在冬天运动是每个人都很犯愁的事情，甚至有些人就因干脆不参加体育锻炼了，因为天气寒冷，穿的少会觉得冷，穿得多就很麻烦。其实，在冬季健身穿着也是非常讲究的事情，想要以最佳的状态锻炼，最适合的就是穿三层在冬季健身，下面快来看看吧。
冬季户外锻炼 宜三层着装
冬季老年人外出锻炼身体，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷;另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。专家建议，老年人冬季户外锻炼最好“三层着装”。
第一层——内层排汗层
内衣选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷，因为身上出汗，浸湿了棉的内衣，无法快速地排汗，这就加大了患感冒的可能性。速干型衣物能够迅速将潮气及汗水排到内层衣服的表面，使得汗水不会直接在皮肤表面蒸发，从而避免了皮肤表面温度因汗水蒸发吸收热量而降低。速干型衣物多是由一些导水性极强的材料制成。