日本医学专家指出，消除啤酒肚要养成良好的运动习惯，平时要少坐着，多站立，站立的最好动作是双手抱肘，两腿尽量合拢并立，脚尖稍稍前踮，使身体处于比较紧张的状态，每天这样站30—60分钟，对消除啤酒肚会有一定效果。在等电梯、打电话、看电视的时候都可以有意识地采用这样的姿势。
专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，还要将全身运动与腹部运动结合起来，经常参加跑步、爬山、骑车、游泳、打球等体育锻炼，每天定量做仰卧起坐、仰卧抬腿等动作。啤酒肚不是一朝一夕长起来的，减除啤酒肚也不能过于心急，只有坚持运动，养成健康的生活方式，才能彻底告别啤酒肚。
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