盘点一些热辣的舞蹈供大家参考,好好学习吧。 1、肚皮舞 肚皮...
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  • 秋季减肥 胖美眉要注意避开几个运动误区 秋季减肥 胖美眉要注意避开几个运动误区
    秋季到来了,夏季里练练停停的运动减肥计划,是不是可以恢复运转了。天气凉爽了,多参加一些体育锻炼对减肥可是再好不过了。胖妹妹们可要抓住秋天的好时机,不过运动中美眉们还应该注意避开几个常见的减肥误区。 微胖人儿要忌嘴 秋天气候宜人,美食也似乎更...
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  • 减肥茶轻松助你减肥 减肥茶轻松助你减肥
    许多茶类不仅具有排毒养颜的功效,而且能够降低体内胆固醇的含量,对于爱美一族的你来说,无需高强度的体育锻炼,无需肠胃备受折磨的节食法,我们只需平时多喝一下茶水,轻松达到减肥的功效,那么哪些茶叶具有这些功效呢,下面就带大家了解一下顶级的十几种...
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  • 冬季健身运动 穿三层最适合 冬季健身运动 穿三层最适合
    在冬天运动是每个人都很犯愁的事情,甚至有些人就因干脆不参加体育锻炼了,因为天气寒冷,穿的少会觉得冷,穿得多就很麻烦。其实,在冬季健身穿着也是非常讲究的事情,想要以最佳的状态锻炼,最适合的就是穿三层在冬季健身,下面快来看看吧。 冬季户外锻炼...
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  • 健康丰胸你需要记住的五大要诀 健康丰胸你需要记住的五大要诀
    每个女人都想要自己有着丰满坚挺的胸部,但是不是每个女人都是天生就这么好运气的。所以,平胸的MM就想尽各种手段来达到拥有丰满诱人胸部的梦想。但是,要想健康又有效的丰胸,你必须记住5大健康要诀哦。 女性丰胸的五大健康要诀 一、吃 应加强营养,多吃一...
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  • 热荐:美胸达人传授独家丰胸经 热荐:美胸达人传授独家丰胸经
    导读:应加强营养,多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌,因为锌是促进人体生长发育的重要元素,特别是促进性征的产生、性机能的形成。 下面我们就来看一下如何丰胸吧。 吃:应加强营养,多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物...
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  • 产妇减肥高效妙招 产妇减肥高效妙招
    美国的一项研究显示,孕妇在生产后只要每天坚持走路,减少看电视的时间,就能轻松减掉赘肉。 美国哈佛大学医学院的研究人员在《美国预防医学杂志》上报告说,他们利用一年时间,对900多名刚生产完的女性进行了跟踪调查。调查涉及这些女性在生产后6个月内的饮...
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  • 专家:产妇减肥其实很简单 专家:产妇减肥其实很简单
    美国的一项研究显示,孕妇在生产后只要每天坚持走路,减少看电视的时间,就能轻松减掉赘肉。 美国哈佛大学医学院的研究人员在《美国预防医学杂志》上报告说,他们利用一年时间,对900多名刚生产完的女性进行了跟踪调查。调查涉及这些女性在生产后6个月内的饮...
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  • “推动”招数 让丰胸悄悄进行 “推动”招数 让丰胸悄悄进行
    对于单纯发育不良的,可以通过药物、饮食、按摩、锻炼、丰乳整形手术等矫治。 保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房,方便有效。具体方法: 1.直推乳房:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线...
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  • 女性服用减肥药要知道的9件事 女性服用减肥药要知道的9件事
    许多女性为了更快的达到快速减肥的目的,都选择服用减肥药。可是你知道服用减肥药应该注意些什么吗?下面就让小编来告诉你如何正确使用减肥药。 1.用减肥药物 一定要严格掌握适应症,哪些人使用何种药物最好是在专科医生的指导下进行治疗。凡有下列情况的病人...
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  • 冬季减肥一定要避开这六大雷区! 冬季减肥一定要避开这六大雷区!
    在冬季减肥的过程中一定要避开这些雷区,你才能达到很好的瘦身效果。 误区一:持续吃水果餐可瘦身 波士顿大学医学院的研究人员认为,虽然水果富含维生素和碳水化合物,水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长...
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  • 女人易发胖的四个特殊阶段 女人易发胖的四个特殊阶段
    减肥是痛苦的,服药、节食、针灸、抽脂、锻炼……不管哪一样都是很累、很遭罪的,因此我们应该重视防止肥胖。 除去遗传和偶然因素造成肥胖外,都可以避免。专家将揭示女性几种特殊阶段肥胖的原因和对策。 青春期 一、青春期 女性进人青春期,卵巢和肾上腺皮...
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  • 女性丰胸五字诀 让你胸部挺起来 女性丰胸五字诀 让你胸部挺起来
    应加强营养,多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌,因为锌是促进人体生长发育的重要元素,特别是促进性征的产生、性机能的形成。 下面我们就来看一下如何丰胸吧。 丰胸五字诀 吃:应加强营养,多吃一些豆类、蛋类、 牛奶 等富含蛋白质...
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  • 有氧运动 女性身体心灵齐美丽 有氧运动 女性身体心灵齐美丽
    什么是有氧运动 有氧运动这个词,你一定听着很耳熟,但是你不一定能真正知道,什么是有氧运动。 有氧锻炼也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。它的...
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  • 2011如何丰胸 大师来教你 2011如何丰胸 大师来教你
    导读:应加强营养,多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌,因为锌是促进人体生长发育的重要元素,特别是促进性征的产生、性机能的形成。 下面我们就来看一下如何丰胸吧。 吃:应加强营养,多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。...
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  • 丰胸秘籍5字经 让你再创迷人风采 丰胸秘籍5字经 让你再创迷人风采
    平胸的MM也可以通过后天的培养,打造傲人的上围。看过下面介绍的如何丰胸5字经,对于不知如何丰胸的MM们,将会有莫大的帮助,让那些以前不拿正眼看你的男人后悔死吧! 胸部发育和大小虽然与先天有很大关系,但平胸的MM也可以通过后天的培养,打造傲人的上围...
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  • 夏天游泳有什么好处一起看看吧 夏天游泳有什么好处一起看看吧
    夏季是游泳的高峰季节,夏天游泳有什么好处一起看看吧,游泳是所有体育运动项目中对身体各部位的锻炼最为全面的运动,而夏季体育锻炼的最好项目则莫过于游泳了。炎热的夏天,酷暑难忍,如能在碧水清波中畅游一番,不仅使人暑热顿消,而且能锻炼身体,增添生...
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  • 办公室白领最简单的运动减肥法 办公室白领最简单的运动减肥法
    作为都市上班一族,平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。办公室白领最简单的运动减肥法,那么,你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动,又可以整天充满活力。 在办公桌旁松口气。 如果实在太忙走不开,脱掉鞋子,尝试几个...
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  • 冬季每天多睡一小时可瘦身 冬季每天多睡一小时可瘦身
    睡眠是最经济实惠的减肥方法 睡眠是最经济实惠的减肥方法 法国科学家的最新研究结果显示,睡眠是最经济实惠的减肥方法。 因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题,还能大量节约钱财,睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。 有规律的睡眠能够有效解...
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  • 练习臀部健美操让你更有女人味 练习臀部健美操让你更有女人味
    谁说,健美操不可以练出十足女人味?健美乃女子的追求,怎样才能如愿呢?笔者奉献一招:锻炼胸...
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  • 如何练出健美的臀肌和PC肌 如何练出健美的臀肌和PC肌
    健美的臀部是女性美的又一个重要标志。遗憾的是女子一旦迈入中年的门坎,臀部往往因脂肪堆积而过早发胖,逐渐下垂,不仅影晌形体美,而且显得臃肿老,失去青春风采。美学专家告诉我们,女性形体美的一个重要特点就是臀部略窄于肩部而形成的“倒三角形”。因...
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  • 男科健康咨询:阳痿可以自行恢复吗 阳痿怎么恢复呢 男科健康咨询:阳痿可以自行恢复吗 阳痿怎么恢复呢
    专家:阳痿可以自行恢复吗,这个问题是经常有男性问的,其实阳痿和个人的身体虚弱、过度疲劳、睡眠不足、紧张持久的脑力劳动等都有关系,可以适当的从事体育锻炼来增强体质,并且注意休息及时的调整中枢神经系统的功能失衡。但是阳痿的治疗并不是那么简单,...
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  • 如何降低白癜风遗传性的方法 如何降低白癜风遗传性的方法
    如今白癜风的发病率有所增多,尤其在这个炎热的夏季。那么到底白癜风遗传吗其实白癜风发生跟遗传因是有一定关系的,但是这种疾病遗传给下一代的概率是比较小的。所以说,即使这种疾病遗传,子女不一定患白癜风。那么如何降低白癜风遗传性呢,下面我们就去了...
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  • 湿疹的治疗方法 湿疹怎么治疗 湿疹的治疗方法 湿疹怎么治疗
    湿疹的治疗方法 湿疹怎么治疗 大家知道治疗湿疹当设法避免或消除外在致病因子。要治疗各种慢性感染病灶,例如慢性鼻炎、副鼻窦炎、慢性咽炎、扁桃腺炎、龋齿,要治疗好足癣、股癣、甲癣、念珠菌性阴道炎等真菌感染性疾病,以免细菌、真菌的代谢物被吸收入血...
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  • 想拥有完美曲线 按摩法塑造健翘美臀 想拥有完美曲线 按摩法塑造健翘美臀
    想拥有完美曲线 按摩法塑造健翘美臀!想要拥有女性的曲线美,臀部不可忽视,接下来维度小编为你推荐最好用的让你立即自信满满! 松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性,其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积,另一方面是由于臀部肌肉力量减弱。体...
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  • 瑜伽经典6式打造完美身段 瑜伽经典6式打造完美身段
    瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼,往往注重的是外在的美丽,而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了,它在雕塑你外在形象的同时,还给你一种来 自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后,你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折...
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  • 快速减肥秘方 神奇三招 快速减肥秘方 神奇三招
    下面为你推荐快速减肥秘方,神奇三招——登高跑步加洗澡。平时我们尝试了很多减肥方法,不管是运动的,还是饮食的,都尝试过,有没有新鲜点的呢。想看新鲜点的就来看看快速减肥秘方的神奇三招吧,用下面这三种方法,就可以瘦哦。 快速减肥秘方 神奇三招 登高...
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  • 六式瑜珈瘦身操 快乐消脂 六式瑜珈瘦身操 快乐消脂
    减肥瑜伽并不复杂,就像这里的六式瑜伽瘦身操一样,让你轻松快乐的消脂减肥!普通的体育锻炼,往往注重的是外在的美丽,而内在的东西却很少顾及。瑜伽瘦身操就不一样了,它在雕塑你外在形象的同时,还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后,你...
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  • 成年人科学运动减肥量是多少 成年人科学运动减肥量是多少
    不同人体质不同,运动减肥所承受的运动量不同,想要运动减肥有效果,在选择运动方式的时候,还要注意运动量!那健康成年人的适宜身体活动量是多少呢?个人的工作性质和生活习惯不同,在选择运动时间、内容、强度和频度时也可以有不同的选择。每天的运动可以分...
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  • 不同体型不同运动减肥计划 不同体型不同运动减肥计划
    减肥方法因人而异,运动减肥更是一样,对于想要通过运动减肥成功的你来讲,针对性的运动减肥计划十分关键,所以在减肥前首先要弄清楚自身体质是属于哪一类的,有针对的选用有效的运动减肥方法。国际上通认的最佳减肥途径依然是加强体育锻炼,少吃高热量食物...
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  • 健身运动九大误解 健身运动九大误解
    误解1:跑步是最好的健身方法 没有哪一种健身方法是最好的,对青少年来说,尽可能选择自己喜欢的运动。追求“最好”,可能是想取得效果“最快”。求快也是一种误解,取得健身效果需要时间和耐心。 误解2:如果你不是每天1小时、每周5天锻炼,做什么都白做 不...
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  • 练就“魔鬼”臀部 练就“魔鬼”臀部
    女性臀部的健美与腿的线条、胸部的丰满一样重要。 保持臀部线条优美主要是防止或减缓身体的衰老,保持肌肉的弹性,注意锻炼臀部和大腿的肌肉,增强肌肉力量。现教你一招锻炼臀部的方法: 双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼...
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  • 盛夏锻炼六忌 盛夏锻炼六忌
    盛夏酷暑,稍一活动就会大汗淋漓,此时锻炼,需要注意以下几点。 忌在强光下锻炼 中午前后,烈日当空,气温最高。除游泳外,忌在此时锻炼,谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈,人体皮肤长时间照射,可发生I°~II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头,辐射...
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  • 健身锻炼须适应温度环境 健身锻炼须适应温度环境
    温度变化对健身锻炼影响最为直接和明显。众所周知,人体有完善的体温调节机能,在不同的气温条件下,机体的代谢强度和散热方式会发生相应的变化,以保持体温的恒定。但这种体温调节能力是有限的,当气温过高(超过35度)时,健身锻炼就有个预防中暑的问题。年...
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  • 过度训练的特征、原因及防治 过度训练的特征、原因及防治
    由于参与体育锻炼,机体出现疲劳现象是很自然的事,但在正常情形下,这类疲劳经过十二至廿四小时后便应该逐渐消失。但如果训练计划安排失当,例如忽略了训练与恢复的配合,令到运动员在疲劳的状态下继续承受大强度运动量的刺激,已经疲劳的机体便难以得到恢...
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  • 专家说中午健身? 专家说中午健身?
    在中午进行一定的体育锻炼对于减轻身体疲劳、提高下午的工作和学习效率是非常有效的,但是每天少于1个小时的锻炼时间想要达到你所希望的效果却也不是一件容易的事情。为了确信自己的体能状况并不是每况愈下,你需要制定一套涵盖所有基础训练的健身计划。 为...
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  • 别陷入5大运动减肥误区 别陷入5大运动减肥误区
    1 体重过大就应减肥 并不是体重过大就应减肥 人体由骨骼、肌肉、脂肪等组织及内脏器构成,体重是这些组织器官重量的总和。根据生理功能不同,常把体重分为脂肪重和瘦体重,脂肪重占体重的百分比称为体脂百分比。减肥,不言而喻是减去体内多余的脂肪的重量,...
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  • 饭前喝淡汤吃水果保窈窕 饭前喝淡汤吃水果保窈窕
    为了防止体重反弹,人们更应该养成良好的膳食习惯和运动习惯,否则,减肥成果可能前功尽弃。以下几项建议有助于您保持窈窕的体态。 减少睡眠时间睡得太多绝对是减肥的大忌,因为睡眠减少了能量的消耗。夏季气候炎热,正是减少睡眠的好时机。 饭前喝淡汤或吃个...
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  • 粗粮营养好又助排脂 粗粮营养好又助排脂
    减肥措施中,包括控制饮食与加强体育锻炼。在饮食调理方面,适当食用粗粮,既可满足人体的需要,又能最大限度地减肥,这一点越来越受到人们的青睐。兹介绍二种减肥粗粮。 玉米 玉米为一年生禾本科植物, 又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米含...
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  • 减肥科学全新二大观点 减肥科学全新二大观点
    这是2005年甩掉一身陈年赘肉的良机,这是一些减肥领域里新鲜出品的研究成果。如果有一个负责减肥的神,也许正在冥冥中向读这篇文章的你默默微笑,因为你正在通往一条奔向减肥成功的康庄大道! 在过去的几十年里,每种千变万化的减肥模式其实都在以相同的原则...
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  • 饮食减肥新论调 粗粮瘦身 饮食减肥新论调 粗粮瘦身
    减肥措施中,包括控制饮食与加强体育锻炼。在饮食调理方面,适当食用粗粮,既可满足人体的需要,又能最大限度地减肥,这一点越来越受到人们的青睐。兹介绍二种减肥粗粮。 玉米 玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米含热...
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  • 公开9个月减61公斤的秘密 公开9个月减61公斤的秘密
    饮食+运动减去自己体重的一半 妮基·福斯特是英国年度减肥人物,这位33的拥有2个孩子的母亲,在去年1月体重还是129公斤,而在短短9个月以后,却令人难以置信地减到了68公斤,几乎是原来体重的一半!短短的9个月时间减掉了61公斤。这无疑给正在减肥或打算减肥...
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  • 瘦MM7天美胸计 轻松拥有C罩杯 瘦MM7天美胸计 轻松拥有C罩杯
    一、乳房大小由多种因素决定 乳房发育的大小除受激素作用的影响以外,还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。乳房偏小也可能与发育的早晚有关乳房内部的主要结构为输乳管乳腺小叶和腺泡,以及不等量的脂肪,纤维组织等。专家说,少...
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  • 入秋健身美体习惯 入秋健身美体习惯
    来看看入秋后应有的健身美体好习惯 秋季气候宜人,既无夏季的炎热,又无隆冬的严寒,正是健身黄金时期。对“初练者”来说,机体很容易适应,也容易自此养成锻炼的好习惯。 从增强体质的角度来看,此时坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的...
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  • 花钱少效果好秋季运动三强 花钱少效果好秋季运动三强
    “立秋”早过,气温逐降。有专家开出“时令菜单”,供健身者Order。登高、慢跑、冷水澡三项运动,会让运动爱好者的秋天过得更有滋有味。 秋日登高 登高,一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼,登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加,血液循环...
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  • 肥胖儿减肥,别忘了观察血脂 肥胖儿减肥,别忘了观察血脂
    医学研究早就发现 ,高血脂症可逐渐造成动脉粥样硬化 ,是冠心病发生的重要危险因素 ,而血脂中的低密度脂蛋白又是动脉硬化的重要成分。为掌握肥胖儿童血脂水平及血脂中低密度脂蛋白等情况 ,课题组从两所小学及儿科门诊中 ,随机对 63名 6~14岁的单纯性肥...
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  • 老年人体育锻炼的注意事项 老年人体育锻炼的注意事项
    (一)加强医务监督 1.在正式参加系统锻炼前,必须进行体格检查,在需要和可能的情况下,进行某些专门的特殊检查。如对血压较高的老年人,除一般体检外,还应定期检查血脂含量,以及眼底和肾功能等。特殊检查可因人而异。 根据检查结果,参考以往的运动史和...
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  • 给“小胖墩”的减肥食疗餐 给“小胖墩”的减肥食疗餐
    现在很多孩子都会出现肥胖现象,单纯性肥胖症的发生常与以下因素有关: 1、家族往往有肥胖病史; 2、热量摄入过多是主要原因,特别是过多地进食甜食及油腻食品; 3、一些神经精神疾患,如脑炎、下丘脑疾患等,也可引发单纯性肥胖症; 4、缺乏体育锻炼和体力...
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  • 冬春交替时最有效减肥招 冬春交替时最有效减肥招
    懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季,冬眠也该结束了,别再做一条死蛇烂鳝,醒D醒D醒D!别说我们不醒你,春季不锻炼,一年四季都会打不起精神来,皆因“一年之计在于春”,春天的健身计划可非得精心策划一番不可。 第一方 运动前要热身 春季的体育锻炼一定要讲究...
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  • 适合男人的完美腹部减肥法 适合男人的完美腹部减肥法
    男士发胖,从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的特征。那么,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢? 1.进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应...
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  • 中老年人运动方案 中老年人运动方案
    一般在20~30岁时老化速度较缓,至60~65岁老化速度加快。老化速度个体差异较大,有的老年人至60岁已老态龙钟,有的仍精力充沛,而且同一个体的不同系统各器官的老化速度也不同步,一般简单功能,如心脏搏出功能、肾脏的排泄功能等老化较慢,而复杂功能,如...
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  • 男人春季瘦身指南 男人春季瘦身指南
    马雅可夫斯基说过:世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。可是,在现在,现实生活中人们往往忽视了这一点,时光流逝,身体一圈一圈地在扩展,本应是肌肉健美的男子汉已变得大腹便便了,你怎么能让这令人不快的发福改变你的面貌呢?来吧,就趁现在...
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  • 儿童减肥 别忘了观察血脂 儿童减肥 别忘了观察血脂
    随着医学知识的普及 ,人们已知儿童肥胖不是好事。但其严重的后果是什么 ?应采取怎样对策 ?浙江省人民医院儿科课题组从冠心病与高血脂关系作为观察研究肥胖儿童的切入点 ,发现肥胖儿童血脂明显增高。 医学研究早就发现 ,高血脂症可逐渐造成动脉粥样硬化...
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  • 判断中老年运动量是否过量的方法 判断中老年运动量是否过量的方法
    中老年朋友在进行体育锻炼时,往往由于控制不好运动量,造成身体的不适。因此,控制好运动量是十分重要的。下面我们向中老年朋友介绍一些判断运动量是否超量的方法。 1、通过心率来控制:锻炼后半小时内即能恢复平静,心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到锻...
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  • 中老年肥胖者运动减肥要注意什么 中老年肥胖者运动减肥要注意什么
    年肥胖者年龄大,且多患有冠心...
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  • 孕妇多睡觉有助于减肥? 孕妇多睡觉有助于减肥?
    睡觉同时是记忆细胞新陈代谢的过程,老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内,以备储存。美国研究人员11月19日对外称,他们通过研究发现在怀孕期间想减掉额外体重的妇女应该多睡觉。 据路透社11月19日报道,加利福尼亚一位从医多年的医生甘德...
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  • 男士如何防止住腹部脂肪堆积? 男士如何防止住腹部脂肪堆积?
    男士发胖,从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的特征。那么,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢? 腹部按摩减肥法 此法同时适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统疾病,又可消除腹部脂肪。人仰卧于床,解开扣和裤带...
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  • 对啤酒肚说“BYE-BYE” 对啤酒肚说“BYE-BYE”
    在大家为“减肥”而汗流浃背的时代里,你还会再这样坚持下去吗?只要从现在开始坚持锻炼,你也能保持青春活力。为此,专家为各年龄段的男女朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案,每个人都可以参照这个方案进行锻炼。 一、20岁左右...
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  • 每天走一走 产妇减肥不再愁 每天走一走 产妇减肥不再愁
    美国的一项研究显示,孕妇在生产后只要每天坚持走路,减少看电视的时间,就能轻松减掉赘肉。 美国哈佛大学医学院的研究人员在《美国预防医学杂志》上报告说,他们利用一年时间,对900多名刚生产完的女性进行了跟踪调查。调查涉及这些女性在生产后6个月内的饮...
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  • 减肥利于老年人长寿 减肥利于老年人长寿
    需要注意的一点是,虽然50岁以后减肥对延长寿命有一定的好处,但在减肥时一定要慎重。控制脂肪摄入但也不能完全不摄入,加强体育锻炼亦不能过度运动。尤其在进行药物和手术减肥的时候要仔细咨询相关医师,做到万无一失。 对于已肥胖者,应按其肥胖程度给予不...
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  • 产后妈妈,塑出好身段 产后妈妈,塑出好身段
    为了恢复健美的体形,亲自哺乳是重要的方法之一。哺乳可以增加身体的消耗,去除一部分体内多余的脂肪。 产后整天躺在床上休息,营养过剩,很容易使身体“发福”。早期下床活动,特别是早期开始进行体育锻炼活动,则有助于防止产后肥胖。 科学、合理地安排饮...
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  • 更年期妇女减肥要谨慎 更年期妇女减肥要谨慎
    美国老龄问题研究所最近对三千六百八十三名六十七岁以上的妇女进行调查研究,将他们五十岁时的体重及其以后八年内的体重变化和髋骨骨折发生率绘成图表,发现五十岁时身体健壮的妇女,若减轻体重百分之十以上,在六十五岁以后发生髋骨骨折的可能性体重保持稳...
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  • 儿童减肥良方以水代替碳酸饮料 儿童减肥良方以水代替碳酸饮料
    美国研究人员6日公布一项研究显示,以水代替碳酸饮料和其他含糖饮料给儿童饮用,是帮助儿童减肥最便捷方法之一。 美国十几岁少年儿童平均每天通过饮料摄取235卡路里几乎不含营养成分的热量。如果不饮用这些饮料,大部分孩子不会通过饮食其他东西补充这部分热...
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  • 男人腹部减肥健美六法 男人腹部减肥健美六法
    1.进行有效的锻炼。 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。 2.适当节制饮食。 少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,...
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  • 专家快乐练习减腹部赘肉 专家快乐练习减腹部赘肉
    在我做私人教练的时候,学员问我最多的问题就是:“老师,我腰腹部赘肉怎么减”?朋友聚会看到最多的体形是臀圆肚肥,这些肥肉深深困绕爱美人士,而且越减越厉。腰腹部脂肪是最容易堆积而又最难消除的,尤其男性、女性步入中年,如果没经过针对训练,脂肪几...
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  • 多睡觉有利于新妈妈减肥 多睡觉有利于新妈妈减肥
    美国研究人员11月19日对外称,他们通过研究发现在怀孕期间想减掉额外体重的妇女应该多睡觉。 据路透社11月19日报道,加利福尼亚一位从医多年的医生甘德生及其同事研究了940名新妈妈以及怀孕的准妈妈们。他们研究的结果是:当这些母亲的孩子6个月大的时候,每...
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  • 中秋国庆的健身运动 中秋国庆的健身运动
    强健的体魄,良好的体质取决于多种因素,如先天发育、饮食结构、医疗保...
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  • 男性减肥的完美方法 男性减肥的完美方法
    男士发胖,从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的特征。那么,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢? 1.进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应...
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  • 初秋 健身美体俏佳人 初秋 健身美体俏佳人
    秋季气候宜人,既无夏季的炎热,又无隆冬的严寒,正是健身黄金时期。对“初练者”来说,机体很容易适应,也容易自此养成锻炼的好习惯。 从增强体质的角度来看,此时坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免...
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  • 塑形瑜伽6式 为你雕塑完美身段 塑形瑜伽6式 为你雕塑完美身段
    瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼,往往注重的是外在的美丽,而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了,它在雕塑你外在形象的同时,还给你一种来 自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后,你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折...
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  • 中老年的肥胖可以用手术来治疗 中老年的肥胖可以用手术来治疗
    对于顽固性极度肥胖病人,饮食控制和运动疗法都难以取得疗效或巩固疗效,可考虑采用空肠回肠短路手术的方法治疗,使食物不经过空肠,直接排入回肠,从而减少和限制了消化道营养成分的吸收,使体重下降,此种治疗方法疗效显著。但手术后可引起腹泻、贫血、水...
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  • 肥胖的儿童怎样进行体育锻炼 肥胖的儿童怎样进行体育锻炼
    一是进行耐力性运动。广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳。有人每天坚持游泳1-2小时,一夏天体重下降10多公斤。步行和慢跑不受场地和器材的限制,并能自我掌握运动量,是比较简便和安全的锻炼方法。这种耐力训练能加速体内有氧的新陈...
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  • 老年肥胖者运动四注意 老年肥胖者运动四注意
    ①健康检查。在决定开始体育锻炼前最好先到医院进行一次较全面的体检,征询医生意见,以防身体内存的隐患在运动中发生意外。 ②不能逞强。老年人肌肉、骨骼都老化,宜选择全身性体育活动,包括各个关节和肌群的运动,避免莫一肢体器官负荷过重,造成肌肉拉伤...
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  • 中老年减肥如何分析运动是否过量 中老年减肥如何分析运动是否过量
    中老年朋友在进行体育锻炼时,往往造成身体的不适。因此,控制好运动量是十分重要的。下面我们向中老年朋友介绍一些判断运动量是否超量的方法。 1、通过心率来控制:锻炼后半小时内即能恢复平静,心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到锻炼前的水平。以心率为...
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  • 抱双肘直立能减啤酒肚 抱双肘直立能减啤酒肚
    日本医学专家指出,消除啤酒肚要养成良好的运动习惯,平时要少坐着,多站立,站立的最好动作是双手抱肘,两腿尽量合拢并立,脚尖稍稍前踮,使身体处于比较紧张的状态,每天这样站30—60分钟,对消除啤酒肚会有一定效果。在等电梯、打电话、看电视的时候都可...
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  • 中老年人如何判断运动量是否超量 中老年人如何判断运动量是否超量
    1、通过心率来控制:锻炼后半小时内即能恢复平静,心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到锻炼前的水平。以心率为例,如果运动量过大,锻炼结束后五到十分钟内,心率比锻炼前还要快6-9次/10秒,而且半小时内不能完全恢复平静,这说明运动量过大了。应该进行调整...
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  • 中老年人怎样判断运动量是否超量 中老年人怎样判断运动量是否超量
    中老年朋友在进行体育锻炼时,往往由于控制不好运动量,造成身体的不适。因此,控制好运动量是十分重要的。下面我们向中老年朋友介绍一些判断运动量是否超量的方法。 1、通过心率来控制:锻炼后半小时内即能恢复平静,心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到锻...
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  • 支招男士腹部减肥 支招男士腹部减肥
    男士发胖,从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的特征。那么,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢? .进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应...
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  • 50岁后减肥利于长寿吗? 50岁后减肥利于长寿吗?
    肥胖主要是由于体内过剩脂肪的蓄积而引起的,也可由柯兴氏综合征等疾病引起,医学上称继发性肥胖。此类肥胖常可随原发病的控制而好转。但目前在世界范围内更为常见的是因饮食不当,运动减少所致的肥胖,称原发性肥胖或单纯性肥胖。我们可以用以下公式来判断...
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  • 丰胸妙招“整顿”你的乳房 丰胸妙招“整顿”你的乳房
    乳房的形态主要由遗传因素决定,怎样才能通过后天的锻炼和保养乳房,使胸部更丰满和挺拔程度呢?乳房的1/3是乳腺组织,2/3是脂肪组织, …… 乳房的形态主要由遗传因素决定,怎样才能通过后天的锻炼和保养乳房,使胸部更丰满和挺拔程度呢? 乳房的1/3是乳腺...
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  • 打造完美酥胸4步骤 打造完美酥胸4步骤
    蛋白质促进乳房再发育应加强营养,多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌,因为锌是促进人体生长发育的重要元素,特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强 …… 蛋白质促进乳房再发育 应加强营养,多吃一些豆类、蛋...
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  • 抽脂秀美腿 想让你爱我真不简单 抽脂秀美腿 想让你爱我真不简单
    尽管严格控制饮食、加强体育锻炼可以使体重减轻,但堆积局部的脂肪往往难以消失。因此严格地说,脂肪抽吸术是一种塑形术,而非减肥术,是目前惟一可有效去除多余脂肪的外科手段。手术过程是先经皮肤做小切口或穿刺,再利用负压吸引或超声波、高频电场等技术抽...
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  • 简便易行 超流行RD家庭健身法 简便易行 超流行RD家庭健身法
    RD家庭健身法是目前美国广为流行的一套健身运动。在过去的20年里,由于这套健身运动无需器械,无需场地,简便易行,行之有效,因而受到美国千百万人的积极推崇。美国约有8800所中、小学已把这套健身运动列为体育锻炼必修项目,并以健身法中的身体检测标准作...
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  • 居家自练六式瑜伽减肥 居家自练六式瑜伽减肥
    瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼,往往注重的是外在的美丽,而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了,它在雕塑你外在形象的同时,还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后,你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折...
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  • 瑜珈六式让你保持瘦身的秘密武器 瑜珈六式让你保持瘦身的秘密武器
    瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼,往往注重的是外在的美丽,而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了,它在雕塑你外在的形象的同时,还给你一种来源内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后,你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公...
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  • 丰胸五字诀 让你胸部挺起来! 丰胸五字诀 让你胸部挺起来!
    吃:应加强营养,多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌,因为锌是促进人体生长发育的重要元素,特别是促进性征的产生、性机能的形成。 铬元素也是一种活性很强的物质,它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪,促使乳房的丰满、...
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  • 居家自练6式瑜伽健身 居家自练6式瑜伽健身
    瑜伽其实并不复杂。一般的体育锻炼,往往注重的是外在的美丽,而内在的东西却很少顾及。瑜伽则不同了,它在雕塑你外在形象的同时,还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后,你会惊奇地发现心态已经变了个样子。 我们在这里介绍的是瑜伽的6个经...
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  • 瘦小腿方法 摆平小象腿 瘦小腿方法 摆平小象腿
    小腿太粗怎么办?连穿裙子的勇气都没有了。今天就让小编告诉你最有效的瘦小腿方法吧,让你迅速摆平萝卜腿。 首先,我们要知道腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少来决定的。想要使腿变得修长,一方面要减去多余脂肪,另一方面要调整肌肉的状态。肌肉的状...
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  • 小胸女,用这个方法丰胸 不信你大不了 小胸女,用这个方法丰胸 不信你大不了
    吊带的季节来了,很多姐妹们因为胸小而苦恼万分,尝试了很多方法胸始终不争气,特别用了些含激素的丰胸产品,反弹不说,还产生很多副作用,我现在给大家推荐几个方法,小妹我也是通过这个方法到C杯的,现在不但丰满,而且沟沟很深邃哦! 一、谭邦兰丰胸汤 原...
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  • 居家瑜伽“狠”减肥 居家瑜伽“狠”减肥
    瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼,往往注重的是外在的美丽,而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了,它在雕塑你外在形象的同时,还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后,你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折...
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  • 冬季推荐:清火又减肥的莲心茶 冬季推荐:清火又减肥的莲心茶
    导读:冬季饮食,不一定要以热为主,适当吃点苦味食物,不仅能消消体内的火,还能达到减肥 的效果。 冬天外界气候虽冷,但人们穿得厚,住得暖,活动少,以致体内积热不能有效散发,再加上冬令食物所含热量较高,很容易导致胃肺火盛。 还有,冬天天冷,人们喜...
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  • 经常摸摸屁股就能变性感漂亮 经常摸摸屁股就能变性感漂亮
    导读:松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性,其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积,另一方面是由于臀部肌肉力量减弱。体育锻炼可加速脂肪分解,并能加强臀部肌肉的承托力,但有些人不能从事运动量过大的锻炼,如心血管系统疾病患者。这样,按...
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  • 居家瑜伽“狠”瘦身 居家瑜伽“狠”瘦身
    瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼,往往注重的是外在的美丽,而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了,它在雕塑你外在形象的同时,还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后,你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折...
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  • 早春过饱或空肚运动健身 对身体有害 早春过饱或空肚运动健身 对身体有害
    单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼,一边跑步一边读完一本杂志,不吃早餐去参加有氧操班,这些是很多人经常会做的,而效果却不像你想象的那么好,这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯。 1.边看书边锻炼 如果你集中精神...
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  • 春季健身锻炼 让你事半功倍 春季健身锻炼 让你事半功倍
    又到了春暖花开的季节,适宜的温度也增加了人们户外锻炼的积极性。春季积极参加体育运动,可使人获得更大的收益,锻炼效果更佳。 春季从事体育锻炼可使人体获得更多的空气维生素。所谓空气维生素,是指空气中的阴离子,它是维持人体组织细胞正常功能的必要元...
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  • 6步轻松打造初春纤细腰身 6步轻松打造初春纤细腰身
    自测腰围运动减肥 为了使自己蜂腰细柔束腰是不可取的,但也不是一点办法也没有,我们可以通过运动锻炼达到苗条的目的。当然,首先还应先了解自己的腰部是否符合理想的腰围,女青年的腰围如等于或略高于身高减去100,就属于正常而健美的腰围。例如,身高165厘...
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